منتديات قصايد ليل
صفحة 1 من 3 1 23
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
-   …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=17)
-   -   10 فوائد صحية للنوم المبكر (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=134202)

ضامية الشوق 02-12-2018 01:58 PM
10 فوائد صحية للنوم المبكر
 
اكتشف اكثر 10 فوائد صحية للنوم المبكر

معروف ان الضحك و النوم المبكر وصفات لعلاج القلق والتوتر والأكتئاب , فبرغم انها وصفات لا يستيعين بها الأطباء
في روشتات الدواء , الا انها وصفات تقليدية قد توارثناها من الأجداد دون ان ندري عن مدي صحتها او كيفيه تأثيرها ,


فوائد النوم المبكر علي الصحة العامة :
قد يكون النوم مبكر عاده قلة من الناس وقد تكون هذه العادة بمحض الصدفة البحتة ,
ولكننا اليوم نهنئ كل من اعتاد علي النوم مبكرا وجعله نظام في حياته لأنه ببساطة
قد حظي بفوائد صحية لا تعد ولا تحصي , واليكم هذه الفوائد في السطور التالية .



1- النوم المبكر يخفف الشعور بالأجهاد :
نهم هذه هي الحقيقة المؤكدة فليلة نوم واحدة تساعد علي الحد من الأجهاد البدني
للجسم وبالتالي الحد من التوترات الناجمة عن الأعمال اليومية حيث يساعد النوم المبكر علي استرخاء
الجسم والعقل معا .


2- النوم المبكر يحفز الطاقة الأيجابية :
النوم مبكر والشعور بالأرتياج الجسدي يشعر الأنسان بأنه يمتلك طاقة ايجابية فنلاحظ
ان الذين ينامون مبكرا ويأخذون قسط وافر من الراحة الجسدية متفائلون ولديهم توقعات
ايجابية ولا يشعرون بالقلق او الملل .


3- النوم المبكر ينعش الذاكرة :
هل تعلم ان النوم المبكر ينعش الذاكرة ويعززها , فالعقل يشعر بالصفاء والهدوء بسبب النوم العميق لفترة كافية
مما يفسر لنا قوة تركيز الشخص في حاله نومه واخذه قسط وافر من الراحة .

4- النوم المبكر يحافظ علي ضغط الدم :
النوم مبكر يضمن جسم سليم وراحة نفسية وبالتالي يستطيع المرء ببساطة الحفاظ علي المستوي الطبيعي
لضغط الدم .

5- النوم المبكر يحافظ علي صحة القلب :
النوم المبكر يحافظ علي مستوي الكوليسترول فيكون بمنسوب طبيعي وهذا بدوره يقلل
من خطر الاصابة بأمراض القلب .

6- النوم المبكر يحافظ علي الوزن :
نعم لا تتعجب فالناس الذين يميلون للنوم في وقت متأخر من الليل كثيرا ما يعانون من
السمنة بسبب تناولهم وجبات اضافية تساعدهم علي تحمل السهر وبالتالي هذا يؤثر
علي وزنهم , لذا يعتبر النوم المبكر مفيد في الحفاظ علي الوزن .

7- النوم المبكر يعمل علي زيادة الأنتاجية :
الذهاب الي السرير مبكرا واخذ قسط وافر من الراحة يعمل علي زيادة قدرة الأنسان
علي الأنتاج , فعاده الشخص الذي اعتاد علي النوم مبكرا ما تكون لديه قدرة فائقة علي
الأنجاز مع عدم الشعور بالتعب او الأجهاد سواء البدني او النفسي .

8- النوم المبكر يزيد الحيوية والنشاط :
الناس الذين ينامون مبكرا اكثر حيوية ونشاط في اليوم التالي , وقد اثبتت احدث
الدراسات العلمية ان النوم المبكر يعمل علي زيادة " الأيض" في الجسم وهذا
بدوره يساعد علي زيادة الطاقة الأجمالية للشخص.

9- النوم المبكر يخفض استهلاك المشروبات :
الناس الذين ينامون في وقت متأخر عاده ما يستهلكون كميات كبيرة من
المشروبات خاصة " القهوة والنسكافية بأنواعه " لتجعلهم قادرين علي السهر
مما يشعرهم بالتوتر والأرق وعدم الرغبة في الأستسلام للنوم بسهولة .
10- النوم المبكر يرفع هرمون النمو في الجسم :
يرتفع هرمون النمو في الجسم إلى أعلى مستوياته أثناء النوم. هذا الهرمون
ليس ضرورياً للأطفال فقط كما قد يعتقد البعض ولكن للكبار أيضاً إلا أن إفراز هذا
الهرمون يقل مع التقدم فى السن. هذا الهرمون يعمل على تجديد وبناء الأنسجة، العضلات، والعظام،
كما أنه يقاوم تأثير هرمون "الكورتيسول" على أجسامنا النوم يساعد على تقليل ظهور أعراض كبر السن
كما يساعد على تقليل نمو الخلايا السرطانية، وبالتالي فهو يساعد في الحفاظ على الشباب والوقاية
ضد بعض الأمراض .


احترامي

محـمــــود 02-12-2018 03:22 PM
إنتقاء مميز
سلمت يداك

لا أشبه احد ّ! 02-12-2018 10:09 PM
*،




آنتقاء مميز .. مَ ننحرم من جديدك

نجم الجدي 02-12-2018 11:55 PM
الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع


حضوري شكر وتقدير لك
ولاهتمامك في مواضيعك


اخوك
نجم الجدي

الغنــــــد 02-13-2018 01:38 AM
أشكرك لجماال طرحك وروووعته

سلمت الأنااامل

ويعطيك العااافيه

RioO 02-13-2018 04:36 PM
مُقتطف جمـيل جداً
وَ إطلآلهَ تُحآكينآ بـِ كُلِ يُنوع
سلمت يَ ذآتَ التألق البـآذخ
ولك شُكراً على حُسن الإنتقآء
أطيب الاماني

احساس انـثى 02-13-2018 10:35 PM
يعطيك العافيه
طرح اكثر من رائع
شكري لك وبانتظار جديدك بشوق

ملكة الجوري 02-13-2018 11:56 PM
يعطيك العافية على مجهودك
تسلم ايدك
تقديري وتحيتي لسموك

ضامية الشوق 02-14-2018 01:17 AM
حضورك شرف لي
نورت أخي الكريم
محمود

ضامية الشوق 02-14-2018 01:17 AM
حضوركي شرف لي
نورتي عزيزتي
أول أطيافي


الساعة الآن 05:48 PM
صفحة 1 من 3 1 23
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية