منتديات قصايد ليل

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
-   …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=17)
-   -   نظام غذائي صحي لفقدان وزنك خلال شهر رمضان (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=139770)

ضامية الشوق 05-26-2018 05:07 PM

نظام غذائي صحي لفقدان وزنك خلال شهر رمضان
 
نظام غذائي صحي لفقدان وزنك خلال شهر رمضان

https://www.slaati.com/wp-content/up...3c28c006e1.jpg

















تسعى الكثير من السيدات إلى فقدان الوزن، من دون تقليل كمية الطعام التي يتناولنها، وهنّ عادة ما يبحثنَ عن نظام غذائي صحيّ يحقّق لهنّ هذه المعادلة الصعبة خلال شهر رمضان الكريم .
وفي هذا الصدد أكدت خبيرة تغذية ، أنه ينبغي التركيز على زيادة كمية الطعام، التي تحوي الألياف، فكلما شعرنا بمزيد من الراحة بعد تناولها، ما يؤدّي إلى استهلاك كمية أقلّ من الطعام على سفرة الإفطار.
إلى هؤلاء النساء عليهن إتباع هذا النظام الغذائي، الذي يوفّر لهنّ الطعام الذي يرغبنَ فيه:
يجب التركيز في دمج الأطعمة الغنية بالألياف في نظامكِ الغذائي، وهو ما يوفّر لكِ الكثير من الإختيارات اللذيذة.
الكمية الموصى بها من الألياف يومياً تتراوح ما بين 25 – 30 غراماً، كي تشعري بالشّبع، وإفراز أقل من الأنسولين، علماً أنّ رفع مستوى الألياف في الجسم يؤدّي إلى فقدان الوزن، حتى مع تناول الأطعمة بشكل كامل، ولكن باعتدال طبعاً.
يركّز هذا النظام الغذائي على الجمع بين البروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات عالية الكثافة، والتي تكون منخفضة في السعرات الحرارية، وتجعلكِ تشعرين بالشّبع، وتشمل هذه البروتينات والكربوهيدرات اللحوم الخالية من الدهون والخضار والفاكهة والحبوب الكاملة.

عـــودالليل 05-26-2018 07:07 PM

أناقة طرح وجاذبيه
إهتمام و..

اجتهاد واضح في الطرح
وذائقة عالية المستوى

استمعت النفس بما مرت عليه هنا،،،
فبهذا العطاء سنرقي

من أعماق القلب أشكرك

اخوك
محمد الحريري

http://img.el-wlid.com/imgcache/282050.gifhttp://img.el-wlid.com/imgcache/282050.gif

بوزياد 05-26-2018 07:34 PM

الله يعطيكم الف عافية على

ماقتدمته لنا أناملكم
وتسلم الآيادي
طرحك جميل ومجهود رآئع
ألف شكر لك على إختيارك الموفق
الله يعطيك العافية
أجمل التحايا ,.


https://d2s63a22uzwg40.cloudfront.ne...c14a5a1af6.gif

فزولهآ 05-26-2018 08:33 PM

طرح جميل

الوجه المليح 05-26-2018 11:41 PM

يعطيك العافية

أبو إبتهال 05-27-2018 02:17 AM

ماشاء الله تبارك الرحمن
ذوق في اختيارك
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه
‏لك كل
تقديري واحترامي
مجنون قصآيد

نجم أبو أحمد 05-27-2018 02:21 AM

يعطيك العافية على اختيار الموضوع
وحرصك على اختيارك مادة مفيدة

الله يكثر من أمثالك
وشكرا

نجم

ضامية الشوق 05-28-2018 03:30 PM

حضورك شرف لي
نورت أخي الكريم
عود الليل

ضامية الشوق 05-28-2018 03:30 PM

حضورك شرف لي
نورت أخي الكريم
مبارك ال ضرمان

ضامية الشوق 05-28-2018 03:31 PM

حضوركي شرف لي
نورتي عزيزتي
فزولها

الغنــــــد 05-28-2018 03:40 PM

أسعد الله قلبك بكل ماتتمناه
مثل ما أسعدتني بصفحتك الجميله والرااقيه

يعطيك العااافيه
وشكرا لك مع تقديري

ضامية الشوق 05-28-2018 04:01 PM

حضوركي شرف لي
نورتي عزيزتي
الوجه المليح

ضامية الشوق 05-28-2018 04:02 PM

حضورك شرف لي
نورت أخي الكريم
مجنون قصايد

ضامية الشوق 05-28-2018 04:02 PM

حضورك شرف لي
نورت أخي الكريم
نجم الجدي

ضامية الشوق 05-28-2018 04:02 PM

حضوركي شرف لي
نورتي عزيزتي
الغند

ملكة الجوري 05-28-2018 05:10 PM


ضامية الشوق 05-29-2018 12:32 AM

حضوركي شرف لي
نورتي عزيزتي
ملاك

طهر الغيم 05-29-2018 07:53 AM

اقتطافة أنيقة
لاعدمنـآ هذا الجمال بالطرح..
بإنتظآرجديدك بكل شوق..
ودي وشذى الورد..

ضامية الشوق 06-02-2018 01:25 AM

حضوركي شرف لي
نورتي عزيزتي
ارتواء نبض

RioO 06-04-2018 07:25 AM

مُقتطف جمـيل جداً
وَ إطلآلهَ تُحآكينآ بـِ كُلِ يُنوع
سلمت يَ ذآتَ التألق البـآذخ
ولك شُكراً على حُسن الإنتقآء
أطيب الاماني

ضامية الشوق 06-07-2018 02:38 AM

حضوركي شرف لي
نورتي عزيزتي
اطلال

لا أشبه احد ّ! 06-09-2018 02:59 AM






آنتقاء مميز .. مَ ننحرم من جديدك

ضامية الشوق 06-11-2018 04:12 AM

حضوركي شرف لي
نورتي عزيزتي
أول أطيافي


الساعة الآن 10:22 PM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية