منتديات قصايد ليل - 4 عناصر غذائية مهمّة لصحة الشعر

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)

- …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=17)

- - 4 عناصر غذائية مهمّة لصحة الشعر (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=129193)

لا أشبه احد ّ!

11-04-2017 07:17 AM

4 عناصر غذائية مهمّة لصحة الشعر

الشعر الطويل والكثيف حلم كل امرأة؛ كونه رمزًا للأنوثة وعنوانًا للجمال. ولتحقيق هذا الحلم يوصي الخبراء الألمان المرأة، بإمداد جسمها بالعناصر الغذائية الآتية:

البيوتين
البيوتين أو فيتامين "ه"h أو فيتامين "بي7"b7 ، هو واحد من مجموعة فيتامين "بي"b، المركّب من الفيتامينات الذائبة في الماء.
يساعد البيوتين على التمتع بشعر قوي ولامع، وهو موجود في الموز والفراولة، والسبانخ، ورقائق الشوفان. كما يتوافر في اللحوم الحمراء والأسماك الزيتية كالسلمون والتونة.

فيتامينات "بي"b
يعدُّ مجموع فيتامين "بي" bأحد العناصر الغذائية المهمّة للحفاظ على نشاط الجسم وصحة الخلايا، وهو من الفيتامينات التي تذوب في الماء، ويحتاجها الجسم بشكل أساسي.
وتعمل فيتامينات "بي3"b3 و"بي5"b5 و"بي6"b6 على تقوية بنية الشعر، وتحفيز أيض الخلايا، وتدعيم جذور الشعر، والتمتع بفروة رأس صحية. كما يُعتبر فيتامين "بي2"b2، المسؤول عن عملية التمثيل الغذائي للبروتينات والكربوهيدرات والدهون، التي تفيد الشعر وتمنع تساقطه، ويسمى هذا الفيتامنين "الريبوفلافين".
وتوجد فيتامينات "بي"b في المكسرات والبقوليات، والأسماك والخضروات، أهمها السبانخ، وبعض الفواكه مثل الأفوكادو، والرمان والبطيخ، ومنتجات الألبان.

الحديد
يدعم الحديد الكثير من عمليات النمو؛ نظرًا إلى أنه يقوم بنقل الأوكسجين في الجسم. وتحتاج الخلايا الموجودة في الجسم إلى العديد من العناصر، من بينها الحديد، لتعزز نموها وتجدد خلاياها ومن بين تلك الخلايا "الشعر".
ويحتاج الشعر إلى عنصر الحديد بكثرة، فإذا أصاب الجسم أي نقص في هذا العنصر، فإنه يسبب تساقطه ويؤدي إلى الإصابة بـ "الثعلبة". فأكثر المصابين بتساقط الشعر تبين أنهم يعانون فقر الدم أو نقص عنصر الحديد.
ولعل أبرز المصادر الغذائية الغنية بالحديد هي: اللحوم والعدس والسبانخ والصويا.

الزنك
للزنك فوائد عديدة على البشرة والأظافر والشعر، حيث يعدُّ من العناصر المهمّة لجسم الانسان، فهو يساعد على امتصاص بعض الفيتامينات، كما أنه مهم لعمل ما يزيد على 200 انزيم في الجسم، وهذه كلها عمليات مهمّة للحفاظ على نمو الشعر السليم وحيويته وتجديده الطبيعي.
كما يساعد الزنك على بناء الكولاجين والكيراتين. ومن المصادر الغنية بالزنك، البقوليات، والمكسرات، ومنتجات الألبان واللحوم والدواجن.

طهر الغيم

11-04-2017 07:46 AM

آشكرك على المعلومآت الطبيه القيمه
طرحك نآفع و آكثر من رآئع
سلمت لنآ ذائقتك الجميله .
ودي

عازفة القيثار

11-04-2017 08:42 AM

لطرحَك نكَهة باهرةْ
أرتويتُ منْ جمـآلهَـآ العَذبّ!
تَرَآتيلٌ منَ الشُكرِ لكِ يَ طُهر!
دَامَ حضَوُرك دَوماً ..

مضيعه نكها

11-04-2017 01:22 PM

يعطيك العافيه
لاعدمنا جهودك

ضامية الشوق

11-04-2017 01:36 PM

سلمت يمناك
طرح جميل جدا

دلع	11-04-2017 05:05 PM

سلمت أنــآآملكـ ع الطرح الرائع.............

نجم أبو أحمد

11-04-2017 05:53 PM

شكرا على طرررح المووضووع
وعلى اختياااره
شي رووووووعه وذوووق
يعطيك العااافيه

RioO	11-05-2017 12:51 AM

مُقتطف جمـيل جداً
وَ إطلآلهَ تُحآكينآ بـِ كُلِ يُنوع
سلمت يَ ذآتَ التألق البـآذخ
ولك شُكراً على حُسن الإنتقآء
أطيب الاماني

أبو إبتهال

11-05-2017 03:25 AM

ماشاء الله تبارك الرحمن
ذوق في اختيارك
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه
‏لك كل
تقديري واحترامي
مجنون قصآيد

الغنــــــد

11-05-2017 11:04 AM

يالجماال صفحتك
وسلمت الأنااامل وما جلبت لنا من رووووعه

شكرا لك مع تقديري

الغنــــــد

فزولهآ

11-05-2017 01:58 PM

طرح جميل

جنــــون

11-08-2017 04:17 AM

يعطيك العافيه

كـــآدي

11-09-2017 12:34 PM

طرح جميل
عوافي

ملكة الجوري

11-16-2017 10:41 PM

؛؛ تَحية طيبة ونقٌية
أقدمٌ لكـ بآقـة وردْ ومحبـة
ودوٍمآ أترٍقبٌ آلمَزٍيدْ من مواضيعكـ الراقية ،،

عـــودالليل

11-18-2017 05:16 AM

‏جميل الطرح والاجمل
معاني الطرح واسلوبه

والاجمل من معاني الطرح
‏جمال اللي غدا بـ طرحه

‏http://www.3lmnews.com/wp-content/up...اصل-300x74.png

الف شكر من القلب على هذا
الجهد
وهذه الذآئقه في الاختيار

محمد الحريري

لا أشبه احد ّ!

12-07-2017 12:16 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إرتواء نبض (المشاركة 2794335)

آشكرك على المعلومآت الطبيه القيمه
طرحك نآفع و آكثر من رآئع
سلمت لنآ ذائقتك الجميله .
ودي