 |
منتديات قصايد ليل
(http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
- …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«…
(http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=17)
- - تعرفي على مصادر الحديد في الغذاء
(http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=106203)
تعرفي على مصادر الحديد في الغذاء
عنصر الحديد هو واحد من اهم العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم حيث ان مصادر الحديد فى الغذاء هى التى تساعد على ان يكون الجسم الهموجلوبين والذى يقوم بدوره بنقل الاكسجين فى الدم ولذلك فان تناول الاطعمة الغنية بالحديد خاصة للحوامل والاطفال وكبار السن امر ضرورى للغاية وذلك للوقاية من الانيما وفقر الدم ونقص الحديد فى الدم هو واحد من ابرز المشاكل الصحية التى عادة ما تكون ناتجة من سوء التغذية وعدم تناول الاطعمة الغنية بالحديد لذا تعرفي على مصادر الحديد الغذائية : السبانخ : تتربع السبانخ على عرش مصادر الحديد حيث انها من اكثر الاطعمة الغنية بالحديد وفيتامين a,c الذى يساعد على امتصاص الحديد فى الدم ولذلك فأن السبانخ من الاطعمة الرائعة لعلاج فقر الدم والانيميا والتى يجب الاكثار من تناولها لمد الجسم بما يحتاجه من الحديد . العدس : العدس يعد من مصادر الحديد والبروتين كما انه غنى بالماغنيسيوم والبوتاسيوم والالياف وفيتامين b كما ان العدس من الاطعمة التى لاتعمل على زيادة الوزن او رفع نسبة الكوليسترول فى الدم ولذلك فهو احد افضل الاطعمة الغنية بالحديد والعناصر الغذائية المتنوعة التى يحتاجها الجسم . الفاصوليا : الفاصوليا بجميع انواعها سواء الفاصوليا الخضراء او الذات الحبة السوداء او البيضاء او الحمراء فكلها من مصادر الحديد الرائعة وهى خيار رائع للنباتيين حيث انها من الاطعمة الغنية بالحديد والبروتين معا الحمص : احد اهم الاطعمة الغنية بالحديد والبروتين وفيتامين b ويمكن تناول الحمص فى عدة اشكال وطرق فيمكن وضعه فى الحساء او السلطة او تناوله كوجبة خفيفة وفى كل الاشكال او الصور فهو سوف يمد الجسم بالحديد ويساعد فى التخلص من نقص الدم والانيميا . الكاجو : من اكثر انواع المكسرات والاطعمة الغنية بالحديد كما انه غنى بالماغنيسوم وفيتامين b6 كما ان زبدة الكاجو تعد بديل رائع لزبدة الفول السودانى خاصة لمن يعانى من فقر الدم او الانيما حيث انها سوف تساعد فى مد الجسم بما يحتاجه من الحديد والتخلص من الانيميا . |
عوافي ع الطرح
|
الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع حضوري شكر وتقدير لك ولاهتمامك في مواضيعك اخوك نجم الجدي |
طرح متميز
وانتقاء زاد به التميز دوما يحتل صفحاتك عنوان الرقي والابداع كلنا بشغف لمزيد مما يأتي من اناملك سلمت بحجم هدا الكون واكتر لا حرمناك ابدا مودتي |
يعطيك العافية
|
اختيار كامل العذوبه
ودقه متناهيه في جلبه لنا بهذا الشكل الانيق والمتكامل يدل على ذوق عالي الف شكر من القلب على ماشاهدت اخوك محمد الحريري http://www.rea77.com/up/uploads/13695315293.png همسه: غالي غالي ياوطن http://vb.qloob.com/upload/post/qloob_com_vb41.gif |
أبْدَاعُ حَدِّ الِإرتوَاء...
طَرْح شَجِيِّ يَتَغَنَّى جَمَالًا وَطَرَّبَا,, أَكَالِيلُ الزَّهْرِ أَنَثِرُهَا فِي مُتَصَفِّحِكَ، لَكَ أَرِقَ التَّحَايَا........| |
آشكرك على المعلومآت الطبيه القيمه
طرحك نآفع و آكثر من رآئع سلمت لنآ ذائقتك الجميله . ودي |
ماشاء الله تبارك الرحمن
ذوق في اختيارك وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي لاحرمك الله رضاه لك كل تقديري واحترامي مجنون قصآيد http://i18.servimg.com/u/f18/12/38/24/05/4afakk10.jpg |
رااائع جدا انتقائك هنا
سلمت علئ روعة الاختيار بانتظار المزيد من ابداعاتك كل الود لروحك |
سلمت أناملك على هذا الطرح الرائع بروعتك ..
سَعِدت جداً بتواجدي بين طيآت متصفحك العطر .. بإنتظآر جديدك القادم بكل شووق .. أسعدكـ البآري |
شاكرة مروركم
|
طيف شاكرة مرورك
|
هدوء شاكرة مرورك
|
ارتواء شاكرة مرورك
|
إدمان شاكرة مرورك
|
دلع شاكرة مرورك
|
نجم شاكرة مرورك
|
مجنون شاكرة مرورك
|
عود شاكرة مرورك
|
عناديه شاكرة مرورك
|
نسمات شاكرة مرورك
|
شموخ شاكرة مرورك
|
تباركَـتْ الـيَـمِـيْـن الجالِـبَـة لما هوَ قَـيِّم وَ مُـفيد أسعدَ الله حيَاتـك , و باركَ في عطَـائك .. لهذَا المجهُـود شُـكْــرِيْ الجَـزيل , و مِنَ الـوَرد جنَـائن عَـاطِـرة .. http://1.bp.blogspot.com/-pnafqpBaK5...8833312311.gif |
تباركَـتْ الـيَـمِـيْـن الجالِـبَـة لما هوَ قَـيِّم وَ مُـفيد أسعدَ الله حيَاتـك , و باركَ في عطَـائك .. لهذَا المجهُـود شُـكْــرِيْ الجَـزيل , و مِنَ الـوَرد جنَـائن عَـاطِـرة .. http://1.bp.blogspot.com/-pnafqpBaK5...8833312311.gif |
تباركَـتْ الـيَـمِـيْـن الجالِـبَـة لما هوَ قَـيِّم وَ مُـفيد أسعدَ الله حيَاتـك , و باركَ في عطَـائك .. لهذَا المجهُـود شُـكْــرِيْ الجَـزيل , و مِنَ الـوَرد جنَـائن عَـاطِـرة .. http://1.bp.blogspot.com/-pnafqpBaK5...8833312311.gif |
شاكرة مروركم
|
غياهيب شاكرة مرورك
|
يعطيككَ العافيه لَا حرمنا منَ إبداعك ..
بَإنتظار جديدك المتميز بَ كل شوق وَ تواجدك المتألق .. لَ روحك أطيب الورد وَ إكليل الزهر .. |
طرح رائـع يعطيك آلف عافيه وسلمت الأنآمـل المتألقه بإنتظار روائعك القادمه بشوووق لـروحــك آلـــجوري ,,~ |
شاكرة مروركم
|
طيف شاكرة مرورك
|
| الساعة الآن 12:17 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية