منتديات قصايد ليل
صفحة 1 من 4 1 234
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
-   …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=17)
-   -   معلومه صحيه_ ست عادات صحيه عود نفسك عليهآ ! .. حصري منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=108981)

فزولهآ 10-30-2016 07:21 PM
معلومه صحيه_ ست عادات صحيه عود نفسك عليهآ ! .. حصري منتديات قصايد ليل
 


معلومه صحيه _ ست عادات عود نفسك تطبقها يومياً وبعد 3 اسابيع حتلاحظ الفرق _ حصري :sm113:


http://up.1sw1r.com/upfiles2/fqx39909.png




معلومات جداً مفيده وتفيدنا في مجال صحتنا وهذي بعض النقاط من مُلخصي البسيط لعرض الموضوع:sm113:






عود نفسك تطبق هالعادات الصحيه وبعد 3 اسابيع حتلاحظ الفرق في صحتك الجسديه والذهنيه؟


1- اشرب يومياً من 6- 8 اكواب من الماء الصافي الخالي من الصوديوم

2- خصص 30 الى 40 دقيقه يومياً لتخلص من التوتر اما عن طريق الاسترخاء او التامل او الهدوء او النوم العميق او تمارين النفس


3- اقراء عشر صفحات من اي كتاب مثلاً قراءه القران بترتيل وصوت مرتفع او قراءه مقالات بالانترنت


4- تحرك بما يعادل 15 الف خطوه يومياً _ مثلا من عندي اضيفه لعب الكوره الركض بمتعه
5- مارس تمرين الضغط من 20 - 50 مره حسب قدرتك
6- طبق تمارين السكوات على كرسي 30 مره ( رائعه جداً ومريحه للعضلات وممتازه في كل صباح )








في البدايه بيكون صعب عليك بس مع الايام والعزيمه والتكرار تكسب عاده صحيه جيده وتصبح جزء من حياتك :sm113:





فزولها _ لقصايد ليل:sm113:

الغنــــــد 10-30-2016 08:11 PM
تسلمين للفااائده
شكرا لك غلاي

RioO 10-31-2016 02:51 AM
ي بعدي
معلومات جدا حلووووه
تسلم الانامل ي حب


ختم * تنبيه
وكتير حب

هدوء 10-31-2016 02:53 AM
مشكوره قلبي على هيك معلومه

ريحانة الدنيا 10-31-2016 03:20 AM
جميل جدا تسلم
ايدك

mns!mh 10-31-2016 04:48 AM
حصري جبار ي الغلا الف شكر لسموك

كـــآدي 10-31-2016 12:52 PM
ابدعتي

نجم الجدي 10-31-2016 01:08 PM
يالله ان تيعد هالفزفوووزة في الحصرري
المفيد والرووووعة
معلومة مفيدة عمووووو
وشغلك جنااان

سيرين 10-31-2016 01:20 PM
تسلم الايادي على المعلومات القيمة والمفيدة
يعطيك الف عافية

ضامية الشوق 10-31-2016 02:35 PM
معلومات رائعه جدا
تقديري لك


الساعة الآن 11:50 PM
صفحة 1 من 4 1 234
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية