منتديات قصايد ليل
صفحة 1 من 3 1 23
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
-   …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=17)
-   -   انتبه إلى حركة يديك لدى ممارسة رياضة الجري (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=104480)

محـمــــود 07-28-2016 06:06 AM
انتبه إلى حركة يديك لدى ممارسة رياضة الجري
 
http://up.dev-point.com/uploads1/6c44e88ddd701.gif
 http://up.dev-point.com/uploads1/d6f5d05c0fee2.gif

رياضة الجري من الرياضات المهمة، فهي مفيدة جدا
ويمكن ممارستها في الشارع أو النادي أو في أحضان الطبيعة.
ويؤكد الخبراء أنه من أجل ممارسة مثالية لهذه الرياضة يجب التركيز
على حركة اليدين وتناسقها مع حركة الجسم.

http://www.dw.com/image/0,,19146675_303,00.jpg

يمارس كثير من الناس رياضة الجري لما لها من فوائد
إلا أن كثيرين ممن يمارسون هذه الرياضة بانتظام
يجهلون أهمية الحركة الصحيحة لليدين.

العديد من المواقع التي تهتم بالرياضة والصحة توجه نصائح مهمة
لمن يمارسون رياضة الجري تعرفهم على مدى أهمية الحركة الصحيحة
للذراعين وتناسق حركتها مع تحرك الجسم والساقين.

فيشير موقع "فيت فور فان Fit for fun" المتخصص بالرياضة والجسم
إلى أن الحركة الصحيحة للجسم تبدأ من الذراعين، ويقول الموقع الألماني
أنه جرت العادة التركيز على حركة الساقين أثناء الجري، إلا أن هذا الأمر خاطئ
فإهمال حركة اليدين وعدم تناسقها مع الجسم يؤدي إلى تعضل اليدين
وحدوث آلام في عضلات الجسم.

 ماذا يعني حركة يدين صحيحة
يلجأ العديد من الناس إلى ممارسة حركة توافق عكسي بين اليد والساق
فمن يحرك رجله اليمنى إلى الإمام فأنه يحرك يده اليسرى إلى الأمام أيضا
وذلك بحسب موقع تي اونلاين، إذ أن الجسم يتحرك لا إراديا بهذا الشكل
من اجل التوازن، إلا أن المختصين يرون أن هذه الحركة خاطئة

وينصحون بأن تتوافق حركة اليد مع حركة الساق في كل اتجاه
بحيث إذا حركنا الساق اليمنى إلى الأمام
علينا أن نحرك اليد اليمنى إلى الأمام كذلك
وهذا ينطبق على الجهة اليسرى أيضا
مما يخلق نوعا من الانسجام والتناسق بين حركة الساق واليد
إلى الأمام وإلى الخلف.

 التطبيق الأمثل
ووفقا للخبراء فإن البداية عادة تكون بأن نجري ونحرك أطرافنا برفق
ومن ثم يجب علينا أن نوازي بين حركة الساق واليد لنجعلها متماثلة الحركة
لكل جهة، كما أن الخبراء ينصحون بأن لا نحرك أيدينا بقوة، بل برفق
وذلك خوفا من تشنج العضلات في ما بعد.

وتساعد هذه الطريقة (التوافق بين حركة اليد والساق) الجسم على التحرك
بشكل مثالي، كما أنها تساعد الجسم على حرق سعرات حرارية أكبر
والتقليل من التشنجات في العضلات فيما بعد.

 الجري و الصحة
ووفقا لموقع مجلة فوكس الألمانية، فإن الجري مفيد جدا للصحة
إذ أن هذه الرياضة تساعد على تحريك 70 بالمئة من عضلات الجسم
وتنشط للدورة الدموية وهي مفيدة للقلب.

كما أن رياضة الجري، وخصوصا في الصباح الباكر
تساعد على التنفس وتنشط القدرة الجنسية.
إلا أن الخبراء يحذرون من المبالغة في ممارسة هذه الرياضة
إذ أنها من الممكن أن تؤذي القلب وتؤدي إلى تمزق في العضلات
إن أجبرنا الجسم على المبالغة في هذه الرياضة

ووفقا للمجلة فإن عملية الجري تعتمد على أشياء كثيرة منها السن وطبيعة الجسم
لذلك لا يوجد وقت أو مدة محددة لممارسة هذه الرياضة
إلا أنه من الضروري أن تمارس الرياضة بالتدريج وان نتوقف
حال شعورنا بالإجهاد.

معآند الجرح 07-28-2016 09:32 AM
الله يعآفيك
على روعة الطرح
كل الود
.,

فزولهآ 07-28-2016 12:47 PM
طرح جميل

غزلان 07-28-2016 12:52 PM
اشْكُرُك عَلَى جِمَال اخْتِيَارِك
مَانُنَحْرِم مِن جَدِيِدَك ابَدَاً
الله يعطيك الف عاافيه
وِدّي وَاحْتِرَامِي لَك

RioO 07-28-2016 03:50 PM
رااائع جدا انتقائك هنا
سلمت علئ روعة الاختيار
بانتظار المزيد من ابداعاتك
كل الود لروحك

مجنون قصايد 07-28-2016 10:29 PM
ماشاء الله تبارك الرحمن

ذوق في اختيارك
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه

‏لك كل
تقديري واحترامي

مجنون قصآيد

‏http://i18.servimg.com/u/f18/12/38/24/05/4afakk10.jpg

إرتواء نبض 07-28-2016 11:16 PM
آشكرك على المعلومآت الطبيه القيمه
طرحك نآفع و آكثر من رآئع
سلمت لنآ ذائقتك الجميله .
ودي

هدوء 07-29-2016 12:53 AM
سلمُ لنا هذُآ الذوُوُق ..الذُي يقطفُ لنا..
آجمًل العبارات وٌآروعهـــاآ..||
ماأننحرُم منُ ذآئقتُك الجميلهُ والمميزهُ..
لآحرمنـــآآك...

عطر الغمام 07-29-2016 12:30 PM
تباركَـتْ الـيَـمِـيْـن الجالِـبَـة لما هوَ قَـيِّم وَ مُـفيد
أسعدَ الله حيَاتـك , و باركَ في عطَـائك ..

لهذَا المجهُـود شُـكْــرِيْ الجَـزيل ,
ومِنَ الـوَرد جنَـائن عَـاطِـرة ..

http://www.design-warez.ru/uploads/p...a0b67d2905.gif

الوجه المليح 07-29-2016 11:42 PM
يعطيك العافية


الساعة الآن 01:42 AM
صفحة 1 من 3 1 23
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية