 |
منتديات قصايد ليل
(http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
- …»●[قصايد ليل للتربيهـ والتعليــم والاجتماعيات والتنمية البشرية]●«…
(http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=7)
- - 6نصائح ليوم رائع
(http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=85706)
6نصائح ليوم رائع
هذا المقال سيحتوي على 6 نصائح صغيرة ستجعل من يومك أكثر روعة وتشعرك بالإنجاز الذي ترغب فيه
1. اعطي لنفسك 15 دقيقة في بداية اليوم بعيدًا عن الشاشات الرقمية: بعد استيقاظك على صوت المنبه الذي سيكون غالبًا على الهاتف لابد أن تقاوم أي رغبة تدفعك نحو تصفح السوشيال ميديا أو البريد الإلكتروني بحيث تتخلص من القيود التي تفرضها عليك التكنولوجيا خلال اليوم وخاصة خلال الصباح. وهذا يعني أن تقوم بايقاف كل الاشعارات عن الصفحة الرئيسية للفيس بوك وتويتر وغيرها 2.بدل كوب القهوة بكوب من الليمون: المياه الدافئة مع القليل من قطرات الليمون عليها تحتوي على العديد من الفوائد ولكنك تحتاج إلى أن تتناولها أول شئ في الصباح. فهي تبدأ عملية الأيض وتقوم بحرق الدهون المتراكمة داخل العضلات كما تنظف الفم والحلق كما تعزز من طاقتك. بعد أن تشربها انتظر لمدة 30 دقيقة قبل أن تضع أي شئ آخر في فمك بعدها. هذه الخطوة ستبدو صعبة بالنسبة لمدمني الكافين ولكنها خطوة ستساعدك على تخطي مشكلة الكافيين تلك 3. إجلس بشكل صحيح: هناك الكثير من الطرق السيئة التي يمكنك الاستيقاظ بها في الصباح ولكن هناك طريقة واحدة هي الأفضل. إن كانت حالة جسمك تسمح، تدحرج على جانبك الأيمن ثم ادفع نفسك إلى الأعلى بحيث تنتهي بظهرك في وضع مستقيم. هذه هي الطريقة الأفضل لكي تستيقظ بشكل صحيح دون الضغط على قلبك أو ظهرك 4. ضع أهدافك اليومية: في الوقت الذي تستلقي فيه على الفراش بعد الاستيقاظ أو عندما تتناول كوب المياه بالليمون، ضع مجموعة من الأهداف التي تريد أن تنجزها هذا اليوم ولكن يجب أن تضع حدًا لعددهم ب 3 أهداف فقط كل يوم. يمكن أن يتضمن هذا تناول الطعام في المنزل توفيرًا للمال أو الإلتزام بدروس اليوجا أو الذهاب إلى الطبيب في الميعاد 5.الامتداد مع أن هذه الخطوة سهلة وواضحة لوكن الكثير من الناس يهملونها خاصة انه يمكنك أن تقوم بها على الفراش بحيث تمارس بعض تمارين الشد البسيطة لقدميك وذراعيك بحيث تعزز طاقتك وترفع من درجة جريان الدم في شرايينك 6. التأمل: لا تهمل هذه الخطوة لمجرد احساسك أنها قد تكون مملة أو لأنك لا ترى أن هناك وقت لتأديتها. التأمل قد لا يستمر لساعات فقط عدة دقائق ولكن قم بتأديتها بشكل صحيح كي تريح أعصابك وتقلل من التوتر في حياتك وترتب أفكارك والآن أخبرنا بما تقوم به كل صباح لكي تجعل من الصباح كل يوم مميزًا |
طرح رآقي گ روحـگ
لآعدمنا جمآل ذآئقتگ وبآنتظار جديد آبداعكگ دائمآ ودي لگ http://www.design-warez.ru/uploads/p...n62xldrmj1.gif |
طرحتي فأبدعتي
تسلم الايادي |
انتقاءِك المُميز عجز عنه الآخرين .~ شُكراً مداد السماء ." |
اقتباس:
يسعدك ربي ويحقق أمانيك |
اقتباس:
ممتنه لجمال حظورك يسعدك ربي ويحقق أمانيك |
اقتباس:
ممتنه لجمال حظورك يسعدك ربي ويحقق أمانيك |
(’)
. سَلِمَت الْأَنَامِل لِهَذَا الإِنتِقَآءِ..الْرَّائِع .. آبْدَعتْ..فِي الإِختيَارِ لاَحُرِمنَآ جمآل عَطآئِكْ . * لِـ رُوحكْ عَبقِ الجُوريِ..,http://vb.skon-s.com/images/smilies/876.gif , |
طرح رائع قلبي
|
الله يعافيك
على روعة الطرح كل الشكر والتقدير ., |
يَعطِيك ألعَآفِيةَ
شُكرَاً أقطِفُهَآ مِن قَلبْ ألجَمَآل لِتُلِيق بِ حَجمَ جَمَآلِ طَرحِك دَآمَت ألسَعَآدَةَ رَفَيقَةَ حَيَآتِكْ طَوقُ يَآسَمِينْ لِروحِك |
~{ .يعطيكِ آلِعآفية على طَرحِك آلرآأإئِع لِـِ قلبِـ♥ـك حدآئِقْ أِقحوآنْ وَ أَحـلـَآمَ مِنَ آلمطر.. }~ |
ماشاء الله تبارك الرحمن
ذوق في اختيارك وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي لاحرمك الله رضاه لك كل تقديري واحترامي مجنون قصآيد http://i18.servimg.com/u/f18/12/38/24/05/4afakk10.jpg |
ممتنه لجمال حظوركم
يسعدكم ربي ويحقق أمانيكم |
كلي سعاده وراحه بما رأيت
من انتقاء جميل معطر بأزكى روائح الورد استمتعت وانا اشاهد محتواه و هذا دليل ذآئقة عاليه لديك http://www.rea77.com/up/uploads/13695315293.png من القلب اقدم شكري أخوك محمد الحريري " لـيل المـواجع " |
طرح في غاية الرووعه استمتعت ب التجول في متصفحك شكرااا من الأعماق لروعة طرحك http://i1130.photobucket.com/albums/...f?t=1318855624 |
طَرِحْ ممُيَّز جِدَاً وَرآِئعْ تِسَلّمْ الأيَادِيْ ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائِهاْ دُمتْ ودامَ نبضُ متصفحكَ متوهجاً بِروَعَةْ مَا تِطَرحْ لروحَكَـ جِنآئِن وَرديهّـ.., http://a.imageshack.us/img8/1995/358523655208726.gif |
**
يعِطًيِك الًفْ عآًفيه َعلىً الطرح وُمآننَحْرًم مِن جَديِدٍكْ الممٌيزِ إَحترْآمي وتًقديْرِي |
جزآك الله جنهَ عُرضهآ السموآتِ والآرضَ
بارك الله فيكَ وَغفرّ ذنبِك وآنار دربِك وجعل ثوآب مآكتبتَ في ميزآن حسنآتِك .. |
سلم لنا ذوقك الراقي
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير بإنتظار جديدك الرائع والمميز بشوق |
ممتنه لجمال حظوركم
يسعدكم ربي ويحقق أمانيكم |
سلمت الايادي
على ماطرحت كل الشكر لك |
اقتباس:
يسعدك ربي ويحقق أمانيك |
انتقاء مكلل ب اهاديِج الزهور
اشكرك عدد مداد الارض لروحك الجوري |
اقتباس:
يسعدك ربي ويحقق أمانيك :13888276254: |
الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع حضوري شكر وتقدير لك ولاهتمامك في مواضيعك اخوك نجم الجدي |
اقتباس:
يسعدك ربي ويحقق أمانيك :13888276254: |
تسسسلم الايـآدي على روعه طرحك
الله يعطيك الف عافيه يـآرب بانتظـآر جــديدك القــآدم آحتـرآمي لك http://img.el-wlid.com/imgcache/2013/12/752471.gif |
رااااااائع هذا الطرح
وهذا سَّــر إبداعك وذائقتك المُتميزه سوف آظل أترقب الجديد بكل شوق لك كل الود والاحترام |
اقتباس:
ممتنه لجمال حضورك يسعدك ربي ويحقق أمانيك :13888276254: |
اقتباس:
ممتنه لجمال حضورك يسعدك ربي ويحقق أمانيك :13888276254: |
| الساعة الآن 04:22 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية