منتديات قصايد ليل
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
-   …»●[قصايد ليل للتربيهـ والتعليــم والاجتماعيات والتنمية البشرية]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=7)
-   -   كل ما تحتاج معرفته لتتعلم كيف تتحكم في أحاسيسك (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=110207)

طهر الغيم 11-22-2016 12:26 AM
كل ما تحتاج معرفته لتتعلم كيف تتحكم في أحاسيسك
 


سمعنا كثيرا عن أشخاص تقودهم أحاسيسهم وتهيمن على حركاتهم وسكناتهم.

وفي هذا الخـــضم من الأحاسيس المختلفة يضيع منهم صوت العقل ويتلاشى، إذ يرتطم بأمواج عاتية من الآلام و أوجاع النفس أو الغضب أو الخوف، وتتحول هذه الأحاسيس إلى مهيمن ورقيب فوقي يوجه الذات إلى سلوكات غير ملائمة.

فالكلمات قد تتجاوز العقل وتتخطاه فنتكلم انطلاقا من غريزتنا دونما تفكير عقلي في الموقف.

لكن لحســــن الحـــظ أن هذه الحالـــة غير السليمة ليست محتمة على الـــذات إلى الأبـــد، لا أبدا، فبإمكاننا أن نتعلم كيف ندير ونتحكم في مختلف أحاسيسنا.

أجل، هيمنة هذه الأحاسيس عليك ليس أمرا قدريا.

مدونة النجاح الذاتي ترافقكم في جولة مع بعض النصائح التي تتيح لك التخلص من القلق الدائم، وتقليص آثار الأحاسيس السلبية على نفسيتــــك.

1. التحكم في الأحاسيس القوية بإدراك حدود قدرتها

الأحاسيس السلبية مهما كانت دوافعها، فإنها تعتـــــم على تفكيــــرنا، وتتَــمَلكنــــــا إلــــى أن تصبـــح في النهـــــايـــة حواجز حقيقية أمام التفكير المنطقي.

وتدبير هـــذه الأحاسيــس لا يعني أن تتجاهلهـــا بأن تدفنــــها في أعمق نقطة منـــك، وأن تتنـــاسـى إدمـــاجها فـــي نشاطك.

بعـــض الأحداث الاستثنائية، كوفاة شخص قريب أو شجار عنيف أو اعتداء… تستثير فينا ردات فعل نفسية طبيعية، تكون سببا في القلق وعدم الراحة أو الصدمة.

وعندما تحـــاول أن تتخـــلص من هـــذه الأحاسيس بطمــرها ودفنها، فإن ذلك لا يسمح بالتخلص منها، فثقلها على وعيك لا يختفي من غيـــر جـــهد.

السلاح الأكثر فعاليــــة للتحكــــم في أحاسيسك هو الموضـــــــــوعية. يتعين أن تتقبل شعورك كيفما كان (خوف، ألم…)، ليتسنى لك وضعه في حجمه الحقيقي والنسبي.

هدفـــك سيكون إذن هو أن تحلل بدقة آثار هذه الأحاسيس على سلوكاتك.

هل تتصرف بطريقــــة مختلفـــة بعد ظهور هــذا الإحساس؟

هل يؤثر على علاقاتك الاجتماعية؟

هل يغيـــر من أولوياتك في حياتك اليومية؟

طرحـــك لهـــذه الأسئلـــة يُعـــد الخطـــوة الأولى باتجاه تدبيــــر والتحكــــم في هذا الإحساس الذي يـكتنفـــــك.

نفسيتك ستستـــدعي عنصــــر الشــــك، وستتحرر تدريـــجيا من سطــــوة ذلك الشعـــور بجعلـــك تدرك اللحظة التي أصبح فيها قوة فوقية معرقلة لإعمال العقـــل.

2. التحكــــم في الأحاسيس القوية من خلال الاستبطان العميق.

بتجــــدد تأثيـــر أحاسيـــسك على طريقـــة إدراكـــك للعــــالم، سوف لـــن تستطيـــــع أن تحـــــدد هـــذه الأخيــــرة بســهولــة.

ولكن أحاسيس مـــن هــذا النـــوع لا تظهـــر بالضــرورة فـــي اللحــــظة التي تعمـــل فيــــها على تجــديــــد وجـــودك.

هناك عـــدد من أحاسيـــسنا مطمـــور ومتخفـــــي في انتظــــار عنصــــر مثيـــر يجعـــلها تطفـــــوا عــلى السطــح لتكتسحنـــا من جــديـــد.

ولتدبيــــر أحاسيــــس من هـــذا النــــوع يتعيــــن الغـــوص بعمـــق في أغــوار الذات، ودراســـة نفسيتـــك وماضيك.

وهـــكذا، ستتمكن من تحديـــد النبع الذي تدفقت منه.

هدفـــك إذن لا يتجلى في محاربتـــك للأحاسيــــس التي تكتسحـــك، بل هدفـــك هو تقبلــــها، ومعانقتها لفسح المجال لعقـــلك كي يشق طريقه إلى تبــــديد الضغـــط الناشئ بسبب هذه الأحاسيس.

صحيح أن التحكم في هذه المشاعر السلبية يبدو غير متقبل وغير مقنع : (نـــوبة حزن شديدة، غضب عارم….).

ولكن كــــن على يقين أن هذه الأحاسيس ليست عناصر تابثة تميزك في شخصيتك.

إنـــها أحاسيس عابرة فقـــط كسحابة صيف، يصبح متَحـــكَّــما فيها كلما تقدمت في عملية الاستبطان التي تحدثنا عنها.

3. التحكـــم في الأحاسيس القوية بتحديد غايتها

تأكـــد أن نفسيـــتك ليست بشيطـــان يحاول أن يتلاعـــب بك بأن يعكـــر صفو حياتك.

إذا كانت أحاسيسك تمنعـــك من استعادة السيطـــرة على حياتك، فلأنك انحصرت بذاتـــك داخلها.

وهذا الانحصار يكـــبح ارتقاءك بـــذاتـك، إنه يجسد الصدمة، ويجسد نقصا في شخصيتك.

التحـــكم في المشاعر السلبية يعود إذن إلى محاربـــة المصادر التي تكبــــح السعي إلى تحصيل السعادة، وتكبح إدراكك لذاتك ومعرفة من أنــــت بعمــــق.

لكي يتسنى لك ترويض هذه المشاعر سيكون لزاما عليك أن تُبقي عقلـــك منفتحــــا، متنبها بفضول، لكي تفهم تبعاتها عــلى حياتك سواء في واقعك اليومي أو بشكل خصوصي (حميمي).

4. التحكم في الأحاسيس القوية بأن تفسح لها المجال بوعي لتملي عليك بعض اختياراتك

إذا كنت لا تستطيع أن تتحرر من إرادتك الحـــرة وأن تترك أحاسيسك تهيمــن عليك، فإنك تستطيع أن تتركها تؤثر على اختياراتك.

هذا التأثير يجب أن يكون رغبة واعية، بمعنى أن تكون هذه الرغبة مصدر قراراتك.

وهكذا، لا تكبت حـــزنك… بإمكانك أن تبكي، أن تبوح بأحزانك لشخص أو حتى للورق.

نفــــــس الشـــيء بالنسبة للغضب.

لا شيء يمنعك من أن تكون بمزاج سيئ، تستطيع إذن أن تُــعبر عن هذا الخير بالقيام بنشاط ملموس، او أن تكتب رسالة مليئة باستياءاتك، لتحرقها بعد ذلك.

تدبيــــر المشاعر عــن طريق تركها تعبر عن نفسها يمكن أن يقودك إلى التغيير الجذري في حياتك.

قد تكون انتبهت إلى أنك لا تتطور في نشاطك المهني ، في منطقتك، مع بعض الأشخاص…

يجب أن تكون دائما في الاستماع إلى الإحساس الذي يكتنفك وأن لا تكبتـــه وأن تجعله موضوعا لتفكيرك من أجل أن تتخذ القرارات التي تناسب حالتك النفسية.

من أجل التحكم في الأحاسيس التي تبدو سيئة أو هدامة، يلزمك ان تتقبلها، أن تتركها تعبر عن نفسها، إنها ليست سوى وسيلة تواصل مباشرة تستخدمها نفسيتك لتنقل إليك رسالة هامة مفادها: ضرورة التغيير الذي يتجه بك نحــــو الارتقاء بــــنفسيتك.


عـــودالليل 11-22-2016 01:43 AM
‏إنتقآء أكثر من جميل

لموضوع يحمل في طياته الشي الكثير
من الجمالية والفآئدة

جهد يذكر فيشكر

من أعماق القلب اقدم لك تقديري

‏الحريري

RioO 11-22-2016 01:57 AM
قطرات الندى انثرها
على ورقة امتزجت بنقاء روحك
لجمال ما طرح هنا قلمك و ابداعك
شكرا من القلب لـ هكدا عطاء
شكرا مدد على طرحك الرائع
لا عدمنا جهودك
كل الود

فزولهآ 11-22-2016 09:34 AM
طرح جميل

نجم أبو أحمد 11-22-2016 01:48 PM
الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع


حضوري شكر وتقدير لك
ولاهتمامك في مواضيعك


اخوك
نجم الجدي

ورده 11-22-2016 06:28 PM
انسكاب راهي/عطاء مميز
اطيب الامنيات..

نظرة الحب 11-22-2016 08:00 PM
طرح رائع قلبي

دلع 11-22-2016 08:51 PM
يعطيك ألف عافيه ننتظر جديدك.........

أبو إبتهال 11-22-2016 10:21 PM
ماشاء الله تبارك الرحمن

ذوق في اختيارك
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه

‏لك كل
تقديري واحترامي

مجنون قصآيد

‏http://i18.servimg.com/u/f18/12/38/24/05/4afakk10.jpg

الغنــــــد 11-23-2016 06:32 AM
ابداع رائع

وشااهدت الجميل الراقي

شكراً لك
و
دمت بكل خير

سيرين 11-23-2016 09:07 PM
تسلم الايادي على الجلب المميز والمفيد
يعطيك الف عافية

هدوء 11-24-2016 12:06 AM
~




إنتقآإء مُترف بٍآلجمّآل
سّلمتْ آليمٍين علّى آلجَلبْ
كُل آلوٍد

mns!mh 11-24-2016 01:59 AM

إبدآع لآ مُتنآهي
قطرات من رحيق الألق
سكبتموها هنا
تجيدون عزف الجمآل ليغوص
في أعماق الذاكرة
فــ يطرب القلب بنغماتكم
شكرا لكم
بحجم السماء وأكثر
http://n4hr.com/up/uploads/b7b658bc8b.png

طهر الغيم 11-24-2016 07:42 PM
عود
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

طهر الغيم 11-24-2016 07:42 PM
ادمان
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

طهر الغيم 11-24-2016 07:42 PM
فزولها
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

طهر الغيم 11-24-2016 07:42 PM
نجم
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

طهر الغيم 11-24-2016 07:43 PM
ورده
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

طهر الغيم 11-24-2016 07:43 PM
وصوف
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

طهر الغيم 11-24-2016 07:43 PM
دلع
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

طهر الغيم 11-24-2016 07:43 PM
مجنون
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

طهر الغيم 11-24-2016 07:43 PM
الغند
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

طهر الغيم 11-24-2016 07:44 PM
سيرين
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

طهر الغيم 11-24-2016 07:44 PM
هدوء
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

طهر الغيم 11-24-2016 07:44 PM
مشتاقه
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

لا أشبه احد ّ! 11-24-2016 08:07 PM
*،




آنتقاء مميز .. مَ ننحرم من جديدك

طهر الغيم 11-24-2016 10:42 PM
غنوجه
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

عطر الغمام 11-30-2016 01:01 PM
سَـلِمت الأنَــامل
و يعطيك العَـافية على المجهُـود المبذُول .

 ما ننحرِم من فَيض عَطائك وَ إبداعك
لك تحيَـاتي وَ فَـائق شُكرِي ..
http://img-fotki.yandex.ru/get/6802/...21_96cfc_L.gif

طهر الغيم 11-30-2016 10:44 PM
غياهيب
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

عازفة القيثار 12-08-2016 12:46 AM
طرح راقي
يعطيك الف عافية
لك تقديري وودي
دمتم برائحة المسك

ضامية الشوق 12-09-2016 09:20 PM
سلمت يمنــآك
طرح جميل جدا

طهر الغيم 12-10-2016 11:58 PM
ضاميه
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

طهر الغيم 12-10-2016 11:59 PM
عازفه
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

نسمات اشتياق 12-20-2016 08:03 PM
طرح مخملي جميل
متصفح رائع ك روعه حضورك
ابداع لا يضاهى
يعطيك العافيه يارب
لروحك السعاده

طهر الغيم 12-20-2016 08:25 PM
نسمات
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

كـــآدي 01-23-2017 02:09 AM
عوافي ع الطرح

ملكة الجوري 01-24-2017 04:24 PM
ابدعتي بطرحك الجميل
سلمت يداك
تحيتي

طهر الغيم 01-25-2017 01:16 AM
كادي
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

طهر الغيم 01-25-2017 01:16 AM
ملاك
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

جنــــون 01-25-2017 06:20 AM
طرح جميل


الساعة الآن 09:21 AM
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية