منتديات قصايد ليل

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
-   …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=17)
-   -   الموز والجبن يساعد على النوم (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=88460)

طهر الغيم 12-01-2015 04:53 PM

الموز والجبن يساعد على النوم
 


لتملأ معدتك وتشعر بالشبع تناول ثمرة موز صغيرة مع معلقة كبيرة من زبدة اللوز
تناول تفاحة صغيرة مع شرائح الجبن قليل الدسم الذي سيمنحك البروتين والكالسيوم والحمض الأميني التربتوفان "صديق النوم"
وجبة العشاء تشكل محطة مهمة للبعض او كابوسا مريبا للآخرين، حيث تختلف إنعكاسات وجبة العشاء على الناس من ناحية صحية وذهنية، عدا عن تأثيرها على زياة الوزن. وتعتبر الوجبات الخفيفة هي الإختيار الأمثل لنوم هادئ، وصحة أفضل دون الخوف من زيادة الوزن أيضا.
http://img.khleeg.com/imgcache/2014/10/366160.jpg






إليكم مجموعة من المقترحات المثالية لتناول وجبة خفيفة وصحية قبل النوم:
- التفاح غذاء مثالي، حلو، مغذٍ وغني بالالياف. تناول تفاحة صغيرة مع شرائح الجبن قليل الدسم الذي سيمنحك البروتين والكالسيوم والحمض الأميني التربتوفان "صديق النوم".

- لتملأ معدتك وتشعر بالشبع تناول ثمرة موز صغيرة مع معلقة كبيرة من زبدة اللوز. ولمعلوماتك، هذه الوجبة تحوي أملاحا ومعادن ممتازة للجسم وتحث على النوم، فالموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، وزبدة اللوز تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنيزيوم.
- لا تتناول الايس كريم أو منتجات الزبادي كثيرة الدسم قبل النوم، ويمكنك إستبدالها باللبن الزبادي منخفض الدسم مع إضافة بعض ثمار التوت المنوعة. هذه الوجبة تمنحك الكالسيوم والأحماض الأمينية المهمة لإنتاج هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم المريح، إضافة إلى فيتامين B6.
- شرائح الديك الرومي غنية بالبروتينات وسعراتها الحرارية منخفضة وتحتوي على الحمض الأميني "تربتوفان"، ويساهم على تعزيز الشعور بالنعاس. ويمكنك إضافة حفنة من مقرمشات الحبوب الكاملة منخفضة السعرات الحرارية والتي تحوي على الألياف التي تملأ البطن.
-المكسرات مثل اللوز أو الفستق، غير المملح وغير المحمص، تحوي الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم، كما انها غنية بالبروتينات والمعادن الهامة مثل المغنيزيوم والكالسيوم والبوتاسيوم، حفنة منها هي وجبة صحية مثالية.




نجم أبو أحمد 12-01-2015 04:56 PM

الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع

حضوري شكر وتقدير لك
ولاهتمامك في مواضيعك

اخوك
نجم الجدي

جنــــون 12-01-2015 05:48 PM

عوافي

أبو إبتهال 12-02-2015 12:06 AM

ماشاء الله تبارك الرحمن

ذوق في اختيارك
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه

لك كل
تقديري واحترامي

مجنون قصآيد

http://i18.servimg.com/u/f18/12/38/24/05/4afakk10.jpg

كـــآدي 12-02-2015 12:22 AM

طرحك في غاية الروعه والجمال

سلمتي

هدوء 12-02-2015 12:56 AM

.
سَلِمَت الْأَنَامِل لِهَذَا الإِنتِقَآءِ..الْرَّائِع ..
آبْدَعتْ..فِي الإِختيَارِ لاَحُرِمنَآ جمآل عَطآئِكْ .

*

لِـ رُوحكْ عَبقِ الجُوريِ..,http://vb.skon-s.com/images/smilies/876.gif

عـــودالليل 12-02-2015 01:51 AM

كلي سعاده وراحه بما رأيت
من انتقاء جميل
معطر بأزكى روائح الورد

استمتعت وانا اشاهد محتواه
و هذا دليل

ذآئقة عاليه لديك


http://www.rea77.com/up/uploads/13695315293.png


من القلب اقدم شكري

أخوك

محمد الحريري
" لـيل المـواجع "

البرنسيسه فاتنة 12-02-2015 02:25 AM

مجهود تشكرين عليه غلاتي
ماننحرم هـ الحضور و هـ الجمال
دمتِ ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس

دلع 12-02-2015 02:27 AM

يعطيك العافية

نظرة الحب 12-02-2015 02:28 AM

طرح رائع قلبي

طهر الغيم 12-02-2015 04:24 PM

نجم
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

طهر الغيم 12-02-2015 04:24 PM

جنون
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

طهر الغيم 12-02-2015 04:24 PM

مجنون
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

طهر الغيم 12-02-2015 04:24 PM

كادي
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

طهر الغيم 12-02-2015 04:25 PM

هدوء
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

طهر الغيم 12-02-2015 04:25 PM

عود
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

طهر الغيم 12-02-2015 04:25 PM

البرنسيسه
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

طهر الغيم 12-02-2015 04:25 PM

دلع
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

طهر الغيم 12-02-2015 04:25 PM

وصوف
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

شموخ 12-03-2015 12:09 AM

سلمت أناملك لروعة ذوقك


يسعدك ربي ويحقق أمانيك


:13888276254:

طهر الغيم 12-03-2015 02:00 AM

شموخ
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

طيف 12-03-2015 05:20 PM

يعطيك العآفيه ي الغلااا ع الموضوع الروعة
لاعدمنآ هذا التميز المستمر
بنتظآرجديدك بكل شووق..
ودي وشذى الورد..

طهر الغيم 12-03-2015 06:24 PM

طيف
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

عاشق بلا معجزات 12-11-2015 08:17 AM

..
اهنيك
على الذوق
إبداع في الطرح وروعة في الإنتقاء
وجهداً تشكرون عليه
دمت بروعة طرحك
أكاليل الزهر أنثرها
في متصفحك
دمت بخير




مْلكَة زمْانــْے 12-13-2015 01:40 AM

ان كان للابداع http://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifعنوااان فانتم عنوانه
يسلموااااااااا ع المجـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــهود بالنقل دام http://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifه التميزhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifوالابداااع
عسـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifـاكم ع القـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــوة و بأنتظار جـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــديدكم
شكـــ و جـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــزاكم الله كل خـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــير ــــراً
تـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــقديرى و إحـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــترامى
و عـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــبير وردى
مْلكَة http://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gif زمْانــْے
http://www.gladpige.dk/Hjerter/rundt-1.gif


غسق 12-13-2015 01:53 AM

طرح جميل
دام التألق ... ودام عطاء نبضك

mns!mh 12-13-2015 09:37 AM





قيمه جيده لمحتها من خلال هذا
الجلب اللميز في
محتواه
ونال الاستحسان
والاعجاب التام والرضى

وكل هذا دليل ذائقه راقيه جدا أدت
لظهور هذا الطرح بهذا الشكل

اتمنى تقديم المزيد والاستمرار عل
نفس المنوال


ولك كل احترامي وتقديري
واسعد المولى




http://upload.hawamer.com/show/OJ5OM...867f7dec31.gif

همس♥ 12-13-2015 10:51 AM

يعطيك عافيةة ي رب

طهر الغيم 12-13-2015 06:30 PM

عاشق
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

طهر الغيم 12-13-2015 06:31 PM

ملكه
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

طهر الغيم 12-13-2015 06:31 PM

عزف
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

طهر الغيم 12-13-2015 06:31 PM

مشتاقه
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

طهر الغيم 12-13-2015 06:31 PM

همس
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥


الساعة الآن 06:44 PM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية