 |
منتديات قصايد ليل
(http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
- …»●[ كوني قـمرآ .. في ليلة العمـر ]●«…
(http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=81)
- - تمارين سريعة لطلة ساحرة ومثالية في يومك الكبير
(http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=98077)
تمارين سريعة لطلة ساحرة ومثالية في يومك الكبير
http://www.hiamag.com/sites/default/...?itok=yB869aB3 http://www.hiamag.com/sites/default/...?itok=XKHYh1qb مع اقتراب موعد الزفاف، تزداد الضغوطات على العروس وتزداد إنشغالاتها وتوترها بين متابعة التحضيرات والتسوق ليومها الكبير. ولكن يبقى الهم الأكبر عند كل فتاة تنتظر هذا اليوم بفارغ الصبر، الظهور بإطلالة رشيقة ومثالية في فستان زفافها. لذا، نضع بين يديك عزيزتي العروس في تقريرنا اليوم أهم تمرينين رياضيين من High Intensity Workout ننصحك بالقيام بهما نظراً لفوائدهما السريعة والمثالية بمنحك القوام الرشيق والثقة بالنفس تحضيراً لليلة العمر. فقط كل ما عليك القيام به، اتباع التمارين الرياضية التالية من دون إستخدام أي معدات رياضية ومن دون الحاجة للذهاب الى الصالات الرياضية، وحتماً ستسعدين بالنتائج والفرق الذي سيظهر خلال أيام قليلة التمرين الأول: Push-Up Into A Cross-Body Mt. Climber إبدأي أولاً بوضعية البلانك الأساسية. إثني مرفقيك وانخفضي صوب الأرض كأنك تقومين بحركة الـPushUp ثم عودي الى الوضعية الأساسية. حافظي على وضعية البلانك ثم ارفعي الركبة اليمنى وقرَبيها صوب كوعك الأيسر ثم بدّلي بين القدمين. التمرين الثاني: Deck Squat قفي أولاً بشكلٍ مستقيم، إثني جسمك صوب الأرض ثم مدّي جسمك على الأرض مع المحافظة على قدميك مثنتين في الهواء ثم قومي بقلب قدميك في الهواء وتابعي الحركات المتتالية كما توضح لك الصورة. لتحصلي على أسرع نتيجة ممكنة، إحرصي أن تكرري الحركتين السابقتين حسب الجدول التالي: Round 1 10 مرات للتمرين الأول مرتين للتمرين الثاني Round 2 8 مرات للتمرين الأول 4 مرات للتمرين الثاني Round 3 6 مرات للتمرين الأول 6 مرات للتمرين الثاني Round 4 4 مرات للتمرين الأول 8 مرات للتمرين الثاني Round 5 مرتين للتمرين الأول 10 مرات للتمرين الثاني |
سلمت اناااملك على هالطرح العذب والرائع كروعتك وسلم ذوقكـ على حسن الانتـــــــقاااء بـ إنتظآر جديدك وعذب أطرٌوحآتك كل الوووود |
سلمت الايادي ع الطرح الرائع
|
متصفح ممُيَّز جِدَاً وَرآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِيْ ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك |
يعطيك العافية
ع الآنتقاء الجميل والمميز ماننحرم |
طرح رائع
سلمت يداك مودتي |
ماشاء الله تبارك الرحمن
ذوق في اختيارك وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي لاحرمك الله رضاه لك كل تقديري واحترامي مجنون قصآيد http://i18.servimg.com/u/f18/12/38/24/05/4afakk10.jpg |
تسلم الايادي على الموضوع المميز والمفيد لكل انثتها تهمها رشاقتها
الرياضة ضرورية وان كان 15 دقيقة يوميا لابد منها يعطيك الف عافية |
انتقاء رائع و جميل
سلمت روحك لا عدم |
انتقاء مكلل ب اهاديِج الزهور
اشكرك عدد مداد الارض لروحك الجوري |
سلمتي قلبي على الطرح
لك الجوري |
●●●
!!!,.,., روعه كثير يسلمو على للذووق الرائع ننتظر المزيد من الابداع من مواضيعك الرائعه تحيتي وتقديري لك وددي قبل ردي .,.,.,!! ●●● |
انتقاء رائع ومتفّرد ...!! وعطاء بآذخ لامس سماء الابدآع. http://i.imgur.com/fdo7hUw.gifhttp://i.imgur.com/LsS4vOh.gif دمت بخير ...!! ؛ |
الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع حضوري شكر وتقدير لك ولاهتمامك في مواضيعك اخوك نجم الجدي |
يعطيكـً العافيه يآرب
ع ًروعه طرحكـً |
شاكره مرورركم
|
عازفه
شاكره مروررك |
عزف
شاكره مروررك |
جنون
شاكره مروررك |
وصوف
شاكره مروررك |
هدوء
شاكره مروررك |
همس
شاكره مروررك |
ارتواء
\ شاكره مروررك |
ادمان
شاكره مروررك |
نجم
شاكره مروررك |
مجنون
شاكره مروررك |
كادي
شاكره مروررك |
عناديه
شاكره مروررك |
مغروره
شاكره مروررك |
سيرين
شاكره مروررك |
نون
شاكره مروررك |
الغند
شاكره مروررك |
وليف
شاكره مروررك |
عندما يأتي الطرح بهذا الجمال
فمن المؤكد انه سينال الاعجاب بل يدل على ذائقة تستطيع ان تجذب كل قارئ لهذا الموضوع المتكامل والانيق من اعماق القلب اشكرك اخوك محمد الحريري |
شاكره مروررك
|
عوافي ع الطرح
|
شاكره مرورك
|
آنتقآء رآئع ,
يعطيك آلعافيـه لـ طرحك آلمميز لِ روحك شذى آلورد ..!~ |
شاكره مرورك
|
| الساعة الآن 11:16 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية