منتديات قصايد ليل

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
-   …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=17)
-   -   خمس نصائح لتفادي آلآم الظهر والعمود الفقري (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=72157)

أوتآر هآدئه 02-22-2015 10:26 PM

خمس نصائح لتفادي آلآم الظهر والعمود الفقري
 


خمس نصائح لتفادي آلآم الظهر والعمود الفقري





http://www.iraq-live.com/vb/pic1/img...174446_431.jpg




الكثير من الأشخاص يعانون من مشاكل العمود الفقري، ويرجع ذلك إلى العديد من الممارسات والعادات الخاطئة المنتشرة.
ويؤكد الخبراء أن آلام العمود الفقري والظهر غالبا ما تحدث نتيجة المتاعب اليومية والقيام بممارسة أنشطة يومية شاقة أو الجلوس أمام شاشات الحاسب الآلي لفترات طويلة تؤدى في كثير من الأحيان إلى الشعور بألم على مستوى الظهر.
كما يشير الخبراء قيادة السيارة لفترات طويلة وحمل أشياء ثقيلة بطريقة خاطئة وأيضا الخروج من أماكن دافئة لمكان بارد من أهم الأسباب التي تؤدى لتقلص عضلات العمود الفقري وحدوث مشاكل بالرقبة والكتفين.
ويربطون السمنة وزيادة الوزن بالأضرار التي تلحق بالعمود الفقري خاصة تلك التي بمنطقة البطن لأنها تعد بمثابة حمل زائد بعضلات الظهروالفقرات القطنية وكذلك السمنة بمنطقة الصدر عند السيدات وتساهم على تحميل زائد على عضلات الكتفين وفقرات الرقبة مما يسبب آلام أسفلالظهر أو ما يسمى بالانزلاق الغضروفي.
لذلك ينصح الخبراء هؤلاء الأشخاص بضرورة إتباع بعض النصائح لتجنب مشاكل وآلام العمود الفقريوتقلص العضلات من خلال ما يلي:
1ــ ممارسة رياضة يومية مناسبة للحالة الصحية مثل المشي لمدة ساعة يومية.
2ــ عدم الثبات أو الجلوس على وضع واحد لفترات طويلة.
3ــ ممارسة التمرينات الرياضية المقوية للعضلات أسفل الظهر والرقبة.
4ــ إتباع نظام غذائي معتدل والإكثار من تناول الخضراوات والفواكه.
5ــ الإكثار من تناول السوائل لأنها تقلل من كثافة ونسبة الدهون.

صمت القمر 02-22-2015 10:29 PM

معلومات قيمه
ربي يسعد قلبك

دلع 02-22-2015 10:43 PM

طرح يعتلي قمم الجمآل.."
وآبدآع وتميز هو متصفحك..
طرحت فأبدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك
لك خالص ودي واحترامي
.
.
كنت هنا
دلـــــــــع

http://www.vb.fll2.com/storeimg/img_1352596053_217.gif

عـــودالليل 02-22-2015 10:45 PM

عندما يأتي الطرح بهذا الجمال
فمن المؤكد انه سينال الاعجاب

بل
يدل على ذائقة تستطيع ان تجذب
كل قارئ
لهذا الموضوع المتكامل والانيق

من اعماق القلب اشكرك

اخوك
محمد الحريري

http://img.el-wlid.com/imgcache/282050.gifhttp://img.el-wlid.com/imgcache/282050.gif

أبو إبتهال 02-22-2015 11:12 PM

عافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه

لك كل
تقديري واحترامي

مجنون قصآيد

http://i18.servimg.com/u/f18/12/38/24/05/4afakk10.jpg

نظرة الحب 02-22-2015 11:23 PM

لله يعطيك العافية
على طرحك للموضوع الاكثر من رائع

كل شي فيه مكتمل ومتميز

احترامي وتقديري

اختك



وصوف

نسمات اشتياق 02-22-2015 11:38 PM

طرح يعتلي قمم الجمآل.."
وآبدآع وتميز هو متصفحك..
طرحت فأبدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك
لك خالص ودي واحترامي

ريم الغلا 02-22-2015 11:54 PM

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,,~

البرق النجدي 02-23-2015 12:12 AM

يسلمك ربي على الطرح الهام والمفيد

مْلكَة زمْانــْے 02-23-2015 02:56 AM

http://a.imageshack.us/img198/2741/108375.gif
ان كان للابداع http://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifعنوااان فانتم عنوانه
يسلموااااااااا ع المجـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــهود بالنقل دام http://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifه التميزhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifوالابداااع
عسـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifـاكم ع القـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــوة و بأنتظار جـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــديدكم
شكـــ و جـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــزاكم الله كل خـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــير ــــراً
تـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــقديرى و إحـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــترامى
و عـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــبير وردى
رِوْحَhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gif الآنوٍثـِـِہ
http://a.imageshack.us/img185/6498/photos89.gif

أوتآر هآدئه 02-23-2015 06:54 AM

//
صمت

//
أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك

لك أعذب زهور اليآسمين
دمت بكل خير
,’*

أوتآر هآدئه 02-23-2015 06:54 AM

//
دلع

//
أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك

لك أعذب زهور اليآسمين
دمت بكل خير
,’*

أوتآر هآدئه 02-23-2015 06:54 AM

//
عود

//
أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك

لك أعذب زهور اليآسمين
دمت بكل خير
,’*

أوتآر هآدئه 02-23-2015 06:55 AM

//
مجنون

//
أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك

لك أعذب زهور اليآسمين
دمت بكل خير
,’*

أوتآر هآدئه 02-23-2015 06:55 AM

//
وصوف

//
أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك

لك أعذب زهور اليآسمين
دمت بكل خير
,’*

أوتآر هآدئه 02-23-2015 06:55 AM

//
نسمات

//
أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك

لك أعذب زهور اليآسمين
دمت بكل خير
,’*

أوتآر هآدئه 02-23-2015 06:55 AM

//
ريم

//
أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك

لك أعذب زهور اليآسمين
دمت بكل خير
,’*

أوتآر هآدئه 02-23-2015 06:56 AM

//
النجديه

//
أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك

لك أعذب زهور اليآسمين
دمت بكل خير
,’*

أوتآر هآدئه 02-23-2015 06:56 AM

//
روح

//
أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك

لك أعذب زهور اليآسمين
دمت بكل خير
,’*

محبوبك 02-23-2015 08:46 AM

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,,~

نبض القصيد 02-23-2015 11:03 AM


رَبِيْ يَعْطِيْكَـ العَآفِيَهِ عَلِىَ جَمَآلِ مَآ طَرِحْتْ
لَك كَلِ آلوَرِدُوَأَكالِيلِ النَرجسِ http://www.marhabi.com/smile/smilesi...er-mno3-13.gif

آلفيصل 02-23-2015 01:45 PM

انتقآء مُذهـل
واشرآقه خلقت بهآ في انفسنا عجباً
عُمق الشكر لك لأجلهآ
ولـِ روحك الجوري

طهر الغيم 02-23-2015 08:11 PM

آشكرك على المعلومآت الطبيه القيمه
طرحك نآفع و آكثر من رآئع
سلمت لنآ ذائقتك الجميله .






هدوء 02-23-2015 09:51 PM

سلُمت لِ جَميلِ الجَلْب
لِ رُوحك يشَمرُ الَ فرح عنْ أكمَامِه
إنِحناءةْ حَرفْ

:

:

http://24.media.tumblr.com/c037abb30...vygjo1_400.jpg

غنج 02-27-2015 11:18 PM

, تحيه بعبق الجوري
شكر جزيلا للطرح الرائع
ننتظر المزيد من الابداع
وددي قبل ردي

عازفة القيثار 03-01-2015 12:37 PM

سلمت أناملكـ الذهبية
ويعطيكـ ألعافيه على هذا الطرح الراقي والمميز
الف شكر لك وفي أنتظار المزيد من عطائكـ الدائم
ومواضيعكـ الرائعة والشيقه
ودائما في تألق مستمر
حدائق من الجوري لسموك

فزولهآ 03-02-2015 04:51 PM

سلمتّ كفك البهيهّ وذوقك السخيّ
لـ هكذآ جلب
الف
ياسمينهّ
تكتسيكّ لـ جلبكّ
شكرآ وآفره
ي بلسمّ ..! http://www.marhabi.com/smile/smilesi...r-mno3-300.gif

جنــــون 03-03-2015 12:12 AM

جلب جميل
وأسعدني محتوى الموضوع
لأن فيه فائدة

أحب اشكرك على هذا الجهد



فائق :
احترامي وتقديري


http://www.imageslove.net/ar/photos/...707609_927.gif


اختك
جنون ( نبض قصايدليل )


http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1349660565.gif

أوتآر هآدئه 03-04-2015 12:02 PM


//
أشكركم على مروركم الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضوركم

لكم أعذب زهور اليآسمين
دمتم بكل خير
,’*


الساعة الآن 08:15 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية