منتديات قصايد ليل

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
-   …»●[قصايد ليل للتربيهـ والتعليــم والاجتماعيات والتنمية البشرية]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=7)
-   -   كيف نتعامل مع ضغوط الحياة (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=185410)

ملكة الجوري 01-14-2021 03:11 PM

كيف نتعامل مع ضغوط الحياة
 


http://www.nalwrd.com/vb/upload/23820nalwrd.jpg

طرق للتعامل مع ضغوط الحياة
يمكن تخفيف أثر ضغوطات الحياة عن طريق الحفاظ على الصحة

من خلال الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام لأنها تساعد

في إطلاق الضغط والتوتر المكبوتين في الجسم،
كما يجب الحرص على الحصول على قسط كافي من النوم حيث أنه يعمل

على تغذية العقل والجسم ويخفف من الشعور
بالتعب والإجهاد، بالإضافة لأهمية الحصول على الغذاء الصحي
عن طريق تناول وجبات طعام متوازنة ومغذية على مدار اليوم

لأن التغذية الجيدة تقلل من الإجهاد،
كما يجب مراعاة تخفيف كميات الكافيين والسكر المتناولة.[١]

الحرص على الهدوء والاسترخاء

يجب على الشخص أن يحاول أن يكون هادئاً وأن يحصل

على الاسترخاء قبل التفكير في كيفية التعامل

مع الضغوط العديدة الموجودة حوله والتي قد تسبب
له الكثير من الضغط النفسي، وذلك من خلال استخدام مختلف
التقنيات التي من الممكن أن تخفف التوتر، ومحاولة تجنب

القيام بردود فعل قوية والتي قد تؤدي إلى إصابة الشخص
باستنزاف طاقاته النفسية والجسدية،

كما يمكن أن يعرضه ذلك للمرض.[٢]

طرق السيطرة على ضغوط الحياة
يوجد بعض الطرق التي يمكن عن طريقها محاولة التعامل

بفاعلية مع ضغوط الحياة المختلفة ومنها:[٣]

تقبل الإجهاد والتعامل معه كجزء طبيعي في الحياة، والتعامل مع المصاعب والمشكلات كأمر لا بد منه في الحياة.
إبقاء المشكلات في المنظور المناسب لها دون إفسد كافة الأمور حولها ودون مبالغة.
الحرص على التوازن بين ممارسة النشاطات الإجتماعية والحصول على بعض الإنفراد والعزلة.
تحمل مسؤولية القرارات الشخصية والتصرفات الذاتية.

طرق إدارة ضغوط الحياة
يوجد بعض النصائح التي يمكن من خلالها القيام بإدارة الضغطوالإجهاد وهي:[٤]

أخذ عطلات من حين لآخر أو وقت استراحة خلال فترات العمل المنتظمة.
العثور على هواية مسلية مثل البستنة أو ممارسة النجارة.
القيام بتمارين التنفس لخفض عدد ضربات القلب.
التخفيف من ضغوط العمل المختلفة.
تجنب تحمل الكثير من المسؤوليات في البيت أو العمل.
تقاسم المسؤوليات والقيام بتفويض الآخرين ببعض المهام المختلفة من حين لآخر.
إحاطة النفس بأشخاص داعمين وإيجابيين.
تجنب المواقف الصعبة أو العصيبة والابتعاد عن التوتر.
ممارسة الأنشطة التي تحوي على التأمل مثل اليوغا أو حضور الدروس الدينية المختلفة.



https://www.3b8-y.com/vb/images/smilies/100 (6).gif

عـــودالليل 01-14-2021 03:16 PM

امتناني وشكري لك على هذا الطرح
محتواه جميل
ونال الاستحسان

وهذا دليل ذائقه راقيه جدا أدت
لظهوره بهذا الشكل

لك كل احترامي وتقديري



اخوك
محمد الحريري

http://dc02.arabsh.com/i/00093/ejwkcw2i2s3n.gif

إرتواء نبض 01-14-2021 04:20 PM

قلائد أمتنان لهذة
الذائقة العذبة في الانتقاء
لروحك الجوري

نظرة الحب 01-14-2021 11:19 PM

سلمت أناملك على الجلب المميز
اعذب التحايا لك

مجنون قصايد 01-14-2021 11:52 PM

الله يعطيك العافيه
ويكثر من امثالك

اخترت الموضوع المناسب بمعلوماته
احترامي

مجنون

نجم الجدي 01-15-2021 02:14 PM

الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع

حضوري شكر وتقدير لك
ولاهتمامك في مواضيعك

اخوك
نجم الجدي

فزولهآ 01-15-2021 11:34 PM

طرح جميل

لا أشبه احد ّ! 01-17-2021 01:42 PM






آنتقاء مميز .. مَ ننحرم من جديدك

جنــــون 01-17-2021 08:46 PM

لَآعِدَمَنِآ هـَ الَعَطَآءْ وَلَآَ هَـ الَمْجَهُودَ الَرَائَعْ
كُْلَ مَآتَجَلَبَهْ أًنَآَمِلكْ بًأًذخْ بَاَلَجَّمَآلْ مُتًرّفْ بَ تمًّيِزْ
وُدِيِّ

ملكة الجوري 01-20-2021 09:50 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عـــودالليل (المشاركة 3891501)
امتناني وشكري لك على هذا الطرح
محتواه جميل
ونال الاستحسان

وهذا دليل ذائقه راقيه جدا أدت
لظهوره بهذا الشكل

لك كل احترامي وتقديري



اخوك
محمد الحريري

http://dc02.arabsh.com/i/00093/ejwkcw2i2s3n.gif

الذوق كله ي بريقبـ حضورك


الساعة الآن 04:25 PM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية