 |
منتديات قصايد ليل
(http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
- …»●[قصايد ليل للتربيهـ والتعليــم والاجتماعيات والتنمية البشرية]●«…
(http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=7)
- - 5 أساليب مضمونة للتعامل مع المشاعر غير المرغوب فيها
(http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=109858)
5 أساليب مضمونة للتعامل مع المشاعر غير المرغوب فيها
في كثير من الأحيان، تنتاب الشخص مشاعر غير مبرّرة ولا يرغب فيها، في الوقت الذي لا يدري كيفية التعامل معها من أجل كبحها. في ما يأتي 5 أساليب مضمونة للتعامل مع المشاعر غير المرغوب فيها: 1_ قمع المشاعر الطريقة الأكثر وضوحاً لوقف المشاعر هي قمعها. على سبيل المثال، إذا كنت تشعرين بالخوف من غير مبرر، أو كان من غير اللائق أو المحرج الإفصاح عنه في حالة معينة، فإن بإمكانك ببساطة محاولة عدم عيشهن كما يمكنك إلهاء نفسك من أجل قمعه. وقد اعتبر قمع المشاعر غير المرغوب فيها أو غير اللائقة فضيلة في المجتمعات التي تعظّم ضبط النفس، في حين قد يكون في بعض الأحيان وسيلة فعّالة للتخلّص من هذه المشاعر والتخفيف من الحزن والتغلب على خسارة فادحة. لكن لقمع المشاعر آثاراً سلبية، إذ إنّ ممارسة ضبط النفس في كثير من الأحيان تستنفد القدرات على الاهتمام، مما يؤدي إلى انخفاض الأداء في المهمات التي تنطوي على التفكير والتعلّم. وارتبطت مستويات القمع العالية ذاتياً بالاكتئاب خلال فترة 4-6 أسابيع مع تفاقم أعراض الاكتئاب، مما جعل كثيرون يعتبرون أنّ قمع المشاعر غير فعّال، ويزيد في التوتر والقلق، ويؤدي إلى زيادة المشاكل الصحية. 2_ الفواصل الزمنية الفترة الزمنية الفاصلة هي وسيلة شعبية للآباء والأمهات لتهدئة الأطفال عندما يكون الطفل غاضباً. على سبيل المثال، تطلبين من ابنتك أن تذهب إلى غرفتها أو مكان آخر مناسب، حيث يمكن أن تكون وحدها، فتبقى هناك لمدة خمس دقائق، مما يعيق استمرار الفعل غير الملائم ويبرّد مشاعرها الغاضبة. على الرغم من أنَّ هناك القليل من الأبحاث حول الأمر، يبدو الأمر خياراً جيداً كردّ فعل أولي على نوبات الغضب. 3_ التوقف والتفكير التوقف والتفكير من القواعد التي سبق ذكرها عام1938 في كتاب لجون ديوي Experience and Education، كخطوة لحلّ مشكلة تشجّع الشخص على التفكير في أسباب هذا الشعور؛ أي التفكير التحليلي بمجرد بدء الإحساس به. كذلك قد يستغرق التفكير وقتاً طويلاً، وبالتالي سيقوم بتهدئة المشاعر. 4_ إعادة التقييم في كثير من الأحيان، يغضب الأفراد لأنهم يسيئون فهم نوايا شخص آخر، ليكتشفوا بعدها أنَّ غضبهم كان عبثاً. قد تختفي الأفكار الاكتئابية إذا حاولنا رؤية العالم بشكل أكثر إشراقاً. تقييم الوضع بطريقة جديدة لا يقمع المشاعر السلبية، ولكن يجعلك تراها بمشاعر أكثر إيجابية. 5_ الوعي العالي يمكن للشخص إضافة إلى العلم بما يفكر، أن يعي أيضاً بأنه يفكّر. هذا هو تعريف الوعي. إذا كان مرضى الاكتئاب يعتقدون بأنّ لا قيمة لهم، فهم على وعي بهذه الفكرة، ويؤمنون بها من دون تركيز أو بينة من حقيقة أنهم يؤمنون بهذه الفكرة، وأنها ليست الواقع. الوعي مشابه لتقنية التوقف والتفكر، بمعنى أنه يجعل الشخص يعي الأمور جيداً، ويعيد النظر فيها. فتحقيق الوعي العالي والتركيز يساعد على رؤية الفكرة على حقيقتها. |
طرح رائع كروعة حضورك المميز
يعطيك العآفيه على الطرح الرائع. . لاحرمنا منك ..آبدآ..ولآمن تميزك.. بآنتظار جديدك المتميز |
الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع حضوري شكر وتقدير لك ولاهتمامك في مواضيعك اخوك نجم الجدي |
طرح رائع قلبي
|
عوافي ع الطرح
|
تَحية تلطفهآ قلوب طيبة ونقٌية
آ‘لتميزٍ لآ يقفٌ عندْ أولْ خطوٍة إبدآعٌ بلْ يتعدآه في إستمرآرٍ آلعَطآءْ ووآصل فيٌ وضعٌ بصمـتكـ بكل حرٍفٌ تزخرفه لنآ‘ مِنْ هنآ أقدمٌ لكـ بآقـة وردْ ومحبـة خآلصـة لله تعآلىٌ وٍنحن دوٍمآ نترٍقبٌ آلمَزٍيدْ ودٍيٌ قبْلٌ رٍدْيٌ وسَلآإميٌ |
هكذا تكون الفائدة
عندما اجد جلب بهذه القيمة ومحتواه اكثر من رائع يسهم في زيادة الرصيد الثقافي داخلنا اشكرك من القلب عود الليل |
قطرات الندى انثرها
على ورقة امتزجت بنقاء روحك لجمال ما طرح هنا قلمك و ابداعك شكرا من القلب لـ هكدا عطاء شكرا مدد على طرحك الرائع لا عدمنا جهودك كل الود |
عوافي ع الطرح
|
شاكرة مروركم
|
جنون شاكرة مرورك
|
وصوف شاكرة مرورك
|
هدوء شاكرة
|
دلع شاكرة مرورك
|
نجم شاكرة مرورك
|
مجنون شاكرة مرورك
|
ارتواء شاكرة مرورك
|
إدمان شاكرة مرورك
|
عود شاكرة مرورك
|
عناديه شاكرة مرورك
|
ضاميه شاكرة مرورك
|
متصفح انيق ورآقي بمحتوآه
سلمت يدآك على الانتقآء المميز بـ نتظـآر آلمزيد من هذا آلفيـض الراآقي دمتَ بسعآدة.. |
|
ماشاء الله تبارك الرحمن
ذوق في اختيارك وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي لاحرمك الله رضاه لك كل تقديري واحترامي مجنون قصآيد http://i18.servimg.com/u/f18/12/38/24/05/4afakk10.jpg |
كالعادة ابداع رائع
وشااهدت الجميل الراقي شكراً لك و دمت بكل خير |
شاكرة مروركم
|
هدوء شاكرة مرورك
|
مجنون شاكرة مرورك
|
نجم شاكرة مرورك
|
ارتواء شاكرة مرورك
|
نسمات شاكرة مرورك
|
مشتاقه شاكرة مرورك
|
جلب موفق ومتصفح أنيق
سلمت الانامل الذهبية ودام حضوورك الرفيع لاهنت |
اعتقد ان اهم نقطة والتي يمكن الانطلاق منها للتخلص من المشاعر الغير مرغوب فيها هو الوعي بتقبل الواقع والنظر بوعي كل المواقف وتقبل الحال وعدم اخذ الامور لحدها الاقصى وعندما ننظر بحكمة وبشيء من الواقعية يمكن شيئا فشيئا ان نترك المشاعر الغير مرغوب فيها هذا ان اردنا فعلا ان نتخلص منها..
تسلما لايادي على االجلب المميز والمفيد يعطيك الف عافية |
شاكرة مروركم
|
ورده شاكرة مرورك
|
سيرين شاكرة مرورك
|
سَـلمتْ الأيادِي , و بُــورِكَ في عطائهَـا الفَـريد اختيَـار مُـوفَّـق استَـمتَــعنا بِـ تَـصفّحِـه . سلَّـة مِن الـوَرد , وَ وافِــر التَّـقدير لسُموّك ألف ألف شُـكر . http://img-fotki.yandex.ru/get/6819/...b91aa6ed_L.gif |
شاكرة مروركم
|
غياهيب شاكرة مرورك
|
| الساعة الآن 02:12 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية