منتديات قصايد ليل - النوم مبكرا هو الحل السحري

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)

- …»●[قصايد ليل للتربيهـ والتعليــم والاجتماعيات والتنمية البشرية]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=7)

- - النوم مبكرا هو الحل السحري (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=148644)

ملكة الجوري

11-30-2018 03:55 PM

النوم مبكرا هو الحل السحري

النوم مبكرا الحل السحري للقلق والأفكار السلبي
كثيرون السهر ليلا حين يشعرون بالقلق
تجاه أمور حياتهم، أو عملهم، أو مستقبلهم، أو
أي أشياء أخرى كثيرة، غير أن باحثين

في مجال الصحة النفسية اكتشفوا الآن طريقة سهلة ولا تكلف شيئا
لحل هذا الأمر.. هي النوم مبكرا.
وأشارت الدراسة الجديدة التي أجرتها جامعة
بينجهاميتون الأمريكية، إلى أن ذهاب الإنسان مبكرا

إلى السرير والحرص على نيل عدد ساعات نوم كافية،
من أهم العوامل التي تساعد في الحد من القلق والتوتر.
ووجد الباحثون، وفقا لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية،
أن الأشخاص الذين ينامون عدد ساعات أقل ويذهبون للنوم
في وقت متأخر، تنتابهم في العادة أفكار سلبية
مقارنة بالذين ينامون لعدد ساعات منتظمه أكثر.
وأكد الباحثون، أن الذين يذهبون للنوم في وقت متأخر،

ولا يأخذون قسطا كافيا من النوم تسيطر على عقولهم
الأفكار التشاؤمية بشكل يصعب معه السيطرة عليها،
كما أنهم يميلون إلى القلق بشكل مبالغ فيه حيال
المستقبل ويتذكرون أحداث الماضي كثيرا فيشعرون
بالضيق والاكتئاب..وأشارت هذه الدراسة إلى أن
الحصول على قسط من النوم ما بين 7 - 8 ساعات يوميا،
أمر ضروري لصحة جيدة، إذ يعتقد أن عدم النوم بالشكل الكافي
يزيد من خطر الإصابة بالسمنة والاكتئاب،

حتى أنه يمكن أن يسبب أمراضا مثل السرطان
وأمراض القلب والسكر من النوع الثاني،
لأنه يؤدي لاضطراب ساعة الجسم.
وفي إطار هذه الدراسة الجديدة، طلب الباحثون
من 100 طالب جامعي استكمال استبيانات
لقياس درجة قلقهم وسيطرة أفكار معينة
عليهم أو تفكيرهم بشكل سلبي.
ووجد الباحثون، أن الطلاب الذين أكدوا أنهم يسهرون
كثيرا ليلا ولا يحصلون على ساعات نوم كافية،
غاليا ما يعانون من أفكار سلبية متكررة مقارنة
بغيرهم من الذين ينامون مبكرا.

شموخ	11-30-2018 07:11 PM

سلمت أناملك لروعة ذوقك
يسعدك ربي ويحقق أمانيك
🍃🕊🍃🕊🍃🕊🍃🕊

ضامية الشوق

11-30-2018 10:30 PM

سلمت يمناك
طرح جميل جدا

الغنــــــد

12-01-2018 02:20 AM

دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ

يُسع ـدني أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـ

وٍأإألتلـذذ بِمـآ شآهـدتْ

خ ـآلص احترامي لرٍوٍح ـكُ أإلجمـيله

RioO	12-01-2018 07:22 AM

آختيَآرَ جَميلَ جِدآ
سَلمتَ علىَ هذهِ الآطَروحهَ الآنيقَهَ
وَسَلِمتَ يُمنَآكِ المُخمليِهَ لِ جلبهآ المُتميزَ
جَزيَلِ شُكِريَ

نجم أبو أحمد

12-01-2018 07:23 AM

يعطيك العاافيه على طررحك الرووعه
واختياارك الذووق للمووضووع

نجمكم

أبو إبتهال

12-02-2018 01:05 AM

ماشاء الله تبارك الرحمن
ذوق في اختيارك
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه
‏لك كل
تقديري واحترامي
مجنون قصآيد

طهر الغيم

12-02-2018 02:11 AM

سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنآ
موضوع عآلي بذوقهـ ,, رفيع بشآنه
مودتي

ملكة الجوري

12-04-2018 12:03 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموخ (المشاركة 3184343)

سلمت أناملك لروعة ذوقك
يسعدك ربي ويحقق أمانيك
🍃🕊🍃🕊🍃🕊🍃🕊