منتديات قصايد ليل
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
-   …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=17)
-   -   طرق للحفاظ على الصحة في رمضان (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=140147)

الرروح 06-05-2018 08:09 AM
طرق للحفاظ على الصحة في رمضان
 
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...dlr8g3V8uYV3xw


http://c.up-00.com/2018/06/152817145848031.jpg
يصوم المسلمون في جميع أنحاء العالم خلال شهر رمضان من بزوغ الفجر حتى غروب الشمس بدون طعام أو شراب. ومن المهم أن يضمن الصائم رطوبة جسمه ونشاطه، ليكون قادرا على التعامل بكفاءة مع الصيام بعد وجبة السحور.
وفيما يلي طرق الحفاظ على الصحة أثناء الصيام خلال شهر رمضان المبارك، وفقا للخبراء:
1- الهيدرات

http://c.up-00.com/2018/06/152817145869742.jpg

يُعتبر شرب كمية معقولة من المياه في المساء أمرا ضروريا خلال شهر رمضان، خاصة خلال الفترة الأكثر دفئا، عندما تكون الأيام أطول ودرجات الحرارة أعلى.
وتوصي ياسمين بادياني، أخصائية العلاج الطبيعي ورئيسة قسم الرياضة في Phizz، بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بين الإفطار (عند غروب الشمس)، والسحور (قبل بزوغ الفجر).
وتضيف موضحة: "تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها مدرة للبول، وتزيد من فقدان الماء عن طريقه. كما أن المشروبات الغازية ليست مصدرا جيدا للترطيب، حيث يمكن أن تؤدي إلى إبطاء عملية الهضم في كثير من الأحيان".
وقد يكون من المفيد إضافة مادة الإلكتروليت إلى الماء، حيث يمكن أن تساعد في تجديد مخزون الجسم من الفيتامينات.
2- تجنب الأطعمة المقلية
http://c.up-00.com/2018/06/152817145902933.jpg

عندما يمضي المسلم كامل يومه دون أكل، يمكن أن يكون من المغري بالنسبة له تناول الوجبات السريعة وقت الإفطار.
ومع ذلك، يمكن أن يؤدي استهلاك الطعام غير المغذي إلى الانتفاخ والإرهاق في اليوم التالي. وتنصح بادياني بالقول: "في الوقت الذي لا يوجد لدينا إلا بضع ساعات للحصول على الغذاء المتوازن من الفواكه والخضروات والبروتين، تأكد من استهلاك أطعمة ذي قيمة غذائية عالية

- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة

على الرغم من أنه لا يوصى بأن يمارس الصائم تمرينا شديد الصرامة أثناء الصيام، فلا يوجد سبب لعدم ممارسة تمارين خفيفة خلال شهر رمضان.
ويقول أيازالله صافي، الأستاذ المساعد وباحث الدكتوراه في قسم الرياضة بجامعة برمنغهام سيتي: "من المهم أن تتذكر أن جسمك لن يكون لديه القدر نفسه من الطاقة أثناء الصيام. ويجب على الناس أن يحافظوا على أسلوب حياة نشط كلما كان ذلك ممكنا. ويمكن أن تساعد تمارين رمضان الخفيفة مثل المشي والتأمل، في الحفاظ على عمل النظام والدورة الدموية".
ويشير صافي إلى تجنب التدريبات المتعبة للغاية، مثل الركض ورفع الأحمال الثقيلة
- مراقبة الملح
http://d.up-00.com/2018/06/152817169321611.jpg

إن استهلاك الكثير من الملح عند الإفطار في المساء، يمكن أن يكون له عواقب وخيمة في اليوم التالي، وفقا للأستاذ صافي. وذلك لأن تناول كميات مرتفعة من الملح قد يزيد العطش، وهو ليس مثاليا خلال شهر رمضان
:0_c7f01_1194c319_S:






















































[/QUOTE][/QUOTE]

عـــودالليل 06-05-2018 04:35 PM
طرح في مجمله راقي ونال الاستحسان

دوما من تقدم لآخر

وهذا طبع الشخص المثابر



الف شكر من القلب

بوزياد 06-05-2018 05:58 PM



ليس بغريب عليك هذا التألق المميز
كعادتك تعزف الحرووف على اوتار القلووب
فيتعمق بناا الإحساس
وياخذنا سريعا
إليك
ادون الإعجآب
برآئعتك
دمت
لكل جمييل
ختمي وتقييمي لجهودكم


http://s3.amazonaws.com/bc.flashup.c...6292939_687781







الغنــــــد 06-05-2018 11:31 PM
يسعدك ربي

ما أجمل صفحاااتك وروعتها

طرح رااقي وممتع

سلمت أنااملك

يعطيك العااافيه

دلع 06-05-2018 11:44 PM
سلمت أنــآآملكـ ع الطرح الرائع.........

نجم الجدي 06-06-2018 03:21 AM
رووووعه اختيااااارك للموووضوع
شكرا على ذوووقك
نج نج

الرروح 06-06-2018 05:21 AM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عـــودالليل (المشاركة 3016559)
طرح في مجمله راقي ونال الاستحسان

دوما من تقدم لآخر

وهذا طبع الشخص المثابر



الف شكر من القلب
نورت

شكرا لمرورك العطر

الرروح 06-06-2018 05:22 AM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مبارك آل ضرمان (المشاركة 3016576)



ليس بغريب عليك هذا التألق المميز
كعادتك تعزف الحرووف على اوتار القلووب
فيتعمق بناا الإحساس
وياخذنا سريعا
إليك
ادون الإعجآب
برآئعتك
دمت
لكل جمييل
ختمي وتقييمي لجهودكم


http://s3.amazonaws.com/bc.flashup.c...6292939_687781






نورت
شكرا لمرورك العطر

الرروح 06-06-2018 05:23 AM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الغنــــــد (المشاركة 3016773)
يسعدك ربي

ما أجمل صفحاااتك وروعتها

طرح رااقي وممتع

سلمت أنااملك

يعطيك العااافيه
نورتي شكرا لمرورك العطر

الرروح 06-06-2018 05:23 AM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دلع (المشاركة 3016795)
سلمت أنــآآملكـ ع الطرح الرائع.........
نورتي شكرا لمرورك العطر


الساعة الآن 04:59 PM
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية