منتديات قصايد ليل

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
-   …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=17)
-   -   معلومه صحيه_ ست عادات صحيه عود نفسك عليهآ ! .. حصري منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=108981)

فزولهآ 10-30-2016 06:21 PM

معلومه صحيه_ ست عادات صحيه عود نفسك عليهآ ! .. حصري منتديات قصايد ليل
 


معلومه صحيه _ ست عادات عود نفسك تطبقها يومياً وبعد 3 اسابيع حتلاحظ الفرق _ حصري :sm113:


http://up.1sw1r.com/upfiles2/fqx39909.png




معلومات جداً مفيده وتفيدنا في مجال صحتنا وهذي بعض النقاط من مُلخصي البسيط لعرض الموضوع:sm113:






عود نفسك تطبق هالعادات الصحيه وبعد 3 اسابيع حتلاحظ الفرق في صحتك الجسديه والذهنيه؟


1- اشرب يومياً من 6- 8 اكواب من الماء الصافي الخالي من الصوديوم

2- خصص 30 الى 40 دقيقه يومياً لتخلص من التوتر اما عن طريق الاسترخاء او التامل او الهدوء او النوم العميق او تمارين النفس


3- اقراء عشر صفحات من اي كتاب مثلاً قراءه القران بترتيل وصوت مرتفع او قراءه مقالات بالانترنت


4- تحرك بما يعادل 15 الف خطوه يومياً _ مثلا من عندي اضيفه لعب الكوره الركض بمتعه
5- مارس تمرين الضغط من 20 - 50 مره حسب قدرتك
6- طبق تمارين السكوات على كرسي 30 مره ( رائعه جداً ومريحه للعضلات وممتازه في كل صباح )








في البدايه بيكون صعب عليك بس مع الايام والعزيمه والتكرار تكسب عاده صحيه جيده وتصبح جزء من حياتك :sm113:





فزولها _ لقصايد ليل:sm113:




الغنــــــد 10-30-2016 07:11 PM

تسلمين للفااائده
شكرا لك غلاي

RioO 10-31-2016 01:51 AM

ي بعدي
معلومات جدا حلووووه
تسلم الانامل ي حب


ختم * تنبيه
وكتير حب

هدوء 10-31-2016 01:53 AM

مشكوره قلبي على هيك معلومه

ريحانة الدنيا 10-31-2016 02:20 AM

جميل جدا تسلم
ايدك

mns!mh 10-31-2016 03:48 AM

حصري جبار ي الغلا الف شكر لسموك

كـــآدي 10-31-2016 11:52 AM

ابدعتي

نجم أبو أحمد 10-31-2016 12:08 PM

يالله ان تيعد هالفزفوووزة في الحصرري
المفيد والرووووعة
معلومة مفيدة عمووووو
وشغلك جنااان

سيرين 10-31-2016 12:20 PM

تسلم الايادي على المعلومات القيمة والمفيدة
يعطيك الف عافية

ضامية الشوق 10-31-2016 01:35 PM

معلومات رائعه جدا
تقديري لك

ضامية الشوق 10-31-2016 01:36 PM

معلومات رائعه جدا
تقديري لك

ورده 10-31-2016 05:33 PM

معلومات مفييدةة
يعطيك الف عافيةة

بيلسان 10-31-2016 05:48 PM

ماشاءالله موضوع رائع
بارك الله فيييييييييييييييييييييييييييك

عبق الجنهـ ..! 10-31-2016 09:40 PM








لاَ حُرمنا مِن غِبداعك يَ حبيبه :48:

فزولهآ 11-01-2016 10:02 AM

شاكرة مروركم

فزولهآ 11-01-2016 10:03 AM

نجم شاكرة مرورك

فزولهآ 11-01-2016 10:03 AM

مجنون شاكرة مرورك

فزولهآ 11-01-2016 10:03 AM

ارتواء شاكرة مرورك

فزولهآ 11-01-2016 10:03 AM

إدمان شاكرة مرورك

فزولهآ 11-01-2016 10:03 AM

هدوء شاكرة مرورك

فزولهآ 11-01-2016 10:03 AM

نسمات شاكرة مرورك

فزولهآ 11-01-2016 10:04 AM

كادي شاكرة مرورك

فزولهآ 11-01-2016 10:04 AM

مبارك شاكرة مرورك

فزولهآ 11-01-2016 10:04 AM

الغند شاكرة مرورك

فزولهآ 11-01-2016 10:04 AM

دلع شاكرة مرورك

فزولهآ 11-01-2016 10:04 AM

سيرين شاكرة مرورك

فزولهآ 11-01-2016 10:04 AM

مشتاقه شاكرة مرورك

فزولهآ 11-01-2016 10:05 AM

نسماات, شاكرة مرورك

طهر الغيم 11-07-2016 12:16 AM

آشكرك على المعلومآت الطبيه القيمه
طرحك نآفع و آكثر من رآئع
سلمت لنآ ذائقتك الجميله .
ودي

عـــودالليل 11-07-2016 01:20 AM

500
تقييم
اعجاب

طريقه صحيه وتعطي رشاقه ونشاط
لاي شخص

مبدعه انتي
والحصري قيم جدا جدا

فزولهآ 11-07-2016 09:43 AM

شاكرة مروركم

فزولهآ 11-07-2016 09:44 AM

عود شاكرة مرورك

فزولهآ 11-07-2016 09:44 AM

ارتواء شاكرة مرورك

عازفة القيثار 11-07-2016 08:21 PM

يعطيك العافيه ..
طرح رائع
لاعدمنا عطائك المميز
شكرآ لك..من القلب ..

فزولهآ 11-10-2016 10:41 AM

شاكرة مروركم

فزولهآ 11-10-2016 10:41 AM

عازفه شاكرة مرورك


الساعة الآن 06:50 PM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية