منتديات قصايد ليل

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
-   …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=17)
-   -   تمارين بسيطة لسلامة وراحة العين (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=88052)

هدوء 11-25-2015 04:19 AM

تمارين بسيطة لسلامة وراحة العين
 

http://www2.0zz0.com/2015/04/10/23/955904569.jpg
استخدام الكومبيوتر والقراءة والكتابة كلها أمور قد تصيب العين بإرهاق شديد بعد فترة من الوقت. فما هي التمارين التي قد تساعد على إراحتها من الإجهاد؟ إليكم بعض النصائح.
http://www2.0zz0.com/2015/04/10/23/530079069.gif
ثلاثة أرباع الانطباعات الحسية تنشأ من الحس البصري، والقراءة أوالجلوس أمام الكمبيوتر لمدة طويلة يرهق العين ويسبب جفافها. ولتجنب ذلك هناك بعض التمارين التي تساعد على إراحة العين. فبسحب موقع "ريفورمهاوس" الألماني يعتبر التثاؤب من أحد التمارين المفيدة جدا للعين، فهو يسهل تلقي الجسم للأوكسجين ويريح عضلات الفك وينشط الغدة الدمعية.
http://www2.0zz0.com/2015/04/10/23/530079069.gif
كما أن تزويد الجسم بفيتامين "أ" عبر أكل الجزر والمشمش ومنتجات الألبان له أثر إيجابي على صحة العين. فنقص فيتامين "أ" يؤثر على حدة البصر وقد يؤدى إلى الإصابة بضعف الرؤية ليلا. كما أن حصول العصب البصري على كمية كافية من الأوكسجين من الأمور الهامة، لذلك فإن التدخين وسوء التغذية من الأمور التي تؤدي إلى تصلب الشرايين الذي يشكل خطرا على العين.
http://www2.0zz0.com/2015/04/10/23/530079069.gif
http://www10.0zz0.com/2015/04/10/23/588649801.jpg
تصلب الرقبة أيضا من الأمور التي تؤثر على البصر، لذلك يجب مراعاة الجلوس بطريقة سليمة. كما أن الجلوس بتركيز أمام شاشة الكومبيوتر يؤدي إلى تراجع عدد مرات رف العين، ما يؤثر على إمدادها بالرطوبة اللازمة لحماية القرنية. وهذا يؤدي إلى حرقة أو احمرار أو جفاف العين. وينصح خلال العمل أمام شاشة الكومبيوتر بأخد راحة قصيرة كل ساعة، إن أمكن. والقيام ببعض التمارين للإراحة العين مثل:
http://www2.0zz0.com/2015/04/10/23/530079069.gif
- غلق العين وتغطيتها بكف اليد لمدة دقيقتين.
- رسم دوائر بالقلم في الهواء ومتابعة الرسم بالعين على يبقى الرأس ثابتا، فهذا التمرين يقوي عضلة العين.
http://www2.0zz0.com/2015/04/10/23/530079069.gif
- النظر إلى الأمام والتلويح باليد بالقرب من الوجه. فهذا التمرين يساعد في القدرة على رؤية الأشياء دون التركيز عليها مباشرة.

البرنسيسه فاتنة 11-25-2015 05:44 AM

سلمت يداك غلاتي
دمتِ ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس

أبو إبتهال 11-25-2015 10:54 AM

ماشاء الله تبارك الرحمن

ذوق في اختيارك
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه

لك كل
تقديري واحترامي

مجنون قصآيد

http://i18.servimg.com/u/f18/12/38/24/05/4afakk10.jpg

طهر الغيم 11-25-2015 11:29 AM

آشكرك على المعلومآت الطبيه القيمه
طرحك نآفع و آكثر من رآئع
سلمت لنآ ذائقتك الجميله .
ودي

http://www.design-warez.ru/uploads/p...n62xldrmj1.gif

كـــآدي 11-26-2015 01:50 AM

ابدعتي وامتعتي

سلمتي ولاهنتي

شموخ 11-26-2015 01:54 AM

سلمت أناملك لروعة ذوقك


يسعدك ربي ويحقق أمانيك

عـــودالليل 11-26-2015 04:22 AM

اختيار كامل العذوبه
ودقه متناهيه في جلبه لنا بهذا الشكل
الانيق والمتكامل

يدل على ذوق عالي

الف شكر من القلب على ماشاهدت


اخوك
محمد الحريري


http://www.rea77.com/up/uploads/13695315293.png


همسه:
غالي غالي ياوطن
http://vb.qloob.com/upload/post/qloob_com_vb41.gif

نظرة الحب 11-26-2015 03:28 PM

طرح رائع قلبي

جنــــون 11-26-2015 05:11 PM

يعطيك الف عافيه

همس♥ 11-29-2015 08:49 PM

طررح رائع...
سلمت يمناكي ..يعطيك العآفيهه

فزولهآ 12-03-2015 08:07 PM

طَرحْ رَـاَئعْ ’ مُتْرَفْ ـاَلْرُقَة ..
رَبِي يِعْطِيكْ ـاَلفْ عَافْيَةْ ..
سَلمتِ وَ سلمتْ يمْنَاكْ .
ـاَشْكُرك لْرَوعَة طَرحُكْ يَاعُطْر ..
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’ وَباقاَت وَردْ

الغنــــــد 12-04-2015 01:16 AM

يتجسد الابداع دائما في
مواضيعك عندما يكون
لها هذا التميز
مجهود جدا رائع..
تحياتي لك

أمواج ..~ 12-08-2015 03:51 PM

طرح ثري بالمعلومات المفيدة

تشكري على جهودك

يعطيك العافية ....~

عازفة القيثار 12-10-2015 04:53 PM

يعطيك عافية ع الطرح المفيد والرائع
سلمت أناملك يالغلآ..
بانتظار جديدك القاآآدم
ودي لروحك ووردي

عاشق بلا معجزات 12-11-2015 08:13 AM

..
اهنيك
على الذوق
إبداع في الطرح وروعة في الإنتقاء
وجهداً تشكرون عليه
دمت بروعة طرحك
أكاليل الزهر أنثرها
في متصفحك
دمت بخير




هدوء 12-12-2015 02:15 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البرنسيسه فاتنة (المشاركة 1699880)
سلمت يداك غلاتي
دمتِ ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس

شاكره مرورك

هدوء 12-12-2015 02:16 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مجنون قصايد (المشاركة 1700159)
ماشاء الله تبارك الرحمن


ذوق في اختيارك
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه

لك كل
تقديري واحترامي

مجنون قصآيد



شاكره مرورك

هدوء 12-12-2015 02:17 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إرتواء نبض (المشاركة 1700220)
آشكرك على المعلومآت الطبيه القيمه
طرحك نآفع و آكثر من رآئع
سلمت لنآ ذائقتك الجميله .
ودي

http://www.design-warez.ru/uploads/p...n62xldrmj1.gif

شاكره مرورك

هدوء 12-12-2015 02:18 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كآدي (المشاركة 1701402)
ابدعتي وامتعتي

سلمتي ولاهنتي

شاكره مرورك

هدوء 12-12-2015 02:19 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموخ (المشاركة 1701411)
سلمت أناملك لروعة ذوقك


يسعدك ربي ويحقق أمانيك

شاكره مرورك

هدوء 12-12-2015 02:20 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عـــودالليل (المشاركة 1701548)
اختيار كامل العذوبه
ودقه متناهيه في جلبه لنا بهذا الشكل
الانيق والمتكامل

يدل على ذوق عالي

الف شكر من القلب على ماشاهدت


اخوك
محمد الحريري


http://www.rea77.com/up/uploads/13695315293.png


همسه:
غالي غالي ياوطن
http://vb.qloob.com/upload/post/qloob_com_vb41.gif

شاكره مرورك

هدوء 12-12-2015 02:21 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وصــوف (المشاركة 1701904)
طرح رائع قلبي

شاكره مرورك

هدوء 12-12-2015 02:22 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جنــــون (المشاركة 1702008)
يعطيك الف عافيه

شاكره مرورك

هدوء 12-12-2015 02:23 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همس♥ (المشاركة 1706315)
طررح رائع...
سلمت يمناكي ..يعطيك العآفيهه

شاكره مرورك

هدوء 12-12-2015 02:30 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فزولهآ (المشاركة 1715068)
طَرحْ رَـاَئعْ ’ مُتْرَفْ ـاَلْرُقَة ..
رَبِي يِعْطِيكْ ـاَلفْ عَافْيَةْ ..
سَلمتِ وَ سلمتْ يمْنَاكْ .
ـاَشْكُرك لْرَوعَة طَرحُكْ يَاعُطْر ..
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’ وَباقاَت وَردْ

شاكره مرورك

هدوء 12-12-2015 02:32 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الغنــــــد (المشاركة 1715801)
يتجسد الابداع دائما في
مواضيعك عندما يكون
لها هذا التميز
مجهود جدا رائع..
تحياتي لك

شاكره مرورك

هدوء 12-12-2015 02:32 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمواج ..~ (المشاركة 1725968)
طرح ثري بالمعلومات المفيدة

تشكري على جهودك

يعطيك العافية ....~

شاكره مرورك

هدوء 12-12-2015 02:33 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عازفة القيثار (المشاركة 1730896)
يعطيك عافية ع الطرح المفيد والرائع
سلمت أناملك يالغلآ..
بانتظار جديدك القاآآدم
ودي لروحك ووردي

شاكره مرورك

هدوء 12-12-2015 02:34 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشق بلا معجزات (المشاركة 1733028)
..

اهنيك
على الذوق
إبداع في الطرح وروعة في الإنتقاء
وجهداً تشكرون عليه
دمت بروعة طرحك
أكاليل الزهر أنثرها
في متصفحك
دمت بخير











شاكره مرورك

مْلكَة زمْانــْے 12-13-2015 01:42 AM

ان كان للابداع http://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifعنوااان فانتم عنوانه
يسلموااااااااا ع المجـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــهود بالنقل دام http://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifه التميزhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifوالابداااع
عسـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifـاكم ع القـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــوة و بأنتظار جـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــديدكم
شكـــ و جـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــزاكم الله كل خـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــير ــــراً
تـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــقديرى و إحـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــترامى
و عـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــبير وردى
مْلكَة http://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gif زمْانــْے
http://www.gladpige.dk/Hjerter/rundt-1.gif


mns!mh 12-13-2015 09:41 AM





قيمه جيده لمحتها من خلال هذا
الجلب اللميز في
محتواه
ونال الاستحسان
والاعجاب التام والرضى

وكل هذا دليل ذائقه راقيه جدا أدت
لظهور هذا الطرح بهذا الشكل

اتمنى تقديم المزيد والاستمرار عل
نفس المنوال


ولك كل احترامي وتقديري
واسعد المولى




http://upload.hawamer.com/show/OJ5OM...867f7dec31.gif

همس♥ 12-13-2015 10:54 AM

يعطيك عافيةة ي رب


الساعة الآن 08:32 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية