منتديات قصايد ليل
صفحة 1 من 3 1 23
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
-   …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=17)
-   -   اهميه وجبه الفطور (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=145933)

ملكة الجوري 10-14-2018 12:44 AM
اهميه وجبه الفطور
 







http://www.hamsatq.com/kleeja/upload...5120326871.jpg

نظم مستوى الإنسولين في الدم.
تساعد على النمو بشكلٍ صحيح.
تحسن من الحالة النفسية.
تقوي جهاز المناعة في الجسم.
تزيد من الإنتاجية.
تقلل من نسبة الكولسترول الضارّ في الجسم.
تحد من الإصابة بمرض السكري، ومرض ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب.
تزيد من الشعور من الهدوء،
مما يزيد القدرة على التحكّم بالأعصاب خلال اليوم.
تحسن عملية الأيض في الجسم، ممّا يسهل خسارة الوزن الزائد.
تقلّل من الشعور بالتعب، وبالتوتر، والكسل، والخمول، لذلك ينصح بتناول وجبة إفطار مع مشروب صحي، خالي من الكافيين.
تقلل من الشور بعلامات الجوع، مثل آلام البطن، والرأس، ويفضّل تناول البيض في وجبة الإفطار؛ لأنّه يمنح الجسم البروتينات التي تزيد الشعور بالشبع. تحافظ على نشاط الجسم طوال اليوم؛ لأنّها تزوّده بالطاقة اللازمة لزيادة حيويته، لذلك يجب أن تتضمن العناصر الغذائية اللازمة، من ألياف، وفيتامينات، ومعادن. تخفف الوزن، خاصةً عند تناول الحلويات، لأنّها تمد الجسم بالسعرات الحرارية التي سيتم حرقها خلال قيام الأنشطة اليومية، ولا بد من الحرص على اختيار وجبة الإفطار الملائمة للسيطرة على العادات الغذائية، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم. تزيد من القدرة على التركيز، وتحسن من عمل الذاكرة والدماغ، ولا بدّ من الإشارة إلى حاجة المراهقين والأطفال للكثير من الطاقة على مدار اليوم، نظراً لمشاركتهم في العديد من الأنشطة، كالألعاب المدرسية، لذلك فإنّ تناول وجبة الإفطار يساعد على إنهاء الواجبات المنزلية في الوقت المحدد، كما تزيد من الرغبة في التعلم، بالإضافة لرفع التحصيل الدراسي للطلاب.


العناصر الغذائية الواجب توفرها على وجبة الفطور النشويات: لأنها تساهم في إمداد الجسم بالطاقة، ومن الأمثلة على الأطعمة الغنية بالنشويات، الخبز. الخضروات: لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، والفيتامينات، والماء. الفواكه: لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة للجسم. الألبان: مثل الحليب، ومشتقاته، من أجبان، وألبان. الدهون: مثل الدهون المفيدة غير المشبعة، كزيت الزيتون، والمكسرات.





عـــودالليل 10-14-2018 01:01 AM
‏نقل مميز لموضوع اكثر تميز

دليل ذآئقه جميله خلف هذا كله

‏اشكرك على مجهودك

ولك مني فآئق الاحترام

‏اخوك

‏عود الليل

ضامية الشوق 10-14-2018 01:03 AM
سلمت يمناك
طرح جميل جدا

لا أشبه احد ّ! 10-14-2018 01:31 AM
- أنتقآؤكْ رَبيعٌ فاتِنْ ..
أروتني معرفتٌك حد الإكتفاء
لقلبك بياض لا ينتهي

إرتواء نبض 10-14-2018 01:52 AM
سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنآ
موضوع عآلي بذوقهـ ,, رفيع بشآنه
مودتي

مجنون قصايد 10-14-2018 02:36 AM
ماشاء الله تبارك الرحمن
ذوق في اختيارك
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه
‏لك كل
تقديري واحترامي
مجنون قصآيد

فزولهآ 10-14-2018 12:11 PM
طرح جميل شكرا

كـــآدي 10-15-2018 01:04 PM
هطول ثري
وطرح رائع يشُع منه التميز
لشخصيه عذبه أكثر تميز

http://img-fotki.yandex.ru/get/5639/...2075ada7_S.gifhttp://img-fotki.yandex.ru/get/6427/..._1dd3920_S.gif

ملكة الجوري 10-16-2018 12:03 AM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عـــودالليل (المشاركة 3127016)
‏نقل مميز لموضوع اكثر تميز

دليل ذآئقه جميله خلف هذا كله

‏اشكرك على مجهودك

ولك مني فآئق الاحترام

‏اخوك

‏عود الليل
http://www.hamsatq.com/kleeja/upload...0306962785.gif

ملكة الجوري 10-16-2018 12:03 AM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضامية الشوق (المشاركة 3127020)
سلمت يمناك
طرح جميل جدا
http://www.hamsatq.com/kleeja/upload...0306962785.gif


الساعة الآن 03:01 PM
صفحة 1 من 3 1 23
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية