منتديات قصايد ليل
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
-   …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=17)
-   -   هل يحتوي اللوز على فيتامين د ..! (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=147494)

سَرمَد 11-10-2018 09:53 AM
هل يحتوي اللوز على فيتامين د ..!
 


https://www.almrsal.com/wp-content/u...وز-700x198.jpg
فيتامين د هو أحد الفيتامينات الهامة جدا في الجسم لأنه المسئول عن حماية العظام والعضلات في الجسم، ولهذا فقد يتساءل الكثير من الناس حول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د؛ حتى يتم تناولها والاستفادة من هذا الفيتامين من خلالها، ومن الأطعمة التي لا يعرف الكثير عن تواجد فيتامين د فيها هي اللوز كما سوف نوضح لكم.
يحتوي كوب من حليب اللوز على مقدار 350 وحدة دولية على الأقل، وهذه النسبة هي نسبة كبيرة تغطي مقدار جيد من النسبة التي يحتاج إليها الجسم من فيتامين د، وخاصة أن أقل جرعة يومية يحتاجها الجسم من فيتامين د هي بمقدار 400 وحدة دولية.
لهذا فننصح بتناول مكسرات اللوز أو شرب حليل اللوز للحصول على المقدار الكافي من فيتامين د للجسم.
مصادر الحصول على فيتامين د
تعتبر الشمس هي المصدر الأول والأهم في حصول الجسم على فيتامين د الذي يدخل إلى الجسم من خلال الأشعة الفوق بنفسجية.
لهذا ننصح بتعرض الشخص كل يوم لأشعة الشمس فيما لا يقل عن ربع ساعة في اليوم للحصول على مقدار كافي من فيتامين د لكن يجب أن يكون ذلك قبل الغروب بساعتين أو بعد الشروق بساعتين لتجنب أشعة الشمس الضارة في باقي الأوقات.
هناك الكثير من الأطعمة الأخرى التي يمكن من خلالها الحصول على نسبة جيدة من فيتامين د مثل:
1-زيت كبد الحوت أو الأسماك؛ فهي من الأطعمة التي يتوفر فيها فيتامين د بشكل كبير، كما يوجد فيتامين د في السلمون، السردين، التونة.
2-يتواجد فيتامين د في الفطر حيث أن كوب واحد من الفطر يحتوي على حوالي 100 وحدة دولية من فيتامين د.
3-مشتقات الحليب مثل الألبان والجبن من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د حيث أن كوب من الحليب يحتوي على 24% من حاجة الجسم اليومية من فيتامين د.
4-إذا تعذر الحصول على فيتامين د من الأطعمة أو من أشعة الشمس يمكن للشخص أن يحصل عليه من خلال تناول حبوب فيتامين د التي تباع في الصيدليات، وفيما يخص الأطفال فإنه يوجد نقط من فيتامين د يصفها الطبيب للطفل عندما يعاني الطفل من نقص هذا الفيتامين في الجسم.
الفئات الأكثر عرضة لنقص فيتامين د
هناك بعض الفئات التي تعتبر أكثر عرضة لنقص هذا الفيتامين في أجسامهم وهم:
-المرأة في فترة الحمل وفترة الرضاعة وقد تحتاج المرأة إلى مضاعفة كمي فيتامين د في أجسامهن من خلال المكملات الغذائية.
-كبار السن والذين هم أكبر من 65 عام.
-الأطفال وخاصة في مرحلة الرضاعة لأن جسم الطفل يكون في مرحلة تكوين.
أعراض نقص فيتامين د
تظهر بعض الأعراض على الشخص تشير إلى وجود نقص في مستوى فيتامين د في الجسم مثل:
-الشعور بالإرهاق الدائم مع وجود ألم شديد في العضلات.
-الإصابة بكسور في العظام وخاصة في منطقة الفخذين.
-زيادة الإصابة بالعديد من الأمراض مثل السكر، ارتفاع ضغط الدم، غيرها من الأمراض.
-ارتفاع معدل الإصابة بالروماتيزم.
-بالنسبة للأطفال فإن الطفل الذي يعاني من نقص فيتامين د نجده متأخر في المشي والجلوس، وقد يعاني من وجود تقوس في القدمين.

ضامية الشوق 11-10-2018 04:07 PM
سلمت يمناك
طرح جميل جدا

دلع 11-10-2018 10:17 PM
تألق وتميز
جمال في الطرح وروعة في الاختيار
اشكرك واشكر قلمك المميز
يسعدني التواجد هنا
وانتظر جديدك الشيق
تسلم يمينك

نجم الجدي 11-11-2018 12:21 AM
الله على اختيارك للموضوع الروووعه
شكرآ على المجهووود

بالتووفيق ان شاء الله

نجمكم

الغنــــــد 11-11-2018 12:31 AM
مجهووود متميز ورااقي

ما أجملك وما أجمل ماشاااهدنا

سعدت بمصااافحتك هوووووون

يعطيك العااافيه

شاكره لك

RioO 11-11-2018 01:09 AM
اختيار ذووق ووطرح انيق
ربي يعطيك العافيه لجهودك المميزه واختيارك المميز
كل الود••

مجنون قصايد 11-11-2018 05:19 AM
ماشاء الله تبارك الرحمن
ذوق في اختيارك
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه
‏لك كل
تقديري واحترامي
مجنون قصآيد

إرتواء نبض 11-12-2018 03:39 AM
سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنآ
موضوع عآلي بذوقهـ ,, رفيع بشآنه
مودتي

عـــودالليل 11-12-2018 03:58 PM
أناقة طرح وجاذبيه
إهتمام و..

اجتهاد واضح في الطرح
وذائقة عالية المستوى

استمعت النفس بما مرت عليه هنا،،،
فبهذا العطاء سنرقي

من أعماق القلب أشكرك

اخوك
محمد الحريري

http://img.el-wlid.com/imgcache/282050.gifhttp://img.el-wlid.com/imgcache/282050.gif

ملكة الجوري 11-12-2018 10:12 PM
آختيَآرَ جَميلَ جِدآ
سَلمتَ علىَ هذهِ الآطَروحهَ الآنيقَهَ
وَسَلِمتَ يُمنَآكِ المُخمليِهَ لِ جلبهآ المُتميزَ
جَزيَلِ شُكِريَ
..ْ~|
http://www.tratel3asheq.com/up/uploads/153532066871.gif


الساعة الآن 12:13 PM
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية