منتديات قصايد ليل
صفحة 1 من 3 1 23
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
-   …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=17)
-   -   معلومه صحيه_ اهميه تقويه عضلات البطن لحمايه العمود الفقري_ حصري منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=110636)

فزولهآ 12-03-2016 05:18 PM
معلومه صحيه_ اهميه تقويه عضلات البطن لحمايه العمود الفقري_ حصري منتديات قصايد ليل
 


معلومه صحيه_ اهميه تقويه عضلات البطن لحمايه العمود الفقري

http://up.1sw1r.com/upfiles2/eup70241.png

على الرغم من اهميه تقويه عضلات البطن لحمايه العمود الفقري الا ان اختيار التمرين الصحيح امر مهم للغايه



تمرين البطن الكلاسيكي للكرنش
crunches or abs set


لايعتبر الخيار المناسب بل ويعتبر من اسوا الاختيارات لتقويه المعده لحمايه العمود الفقري



اليكم وظيفه عضلات البطن الاساسيه وهي :

وظيفتها حمايه الاحشاء الداخليه
مساعده العضلات للتنفس وتدعم العمود الفقري وتحريك مفصل الحوض
كما انها تعمل بشكل ثانوي لتنثى الجذع لذالك فاان تمرين كرنش قد تساعدك على ابراز العضله ولكن لاتساعدها على ان تكون قوبه بشكل وظيفي يعني مايقدم ان مسانده او دعم العمود الفقري اثناء المشي او الوقوف لمده طويله
كما انه يؤذي الرقبه وااسفل الظهر بسبب طريقه التمرين
ولكن اليك الخيار الصحيح لبعض التمارين الا وهيا:
تمارين البلانك -البلانك الجانبي - البلانك المخفف



ودممتم بصحه وعافيه :066:


مُلخصي_ فزولها _عند النقل اذكر المصدر :066:

سيرين 12-03-2016 06:07 PM
تسلم الايادي على المعلومات القيمة والمفيدة
يعطيك الف عافية

نظرة الحب 12-03-2016 06:23 PM
طرح رائع قلبي

سآرة 12-03-2016 09:50 PM
ابدعتي

الوجه المليح 12-03-2016 11:07 PM
يعطيك العافية

ورده 12-04-2016 12:22 AM
معلومات قيمةة
سسلمتي

RioO 12-04-2016 12:34 AM
فناااانه
ومبدعه
وما تجيبي الا المفيد ي روحي

دلع 12-04-2016 01:44 AM
يعطيك ألف عافيه ننتظر جديدك..................

عـــودالليل 12-04-2016 02:52 AM
٥٠٠
تقييم
اعجاب

جميل هذا الطرح
والاجمل انه مفيد ومتقن المعلومات

قدمتيه بشكل راقي

عين الله تحرسك

روحي ياشيخه ربي يوفقك
وين ماكنتي

إرتواء نبض 12-04-2016 02:57 AM
معلومات قيمه
مبدعه ي قلبي
ربي يسعدك


الساعة الآن 07:34 PM
صفحة 1 من 3 1 23
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية