منتديات قصايد ليل

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
-   …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=17)
-   -   للكرز فوائد كثيرة نذكر منها 10 فوائد (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=124988)

ضامية الشوق 08-18-2017 03:54 AM
للكرز فوائد كثيرة نذكر منها 10 فوائد
 




للكرز فوائد كثيرة نذكر منها 10 فوائد

https://i2.wp.com/www.almawk3.com/wp...40%2C454&ssl=1
الكرز غني بالمواد المضادة للأكسدة وغيرها الكثير من البوليفينول وفيتوستيرول المركبات المعززة للصحة. و يحتوي على مصادر جيدة من الألياف الغذائية والبوتاسيوم والبروتين، والفيتامينات A و C. وبالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على النحاس والمنغنيز، المغنيسيوم، الحديد، الكالسيوم ، الفوسفور والزنك.

فيما يلي أهم الفوائد الصحية للكرز

1. يخفف الألم و الالتهابات

  • أولئك الذين يعانون من الألم، مثل آلام التهاب المفاصل، يجب عليهم إضافة الكرز لنظامهم الغذائي.
  • الكرز يحتوي على مستويات عالية من الفلافونويد والانثوسيانين التي لديها خصائص مضادة للالتهابات التي تساعد على الضرر التأكسدي العكسي، التي يمكن أن تزيد من الألم والالتهاب في الجسم.
  • الكرز يساعد في تقليل حمض اليوريك الزائد في الدم الذي يمكن أن يسبب الألم و الالتهابات التي تؤدي إلى آلام مبرحة.
2. يساعد على النوم


  • يحتوي الكرز على الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم، ويجعلك تشعر بالنعاس
  • ذكرت دراسة أجريت عام 2012 ونشرت في المجلة الأوروبية للتغذية أن استهلاك عصير الكرز الحامض مفيد في تحسين اضطرابات النوم .
3. يقلل من وجع العضلات
  • يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات، والكرز مفيد للغاية للأشخاص الذين يعانون من آلام في العضلات، والتهاب المفاصل أو آلام العضلات الليفية.
  • بجسب دراسة نشرت في مجلة الاسكندنافية للطب والعلوم في الرياضة عام 2010 أثبت أن الكرز وسيلة رائعة لمساعدة و استعادة وظيفة العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية من خلال زيادة إجمالي قدرة مضادات الأكسدة والحد من الالتهابات وبيروكسيد الدهون.
4. يخفض مخاطر الإصابة بالنقرس


  • أظهرت دراسة بان الاشخاص الذين تناولوا الكرز على فترة استغرقت يومين قلت لديهم مخاطر الإصابة بمرض النقرس 35 في المئة من أولئك الذين لم يتناولوا الكرز.
5. يقلل من دهون البطن

  • يحتوي الكرز على تركيزات عالية من المركبات المضادة للأكسدة تسمى الانثوسيانين التي تساعد على تنظيم الجينات المسؤولة عن الدهون واستقلاب الجلوكوز.
  • بالاضافة الى ذلك، الكرز يحتوي على الألياف التي سوف تشعركم بالشبع لمدة أطول ، كما يحتوي على العديد من الفيتامينات B مثل الثيامين، الريبوفلافين وفيتامين B6، والتي تعزز الأيض والمساعدة في تحويل الغذاء إلى طاقة.
https://i0.wp.com/www.almawk3.com/wp...40%2C360&ssl=1
 6. يعزز صحة القلب
  • يحتوي على كمية عالية من المواد المضادة للاكسدة، والمعروفة باسم الانثوسيانين التي تساعد على تنظيم الجينات المسؤولة عن الدهون والجلوكوز ، مما يساعد بدوره على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • بالاضافة الى ذلك، الكرز يحتوي على نسبة عالية جدا بالبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم معدل ضربات القلب وضغط الدم ويقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم.
7. يحسن الذاكرة
  • يحتوي الكرز على مضادات الأكسدة التي تلعب دورا رئيسيا في تحسين الذاكرة والتعلم ومختلف الوظائف المعرفية الأخرى. كما أنه يحمي الدماغ من الجذور الحرة، التي يمكن أن تضر الأنسجة السليمة وترتبط مع تراجع الذاكرة.
  • كما أنه يوفر الحماية ضد الاضطرابات المرتبطة بالعمر مثل الزهايمر والشلل الرعاش.
8. يبطئ الشيخوخة
  • يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على مقاومة الجذور الحرة التي تسرع عملية الشيخوخة.
9. يخفض نسبة السكر بالدم

  • يساعد الكرز أيضا في السيطرة على مستويات السكر في الدم
  • في دراسة أجريت عام 2004 نشرت في مجلة الجمعية الكيميائية الأمريكية الكيمياء الزراعية والغذائية، وجد الباحثون أن في خلايا البنكرياس الحيوانية، زادت من إنتاج الأنسولين بنسبة 50 في المئة. وهذا أمر مهم لخفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.
  • دراسة أخرى نشرت عام 2008 في مجلة التغذية وعلوم الأغذية أثبتت أن استهلاك 40 غرام باليوم من عصير الكرز الحامض يقلل وزن الجسم وضغط الدم ونسبة HbA1c للنساء المصابات بمرض السكري من النوع 2 بعد ستة أسابيع ويحسن نسبة الدهون في الدم في مرضى السكري .
10. يقلل من مرض السرطان

  • يحتوي على كميات جيدة من المواد المضادة للاكسدة الأنثوسيانين وكيرسيتين، التي تساعد على الحماية من السرطان من خلال قتل الجذور الحرة في الجسم
  • كما أنه يحتوي على العديد من المواد الكيميائية النباتية والمواد المغذية التي يمكن أن تساعد في الحد من خطر السرطان.
https://i2.wp.com/www.almawk3.com/wp...60%2C689&ssl=1

نجم أبو أحمد 08-18-2017 03:58 AM
الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع


حضوري شكر وتقدير لك
ولاهتمامك في مواضيعك


اخوك
نجم الجدي

لا أشبه احد ّ! 08-18-2017 04:25 AM
*،




آنتقاء مميز .. مَ ننحرم من جديدك

عـــودالليل 08-18-2017 05:00 AM
‏جميل الطرح والاجمل
معاني الطرح واسلوبه

والاجمل من معاني الطرح
‏جمال اللي غدا بـ طرحه



‏http://www.3lmnews.com/wp-content/up...اصل-300x74.png


الف شكر من القلب على هذا
الجهد
وهذه الذآئقه في الاختيار


محمد الحريري

ملكة الجوري 08-18-2017 06:22 AM
يعطيك العافيه على هذا الطرح..
وسلمت اناملك المتألقه لروعة طرحها..
تقديري لك..

كـــآدي 08-18-2017 10:47 AM
طرح جميل
عوافي

عطر الغمام 08-18-2017 01:08 PM
سَـلِمت الأنَــامل
و يعطيك العَـافية على المجهُـود المبذُول .

 ما ننحرِم من فَيض عَطائك وَ إبداعك
لك تحيَـاتي وَ فَـائق شُكرِي ..
http://lespetitescroixdanaide.l.e.pi...15lUZQkxze.gif

RioO 08-18-2017 04:05 PM
طرح متميز
راقي برقي روحك وجمال انتقائك
سلمت على مجهوداتك الجميله
وعلى كل ما يقدم منك بـ قصائد
لا خلا ولا عدم ي نقااء
كل الود

طهر الغيم 08-19-2017 12:48 AM
آشكرك على المعلومآت الطبيه القيمه
طرحك نآفع و آكثر من رآئع
سلمت لنآ ذائقتك الجميله .
ودي

عازفة القيثار 08-19-2017 01:24 AM
انتقاء جميل جداً
ومتصفح رائع بروعه
حضورك وتألقك
راق لي ما وجدت هنا
سلمت الايادي وفي انتظار
المزيد من روائعك
لروحك جنائن الورد

ضامية الشوق 08-19-2017 02:52 AM
حضورك شرف لي
نورت اخي الكريم
نجم الجدي

ضامية الشوق 08-19-2017 02:53 AM
حضوركي شرف لي
نورتي عزيزتي
عناد

ضامية الشوق 08-19-2017 02:53 AM
حضورك شرف لي
نورت اخي الكريم
عود الليل

ضامية الشوق 08-19-2017 02:54 AM
حضوركي شرف لي
نورتي عزيزتي
ملاك

ضامية الشوق 08-19-2017 02:54 AM
حضوركي شرف لي
نورتي عزيزتي
كادي

ضامية الشوق 08-19-2017 02:54 AM
حضوركي شرف لي
نورتي عزيزتي
عطر الغمام

ضامية الشوق 08-19-2017 02:54 AM
حضوركي شرف لي
نورتي عزيزتي
ادمان

ضامية الشوق 08-19-2017 02:55 AM
حضوركي شرف لي
نورتي عزيزتي
ارتواء نبض

ضامية الشوق 08-19-2017 02:55 AM
حضوركي شرف لي
نورتي عزيزتي
عازفة القيثار

أبو إبتهال 08-20-2017 12:10 AM
ماشاء الله تبارك الرحمن
ذوق في اختيارك
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه
‏لك كل
تقديري واحترامي
مجنون قصآيد

ضامية الشوق 08-20-2017 03:07 AM
حضورك شرف لي
نورت اخي الكريم
مجنون قصايد

الغنــــــد 08-20-2017 05:40 AM

سلمت اناملك على ماشاهدناااهـ
يعطيك العافية ع المجهود









.ماننحرم فيض ابداعاتك..
لك تحياتي

ضامية الشوق 08-20-2017 03:56 PM
حضوركي شرف لي
نورتي عزيزتي
الغند

هدوء 08-25-2017 03:45 PM
طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الطرح الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار

الامير 08-25-2017 06:23 PM
يعطيك العافيه علي الطرح...)
ب إنتظآر جديدك وعذب أطروحآتك...)
إحترآمي وتقديري...)

ضامية الشوق 08-26-2017 03:45 AM
حضوركي شرف لي
نورتي عزيزتي
هدوء

ضامية الشوق 08-26-2017 03:45 AM
حضورك شرف لي
نورت اخي الكريم
الامير

جنــــون 09-12-2017 10:11 AM
يعطيك العافيه

ضامية الشوق 09-13-2017 06:53 PM
حضوركي شرف لي
نورتي عزيزتي
جنون


الساعة الآن 07:22 PM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية