منتديات قصايد ليل

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
-   …»●[عـــــــــالــم آدم ]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=43)
-   -   نصائح تجعل يومك أكثر راحة (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=69528)

فزولهآ 01-20-2015 07:09 PM

نصائح تجعل يومك أكثر راحة
 
http://www.arrajol.com/sites/default...menarousal.png

بعض أهداف تعزيز الصحة واللياقة البدنية تكون طويلة الأمد، لكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتحسين صحتك والشعور بالراحة والقوة خلال اليوم التالي. إليك أهم هذه الإجراءات:

خطط لصحتك. معظم الخيارات الصحية تتطلب جهداً، لذلك تحتاج إلى وضع جدول زمني لممارسة الرياضة، ومراقبة ما تأكله، والبحث عن الخيارات الصحية في الطعام وفي مختلف أنماط الحياة.
ابدأ يومك بأفكار إيجابية. بدلاً من أن تبدأ يومك بقراءة الأخبار، ومعظمها عن أحداث سلبية، يفضل أن تبدأ يومك بقراءة اقتباس مفيد، أو كتابات تعزز النظرة الإيجابية للحياة

تدريبات الصباح. وجدت دراسات أجريت في جامعة برونيل أن ممارسة التمارين الثقيلة في الصباح الباكر تقوّي المناعة، وتقلل احتمال تأثر الجسم بالبكتريا والفيروسات.
لا تأكل على مكتبك. المقصود هو عدم الجلوس في مكتبك أكثر من وقت العمل، وعدم الاستسلام للخمول أو للأنشطة السلبية مثل مطالعة الشاشات. عليك بالحركة. كما أن تناول الطعام على المكتب يضاعف عدد الجراثيم التي تكون عرضة لها 400 مرة، بحسب دراسة لجامعة أريزونا.
استمع إلى الموسيقى. سواء كنت في سيارتك أو جالساً في مكتبك ستساعدك الموسيقى على الاسترخاء والتخلص من التوتر، وقد بينت أبحاث حديثة أنها تساعد أيضاً على التحكم في الألم وتعزيز المناعة.
الكوميديا. الضحك عامل يساعد على تحسين الصحة والمزاج، وقد أظهرت الدراسات أن مشاهدة فيلم كوميدي أفضل لصحة القلب من مساعدة أفلام الرعب أو الحرب.
راقب الوجبات الخفيفة. نسبة كبيرة من الوجبات الخفيفة نأكلها لأسباب لا تتعلق بالجوع، عليك بمراقبة ما تأكله، وهل أنت بحاجة إليه؟ استبدل بعض الوجبات الخفيفة وتناول خيارات صحية، وحاول الاستغناء عن بعض منها والمشي لبعض الوقت خارج البيت أو مكان العمل للترويح عن نفسك

متمرده 01-20-2015 10:34 PM

رائعه جداااااااااا و مميز
دام لنا قلمك ونقلك المميز
مودتي

صمت القمر 01-20-2015 10:49 PM

نصائح قيمه
الله يعطيك العافية

هدوء 01-21-2015 12:26 AM

/








طَرِحْ ممُيَّز جِدَاً وَرآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائِهاْ
ودِّي

شموخ 01-21-2015 12:35 AM

طرح مفيد ورائع
سلمت أناملك لروعة ماجلبتي
يسعدك ربي تحياتي لسموك الكريم

هيفآء ~ 01-21-2015 12:51 AM

يعطيك العافيه

وتسلم يمينك

على الطرح الهآدف والمفيد

جنــــون 01-21-2015 01:27 AM

طرح رائع
نآل إعجابي بما فيه من فآدة
دليل
على ذائقتك وقدرتك على إمتاع
كل متابع لك

باقات ورد لك


http://files.maas1.com/images_cache/...132800htyb.gif

أختك
جنون
"نبض قصايد"

آلفيصل 01-21-2015 11:28 AM

،‘

يتمَآيلُ آليآسِمينُ شذىَ بِجمآلُ صفحتُكَ
وتترَآقصُ الوروُدَ متعطِرهَ بِروعةُ مآطرحتهُ أنآمِلكَ
لـ روحِكَ أطيبُ الوردُ وآكآليلُ آلزهَرُ ..
معطِره بِرقةُ طرحِكَ *

تحيآتي لكَ
آخوُكَ /
صاحِبُ السمُوَ ..

http://www.imageslove.net/ar/photo/i...586392_709.gif

نسمات اشتياق 01-21-2015 11:31 AM

يَعطِيك ألعَآفِيةَ
شُكرَاً أقطِفُهَآ مِن قَلبْ ألجَمَآل
لِتُلِيق بِ حَجمَ جَمَآلِ طَرحِك
دَآمَت ألسَعَآدَةَ رَفَيقَةَ حَيَآتِكْ
طَوقُ يَآسَمِينْ لِروحِك

فزولهآ 01-21-2015 06:01 PM

نورت صاحب

فزولهآ 01-21-2015 06:01 PM

نورتي جنون

فزولهآ 01-21-2015 06:01 PM

نورتي متمرده

فزولهآ 01-21-2015 06:01 PM

نورتي نسمات

فزولهآ 01-21-2015 06:02 PM

نورتي شموخ

فزولهآ 01-21-2015 06:02 PM

نورتي هيفاء

فزولهآ 01-21-2015 06:03 PM

نورتي هدوء

عـــودالليل 01-21-2015 10:38 PM

جمال فكر
من خلال طرحك الممزوج بالرقي
وهذا ان دل فإنما يدل
على ذائقة عالية المستوى
للأمانة

موضوع
يستحق المتابعه والتمعن فيه جيدآ
لكونه
يحمل كل مزايا الابداع والفائده والتألق
ويجلب القرآء سواء من داخل الموقع اوخارجه
وهذا مانبحث عنه
من جوهر فريد يعم الفائدة

استمتعت من خلال مروري وقرائتي له
اتمنى المزيد من العطاء والتألق
فذلك يسعدني ويسعد الجميع
من متابعيك


الف شكر لك

اخوك
محمدالحريري
http://img.el-wlid.com/imgcache/282050.gifhttp://img.el-wlid.com/imgcache/282050.gif

فزولهآ 01-22-2015 01:07 PM

نورت عود

أبو إبتهال 01-22-2015 03:43 PM

عافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه

لك كل
تقديري واحترامي

مجنون قصآيد

http://i18.servimg.com/u/f18/12/38/24/05/4afakk10.jpg

نجم أبو أحمد 01-22-2015 04:19 PM

يعطيك العافية طرح في قمة الروعه و نال الاستحسان
وعم الجميع بالفائده

لك الشكر والتقدير

نجم الجدي


http://up.rjeem.com/uploads/13796466834.gif

♚Queen 01-23-2015 06:00 AM

،’

يَآَ مَآَلْ اََلَعَآَفِيَهَ
لَآعِدَمَنِآ هـَ الَعَطَآءْ وَلَآَ هَـ القَلمّ الَرَائَعْ
كُْلَ مَآتَجَلَبَهْ أًنَآَمِلكْ بًأًذخْ بَاَلَجَّمَآلْ مُتًرّفْ بَ تمًّيِزْ
وُدِيِّ




،’

فزولهآ 01-23-2015 08:33 PM

نورتي

فزولهآ 01-23-2015 08:33 PM

نورت نجم

فزولهآ 01-23-2015 08:33 PM

نورت مجنون

أوكسجين 01-23-2015 09:48 PM

طٌرحً رٱٱٱئع ومميّز
تُقَبّلي مروِريّ ألبّسًيّطٌ بّمتُصِفُحًك ٱلأنٌيّقَ وِألبّدُيّع
أمنٌيّٱتُيّ لكـِ بّدُوِٱم ٱلتُألقَ وِألٱبّدُٱع
بّآقَآتُ ـٱلشّكر وِـآألتُقَدُيّر ـٱإقَدُمۂآ لكــ

فزولهآ 01-24-2015 12:16 AM

نورت نجم

فزولهآ 01-24-2015 12:16 AM

نورت اكسجين

طهر الغيم 01-24-2015 03:25 AM

قمه في الروعه
مجهود رآئع ومفعم بآلجمال وآلرقي..
يعطيك آلعافيه على هذآ آلتميز ..
وسلمت آناملك آلمتألقه لروعة طرحهآ..
ودي لك ولروحك
..

http://www.noorfatema.org/up/uploads/13459481511.png

مْلكَة زمْانــْے 01-25-2015 02:37 AM

http://a.imageshack.us/img15/2858/61...ermahmoudz.gif

مجـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifـهود اكثر من رااااااائـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــع
يسـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــلموااااااااااااا ع الموضـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــوع و الطـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــرح الرااااااقى
رجـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــاء عدم حرماننا من إبداعاتكم و أطروحـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifـــاتكم
و من كل جـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــديد لديكم لـ إثراااااااااء ذااااااائقتنا
شكـــــ و جـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifـــزاكم الله كل خــhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــير ــــــراً
حـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــدااااائق من الكادى و الجـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــورى
لســhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifـــمو شخصك و حـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــرفك
تحــhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifـــياااااااااااااااااااااتى


http://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifرِوْحَ الآنوٍثـِـِہhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gif

http://a.imageshack.us/img295/958/1267501572.gif

ليّےـلى 01-25-2015 08:51 AM

سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار ..
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير ..
اسأل البآري لك سعآدة دائمة ..
ودي وتقديري لسموك

فزولهآ 01-25-2015 12:48 PM

نورتي صفاء

فزولهآ 01-25-2015 12:48 PM

نورتي ارتواء

فزولهآ 01-25-2015 12:48 PM

نورتي روح


الساعة الآن 07:07 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية