 |
منتديات قصايد ليل
(http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
- …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«…
(http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=17)
- - مجله الطب وصحه حصري لـ منتدى قصايد ليل :
(http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=21637)
لايت سيجاريت.. زيادة احتمالات الإدمان والأمراض المرتبطة بالدخان
http://imagecache.te3p.com/imgcache/...ad529623e2.jpg يظن البعض ان هناك دخاناً خفيفاً (لايت) وآخر وسطاً وثقيلاً وهكذا وان نسبة النيكوتين أقل بكثير وقد لا تؤثر على الصحة في النوع الخفيف. وكل ما سبق هو نتيجة لما تسوقه شركات التبغ وما يظهر في إعلانات الدخان من ان التبغ الخفيف يعرض المدخن لنسبة أقل من النيكوتين وبالتالي لاحتمال الإصابة بمختلف الأمراض. ومن أدمن على التدخين وابتلي بهذا الداء العضال يلجأ نتيجة لعدم قدرته على ترك التدخين إلى ما يسمى بالدخان الخفيف من مبدأ أخف الضررين. لهؤلاء ولغيرهم من المدخنين أود هنا ان استعرض بعض المعلومات عن هذا النوع من الدخان من خلال تقرير صدر عن منظمة الصحة في ولاية ماساشوسيت الأمريكية. وولاية ماساشوسيت هي من ضمن ثلاث ولايات في أمريكا تطلب من شركات التبغ رفع تقرير سنوي عن محتوى السجائر من النيكوتين ولديها قاعدة معلومات تعود إلى العام 1998م. أظهر تقرير المعهد أن مستوى النيكوتين في السجائر التي درست في أمريكا قد ارتفع بنسبة 10٪ خلال الست سنوات الماضية مما يرفع من احتمال الإدمان على السجائر. وأظهر التقرير كذلك ازديادا في نسبة النيكوتين الذي يصل الرئتين بغض النظر عن نوع الدخان المستخدم. ومن نتائج التقرير المهمة أن نسبة النيكوتين في أكبر ثلاث شركات أمريكية للدخان قد ارتفع عن سنوات مضت بنسبة كبيرة تصل إلى 20٪ في بعض الأنواع. وأظهر التقرير أن قياس مستوى النيكوتين في الدم لدى المدخنين هو ضعف ما يعلن عنه في الشركات لأن طريقة التدخين تلعب دوراً كبيراً في مستوى النيكوتين في الدم فأغلب المدخنين يقفلون فتحات التهوية الصغيرة في جانب السيجارة بأصابعهم أو بشفاههم عند تناول الدخان مما يقلل من اختلاط الدخان مع الهواء النقي ويزيد نسبته في الدم. وبين التقرير أن الذين يستنشقون الدخان بعمق يصابون بنسبة أكبر بسرطان الرئة والذين يستنشقون بشهيق خفيف (وهناك اعتقاد لدى بعض المدخنين بأنه يقلل من الأعراض الجانبية) يصابون بسرطان الجهاز التنفسي العلوي. ومن بين 179 نوعاً من الدخان تم دراستها اتضح أن 93٪ من السجائر الموجودة تحتوي على نسبة نيكوتين مرتفعة حتى وان وصفت بأنها خفيفة مقارنة ب 84٪ في العام 1998م. وخلص التقرير إلى أنه لا فرق بين ما يسمى بكامل النكهة، أو الوسط والخفيف والخفيف جداً فكلها تحتوي على نسب عالية من النيكوتين. لذلك على المدخنين أن لا ينخدعوا بما تروج له شركات التبغ من قلة نسبة النيكوتين وبالتالي قلة الأعراض والأمراض الجانبية فنسبة النيكوتين في السجائر كما هو مثبت الآن في ازدياد على مدى السنوات الماضية مما يعني زيادة احتمالات الإدمان وزيادة الأمراض المرتبطة بالدخان. |
العظام والإصابات الرياضية
ألام الرقبة والكتف شائعة خصوصاً عند الاشخاص الذين تتطلب حياتهم استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة أو استخدام الجوال لفترات طويلة لأن هذه الوضعيات تضع عضلات الرقبة والكتفين في وضعيات مشدودة لفترات طويلة مما يؤدي إلى حدوث التهابات مزمنة فيها. والواجب على أي شخص هو أن يتجنب أي نشاط يؤدي إلى ظهور مثل هذه الآلام. ولذلك نحن ننصح باستخدام الوسادة الطبية (Health pillow) عند الجلوس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة واستخدام الوسادة الطبية للعنق عند النوم ومحاولة التقليل من استخدام الهاتف أو الجوال لفترات طويلة والمحافظة على لياقة عضلات الرقبة بعمل تمرينات بسيطة للإطالة (stretching) ولتقوية هذه العضلات . كما يمكن استخدام بعض الأدوية المسكنة والمرخية للعضلات لمدة يوم أو يومين عند اشتداد هذه الآلام. دور حبوب الجلوكوزامين * أم عبدالله تسأل عن دور حبوب الجلوكوزامين التي يتم صرفها لترميم غضروف الركبة وهل هي فعالة. لأنها تأخذها لمدة شهور كثيرة من دون أي فائدة تذكر ؟ لقد سبق وكتبنا عن هذه الحبوب التي تحتوي على مادة الجلوكوزامين (glucosamine) وكذلك على مادة الكوندروتين (chondrotin) . هذه المواد هي عبارة عن بروتينات يقال ان استخدامها بشكل يومي وعلى مدى شهور عديدة يؤدي إلى المساعدة على بناء وترميم الغضاريف التي يتكون منها مفصل الركبة. وهذه الأدوية عادةً ما تباع في الصيدليات الكبرى وفي محلات بيع الأعشاب والفيتامينات. وهي غالية الثمن وقد يبلغ سعر العلبة الواحدة عدة مئات من الريالات. بل قد تقوم بعض المراكز الطبية الخاصة ببيعها للمرضى بأضعاف ذلك السعر بحجة أنه يتم استيرادها من الخارج وأنها ذات تركيبة مخصوصة وفعالة. والواقع أن الأبحاث التي تم إجراؤها على آلاف من المرضى الذين يعانون من مرض خشونة الركبة في الولايات المتحدة الأمريكية أثبتت بأنه لا يوجد فرق بين المرضى الذين تم إعطاؤهم هذه البروتينات وبين المرضى الذين لم يتم إعطاؤهم هي. وهذا يثبت بالدليل العلمي القاطع بأن هذه الأدوية ليست لها أية فعالية علمية في علاج مرض خشونة الركبة. والواجب على المريض أو المريضة أن لا يتعلق بهذه الحبوب أملاً في علاج مرضه وأن يبحث عن الطرق الأخرى الفعالة والمثبتة علمياً لعلاج مرض خشونة الركبة. انزلاق غضروفي * تعاني من انزلاق غضروفي وقرر لها الطبيب عملية جراحية لاستئصال الانزلاق الغضروفي ولكنها متخوفة جداً وتسأل عن نسبة نجاح هذه العمليات وعن مخاطرها ؟ مع التقدم الكبير في مجال جراحة العمود الفقري فإن عمليات استئصال الانزلاق الغضروفي في الفقرات القطنية (lumbar microdiscectomy) أصبحت من العمليات الروتينية والسهلة بإذن الله وهي تجرى في كثير من المراكز والمستشفيات في المملكة بشكل يومي تقريباً. وعادةً مايتم إجراء هذه الجراحة من قبل أطباء متمرسين في هذا المجال وباستخدام جهاز مكبر يشبه الميكروسكوب الطبي (microscope) يساعد على تكبير المنطقة الجراحية وبالتالي يساعد على سهولة إجراء العملية. وعادةً ما تستغرق الجراحة من ثلاثين إلى خمس وأربعين دقيقة وتتم من خلال جرح صغير لا يتجاوز الثلاثة أو أربعة سنتيمترات. وفي الغالبية العظمى من المرضى فإن آلام أسفل الظهر وآلام الساق التي تصاحبها تختفي تماماً بعد العملية وتبقى آلام بسيطة في منطقة الجرح تستمر ليومين أو لثلاثة أيام فقط. وبصفة عامة فإن نسبة نجاح هذه العمليات تفوق الخمسة وتسعين في المئة بإذن الله. ومن الطبيعي أن يكون هناك دور للتجهيزات الطبية المتوفرة في المركز أو المستشفى الذي يتم إجراء هذه الجراحة فيه وكذلك دور كبير لمهارة الجراح وخبرته وكذلك لتعاون المريض ومدى تفهمه للمرض وللنصائح التي يمليها عليه الطبيب بعد الجراحة. وفي معظم الحالات يتمكن المريض أو المريضة من العودة لممارسة حياتهم بشكل طبيعي خلال بضعة أسابيع بعد إجراء عملية استئصال الانزلاق الغضروفي بإذن الله . |
***************
ما هي قصة اختراع ضمادات الجروح اللاصقة كثيرا ما نتعرض لجروح سطحية أو عميقة تستلزم إسعافا فوريا وتضميدا عاجلا ، فنستخدم ضمادات الجروح اللاصقة والتي يمكن العثور عليها في كل مكان وفي كافة صناديق الإسعافات الأولية ، والتي تعتبر من احد أهم مستلزمات التمريض في الوقت الراهن ، حتى أن مجمل ما تم إنتاجه منها منذ اختراعها ولغاية اليوم بلغ أكثر من 100 مليار قطعة ، فما هي قصة اختراعها ومن مبتكرها ؟ حل لمشكلة عائلية معقدة يعود اختراع هذه الضمادات اللاصقة إلى ( إيرل ديكسون )، وقد كان يسعى من خلال هذا الاختراع البسيط إلى حل مشكلة سلوكية تعاني منها زوجته . ففي عام 1917 تزوج إيرل من جوزفين فرانسيس نايت ، وقد اكتشف أن زوجته لا تتقن التعامل مع أدوات المطبخ ، بل انه قلما تخرج من مطبخها دون جروح أو خدوش أو إصابات أو كدمات أو حروق ، مما كان يستلزم إجراء إسعاف فوري وعاجل لها . مع تكرار حدوث مثل تلك الإصابات والحوادث والتي لم يكن من المناسب استخدام الضمادات الكبيرة الشائعة الاستخدام في حينه والتي كانت تغطي مساحة كبيرة من العضو المصاب ، كان لا بد من إيجاد حل جذري وفوري لتلك المعضلة ، فعمد ديكسون إلى لصق قطعا صغيرة من القماش النظيف والمعقم في منتصف شريط لاصق ، بحيث تبقى هذه القطع جاهزة للاستعمال فورا عند حدوث أي طارئ . بالفعل نجحت الفكرة وأخذت زوجته بمعالجة نفسها وتطبيب جراحها بعد كل إصابة . شركة جونسون آند جونسون تتبنى الاختراع بعد مضي بعض الوقت ، ذكر ديكسون لأصدقائه في العمل في شركة ( جونسون آند جونسون ) ابتكاره هذا وكيف انه تمكن من حل مشكلة زوجته الغالية ، فشجعوه على عرض هذه الفكرة على إدارة الشركة . تم الترحيب بهذا الاختراع من قبل إدارة الشركة والتي كانت تصنع القطن والشاش والضمادات الكبيرة وتزود بها المستشفيات والمراكز الصحة ، وبالرغم من سهولة استخدامها إلا أن الإقبال عليها كان ضعيفا في البداية حيث بلغ قيمة ما تم بيعه منها في السنة الأولى حوالي 3000 دولار فقط ، لذلك لجأت الشركة إلى إنتاج أحجام متفاوتة منها وبدأت بتوزيعها مجانا على الفرق الكشفية في كافة أنحاء الولايات المتحدة الأمريكية وكان ذلك في عام 1924 ، وفي عام 1939 طورت الشركة منتجها وأصبحت تنتج الضمادات المعقمة بالكامل . حظي إيرل ديكسون بتقدير شركته ، فعين نائبا للرئيس حتى عام 1957 عندما تمت إحالته على التقاعد ، واستمر بعدها عضوا في مجلس أمناء هذه الشركة حتى توفي في عام 1961 بعد أن وصل اختراعه إلى كافة أصقاع الأرض. ****************** وهذا لليوم اتمنى ان يكون فيه افاده لكم مودتي^_^ |
الحجامة تعالج فرط كريات الدم الحمراء الحقيقية ان فرط كريات الدم الحمراء الحقيقية حالة شاذة أو نادرة يقوم فيها الجسم بإنتاج كريات دم حمراء أكثر بكثير من اللازم حيث يصبح الدم كثيفاً . اما علاج فرط كريات الدم الحمراء الحقيقية : لقد وجد أن الفصد الذي يستخدم فيه مشرط معقم حاد لجرح الجلد وإخراج كمية من الدم لتخفيف حجم كثرة كريات الدم الحمراء وهناك طريقة أخرى مشهورة وهي الحجامة التي تستخدم لعلاج بعض الأمراض ومن بينها مرض فرط كريات الدم الحمراء الحقيقية . كما أن هناك مضادات لهذا المرض من الأدوية الكيميائية المشيدة حيث يستخدم هيدروكسي يوريا يؤخذ على شكل حبوب حيث يقوم على تقليل عدد كريات الدم الحمراء والصفائح الدموية. كما تشمل العلاجات الأخرى مضادات الهستامين لتخفيف الحكة التي تصاحب هذا المرض والتي يشكو منها كثير من المرضى بهذه الحالة . بالإضافة إلى ذلك تستخدم مرققات أو مسيلات الدم مثل الأسبرين الذي يستخدم للحد من حدوث الجلطات ، كما يستخدم الثوم الطازج أو مستحضرات الثوم العديدة والمتوفرة في الصيدليات لتقوم مقام الأسبرين . |
تغيير نمط الحياة يخلصك من الصداع النصفي
http://imagecache.te3p.com/imgcache/...912bc8d0b7.jpg الصداع النصفي من أكثر الأعراض الشائعة التى تصيب الكبير والصغير ، ومع تكراره يشعر الشخص بالرعب من التفكير , وأحياناً يكون مزمنا يمكن التعايش معه وعن أسبابه وطرق علاجه يشير الدكتور حسن مخلوف استاذ علم النفس بجامعة عين شمس بحسب جريدة "الأهرام" إلى أن أبرز الاسباب التي تؤدي الي الاصابة بالصداع النصفي نوعية الغذاء وذلك بتناول اطعمة جيلاتينية ولحوم معلبة وشيبسي وبيتزا مجمدة وجبن قديم ولحوم محفوظة, كما قد يحدث بسبب اضطراب هرمون الاستروجين, أو الاجهاد النفسي والقلق أو مع تغيرات الجو والاضاءة المبهرة وشاشات الكمبيوتر والروائح النفاذة والارتفاعات الشاهقة ولتجنب الاصابة يجب اتباع مايلي: 1 ـ تناول ثلاث وجبات يوميا أو أكثر مع تقليل كميات الطعام في كل وجبة 2 ـ تجنب إلغاء إحدي الوجبات 3 ـ تجنب تناول كمية كبيرة من السكريات والدهون والبروتينات 4 ـ الاعتدال في كل شيء بتجنب النوم لفترات طويلة أو قصيرة للغاية والذهاب للنوم في وقت ثابت والاستيقاظ في ميعاد ثابت مع الاسترخاء وأيضا يجب ممارسة التمرينات الرياضية والتقليل من التوتر النفسي. ويؤكد د.مخلوف أن الصداع النصفي المتكرر يجب التعايش معه إن أمكن ومن الممكن تحقيق الرعاية الطبيعية مع التوعية السليمة لتقليل الألم الذي يسببه الصداع. وكلما زادت أعداد نوبات الصداع النصفي ازداد الشعور بالخوف ثم الشعور بالفزع مع ترقب النوبة التالية فيحدث المزيد من الألم والحل:هو تعديل نمط الحياة وإعادة ضبط حياتنا اليومية. ويطمئن د. مخلوف الذين يتعرضون للنوبات المتكررة من الصداع مؤكدا أنها لاتمثل أي خطورة علي حياة الفرد ولكنها ربما تؤثر علي الاستمتاع بالحياة والقدرة علي التكيف مع ضغوط الحياة اليومية. وتؤثر علي العلاقات الاسرية وتقلل من الكفاءة في العمل ويتأثر6% من الرجال من الصداع النصفي والسيدات تصل نسبة اصابتهن بأكثر من ثلاثة أضعاف الرجال وتشخيص نوع الصداع يعتمد علي التاريخ المرضي وبناء عليه يحدد الطبيب العلاج المناسب له. ويضيف أن ألم الصداع قد ينشأ من مشكلات في العنق أو الظهر ولكن غالبا ماتكون توترات عضلات العنق نتيجة وليست سببا للصداع وإن الادوية جزء رئيسي في العلاج لكنها في بعض الاحيان تسبب الصداع لاستخدامها لفترات طويلة والحل هو التعاون بين الطبيب والمريض في طرق العلاج. كما يجب زيارة الطبيب عند حدوث بداية مفاجئة لنوبات متكررة من الصداع الشديد والدلائل تقول إن التدخين اثره للسجائر بعد عمر الثلاثين ينبئ بحدوث السكتات الدماغية مقارنة بدرجة شدة الصداع. أما أورام الدماغ فهي من الاسباب النادرة للشعور بالصداع. http://imagecache.te3p.com/imgcache/...329485a6e7.jpg ويقول د. مخلوف إن التدريب علي الاسترخاء يساعد علي التحكم في المؤشرات الحيوية علي وظائف الجسم مثل ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم وتوتر العضلات ومعدل ضربات القلب ويوجد تدريب يتعلم فيه المريض كيفية التحكم في توتر عضلات الوجه والعنق والكتفين ويمكن ممارسة تلك التدريبات في المنزل مع الاسترخاء اللازم للعقل والجسد معا فور ظهور علامات الصداع النصفي ويعتقد الكثير من الناس أن الصداع النصفي يصيب الكبار فقط ولكن الاطفال يصابون به ايضا ، وتختفي نوبات الصداع النصفي مع نمو الطفل الي سن الرشد, لكنها أحيانا تعود بعد منتصف العمر. وعادة مايشعر الطفل الصغير بالألم في الجبهة أو في كل من جانبي الرأس اثناء نوبات الصداع النصفي بينما يستشعره الطفل الاكبر سنا في جانب واحد من الرأس ،و تلك النوبات تكون قصيرة عند الطفل ومن اعراضها الشعور بالعطش وظهور الدموع والغثيان, والعلاج يكمن في التعرف علي الاسباب واجتنابها ووضع جدول منتظم لتناول الوجبات والخلود الي النوم وعدم الاجهاد في اللعب والمذاكرة او الذهاب الي الطبيب المختص لوصف المسكنات البسيطة بجرعات اقل بناء علي عدد مرات الشعور بالصداع وحدة بقائه وشدته ومدي الاستجابة للعلاج عند الطفل. واخيرا فمن المهم ان تتأكد بنفسك من أن الاحساس بالصداع النصفي حقيقة وذلك حتى يتسنى لك الوصول الي الاستقرار النفسي والامان الذاتي الذي تنشده. ودي http://forum.te3p.com/images/smilies/2009/t132.gif |
الترمس يفيد القلب والاعصاب ويعالج السكري
http://imagecache.te3p.com/imgcache/...ab0b1ff1b8.jpg أفاد باحثون بأن الترمس يحتوي على مواد فعالة مثل البروتين بنسبة30%، كما أنه يحتوي على مادة “الليسيتين”وهي مادة مكونة من الكالسيوم والفوسفور ولهذا فهو مقو جيد للأعصاب ومنبه للقلب. وأوضح الباحثون أن الترمس أغنى الحبوب بالألياف وهذا ما يجعله من الأغذية المناسبة لمرضى السكري خاصةًً أن هذه الألياف تبطئ من امتصاص الجسم للجلوكوز الناتج عن تحلل النشويات والسكريات مما يقاوم ارتفاع مستوى السكر بالدم، كما تبين أن هذه الألياف تقاوم كذلك ارتفاع مستوى الكوليسترول وتقاوم حدوث الإمساك وتحمي الإصابة بسرطان الأمعاء الغليظة. وفي الطب الشعبي القديم كان يعتبر الترمس أقرب إلى الدواء من الغذاء وله فوائد علاجية وكان يستعمل لعلاج الأمراض الجلدية والباطنية المعدية، حيث يزيل الكلف والقروح والبثور في الوجه, وعندما كان بخلط مع الشعير كان يسكن أوجاع المفاصل ويفتح سدد الطحال والكبد. تحياتي لكم |
http://imagecache.te3p.com/imgcache/...f23b696304.jpg
أكتشفت دراسة، نشرت فى العدد الأخير من "جورنال أوف باين"، أن تناول جرعات خفيفة من النيكوتين ، أو ما يعادل فنجان أو فنجانين من القهوة يومياً ، يمكن أن يخفف من حدة الألم فى العضلات التى يشعر بها الشخص بعد ممارسته للرياضة.وقد حذر الباحثين فى جامعة جورجيا من أن نتيجة الدراسة التى توصلوا إليها قد لا تنطبق على الأشخاص الذين يتناولون النيكوتين بشكل منتظم ويكونون أقل حساسية للتأثيرات المحتملة لها. وأقام الباحثون الدراسة على 9 طالبات لا يتناولن الكافيين ولم ينخرطن فى أي تمارين لبناء القوة بشكل منتظم ، وبعد مضى يوم أو اثنين على خضوعهن لتمارين سببت لهن بعض الألم العضلى الخفيف، تناولن إما كافيين أو دواء لا فعل له يعطى عادة لتهدئة المريض وقمن بتمارين رياضية للفخذين. وأتضح أن المتطوعات اللواتى تناولن الكافيين تراجع الألم لديهن بحدود 48% مقارنة بالمجموعة التى تناولت الأدوية المهدئة و قمن بتمارين مجهدة للفخذين. كما ذكر البروفوسور باتريك أوكونر الذى شارك فى إعداد الدراسة إن الكافيين يمكن أن يعمل بطريقة لتخفيف الألم عبر إغلاق مستقبلات الجسم لـ " أدينوساين، وهى مادة كيميائية تنشط عند الإصابة بالالتهاب. وحذر الباحثون من أن الدراسة قد لا تنطبق على الأشخاص الذين يتناولون القهوة بشكل منتظم أو على الرجال، وحذروا من تناول القهوة قبل التمارين ً لأن تناول كمية كبيرة من الكافيين يمكن أن يؤدى إلى مضاعفات جانبية مثل الأرق وتشوش عادات النوم. وأضاف فكتور ماريداكيس الذى أعد الدراسة إن الكافيين قد تخفف الألم ولكن عليك أن تكون منطقياً ولا تبالغ فى ذلك. |
الصبغية تبدأ أعراضها في سن مبكرة وحتى الآن لا يوجد أي علاج فعال لها
الشبكية... معظم أمراضها وراثية ينقلها الآباء إلى الأبناء ! http://imagecache.te3p.com/imgcache/...a87e063990.jpg العديد من الدراسات أجريت لمعرفة أسباب هذا المرض د.عثمان بن محمد العمر الشبكية هي الطبقة الرقيقة الحساسة التي تبطن العين من الداخل وهي مسئولة عن استقبال الأشعة الضوئية وإرسالها إلى المراكز البصرية في الدماغ. إن أمراض الشبكية الصبغية Retinitis Pigmentosa هي مجموعة من الأمراض التي تصيب الشبكية فتشترك في خاصية واحدة وهي اختلال في توزيع الصبغة الموجودة في طبقة الشبكية وخلل في تكوين خلايا الشبكية العصبية. وعند حدوث أحد هذه الأعراض يحصل تلف تدريجي في الخلايا العصبية المستقبلة للضوء كما يحدث نتيجة ذلك تجمع غير طبيعي للصبغة في بعض مناطق الشبكية وتعتبر هذه الأمراض وراثية حيث انها قد تنتقل من أحد الأبوين المصابين إلى الأبناء في العائلة. http://imagecache.te3p.com/imgcache/...1218bc70b9.jpg الشبكية هي الطبقة الرقيقة الحساسة التي تبطن العين من الداخل أعراض أمراض الشبكية الصبغية: عادة ما تكون الأعراض في سن مبكرة عند المراهقين أو الشباب ولكن من الممكن أن تلاحظ الأعراض في أي سن آخر وأول هذه الأعراض صعوبة في الرؤية في الضوء الخافت وخصوصا في الليل أو ما يسمى بالعشى الليلي واختفاء تدريجي للرؤية الجانبية. ويتم التأقلم على الرؤية في الظلام عند الأشخاص العاديين بسهولة وخلال وقت قصير لكن هذا التأقلم يستغرق مدة أطول عند الأشخاص الذين يعانون من العشى الليلي نتيجة هذا المرض، أما تدهور الرؤية الجانبية فإنه يشكل لهم إعاقة بصرية كبيرة مما يسبب لهم صعوبة في الحركة وقد يصل ضيق المجال البصري إلى درجة أن يشعر المصاب وكأنه ينظر من خلال أنبوب ضيق وتختفي الرؤية الجانبية تماما. أهمية الوراثة في أمراض الشبكية الصبغية: معظم أنواع أمراض الشبكية الصبغية يمكن وراثتها، وتختلف أشكال التوارث من حالة إلى أخرى ومن عائلة لأخرى لذلك فمن المهم عمل استشارة وراثية لأفراد العائلة المصابين حتى نتمكن من معرفة إمكانية التزاوج بعضهم بالبعض ومدى احتمالات إصابة الأطفال بهذا المرض. http://imagecache.te3p.com/imgcache/...bd9f11aa2a.jpg انكماش مجال الرؤية للمصاب بالتغيرات الصبغية للشبكية تشخيص المرض: يتم تشخيص هذا المرض بواسطة أخصائي العيون الذي يستخدم جهاز التنظير العيني لرؤية الشبكية حيث يستطيع مشاهدة العديد من البقع الصبغية منتشرة على الشبكية وخصوصا على أطرافها وفي معظم الأحيان يتم تشخيص المرض بسهولة إذا لوحظت هذه العلامات المميزة ولكن قد تكون العين مصابة بدون أن تظهر هذه البقع الصبغية وذلك في حالات نادرة ، في هذه الأحوال قد يستلزم أن يطلب أخصائي العيون إجراء فحص تخطيط الشبكية حيث تتم تسجيلات للذبذبات الكهربائية التي ترسلها الشبكية عندما تستقبل الضوء، وتكون هذه الذبذبات في حالة الإصابة بمرض الشبكية الصبغي ضعيفة جدا. أسباب الإصابة بالمرض: أجريت دراسات عديدة لمحاولة معرفة أسباب هذا المرض لوحظ فيها أن أنواع الخلايا المسئولة عن الرؤية في الظلام، أو النور الخافت هي التي تتأثر بشكل رئيسي أولا. كما تم ملاحظة ضيق في الأوعية الدموية بالشبكية مما يؤدي إلى انخفاض معدل إمداد الشبكية بالدم اللازم لتغذيتها وبالتالي فإن قدرتها على أداء وظيفتها تضعف كثيرا. وهناك دراسات أخرى تدل على أن السبب هو وجود نسب غير طبيعية من المواد الكيماوية في خلايا الشبكية. وعموما فإن الأسباب وراء حدوث المرض لا زالت غير معروفة ولكن بالمزيد من الأبحاث التي تجرى سنويا ، وبمجرد التوصل إلى الأسباب المؤدية لهذا المرض فإنه قد يكون من الممكن إيجاد السبل والوسائل التي يمكن من خلالها الوقاية من الإصابة به أو إيقاف تقدمه بإذن الله. هل يوجد علاج لمرض الشبكية الصبغي؟؟ حتى الآن لا يوجد أي علاج فعال لهذا المرض إلا في نوع واحد نادر من ضمن هذه الأمراض والذي يستفيد من تناول جرعات معينة من الفيتامينات ، وهناك الكثير من الأبحاث التي تجرى سنويا، للتوصل لطريقة علاجية لهذا المرض خصوصا ما يحصل الآن من الأبحاث المتقدمة في استخدام الخلايا الجذعية في علاج العديد من الأمراض كما تجرى الآن أبحاث تبشر بالخير لإمكانية زراعة خلايا اليكترونية ذات مجسات مرتبطة بالعصب البصري داخل الشبكية لاستقبال الضوء ومن ثم تعزيز الإبصار لمن فقدوا أبصارهم بسبب أمراض الشبكية . وعلى الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض أن يخضعوا لفحوصات سنوية دورية بواسطة أخصائي العيون حيث سيخبرهم الطبيب أولا بأول عن التقدم العلمي في هذا المجال، وبالتالي يتم إعطاؤهم بعض الاقتراحات التي قد تطمئنهم وتساعدهم على الحياة بشكل طبيعي ومن المهم أن يدرك المصابون بهذا المرض هذه الحقيقة، حتى لا ينخدعوا إذا سمعوا عن علاج سحري أو طريقة علاجية جديدة يدعيها أحد الأطباء أو من يقدمون خدمات الطب البديل أو العلاج بالأعشاب ونحو ذلك وأن باستطاعتهم القدرة على شفائهم تماما من هذا المرض. ويجب عرض هذه الفئات من المرض على طبيب العيون ومن ثم أخصائي البصريات لإعطائهم وسائل تكبير ورؤية خاصة بضعاف البصر وتدريبهم عليها في سن مبكرة حتى يتمكنوا من الاستمرار في التحصيل العلمي من غير أن يؤثر ضعف الرؤية عليهم بشكل كبير. لكم ودي وردي وحبي |
المــــقـــــــدمــــــــ ــــــة : ليس أمراً يسيراً دراسة السبات السكري ، ولكن إذا بسطنا الموضوع بعدة كلمات فنستطيع القول إنه يوجد نوعان من السبات . نوع يحدث بسبب زيادة نسبة السكر في الدم بدرجة كبيرة ، ونوع يحدث بسبب نقص نسبة السكر في الدم بدرجة كبيرة . هكذاكذا فإن إسعاف إحدى الحالتين هو عكس إسعاف الحالة الأخرى ، لذلك يجب التأكد من نوع السبات قبل تقديم الإسعاف . ** يحدث النوع الأول من السبات عندم يهمل المصلب بمرض السكري الحمية المفروضة عليه ويهمل تناول العلاج أيضاً ، أو إذا كان كان الإنسان مصاباً بالسكري دون علم منه ، وتناول طعاماً وافراً كثير السكريات ، فإن النتيجة ، في كلا الحالتين ، ستكون إرتفاع نسبة السكر في الدم بدرجة كبيرة تؤدي لدخول المريض في مرحلة سبات ، يسمى بالسبات السكري . ** يحدث النوع الثاني من السبات عندما تنخفض نسبة السكر في الدم بدرجة كبيرة عند مريض السكري، بسبب إسرافه في الحمية الغذائية وتناوله أدوية المرض الخافضة لنسبة السكر في الدم ( الإنسولين ) . أسباب وأعراض السبات الناتج عن زيادة نسبة السكر في الدم : **اسبابه تناول الطعام الدسم كثير السكريات وإهمال أخذ الدواء ( الإنسولين ) . ** أعراضه تتصف بحدوث إقياءات وآلآم بطنية قبل السبات ، ويكون لون الجلد واللسان جافين ، والنبض ضعيفاً ، والتوتر الشرياني منخفضاً ، ويشكو المصاب من صعوبة في التنفس ، وتكون رائحة نفسه فائحة شبيهة برائحة الأسيتون . أسباب وأعراض السبات الناتج عن نقص السكر في الدم : ** أسبابه أهمها عدم تناول المصاب للطعام في ذلك اليوم ، أو أنه قد بذل مجهوداً عضلياً إضافياً ، مع المحافظة على إستعمال الدواء المعالج لمرض السكر ( الإنسولين ) ، وقد يكون السبب تناول كميات كبيرة من الإنسولين تفوق حاجة الجسم بكثير ، أو غير ذلك . ** أعراضه تتصف بشكوى المريض من تعب وخمول ، وتعرق زائد ، وغثيان ودوخة وإقياء ، وثقل بالرأس قبل الدخول في السبات ، ويكون الجلد واللسان رطبين ، والنبض والضغط الدموي طبيعيين تقريباً أو مرتفعين قليلاً ، ويكون التنفس طبيعياً . الإسعافات الأولية للسبات السكري : أولاً الإسعاف الأولي للسبات السكري الناتج عن زيادة السكر بالدم : يتم إعطاء الإنسولين ، ويفضل دائماً أن يجعل المصاب منبطحاً على بطنه ، ورأسه متجهاً إلى أحد الجانبين ودون مستوى جسمه ، حتى يخرج كل مايتقيئه إلى خارج الفم ، فنحول بذلك دون إنسداد المجاري الهوائية بالمواد المقاءة ، ونحول بالتالي دون حدوث الإختناقات . وبعد إجراء هذه الإسعافات ينقل المصاب إلى المستشفى لإتمام إسعافه من مضاعفات حالة السبات هذه . ثانياً الإسعاف الأولي للسبات السكري الناتج عن إنخفاض نسبة السكر في الدم : يتم إعطاء المحاليل السكرية وريدياً ( وفي مرحلة ماقبل السبات يمكن إعطاء السكر عن طريق الفم مباشرة ) ، وينصح بنقل المصاب إلى المستشفى . مــــــــــــــلاحـــــــ ـــظـــــــــــة : ينصح الإنسان الذي يتوقع حدوث حالات السبات السكري في منزله أن يكون ملماً بما يتعلق بهذا السبات ، وأن يحتفظ بمنزله بالإنسولين والمحلول السكري ، وأن يكون عالماً بطريقة إعطاء هذين المركبين . م/ن |
http://imagecache.te3p.com/imgcache/...cba5db6a88.jpg
http://imagecache.te3p.com/imgcache/...baf89d1c0e.gif السلآم عليكم ورحمة الله وبركآته كثيرون منآ يعشقون مذـآق الليمون، ويحرصون على تنآوله كشرـآب مستقل أو حتى إضآفته على بعض الأطعمـة والمشروبآت الأخرى لكن هل فكر أحدكم في استنشآق ثمرة ليمون كمآ يفعل مع الزهور؟ ربمآ يبدو السؤـآل غريبا لكن الحقيقة أنه قد يصير عآدياً خلآل الفترة القآدمة بعد أن ثبت أن لأستنشـآق رـآئحة الليمون فآئدة ضخمة لآ تقل عن احتسـآئه. ففي جآمعة طوكيو اليآبآنية، توصل فريق علمي إلى أن استنشآق رـآئحة الليمون يقتل الشعور بآلإجهآد العضلـي والبدني. وعثر لأول مرة على مركب يدعى "لينالول" موجود في روـآئح الفوـآكه والحمضيآت، كآلليمون، وله تأثير فعآل في تقليل الإجهآد، إذ يؤثر على 109 من جينآت الجسم البشري، وفيهآ مآ يسبب ارتفآع كرـآت الدم البيضآء في الدورة الدمويـة. وقآل قآئد فريق البحث، آكيو ناكامورا، "إن فوـآئد العلآج بروـآئح الفوـآكه والحمضيآت، مثل الليمون، كآنت تقتصر في المآضي على تخفيف الآثآر النفسية، على اعتبآر أنهآ تقنية تسآعد على استرخآء الجسم لكن الفحوص أثبتت وجود آثآر مآدية للعـلآج بآلروـآئح، فمركب "لينالول" الكيميآئي له تأثير مبآشر على كرـآت الدم عند استنشآقـه". وأضآف ناكامورا أنه "عندمآ يكون الشخص عصبياً أو خآئفاً من شيء مآ، فإن كرـآت الدم البيضآء ترتفع، وهذا بدوره يمكن أن يتسبب في أمرـآض عــدة، مثل الاكتئآب، والأرق، والضغط، ومشآكل بآلقلب، وقد أثبتت تجآرب فريق البحث أن "لينالول" يخفض ارتفآع مستويآت كرـآت الدم البيضآء، ومن ثم يقلل الشعور بآلإجهآد البدني". وقد نشرت نتآئج الدرـآسة اليآبآنية في دورية الكيميـآء والغذـآئية اليآبآنية، وأكدت أن رـآئحة نبآت الخزـآمي والمآنجو وغيرهآ لهآ نفس تأثير رـآئحة الليمون على الجسـم. أرق تحيآتي لكم |
إن طريقة جلوسنا ووقوفنا ومشيينا, تجعلنا نتعجب من أننا لم نصب حتى الآن في العمود الفقري أو بأحد الالتهابات الفقارية أو بغيرها من اضطرابات عنق الرحم. يمكنك فقط التجول بعينك في الغرفة التي تجلس بها الآن: هل ترين شخصاً واحداً يجلس مستقيماً أو يجلس وأسفل عموده الفقري يلمس ظهر الكرسي؟ عندما نمشي، نمشي منحنين كأننا نعيش في كهوف ثم بعد ذلك نشتكي من آلام الظهر!
هل تعلمي أيضاً أن الوضعية الخاطئة تؤدي إلى العديد من المشكلات الأخرى مثل سوء الهضم وبالتالي تكوين كرش؟ إليك بعض الإرشادات البسيطة للجلوس والوقوف والمشي بطريقة صحيحة. تذكري أنك عندما تغيري وضعيتك يجب أن تشعري ببعض الألم لأن عضلاتك غير معتادة على هذه الطريقة الجديدة. امنحي نفسك بعض الوقت للاعتياد على هذه الطريقة الجديدة ولن تلبثي أن تودعي الوضعية الخاطئة التي تسبب ألم الظهر. اجلسي كما لو كنت سيدة فكتوريا. هل تتذكرين سيدات العصر الفيكتوري اللاتي كن يجلسن كما لو أن قضباناً حديدياً مثبتاً فوق ظهورهن؟ هذه هي الطريقة الصحيحة للجلوس. الرأس لأعلى والكتفان للخلف والعمود الفقري يشكل مع قاعدة الكرسي زاوية قائمة. لا تضعي رجلاً فوق الأخرى ليتشابكا عند الركبة حتى لو كان ذلك يجعلك تبدين أكثر رقياً. اجعلي قدماك يتشابكان عند الكاحل إذا أردتي! ما هي طريقة الوقوف السليمة؟ قفي ملتصقة بالحائط، يجب أن يلمس رأسك وظهرك الحائط. كتفاك يجب أن تكون مربعين ويلمسا الحائط وكذلك مؤخرتك وربلات ساقيك وقدمك. هذه هي الطريقة السليمة للوقوف. والآن ابتعدي عن الحائط ببطء وحافظي على هذه الوضعية لأطول فترة ممكنة. إذا شعرت أنك تعودين للوضعية المترهلة عودي للحائط لتضبطي وقفتك على الوضعية السليمة. امشي كما لو كنت جندية في الجيش تفتتن معظم السيدات بالجنود المرتدين للزي العسكري بسبب الطريقة التي يمشون بها و رؤوسهم مرفوعة وأكتافهم للخلف وصدورهم بارزة وعضلات بطونهم مشدودة. امشي بنفس الطريقة كما لو كان أحد يدفعك بقضيب من الخلف. كيف كنت ستمشين إذا كنت تمتلكين غرفة؟ بالتأكيد سوف تنظرين لأعلى وليس لأسفل، وكتفاك سيكونا مربعين ويتجهان للخلف ليسا متدليين للأمام، وخطواتك متساوية ومنتظمة، وظهرك مشدود مثل الخط المستقيم ليس مقوّسًا مثل حرف "s". هذه هي الطريقة السليمة للمشي. |
نظام غذائي للتغلّب على الإرهاق المزمن !! أشارت دراسة بريطانية صادرة حديثاً عن المؤسسة المتخصّصة في أبحاث الإرهاق المزمن إلى حالة من الخمول والإجهاد المستمر قد تصيب المرء، مسبّبةً له زيادةً في الوزن نتيجة قيام الجسم بتخزين الطاقة على شكل دهون. وكشفت نتائجها عن وجود نوع من العدوى الفيروسية المزمنة بالمعدة لدى %60 من المصابين، يُعتقد أنها شكل من فيروس التهاب النخاع السنجابي، يهاجم المخ مسبّباً الشعور بالإجهاد والتعب المزمن. وقد أطلق الباحثون تسمية «الداء الغامض» على هذه الحالة التي لوحظ أن 90 % من المصابين بها يعانون من أعراض مشابهة لأعراض «الأنفلونزا» الحادّة بشكل دائم، وتشمل: الإرهاق الشديد الذي يصل إلى حد الإجهاد، يصاحبه ألم في العضل والمفاصل والتعرّض إلى نوبات شديدة من العرق الغزير والأرق والصداع... ووفقاً لإحصائية عالميّة، وجد أن عدد المصابين بحالة الإرهاق المزمن يتراوح بين 5 إلى 8 % من سكان بريطانيا. من الاختصاصي في التغذية العلاجية ب «مركز الطاقة الحيوية» الدكتور أكرم رشيد على تأثير حالة الإرهاق المزمن على زيادة الوزن والصحة العامّة للفرد. الإرهاق المزمن حالة مرضية يختلّ فيها توازن الجسم، مؤثّراً على قوة جهاز المناعة فيه. ويعاني بعض المصابين من سرعة في عمليات الأيض التي تحتاج إلى كميّات من الطاقة يتم امتصاصها من الخلايا الحيّة وجهاز المناعة في الجسم لقيامه بوظائفه الحيوية، ما يؤدّي إلى حموضة الدم، فتنعكس أعراضها سلباً على الصحة العامة للفرد في النواحي الجسدية والنفسية والاجتماعية. وفي هذا الإطار، يؤكّد الخبراء على دور التغذية الصحية السليمة في التصدّي لهذه الحالة، من خلال تعزيز جهاز المناعة والمساعدة في بناء الخلايا وتجديد الأنسجة. وقد عدّد الباحثون أبرز العادات الغذائية الخاطئة التي تؤدّي إلى الإصابة، وهي: - تناول الأطعمة غير العضوية التي تتم زراعتها في أرض مخصّبة صناعياً وإنباتها من بذور مهجّنة وتعرّضها للرش بالمبيدات الكيميائية الضارّة. - إنضاج الطعام النباتي وتخزينه بطريقة التجميد، ما يفقده قيمته الغذائية والعناصر الأساسية فيه كالألياف والفيتامينات والمعادن. - الإكثار من شرب الماء أثناء تناول الطعام، ما يؤدّي إلى نقص قيمته الغذائية وزيادة الشعور بالانتفاخ والإعياء. - إدمان تناول المنبّهات (مشروبات الكافيين) أو المواد السكرية أو الأطعمة غير الصحيّة، ما يرهق الكبد ويضعف قدرته في التخلّص من السموم. - السرعة في تناول الطعام وعدم أخذ الوقت الكافي لإنهاء الوجبة بالكامل بسبب الانشغال في العمل أو الانهماك في التفكير. - الإفراط في تناول الوجبات السريعة لافتقارها إلى العناصر الغذائية الهامة واحتوائها على طاقة عالية يصعب التخلّص منها، ما يؤدّي إلى قيام الجسم بتخزينها على شكل دهون ضارّة. - تناول الأطعمة المسبّبة للحساسية والمحتوية على «الغلوتين»، وهذه الأخيرة هي المادة الثانية في ترتيب المواد المسبّبة للحساسية بعد منتجات الألبان، يحملها الدقيق الأبيض خصوصاً. http://imagecache.te3p.com/imgcache/...93b4888da4.jpg مكمّلات علاجية وبيّنت الفحوص أن المصابين بضعف في جهاز المناعة المسبّب لحالة التعب المزمنة قد يعانون من النقص في فيتامين «سي» C وفيتامينات «بي» B المركّبة، بالإضافة إلى «البيتاكاروتين» الذي يتحوّل إلى فيتامينات «أ» A و«إي» E وهو الفيتامين المذيب للدهون ومخلّص الجسم من السموم. لذا، يوصي الباحثون بتناول الغذاء الجيد الذي يحتوي على العناصر الرئيسة بنسب محدّدة يومياً، فضلاً عن المكمّلات العلاجية والتي يوصي بها الطبيب لعلاج حالة الإرهاق المزمنة، أبرزها: - حمض الماليك Malic acid أو حمض التفاح: يوصل المواد الغذائية الهامة إلى الخلايا، لتتحوّل بعدها بكفاءة عالية إلى الطاقة المطلوبة لقيام الجسم بوظائفه. ويتواجد في بعض الأطعمة التي تعدّ مصدراً أساسياً لعلاج الإرهاق المزمن، أبرزها: الفاكهة بأنواعها وخصوصاً التفاح. وتجدر الإشارة إلى أن حمض الماليك يكون أكثر فاعلية عند تركيبه مع «الماغنسيوم». ويوصي الخبراء بتناول 200ملليغرام منه يومياً. - الأنزيم المساعدCoQ10: يعمل على زيادة كميّة الطاقة المطلوبة للقيام بعمليات الأيض بكفاءة وفاعلية، وهو مضاد فعّال للأكسدة إذ يعمل على نقل الأوكسجين والطاقة بين مكوّنات خلايا الجسم وبين الدم والأنسجة. ويلعب دوراً في تحسين كفاءة التركيز والذاكرة، ما يؤدّي إلى زيادة الطاقة وتخفيف الإرهاق لدى المصابين بحالة التعب المزمنة. ويعدّ كلّ من الفول السوداني وسمك السلمون والسردين والمكسّرات والدجاج والديك الرومي والحبوب الكاملة من المصادر الغنيّة بهذا «الانزيم»، كما يتوافر على شكل كبسولات. ويجب أخذ جرعة يومية بمعدّل 100 ملليغرام وفقاً لتوصيات الخبراء، للتخفيف من أعراض هذه الحالة. - «الجنكوبيلوبا» Ginkgo biloba: أعشاب مضادة للأكسدة تعمل على تحسين كفاءة الدورة الدموية، ما يعزّز الوظائف العقلية، خصوصاً عمليات التركيز والذاكرة واسترجاع المعلومات وتقليل الانفعالات. ولكن، يحذّر الباحثون من حدوث نتائج عكسية عند تناول هذا النوع من المكمّلات لمن يخضعون للعلاج بالعقاقير الكيميائية الأخرى (المسكّنات ومضادات تجلّط الدم)، ما يستوجب استشارة الطبيب. - زيت زهرة الربيع المسائيةEvening Primrose: أثبتت الدراسات أن الحمض الدهني الذي ينتمي إلى مجموعة «أوميغا 6» يستخلص من بذور نبات زهرة الربيع المسائية ويساهم بشكل كبير في تخفيف ألم الالتهابات. وينصح الباحثون المصابين بالإرهاق المزمن بتناول هذا الحمض لأهميّته في حفظ توازن الهرمونات في الجسم. وتتراوح الجرعة الموصى بها بين 500 إلى 1000 ملليغرام يومياً. 10 خطوات غذائية مما لا شك فيه أن اتّباع نظام غذائي صحّي يشكّل الخطوة الأولى في علاج حالة التعب المزمنة، وفق الشكل التالي: - يجب أن يحتوي النظام الغذائي على %50 من سعراته الحرارية على الكربوهيدرات المركّبة المتوافرة في الخضر والفاكهة بأنواعها وحبوب القمح والذرة البيضاء والشعير، والأرز البني. - ينبغي ألا يتجاوز معدّل الدهون أو الزيوت %25 من السعرات الحرارية اليومية. كما يُنصح باستعمال الدهون غير المشبعة في الطهو، كزيوت الزيتون ودوار الشمس والذرة. éيجب أن يمثّل عنصر البروتين %25 من عدد السعرات الحرارية المتناولة يومياً، ويتوافر في الدواجن واللحوم الحمراء والأسماك والمكسرات. - ينصح الباحثون بالإكثار من تناول الذرة البيضاء، فهي غذاء قلوي يخفّض نسبة الحموضة في الجسم. كما يُوصى بتناول الشوفان الذي يساعد في استقرار معدّل السكر في الدم. êيحبّذ تناول الأرز البني والذرة الشامية والحنطة السوداء كبدائل عن منتجات القمح لخلوّها من مادة «الغلوتين». فرغم أن الدقيق يعدّ مرتفعاً في قيمته الغذائية، إلا أنه من الأطعمة الحمضية التي لا يُنصح بها لحالات الإرهاق المزمنة. - أكّد الخبراء على أن جميع الأطعمة الطبيعية تحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم بالمعدّلات المطلوبة لصحة الإنسان، وبالتالي تشكّل إضافة كميّات زائدة من الملح ضرراً بالغاً على توازن الجسم. وفي هذا الإطار، يُنصح باستبدال الملح العادي بالأعشاب الطبيعية والتوابل الصحيّة أو ملح البحر الغني بالمعادن الضرورية. - يجب أن يحتوي النظام الغذائي على نسبة كبيرة من الألياف التي تخلّص الجسم من السموم وتحافظ على نسبة السكر في الدم. ويُنصح بتناول من 8 إلى 10 أكواب من الماء المقطّر يومياً، كما حصتين إلى 3 حصص من الفاكهة الطازجة ومن 3 إلى 5 حصص من الخضر العضوية يومياً. - ينبغي للمصابين بالتعب المزمن الحصول على الأنزيمات الهاضمة عبر المواظبة على تناول المكمّلات الغذائية التي تعمل على تحسين كفاءة الجهاز الهضمي. - يُنصح بالابتعاد عن استهلاك كميّات كبيرة من السكر المكرّر والملح العادي والدهون المشبعة. ïتوصّلت الأبحاث إلى أن آلية العطش تتم في الجسم ببطء أكبر من آلية الجوع، ما يؤدّي إلى صعوبة التمييز بين الشعور بالجوع والعطش. لذا، ينصح الخبراء بتناول الماء أو أي مشروب عند البدء في الشعور بالجوع، مع حاجة الجسم إلى السوائل كبديل عن تناول الطعام. إرشادات سلوكية - غيّري نمط حياتك الذي يساهم في توطين أعراض الإرهاق المزمن في جسمك، من خلال إيجاد عادات صحية جديدة تخلّصك جسمك من السموم كتأمل البيئة المحيطة بعمق أو ممارسة رياضة اليوغا بانتظام. - قلّلي من حدّة الضغوط النفسية التي تؤثر سلباً على قوة مناعة الجسم، من خلال مشاركة الآخرين كالتحدث إلى أفراد عائلتك. - اقرئي المحتويات الغذائية المدوّنة على عبوات الأطعمة، وتجنّبي المعلبات المضاف إليها مكسبات الطعم والمواد التي يشار إليها بأرقام تلي حرفE. - استرخي لمدّة 10 دقائق على الأقل قبل الاستهلال في تناول الوجبة الرئيسة، ثم كليها على مهل وامضغيها ببطء. - اعلمي أنّ هناك حال من الخمول تصيب المريض نتيجة الأعراض المصاحبة لحالة الإرهاق المزمنة يمكن التعامل معها، بعيداً عن حدوث اضطراب في الوزن أو الإصابة بالأمراض الأخرى المصاحبة لهذه الحال كداء السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والقلق المزمن. - نظراً الى أن ممارسة التمرينات الرياضية قد تشكّل صعوبة لدى المصابين بالإرهاق المزمن، فهناك بعض التمرينات الرياضية التي تؤدّى بسهولة ويسر كإدارة الكتف إلى الأمام والوراء لمرّات عدّة في اليوم. كل الـــــود http://forum.te3p.com/images/smilies/2009/t011.gif |
http://imagecache.te3p.com/imgcache/...f75ee44f3f.jpg
توصلت دراسة أميركية جديدة إلى أن زيت السمك يحتوي على مكوّن قد يساعد الأشخاص على التعافي من السكتات الدماغية. وقال الطبيب المسؤول عن الدراسة إن حمض الدوكوزاهكسائينويك (نوع من الأوميغا-3) الموجود في زيت السمك يُعد عاملاً معالجاً يمكنه أن يحمي أنسجة الدماغ ويحث على التعافي من السكتات الدماغية. وقال الطبيب نيكولا بازان إنهم بدؤوا للتو في فهم التأثير الملحوظ للأوميغا-3 (أي الأحماض الدهنية) على السكتات الدماغية, وأضاف "ليس هناك حتى الآن حل سهل بعد، ولكن كل اكتشاف يجعلنا أقرب إلى هزم السكتات الدماغية وأمراض التآكل والتلف الوراثية". وأجرى الباحثون الدراسة -التي تمت في جامعة لويزيانا- على الجرذان بعد فترة ثلاث حتى ست ساعات من تعرضها لسكتات دماغية. ووجدت الدراسة التي نشرت بمجلة ترانسلايشونال ستروك ريسرتش أن الجرذان التي تناولت حمض الدوكوزاهكسائينويك لوحظ لديها تعاف في السلوك العصبي، وتقلصت المنطقة المصابة بمعدل 59% خلال خمس ساعات |
الغفوة القصيرة تزيد انتاجية العمل ،فترات القيلولة القصيرة لمدة نصف ساعة تعيد الاستقرار والحيوية والنشاط للذهن والجسم. واشنطن - أكد بحث علمي نشرته مجلة "الطبيعة للعلوم العصبية" أن أخذ غفوة قصيرة أثناء العمل يجدد الطاقات الفكرية والجسدية للعاملين ويزيد إنتاجيتهم وقدرتهم على تحمل ظروف العمل بصورة أفضل. http://forum.te3p.com/images/smilies/2009/t160.gif فقد وجد الباحثون أن الأداء في مهمات الإدراك البصري يضعف خلال النهار ولكن أخذ قيلولة أو غفوة لمدة 30 دقيقة قد يجدد النشاط والمهارات الادراكية للإنسان أما إطالتها والنوم لمدة ساعة في منتصف اليوم فتقلل فرص ضعف الإدراك الناتج عن التعب والإرهاق. http://forum.te3p.com/images/smilies/2009/t160.gif وتدعم هذه الدراسة المبادرة في فرض قيلولة العمل على الموظفين التي تهدف إلى تحسين الإنتاجية بإعطاء الموظفين فترة للراحة. http://forum.te3p.com/images/smilies/2009/t160.gif وقال الباحثون أن القدرات التعليمية عند الإنسان تعتمد بشكل كبير على التعب, فيكون الأداء أفضل كثيرا في الاختبارات الذهنية إذا حصل على مقدار كافي من النوم الليلي لست أو ثماني ساعات على الأقل. ودرس أخصائيو علم النفس في جامعة هارفارد الأمريكية, العلاقة بين التعب والإدراك البصري عند 30 رجلا وامرأة حصل 10 منهم على نصف ساعة من النوم خلال العمل و10 آخرين على ساعة كاملة, فيما لم يحصل العشرة الباقون على أي فترة راحة. http://forum.te3p.com/images/smilies/2009/t160.gif ووجد الباحثون أن أداء المتطوعين الذين لم يحصلوا على وقت للراحة والنوم خلال النهار كان الأسوأ في الاختبارات الذهنية بينما تحسن أداء الذين أخذوا فترات قيلولة طيلة الاختبارات التي استمرت عشر ساعات. وقال العلماء في مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية أن فترات القيلولة القصيرة في منتصف النهار لمدة نصف ساعة تلغي تأثير التعب وتعيد الاستقرار والحيوية والنشاط للذهن والجسم مهما كانت نوعية المهمة التي يقوم بها الإنسان. http://forum.te3p.com/images/smilies/2009/t064.gif |
إن طريقة جلوسنا ووقوفنا ومشيينا, تجعلنا نتعجب من أننا لم نصب حتى الآن في العمود الفقري أو بأحد الالتهابات الفقارية أو بغيرها من اضطرابات عنق الرحم. يمكنك فقط التجول بعينك في الغرفة التي تجلس بها الآن: هل ترين شخصاً واحداً يجلس مستقيماً أو يجلس وأسفل عموده الفقري يلمس ظهر الكرسي؟ عندما نمشي، نمشي منحنين كأننا نعيش في كهوف ثم بعد ذلك نشتكي من آلام الظهر!
هل تعلمي أيضاً أن الوضعية الخاطئة تؤدي إلى العديد من المشكلات الأخرى مثل سوء الهضم وبالتالي تكوين كرش؟ إليك بعض الإرشادات البسيطة للجلوس والوقوف والمشي بطريقة صحيحة. تذكري أنك عندما تغيري وضعيتك يجب أن تشعري ببعض الألم لأن عضلاتك غير معتادة على هذه الطريقة الجديدة. امنحي نفسك بعض الوقت للاعتياد على هذه الطريقة الجديدة ولن تلبثي أن تودعي الوضعية الخاطئة التي تسبب ألم الظهر. اجلسي كما لو كنت سيدة فكتوريا. هل تتذكرين سيدات العصر الفيكتوري اللاتي كن يجلسن كما لو أن قضباناً حديدياً مثبتاً فوق ظهورهن؟ هذه هي الطريقة الصحيحة للجلوس. الرأس لأعلى والكتفان للخلف والعمود الفقري يشكل مع قاعدة الكرسي زاوية قائمة. لا تضعي رجلاً فوق الأخرى ليتشابكا عند الركبة حتى لو كان ذلك يجعلك تبدين أكثر رقياً. اجعلي قدماك يتشابكان عند الكاحل إذا أردتي! ما هي طريقة الوقوف السليمة؟ قفي ملتصقة بالحائط، يجب أن يلمس رأسك وظهرك الحائط. كتفاك يجب أن تكون مربعين ويلمسا الحائط وكذلك مؤخرتك وربلات ساقيك وقدمك. هذه هي الطريقة السليمة للوقوف. والآن ابتعدي عن الحائط ببطء وحافظي على هذه الوضعية لأطول فترة ممكنة. إذا شعرت أنك تعودين للوضعية المترهلة عودي للحائط لتضبطي وقفتك على الوضعية السليمة. امشي كما لو كنت جندية في الجيش تفتتن معظم السيدات بالجنود المرتدين للزي العسكري بسبب الطريقة التي يمشون بها و رؤوسهم مرفوعة وأكتافهم للخلف وصدورهم بارزة وعضلات بطونهم مشدودة. امشي بنفس الطريقة كما لو كان أحد يدفعك بقضيب من الخلف. كيف كنت ستمشين إذا كنت تمتلكين غرفة؟ بالتأكيد سوف تنظرين لأعلى وليس لأسفل، وكتفاك سيكونا مربعين ويتجهان للخلف ليسا متدليين للأمام، وخطواتك متساوية ومنتظمة، وظهرك مشدود مثل الخط المستقيم ليس مقوّسًا مثل حرف "s". هذه هي الطريقة السليمة للمشي. |
نظام غذائي للتغلّب على الإرهاق المزمن !! أشارت دراسة بريطانية صادرة حديثاً عن المؤسسة المتخصّصة في أبحاث الإرهاق المزمن إلى حالة من الخمول والإجهاد المستمر قد تصيب المرء، مسبّبةً له زيادةً في الوزن نتيجة قيام الجسم بتخزين الطاقة على شكل دهون. وكشفت نتائجها عن وجود نوع من العدوى الفيروسية المزمنة بالمعدة لدى %60 من المصابين، يُعتقد أنها شكل من فيروس التهاب النخاع السنجابي، يهاجم المخ مسبّباً الشعور بالإجهاد والتعب المزمن. وقد أطلق الباحثون تسمية «الداء الغامض» على هذه الحالة التي لوحظ أن 90 % من المصابين بها يعانون من أعراض مشابهة لأعراض «الأنفلونزا» الحادّة بشكل دائم، وتشمل: الإرهاق الشديد الذي يصل إلى حد الإجهاد، يصاحبه ألم في العضل والمفاصل والتعرّض إلى نوبات شديدة من العرق الغزير والأرق والصداع... ووفقاً لإحصائية عالميّة، وجد أن عدد المصابين بحالة الإرهاق المزمن يتراوح بين 5 إلى 8 % من سكان بريطانيا. من الاختصاصي في التغذية العلاجية ب «مركز الطاقة الحيوية» الدكتور أكرم رشيد على تأثير حالة الإرهاق المزمن على زيادة الوزن والصحة العامّة للفرد. الإرهاق المزمن حالة مرضية يختلّ فيها توازن الجسم، مؤثّراً على قوة جهاز المناعة فيه. ويعاني بعض المصابين من سرعة في عمليات الأيض التي تحتاج إلى كميّات من الطاقة يتم امتصاصها من الخلايا الحيّة وجهاز المناعة في الجسم لقيامه بوظائفه الحيوية، ما يؤدّي إلى حموضة الدم، فتنعكس أعراضها سلباً على الصحة العامة للفرد في النواحي الجسدية والنفسية والاجتماعية. وفي هذا الإطار، يؤكّد الخبراء على دور التغذية الصحية السليمة في التصدّي لهذه الحالة، من خلال تعزيز جهاز المناعة والمساعدة في بناء الخلايا وتجديد الأنسجة. وقد عدّد الباحثون أبرز العادات الغذائية الخاطئة التي تؤدّي إلى الإصابة، وهي: - تناول الأطعمة غير العضوية التي تتم زراعتها في أرض مخصّبة صناعياً وإنباتها من بذور مهجّنة وتعرّضها للرش بالمبيدات الكيميائية الضارّة. - إنضاج الطعام النباتي وتخزينه بطريقة التجميد، ما يفقده قيمته الغذائية والعناصر الأساسية فيه كالألياف والفيتامينات والمعادن. - الإكثار من شرب الماء أثناء تناول الطعام، ما يؤدّي إلى نقص قيمته الغذائية وزيادة الشعور بالانتفاخ والإعياء. - إدمان تناول المنبّهات (مشروبات الكافيين) أو المواد السكرية أو الأطعمة غير الصحيّة، ما يرهق الكبد ويضعف قدرته في التخلّص من السموم. - السرعة في تناول الطعام وعدم أخذ الوقت الكافي لإنهاء الوجبة بالكامل بسبب الانشغال في العمل أو الانهماك في التفكير. - الإفراط في تناول الوجبات السريعة لافتقارها إلى العناصر الغذائية الهامة واحتوائها على طاقة عالية يصعب التخلّص منها، ما يؤدّي إلى قيام الجسم بتخزينها على شكل دهون ضارّة. - تناول الأطعمة المسبّبة للحساسية والمحتوية على «الغلوتين»، وهذه الأخيرة هي المادة الثانية في ترتيب المواد المسبّبة للحساسية بعد منتجات الألبان، يحملها الدقيق الأبيض خصوصاً. http://imagecache.te3p.com/imgcache/...93b4888da4.jpg مكمّلات علاجية وبيّنت الفحوص أن المصابين بضعف في جهاز المناعة المسبّب لحالة التعب المزمنة قد يعانون من النقص في فيتامين «سي» C وفيتامينات «بي» B المركّبة، بالإضافة إلى «البيتاكاروتين» الذي يتحوّل إلى فيتامينات «أ» A و«إي» E وهو الفيتامين المذيب للدهون ومخلّص الجسم من السموم. لذا، يوصي الباحثون بتناول الغذاء الجيد الذي يحتوي على العناصر الرئيسة بنسب محدّدة يومياً، فضلاً عن المكمّلات العلاجية والتي يوصي بها الطبيب لعلاج حالة الإرهاق المزمنة، أبرزها: - حمض الماليك Malic acid أو حمض التفاح: يوصل المواد الغذائية الهامة إلى الخلايا، لتتحوّل بعدها بكفاءة عالية إلى الطاقة المطلوبة لقيام الجسم بوظائفه. ويتواجد في بعض الأطعمة التي تعدّ مصدراً أساسياً لعلاج الإرهاق المزمن، أبرزها: الفاكهة بأنواعها وخصوصاً التفاح. وتجدر الإشارة إلى أن حمض الماليك يكون أكثر فاعلية عند تركيبه مع «الماغنسيوم». ويوصي الخبراء بتناول 200ملليغرام منه يومياً. - الأنزيم المساعدCoQ10: يعمل على زيادة كميّة الطاقة المطلوبة للقيام بعمليات الأيض بكفاءة وفاعلية، وهو مضاد فعّال للأكسدة إذ يعمل على نقل الأوكسجين والطاقة بين مكوّنات خلايا الجسم وبين الدم والأنسجة. ويلعب دوراً في تحسين كفاءة التركيز والذاكرة، ما يؤدّي إلى زيادة الطاقة وتخفيف الإرهاق لدى المصابين بحالة التعب المزمنة. ويعدّ كلّ من الفول السوداني وسمك السلمون والسردين والمكسّرات والدجاج والديك الرومي والحبوب الكاملة من المصادر الغنيّة بهذا «الانزيم»، كما يتوافر على شكل كبسولات. ويجب أخذ جرعة يومية بمعدّل 100 ملليغرام وفقاً لتوصيات الخبراء، للتخفيف من أعراض هذه الحالة. - «الجنكوبيلوبا» Ginkgo biloba: أعشاب مضادة للأكسدة تعمل على تحسين كفاءة الدورة الدموية، ما يعزّز الوظائف العقلية، خصوصاً عمليات التركيز والذاكرة واسترجاع المعلومات وتقليل الانفعالات. ولكن، يحذّر الباحثون من حدوث نتائج عكسية عند تناول هذا النوع من المكمّلات لمن يخضعون للعلاج بالعقاقير الكيميائية الأخرى (المسكّنات ومضادات تجلّط الدم)، ما يستوجب استشارة الطبيب. - زيت زهرة الربيع المسائيةEvening Primrose: أثبتت الدراسات أن الحمض الدهني الذي ينتمي إلى مجموعة «أوميغا 6» يستخلص من بذور نبات زهرة الربيع المسائية ويساهم بشكل كبير في تخفيف ألم الالتهابات. وينصح الباحثون المصابين بالإرهاق المزمن بتناول هذا الحمض لأهميّته في حفظ توازن الهرمونات في الجسم. وتتراوح الجرعة الموصى بها بين 500 إلى 1000 ملليغرام يومياً. 10 خطوات غذائية مما لا شك فيه أن اتّباع نظام غذائي صحّي يشكّل الخطوة الأولى في علاج حالة التعب المزمنة، وفق الشكل التالي: - يجب أن يحتوي النظام الغذائي على %50 من سعراته الحرارية على الكربوهيدرات المركّبة المتوافرة في الخضر والفاكهة بأنواعها وحبوب القمح والذرة البيضاء والشعير، والأرز البني. - ينبغي ألا يتجاوز معدّل الدهون أو الزيوت %25 من السعرات الحرارية اليومية. كما يُنصح باستعمال الدهون غير المشبعة في الطهو، كزيوت الزيتون ودوار الشمس والذرة. éيجب أن يمثّل عنصر البروتين %25 من عدد السعرات الحرارية المتناولة يومياً، ويتوافر في الدواجن واللحوم الحمراء والأسماك والمكسرات. - ينصح الباحثون بالإكثار من تناول الذرة البيضاء، فهي غذاء قلوي يخفّض نسبة الحموضة في الجسم. كما يُوصى بتناول الشوفان الذي يساعد في استقرار معدّل السكر في الدم. êيحبّذ تناول الأرز البني والذرة الشامية والحنطة السوداء كبدائل عن منتجات القمح لخلوّها من مادة «الغلوتين». فرغم أن الدقيق يعدّ مرتفعاً في قيمته الغذائية، إلا أنه من الأطعمة الحمضية التي لا يُنصح بها لحالات الإرهاق المزمنة. - أكّد الخبراء على أن جميع الأطعمة الطبيعية تحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم بالمعدّلات المطلوبة لصحة الإنسان، وبالتالي تشكّل إضافة كميّات زائدة من الملح ضرراً بالغاً على توازن الجسم. وفي هذا الإطار، يُنصح باستبدال الملح العادي بالأعشاب الطبيعية والتوابل الصحيّة أو ملح البحر الغني بالمعادن الضرورية. - يجب أن يحتوي النظام الغذائي على نسبة كبيرة من الألياف التي تخلّص الجسم من السموم وتحافظ على نسبة السكر في الدم. ويُنصح بتناول من 8 إلى 10 أكواب من الماء المقطّر يومياً، كما حصتين إلى 3 حصص من الفاكهة الطازجة ومن 3 إلى 5 حصص من الخضر العضوية يومياً. - ينبغي للمصابين بالتعب المزمن الحصول على الأنزيمات الهاضمة عبر المواظبة على تناول المكمّلات الغذائية التي تعمل على تحسين كفاءة الجهاز الهضمي. - يُنصح بالابتعاد عن استهلاك كميّات كبيرة من السكر المكرّر والملح العادي والدهون المشبعة. ïتوصّلت الأبحاث إلى أن آلية العطش تتم في الجسم ببطء أكبر من آلية الجوع، ما يؤدّي إلى صعوبة التمييز بين الشعور بالجوع والعطش. لذا، ينصح الخبراء بتناول الماء أو أي مشروب عند البدء في الشعور بالجوع، مع حاجة الجسم إلى السوائل كبديل عن تناول الطعام. إرشادات سلوكية - غيّري نمط حياتك الذي يساهم في توطين أعراض الإرهاق المزمن في جسمك، من خلال إيجاد عادات صحية جديدة تخلّصك جسمك من السموم كتأمل البيئة المحيطة بعمق أو ممارسة رياضة اليوغا بانتظام. - قلّلي من حدّة الضغوط النفسية التي تؤثر سلباً على قوة مناعة الجسم، من خلال مشاركة الآخرين كالتحدث إلى أفراد عائلتك. - اقرئي المحتويات الغذائية المدوّنة على عبوات الأطعمة، وتجنّبي المعلبات المضاف إليها مكسبات الطعم والمواد التي يشار إليها بأرقام تلي حرفE. - استرخي لمدّة 10 دقائق على الأقل قبل الاستهلال في تناول الوجبة الرئيسة، ثم كليها على مهل وامضغيها ببطء. - اعلمي أنّ هناك حال من الخمول تصيب المريض نتيجة الأعراض المصاحبة لحالة الإرهاق المزمنة يمكن التعامل معها، بعيداً عن حدوث اضطراب في الوزن أو الإصابة بالأمراض الأخرى المصاحبة لهذه الحال كداء السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والقلق المزمن. - نظراً الى أن ممارسة التمرينات الرياضية قد تشكّل صعوبة لدى المصابين بالإرهاق المزمن، فهناك بعض التمرينات الرياضية التي تؤدّى بسهولة ويسر كإدارة الكتف إلى الأمام والوراء لمرّات عدّة في اليوم. كل الـــــود http://forum.te3p.com/images/smilies/2009/t011.gif |
http://imagecache.te3p.com/imgcache/...f75ee44f3f.jpg
توصلت دراسة أميركية جديدة إلى أن زيت السمك يحتوي على مكوّن قد يساعد الأشخاص على التعافي من السكتات الدماغية. وقال الطبيب المسؤول عن الدراسة إن حمض الدوكوزاهكسائينويك (نوع من الأوميغا-3) الموجود في زيت السمك يُعد عاملاً معالجاً يمكنه أن يحمي أنسجة الدماغ ويحث على التعافي من السكتات الدماغية. وقال الطبيب نيكولا بازان إنهم بدؤوا للتو في فهم التأثير الملحوظ للأوميغا-3 (أي الأحماض الدهنية) على السكتات الدماغية, وأضاف "ليس هناك حتى الآن حل سهل بعد، ولكن كل اكتشاف يجعلنا أقرب إلى هزم السكتات الدماغية وأمراض التآكل والتلف الوراثية". وأجرى الباحثون الدراسة -التي تمت في جامعة لويزيانا- على الجرذان بعد فترة ثلاث حتى ست ساعات من تعرضها لسكتات دماغية. ووجدت الدراسة التي نشرت بمجلة ترانسلايشونال ستروك ريسرتش أن الجرذان التي تناولت حمض الدوكوزاهكسائينويك لوحظ لديها تعاف في السلوك العصبي، وتقلصت المنطقة المصابة بمعدل 59% خلال خمس ساعات |
الغفوة القصيرة تزيد انتاجية العمل ،فترات القيلولة القصيرة لمدة نصف ساعة تعيد الاستقرار والحيوية والنشاط للذهن والجسم. واشنطن - أكد بحث علمي نشرته مجلة "الطبيعة للعلوم العصبية" أن أخذ غفوة قصيرة أثناء العمل يجدد الطاقات الفكرية والجسدية للعاملين ويزيد إنتاجيتهم وقدرتهم على تحمل ظروف العمل بصورة أفضل. http://forum.te3p.com/images/smilies/2009/t160.gif فقد وجد الباحثون أن الأداء في مهمات الإدراك البصري يضعف خلال النهار ولكن أخذ قيلولة أو غفوة لمدة 30 دقيقة قد يجدد النشاط والمهارات الادراكية للإنسان أما إطالتها والنوم لمدة ساعة في منتصف اليوم فتقلل فرص ضعف الإدراك الناتج عن التعب والإرهاق. http://forum.te3p.com/images/smilies/2009/t160.gif وتدعم هذه الدراسة المبادرة في فرض قيلولة العمل على الموظفين التي تهدف إلى تحسين الإنتاجية بإعطاء الموظفين فترة للراحة. http://forum.te3p.com/images/smilies/2009/t160.gif وقال الباحثون أن القدرات التعليمية عند الإنسان تعتمد بشكل كبير على التعب, فيكون الأداء أفضل كثيرا في الاختبارات الذهنية إذا حصل على مقدار كافي من النوم الليلي لست أو ثماني ساعات على الأقل. ودرس أخصائيو علم النفس في جامعة هارفارد الأمريكية, العلاقة بين التعب والإدراك البصري عند 30 رجلا وامرأة حصل 10 منهم على نصف ساعة من النوم خلال العمل و10 آخرين على ساعة كاملة, فيما لم يحصل العشرة الباقون على أي فترة راحة. http://forum.te3p.com/images/smilies/2009/t160.gif ووجد الباحثون أن أداء المتطوعين الذين لم يحصلوا على وقت للراحة والنوم خلال النهار كان الأسوأ في الاختبارات الذهنية بينما تحسن أداء الذين أخذوا فترات قيلولة طيلة الاختبارات التي استمرت عشر ساعات. وقال العلماء في مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية أن فترات القيلولة القصيرة في منتصف النهار لمدة نصف ساعة تلغي تأثير التعب وتعيد الاستقرار والحيوية والنشاط للذهن والجسم مهما كانت نوعية المهمة التي يقوم بها الإنسان. http://forum.te3p.com/images/smilies/2009/t064.gif |
إن طريقة جلوسنا ووقوفنا ومشيينا, تجعلنا نتعجب من أننا لم نصب حتى الآن في العمود الفقري أو بأحد الالتهابات الفقارية أو بغيرها من اضطرابات عنق الرحم. يمكنك فقط التجول بعينك في الغرفة التي تجلس بها الآن: هل ترين شخصاً واحداً يجلس مستقيماً أو يجلس وأسفل عموده الفقري يلمس ظهر الكرسي؟ عندما نمشي، نمشي منحنين كأننا نعيش في كهوف ثم بعد ذلك نشتكي من آلام الظهر! هل تعلمي أيضاً أن الوضعية الخاطئة تؤدي إلى العديد من المشكلات الأخرى مثل سوء الهضم وبالتالي تكوين كرش؟ إليك بعض الإرشادات البسيطة للجلوس والوقوف والمشي بطريقة صحيحة. تذكري أنك عندما تغيري وضعيتك يجب أن تشعري ببعض الألم لأن عضلاتك غير معتادة على هذه الطريقة الجديدة. امنحي نفسك بعض الوقت للاعتياد على هذه الطريقة الجديدة ولن تلبثي أن تودعي الوضعية الخاطئة التي تسبب ألم الظهر. اجلسي كما لو كنت سيدة فكتوريا. هل تتذكرين سيدات العصر الفيكتوري اللاتي كن يجلسن كما لو أن قضباناً حديدياً مثبتاً فوق ظهورهن؟ هذه هي الطريقة الصحيحة للجلوس. الرأس لأعلى والكتفان للخلف والعمود الفقري يشكل مع قاعدة الكرسي زاوية قائمة. لا تضعي رجلاً فوق الأخرى ليتشابكا عند الركبة حتى لو كان ذلك يجعلك تبدين أكثر رقياً. اجعلي قدماك يتشابكان عند الكاحل إذا أردتي! ما هي طريقة الوقوف السليمة؟ قفي ملتصقة بالحائط، يجب أن يلمس رأسك وظهرك الحائط. كتفاك يجب أن تكون مربعين ويلمسا الحائط وكذلك مؤخرتك وربلات ساقيك وقدمك. هذه هي الطريقة السليمة للوقوف. والآن ابتعدي عن الحائط ببطء وحافظي على هذه الوضعية لأطول فترة ممكنة. إذا شعرت أنك تعودين للوضعية المترهلة عودي للحائط لتضبطي وقفتك على الوضعية السليمة. امشي كما لو كنت جندية في الجيش تفتتن معظم السيدات بالجنود المرتدين للزي العسكري بسبب الطريقة التي يمشون بها و رؤوسهم مرفوعة وأكتافهم للخلف وصدورهم بارزة وعضلات بطونهم مشدودة. امشي بنفس الطريقة كما لو كان أحد يدفعك بقضيب من الخلف. كيف كنت ستمشين إذا كنت تمتلكين غرفة؟ بالتأكيد سوف تنظرين لأعلى وليس لأسفل، وكتفاك سيكونا مربعين ويتجهان للخلف ليسا متدليين للأمام، وخطواتك متساوية ومنتظمة، وظهرك مشدود مثل الخط المستقيم ليس مقوّسًا مثل حرف "s". هذه هي الطريقة السليمة للمشي. << |
*** السلام عليــكم ورحمة الله وبركــآآته *** عصائر لتقوية المنــاعه ..]] العصير الاول :~ هذا العصير يعمل على رفع المناعه وهو من الخضار ويفضل اخذه على الريق - 3 جزرات كبار - تفاحه واحده - حبة شمندر واحده - 3 ورقات ملفوف - 3 ورقات خس ملاحظه هامه : يشرب هذا العصير عند عصره فورا المحتوى التركيبي للعصير المذكور : فيتامينb2+ k + a+ c+ b6 شوارد معدنيه املاح البوتاسيوم التي تعمل على إذابة السموم من الجسم المتركزه في المفاصل والكبد والمخزنه قديما والتي تذيب الكتل والدهون والدمامل وتقضي على الفيروسات التي لها علاقه بالالتهابات } البوليه النسائيه { وهذه الاملاح تتركز في الشمندر وورقه الطازج . إجمالا مكونات هذا العصير يمنح الجسد فرصة التنقيه وتجديديالدم وتقوية الاعصاب والمساعده على نمو الشعر بالرأس ومنح الجسم طاقه لتجديد الخلايا ويعالج الانيميا . العصير المذكور به مضاد للأكسده يمنع تلف الخلايا ويقاوم الانفلونزا ويخفف من هجماته واعراضه بعد اخذه بشكل دائم . طريقة تناوله : يؤخذ لمدة 15 يوم ،يوميا على الريق على التوالي ثم نريح الجسم مره اسبوع ثم نعاود الكره مره اخرى د.محمد عمر أبو راشد |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباح ومساء الورد التهاب الكبد الوبائي (ب)اسعد الله جميع اوقاتكم احبتي http://imagecache.te3p.com/imgcache/...d8b7df4f34.jpg د. فيصل عبدالرحمن أبا الخيل التهاب الكبد (ب) هو المرض الذي يسببه فيروس التهاب الكبد (ب) (HBV) الذي يصيب الكبد ، و هذا المرض تسبب في وباء في أجزاء من آسيا وأفريقيا ، ويعد من الامراض المتوطنة في الصين . والذين أصيبوا بعدوى فيروس التهاب الكبد نحو ثلث سكان العالم ، أي أكثر من 2 مليار شخص، وهذا يشمل 350 مليونا من الحامل المزمن للفيروس ، أما في المملكة العربية السعودية فقد تم إجراء دراسة مسحية في الثمانينيات أظهرت أن نسبة الإصابة بالفيروس (ب) هي 8% ، بعد ذلك قامت وزارة الصحة بفرض التطعيم ضد التهاب الكبد الوباثي في عام 1989 على جميع المواليد وعلى جميع طلاب الصف الأول الإبتدائي في عام 1990 ، وبعد عشر سنوات من فرض التطعيم انخفضت نسبة الإصابة بالفيروس إلى أقل من 1% في من هم دون سن العشرين ولكن تظل نسبة الإصابة بالفيروس عالية في من هم فوق سن العشرين . الاصابة الحادة بهذا الفيروس تسبب التهاب الكبد ، والقيء، واليرقان، ونادرا الوفاة ، أما التهاب الكبد المزمن ( ب ) فقد يؤدي في تطوره إلى تشمع الكبد وسرطان الكبد . بعد الإصابة بالفيروس ب 60-120 يوم تبدأ الأعراض بالظهور، ولكن تظهر الأعراض فقط في 50% من المصابين البالغين ، أما بالنسبة للرضع والأطفال فنسبة ظهور الأعراض تكون غالبا بنسبة أقل . http://imagecache.te3p.com/imgcache/...73ba8ef2ac.jpg د. فيصل عبدالرحمن أبا الخيل ترتبط العدوى الحادة المصاحبة لفيروس التهاب الكبد (ب) بالتهاب الكبد الفيروسي الحاد ، ويبدأ مع اعتلال الصحة العامة ، وفقدان الشهية ، والغثيان ، والتقيؤ ، وآلام في الجسم ، وحمى خفيفة والبول الداكن كلون الشاي ، و تحول البراز إلى اللون الفاتح ، ثم تتقدم للإصابة باليرقان ( اصفرار الجلد والعينين مع طفح جلدي أو حكة) ، وألم في الجزء الأيمن العلوي من البطن، وعدم تحمل للطعام الدسم والسجائر. هذه الأعراض عادة لا تظهر لدى أغلبية المرضى المصابين بهذا الفيروس ولكنها تكون شائعة أكثر عند الذين يصابون بالالتهاب وهم كبار. يدوم المرض لبضعة أسابيع ثم يتحسن تدريجيا ، وقد يصاب عدد قليل من المرضى بمرض الكبد الأكثر شدة (الفشل الكبدي المداهم) ، وربما تحدث وفاة نتيجة لذلك .أما العدوى المزمنة لفيروس التهاب الكبد البائي قد تكون بلا أعراض أو قد تترافق مع التهاب مزمن في الكبد (التهاب الكبد المزمن)، مما يؤدي إلى تليف الكبد على مدى عدة سنوات ، وهذا النوع من العدوى يزيد بشكل كبير من حالات سرطان الكبد ، ولذلك من الخطير على حامل العدوى تناول الكحول نظرا لأنه يزيد من مخاطر التعرض لتليف الكبد وسرطان الكبد. كيف تتم العدوى؟ يتواجد فيروس الالتهاب الكبدي الفيروسي (ب) في الدم وسوائل الجسم الأخرى مثل (السائل المنوي - الإفرازات المهبلية - حليب الأم - الدموع - اللعاب). وتتم العدوى عند التعرض لهذه السوائل أثناء المعاشرة الجنسية ، نقل الدم ، استخدام إبر ملوثة ، عن طريق الفم ، أو عن طريق جرح أو خدش في الجلد ، بمقدور فيروس الالتهاب الكبدي (ب) العيش على سطح المواد الملوثة لمدة شهر ومن الممكن الإصابة به من خلال المشاركة في استخدام أدوات الحلاقة أو فرش الأسنان ، وأيضا من الأم للجنين ، ومع ذلك فإنه في حوالي %30 من الحالات لا تعرف الطريقة التي تمت بها العدوى ، ولا ينتقل التهاب الكبد الفيروسي (ب) عن طريق التعاملات البسيطة. بعد الإصابة يقوم جهاز المناعة بتخليص الجسم من الفيروس عند 95% من البالغين وبذلك يتم شفائهم خلال شهور قليلة ولن تتم إصابتهم به مرة أخرى بسبب تكوين أجسام مضادة لهذا الفيروس. أما بالنسبة لحوالي %5 من البالغين و25% إلى %50 من الأطفال أقل من 5 سنوات و%90 من حديثي الولادة المصابين بالالتهاب الكبدي الفيروسي (ب) لا يستطيعون التخلص من هذا الفيروس ويصبحون بذلك مصابين أوحاملين لهذا الفيروس ، أي بإمكانهم نقل الفيروس إلى أشخاص آخرين . ويجب على حامل الفيروس مراجعة الطبيب المختص كل شهر لعمل الفحوصات اللازمة والتأكد من أن الكبد على ما يرام ويكون العلاج المبكر للفيروسات مطلوبا في أقل من 1 ٪ من المرضى ، حيث تأخذ العدوى مسارا عنيفا جدا(التهاب الكبد مداهم ، أو الذين يعانون من نقص المناعة)، من ناحية أخرى قد تكون المعالجة في حالات العدوى المزمنة ضرورية للحد من مخاطر تليف الكبد وسرطان الكبد. على الرغم من أن أيا من الأدوية المتاحة لا يمكنه إزالة العدوى ، إلا أنه يوقف تكاثر الفيروس، ويقلل من تلف الكبد مثل ( تليف الكبد وسرطان الكبد ) ، حاليا هناك سبعة أدوية مرخصة للعلاج من الإصابة ستة منها عن طريق الفم وواحد عن طريق الإبر كما يمكن معالجة الأطفال الرضع لأمهات حاملات لالتهاب الكبد (ب) بالأجسام المضادة للفيروس. الالتهاب الكبدي الوبائي (د) http://imagecache.te3p.com/imgcache/...1e44e88b69.jpg الالتهاب الكبدي أد. باسم حجاب * الفيروس (د) ويسمى أيضا بفيروس الدلتا Delta virus لا يستطيع استنساخ نفسه (التكاثر) إلا بوجود فيروس أخر، لذلك ففيروس التهاب الكبد الوبائي (د) يوجد دائما مع التهاب الكبد الوبائي (ب) Hepatitis B. يوجد الفيروس (د) في المملكة العربية السعودية عند 8% من المصابين بالتهاب الكبد الوبائي (ب) وعند أقل من 2% من حاملي فيروس التهاب الكبد الوبائي (ب). طرق انتقاله ينتقل التهاب الكبد الوبائي (د) عن طريق نقل الدم أو منتجاته ، أو بالاتصال الجنسي ، والعوامل المساعدة على انتقاله تشبه العوامل المساعدة على انتشار فيروس التهاب الكبد الوبائي (ب) ويعتبرالمدمنون على المخدرات عن طريق الحقن هم أكثر المصابين. أعراضه عندما يصاب المريض بعدوى الفيروس (د) والفيروس (ب) في نفس الوقت تسمى العدوى عدوى متزامنة co-infection وعندما تحدث الإصابة بفيروس (د) في أي وقت عند المريض المصاب بفيروس التهاب الكبد الوبائي (ب) تسمى عدوى إضافية super-infection. http://imagecache.te3p.com/imgcache/...7cb9a7a49b.jpg يجب وضع احتمال العدوى الإضافية بالفيروس (د) عند أي مريض بالتهاب الكبد الوبائي (ب) المزمن والذي يعاني من تطور سيئ ومفاجئ للمرض ، وعادة يوجد سابقة أو سوابق للتعرض للدم الملوث، كمثل المدمن على المخدرات عن طريق الحقن ، وفي الحالات الحادة والشديدة بشكل خاص من التهاب الكبد الوبائي (ب) فإنه يوجد احتمال كبير بأن تكون هناك إصابة متزامنة بالفيروس (د). العلاج يستخدم دواء انترفيرون ألفا interferon-alpha لعلاج المرضى المصابين بالتهاب الكبد الوبائي (ب) و (د) ، وتقترح بعض الدراسات بأن استخدام جرعات أعلى من تلك المستخدمة لعلاج التهاب الكبد الوبائي (ب) ربما يكون مفيدا. التشخيص يتم تشخيص العدوى المتزامنة أو الإضافية للفيروس (د) عن طريق اختبار للكشف عن وجود الأجسام المضادة للفيروس (د). طرق الوقاية لا يوجد إلى الآن تطعيم ضد هذا الفيروس، ولكن بما أنه يلزم وجود الفيروس (ب) لتتم العدوى بالفيروس (د) فالتطعيم ضد الفيروس (ب) يوفر الحماية ضد الفيروسين ولو بطريقة غير مباشرة بالنسبة للفيروس (د) ، أما المرضى المصابون بالفيروس (ب) فهم معرضون للإصابة بالفيروس (د) ، ولذلك يجب اتخاذ إجراءات الوقاية الضرورية لتفادي الإصابة. http://imagecache.te3p.com/imgcache/...ebe367a86e.jpg هو مرضٌ معدٍ حاد يصيب الكبد بسبب فيروس التهاب الكبد الوبائي أ. حوالي 40 ٪ من جميع التهابات الكبد الفيروسي الحاد سببها فيروس التهاب الكبد الوبائي أ ، وهوالمعروف سابقا باسم التهاب الكبد المعدي . انتقال العدوى إن الطريقة الشائعة لانتقاله هي عن طريق براز الأشخاص المصابين ويصل إلى المرضى من خلال الأغذية أو مياه الشرب الملوثة ، وغالبا ما تحدث الإصابات في المناطق المكتظة وسوء الصرف الصحي ، ويمكن لالتهاب الكبدي أ أن ينتقل عن طريق الحقن من الدم ومشتقاته ، و لكن هذا في حالاتٍ نادرة جدا ، وأيضاً ابتلاع المحار المزروع في المياه الملوثة يتسبب في ارتفاع مخاطر العدوى كما أن الأفراد المصابين هم من مصادر العدوى حتى قبل ظهور الأعراض عليهم او أثناء حوالي العشرة أيامٍ الأولى بعد الإصابة. والفترة ما بين العدوى وظهور الأعراض (وهي ما يسمى بفترة الحضانة) تتراوح بين الشهرين والستة أسابيع ومتوسط فترة الحضانة هي 28 يوما. وفيروس الالتهاب الكبدي أ مقاوم للمنظفات والأحماض والمذيبات والتجفيف ودرجات الحرارة التي تصل الى 60 درجة مئوية ، ويستطيع البقاء لعدة أشهر في المياه العذبة والمالحة. ويمكن تعطيل فيروس التهاب الكبد الوبائي أ من قبل: معالجة (مياه الشرب) بالكلور، الفورمالين (0.35 ٪ في 37 درجة مئوية، 72 ساعة)، حمض البيراسيتيك (2 ٪ ، 4 ساعات)، بيتا بروبيولاكتون (0.25 ٪ ، 1 ساعة)، الأشعة فوق البنفسجية (2 ٪W / سم 2 / دقيقة) ، و التعرض لدرجة حرارة 85 اكثر من دقيقة. يتعرض الجميع للاصابة بالتهاب الكبد الفيروسي - أ- ، ولكن هناك من الناس من هم أكثر عرضة من غيرهم للإصابة وهؤلاء هم : -الاشخاص المخالطون لمصاب بالتهاب الكبد الفيروسي (أ) -الاطفال في الحضانات ومراكز العناية النهارية -المسافرون للمناطق الموبوء ة ويدخل الفيروس مجرى الدم بعد ابتلاعه من خلال البلعوم أو الأمعاء والدم بدوره يحمل الفيروس للكبد، ويتكاثر الفيروس داخلها ويتم إفراز الجزيئات الفيروسية في العصارة الصفراوية ثم في البراز . ليس لالتهاب الكبد الوبائي أ مرحلةٌ مزمنة ، وليس الالتهاب تقدميا ، ولا يتسبب في أضرارٍ دائمة في الكبد. بعد الإصابة، يُكَوِنُ الجهاز المناعي أجساما مضادةً للفيروس ، والتي تمنح الحصانة ضد العدوى في المستقبل . التشخيص http://imagecache.te3p.com/imgcache/...de10ab3a03.jpg د. أيمن عزام * على الرغم من إفراز فيروس التهاب الكبد الوبائي أ في البراز في نهاية فترة الحضانة، فإن التشخيص المحدد للمرض يكون من خلال الكشف عن الغلوبولين المناعي (الأجسام المضادة) «IgM» الخاصة بالفيروس أ في الدم ، ويوجد الغلوبولين المناعي في الدم فقط إثر التهاب الكبد الحاد وإثر العدوى ، وهو قابلٌ للاكتشاف من أسبوعٍ إلى أسبوعين بعد الإصابة الأولية ويستمر لمدةٍ تصل إلى 14 أسبوعا ، إن وجود الأجسام المضادة من نوع «IgG» في الدم يعني أن المرحلة الحادة من المرض قد مضت وأن الشخص محصن ضد المزيد من العدوى . الغلوبولين المناعي «IgG» لجسم فيروس التهاب الكبد الوبائي ( أ ) يبقى موجوداً في الدم بعد التطعيم وتعتمد اختبارات المناعة ضد الفيروس على الكشف عن هذه الأجسام المضادة خلال المرحلة الحادة من الالتهاب، يظهر الإنزيم الكبدي ترانسفيراز الألانين (ALT) في الدم عند مستوياتٍ أعلى بكثيرٍ مما هو طبيعي ، ويأتي هذا الانزيم من خلايا الكبد التي تضررت من الفيروس. أعراض المرض يمكن أن تمر الاصابة بالتهاب الكبد الفيروس (ا) دون حدوث أية أعراض تذكر، ويمكن أن يشتكي المصاب من أعراض مختلفة بالحدة حسب شدة المرض، وهي كالتالي : أعراض مشابهة لأعراض الإنفلونزا مثل الحمى والقشعريرة، فقدان الشهية للطعام ، غثيان ، الاحساس بالتعب والارهاق ، اسهال أو قيء ، يرقان ويشمل اصفرار البول ، وتغير لون البراز (يصير لون البراز فاتحآ)، واصفرار الجلد وملتحمة العين ، ألم في الجزء الأيمن العلوي من البطن، وضعف عام أوإعياء. وتختفي الاعراض تمامآ بعد مرور أربعة اسابيع على بدايتها ، وتحدث مناعة دائمة ضد الفيروس، ولا يتطور المرض إلى التهاب مزمن أو تليف الكبد الوقاية بالإمكان تجنب الإصابة بالفيروس بواسطة اللقاح الواقي أو المستضدات المناعية immune globulin. وهي توفر حماية قصيرة المفعول (3-5 أشهر) ، أما اللقاح الواقي أو التطعيم فيوفر حماية طويلة المفعول تستمر لمدة 4 سنوات تقريبا. يحمي اللقاح من فيروس التهاب الكبد الوبائي ( أ )في أكثر من 95 ٪ من الحالات لمدة 10 سنوات ، يحتوي اللقاح على الفيروس المعطل الذي يقوم بتوفير حصانةٍ فعالةٍ ضد العدوى في المستقبل. بالإمكان تجنب الإصابة باتباع التالي: غسل اليدين جيدا قبل الأكل ، النظافة والصرف الصحي الجيدين ، غلي ماء الشرب أو شراء مياة صحية ، عدم تناول طعام نيئ (غير مطهي) كالمحار، السلطات، والفواكه التي تؤكل بدون تقشير ، هذه المأكولات ربما تكون ملوثة حتى في أفخم المطاعم وتجنب المشروبات التي تباع في الشوارع . العلاج لا يوجد دواء خاص لعلاج التهاب الكبد الوبائي (أ) ويتم إتباع الآتي : الراحة التامة لعدة أيام أو اسابيع حتى اختفاء الاعراض يمكن أن توصف بعض الادوية للتغلب على بعض الاعراض ، كالحرارة والمغص وتسكين الألم ، أما فيما يتعلق بقلة الشهية ، فيستطيع الشخص تناول أي شيء يشتهيه دون أي تحفظات، ويستحسن الإكثار من السوائل والفاكهة الطازجة بعد غسلها جيدا والاكثار من السكريات و التقليل من تناول الاطعمة الغنية بالدهنيات والبروتينات ، تجنب المشروبات الكحولية تمامآ. ومن الأهمية أن يتخذ المريض الاحتياطات اللازمة لمنع إصابة الآخرين وخاصة من هم حوله ، وذلك بعدم مشاركتهم في الأكل والشرب ، وكذلك في أغراضه الشخصية ، كما يجب عليه الاهتمام بالنظافة وغسل الأيدي بالماء والصابون عدة مرات يوميا ، وخاصة بعد الذهاب إلى الحمام ويجب الاستمرار على هذا النظام لمدة لا تقل عن ثلاثة أسابيع من بداية الأعراض حيث إن الشخص يكون شديد العدوى للآخرين خلال هذه الفترة. ربما يعاني حوالي 6-10 ٪ من المصابين بمرض التهاب الكبد الوبائي (أ) من واحدٍ أو أكثر من أعراض الانتكاس لمدةٍ تصل الى 40 أسبوعا بعد الاصابة بهذا المرض. لكم ودي وردي وحبي |
آلرجفآن آلـآذيني آو ' كهربة آلقلب ' من آهم مسببآت آلسكتة آلدمآغية http://imagecache.te3p.com/imgcache/...c53a7f85fc.jpg الخطر كبير وقلائل يدركونه || يصاب شخص من أربعة تجاوزوا الأربعين بحالة الرجفان الأذيني التي تعرف بالعامية ب»كهربة القلب». ويعتبر الأشخاص الذين يعانون أمراضاً في القلب أو غيرها من الأمراض المرتبطة بها، أكثر عرضة للإصابة بحالة الرجفان الأذيني. قد لا يظهر لهذه الحالة سبب محدد، لكن لا شك أن بعض العوامل تلعب دوراً مهماً في الإصابة بها. وأياً كانت الأسباب تبقى المضاعفات الخطيرة الناتجة عنها هي الأهم، وفي طليعتها السكتة التي تهدد مريض الرجفان الأذيني خمس مرات أكثر من غيره من الأشخاص فتؤدي إلى الوفاة أو إلى إصابته بإعاقة. اختصاصيون لبنانيون في أمراض القلب تحدثوا عن هذه الحالة وعن أحدث العلاجات المتوافرة لها ضمن مؤتمر لإطلاق حملة التوعية العالمية One mission One million لمساعدة مرضى الرجفان الأذيني. علماً أن كثراً لا يدركون مدى خطورتها ويعتبرونها حالة بسيطة تزول تلقائياً على الرغم من خطورتها الكبرى على المريض وتأثيرها على حياتة ومن يحيطون بة . د . عمر حموي - ما هو الرجفان الأذيني ؟ الرجفان الأذيني ليس إلا ما يعرف بالعامية باضطراب كهرباء القلب وهو عبارة عن عدم انتظام في ضربات القلب. هي إحدى حالات اضطرابات نظم القلب الأكثر انتشاراً في العالم، إذ تصيب شخصاً واحداً من أربعة تجاوزوا سن الأربعين وتؤدي إلى ثلاثة ملايين إصابة بالسكتة الدماغية في السنة، يؤدي ثلثها إلى إعاقات دائمة. وتصل نسبة الإصابة إلى 10 في المئة لدى الأشخاص الذين تجاوزوا سن الثمانين. ويؤدي الرجفان الأذيني إلى تسارع كبير في نبض القلب أو بطء شديد أو عدم انتظام - هل من أعراض واضحة تشير إلى وجود المشكلة ؟ نسبة كبيرة من مرضى الرجفان الأذيني لا تعاني أعراضاً ، خصوصاً عندما لا يكون معدل دقات القلب سريعاً جداً. لكن تترافق الحالة أحياناً مع بعض الأعراض الأكثر شيوعاً كالخفقان في القلب وحالة تشبه فقدان الوعي والدوار وضيق التنفس وأوجاع الصدر. - هل تظهر حالة الرجفان الأذيني في سن معينة ؟ الرجفان الأذيني حالة منتشرة عالمياً وهي تظهر عادةً بعد سن الستين سنة. لكن يمكن أن تظهر أيضاً لدى الصغار في السن. - هل تستمر حالة الرجفان الأذيني فترة طويلة ؟ قد تظهر المشكلة وتزول تلقائياً. لكن يمكن أن تستمر وتحتاج إلى علاج. - هل من أسباب معروفة لحالة الرجفان الأذيني ؟ في الطب، ثمة سبب دائماً للحالات التي يمكن مواجهتها. وفي ما يتعلّق بالرجفان الأذيني ثمة حالات معينة قد تساهم في حصولها كتصلّب الشرايين وارتفاع ضغط الدم وضعف كهرباء القلب. كما يمكن أن تحصل بعد عملية القلب المفتوح. أيضاً، ثمة أمراض غير مرتبطة بصحة القلب قد تسبب حالة الرجفان الأذيني كأمراض الرئة وذات الرئة والانسداد الرئوي المزمن وزيادة نشاط الغدة الدرقية ومشاكل في الكلى. د . ربيع عازار - هل يتوافر العلاج الفاعل للرجفان الأذيني نظراً إلى خطورته على حياة المرضى ؟ في معالجة الرجفان الأذيني، يتم العمل على خفض خطر الإصابة بالسكتة بواسطة الأدوية المسيّلة للدم أو المضادة للتخثّر . كما يتم العمل على عودة المعدل الطبيعي لنبض القلب. - كيف تعمل الأدوية المسيّلة للدم ؟ يطلب من مريض الرجفان الأذيني تناول الأدوية المسيّلة للدم لخفض خطر تكوّن الخثرات الدموية. ويوصف العلاج بنسب متفاوتة بحسب الحالة. وتستعمل مضادات الفيتامين K كأدوية مضادة للتخثر نظراً إلى فاعليتها الشديدة في المدى البعيد عند استخدامها، فهي تسمح بتجنب سكتتين من ثلاث لدى مرضى الرجفان الأذيني. لكن يستدعي تناولها مراقبة دقيقة لأنها قد تتفاعل مع أدوية أخرى ومع أنواع معينة من الأطعمة. كما أنه يجب على الطبيب تعديل الجرعات بشكل متكرر لتستمر فاعلية العلاج. كما أنه قد يسبب نزفاً في الدماغ الذي يعتبر من مضاعفات الرجفان الأذيني. ونظراً إلى القيود التي يفرضها تناول دواء Warfarin الذي كان يشكل العلاج الرئيسي للوقاية من السكتة خلال السنوات الخمسين الماضية، ظهرت الحاجة إلى علاج جديد فاعل وآمن للتخثّر يعطي نتائج منتظمة وثابتة ويكون أقل تفاعلاً مع أدوية أخرى وأطعمة ولا يحتاج إلى مراقبة مستمرة. أما العلاج الجديد الذي أصدرته شركة Boehringer Ingelheim والذي نال موافقة إدارة الأغذية والأدوية الأميركية FDA فهو علاج dabigatran etexilate. وبعكس العلاج الذي كان سائداً يوفر نتيجة فاعلة وآمنة ويعتبر أقل تفاعلاً مع الأدوية الأخرى ولا يتفاعل أبداً مع الأطعمة ولا يحتاج إلى مراقبة روتينية أو إلى تعديل في الجرعات. ويعمل العلاج على إعاقة نشاط العامل الأساسي المسؤول عن تكوين الخثرات الدموية. وفي بعض الحالات التي يكون فيها مريض الرجفان الأذيني معرضاً لخطر الإصابة بالسكتة بنسبة متدنية أو إذا كان لا يتحمّل تناول مضادات الفيتامين K، قد يصف الطبيب الأسبرين كونه يحتوي على مضادات التصاق الصفيحات. من جهة أخرى، في حالات معينة يمكن تقويم تنظم القلب كهربائياً بالصدمة الكهربائية ليستعيد القلب نظمه الطبيعي. كما يمكن تحقيق ذلك باستخدام أدوية مضادات اضطراب النظم دمتم بصحة وعافية http://www.gsaidlil.com/vb/images/smilies/2009/t132.gifhttp://www.gsaidlil.com/vb/images/smilies/2009/t010.gif |
http://www.gsaidlil.com/vb/images/im...c1efce13da.jpg
أظهرت دراسة جديدة لعلماء كلية طب المناطق الحارة و النظافة الانجليزية أن كلما ازداد الطقس برودة كلما ارتفع خطر الإصابة بالأزمات القلبية خصوصا بين الأفراد الذين تتراوح أعمارهم من 75 إلى 84 عام أو يعانون من أمراض قلبية .. و قام العلماء بتحليل بيانات 84000 حالة إصابة بأزمات قلبية في الفترة بين عامي 2003 و 2006 و تم ربطها بدرجات الحرارة في هذه الفترة أيضا .. و اكتشف العلماء أن انخفاض درجة الحرارة بمعدل درجة واحدة يوميا يؤدي لارتفاع خطر الإصابة التراكمي بالأزمات القلبية لمدة 28 يوم و يعتبر اكبر خطر للإصابة بالأسبوعين الأولين .. و ينصح العلماء الأفراد المعرضين للإصابة بالأزمات القلبية في حال الطقس البارد بالحفاظ على حرارة الجسم و ارتداء القبعات و الملابس المناسبة لمنع فقدان الحرارة .. و يقول العلماء أن خطر الإصابة بالأزمات القلبية نتيجة لبرودة الطقس ينخفض بالأفراد الذين يستخدمون الأسبرين .. ودي وإحتـــرآمـــي |
التوت الاسود يعطل نمو سرطان الامعاء اظهرت دراسه جديدة ان التوت البري الاسود قديساعد في الوقيه من سرطان الامعاء.وتبين في دراسه التي اجراها فريق عاماء في جامعة اوهايو ان هذه الفاكهة توقف نمو الورم عبر قمع بروتين اسمه ((بيتا كاتينين))وذلك من خلال مركب اسمه ((انتو سيانين)) الذي يعطيها لونها الاسود اضافة الى فيتامين مكافحة السرطان ومعادن وحوامض.وتوصل العلماء الى ان التوت البري المجفف المجلد منع تشكيل الاورام الخبيثه في امعاء فئران معدة الا صابه بسرطان الامعاء بنسبة 45% اذا تم التوصل الى نتائج ذاتها عند البشر فقد تستخدم هذه الفاكهه في تفادي سرطان الامعاء |
نقص الإضاءة في النهار يبقي الطلاب مستيقظين بالليل
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...L1u8_ISeoA&t=1 ينام الإنسان بالليل ويستيقظ بالنهار ويتعرف جسم الإنسان على الليل والنهار من خلال إفراز هرمون الميلاتونين الذي يعتمد إفرازه في الدم على حدة ونوع الضوء الذي يتعرض له الشخص. فزيادة حدة الضوء وبالذات الضوء الأزرق يوقف إفراز الهرمون وانخفاض حدة الضوء يزيد من إفرازه. يعاني الكثير من طلاب المدارس وبالذات في المرحلتين المتوسطة والثانوية من عدم القدرة على النوم بالليل والشعور بالنعاس والرغبة في النوم في النهار وهو ما يؤثر سلبا على تحصيلهم العلمي. وهذه الظاهرة معروفة وسببها خلل في الساعة البيولوجية يصيب الشباب في سن المراهقة وقد يستمر بعد ذلك. وقد لاحظنا من خلال المراجعين في العيادات زيادة في هذه الحالات في السنوات الأخيرة. ونعتقد أن سبب زيادة هذه الحالات هو نقص تعرض الطلاب للإضاءة في النهار وخاصة في فصل الشتاء حيث يذهب الطلاب إلى المدارس صباحا والإضاءة ما زالت خافتة والضوء في الفصول قد يكون كافياً للقراءة ولكن ليس بالضرورة للتأثير على إفراز هرمون النوم (الميلاتونين). وفي المساء حيث يجب أن تكون الإضاءة خافتة، يتعرض الطلاب لإضاءة قوية داخل المنازل حيث إننا نستخدم مصابيح الفلوروسنت التي تعرض الشخص للضوء الأزرق الذي يقلل من إفراز هرمون الميلاتونين. لذلك وللتقليل من هذه الظاهرة وجب زيادة الإضاءة داخل قاعات الدراسة ووجود نوافذ تسمح بدخول الضوء الطبيعي وتخفيض الإضاءة في غرف المعيشة في المنازل قبل النوم بساعة أو ساعتين. أ.د.أحمد سالم باهمام |
دراسة جديده الغيره تسبب العمى00 عند النساء
زاد الاردن - وفقا لمجموعة من الباحثين في جامعة ديلوار، يمكن أن تصاب النساء بالعمى بشكل حرفي بسبب الغيرة. الدراسة، التي تمت بإشراف أستاذة علم النفس، وجدت بأن النساء اللاتي شعرن بالغيرة لم يتمكن من رؤية الأهداف التي طلب منهن البحث عنها بعد أن سيطرت الغيرة عليهن. هذا وقال المؤلف المشارك ستيفن موست، "عندما نشعر بالتهديد في علاقاتنا الرومانسية، فأن هذا يؤثر على طريقة معالجة دماغنا للمعلومات البصرية". وقام موست والباحث الأخر في الدراسة جان فيليب لورينسو باختبار عينة من الأزواج في مختبرهم، تظهر الدراسة في مجلة الجمعية الأمريكية النفسية "عاطفة" عدد أبريل/نيسان. جلس الأزواج على حاسبات منفصلة ولكن قريبة من بعضها البعض، وتم عرض سلسلة من الصور المتكررة امام النساء. وطلب منهن إكتشاف بعض الأهداف -- في هذه الحالة، صور مناظر طبيعية – مع إهمال صور مزعجة للعنف والصدمة الطبية. في هذه الأثناء طلب من الرجال في بادئ الأمر تقدير جاذبية المناظر الطبيعية التي ظهرت على شاشاتهم. ثم وفي نصف وقت التجربة، طلب منهم تقدير جاذبية النساء العازبات في الحرم الجامعي التي ظهرت صورهن على حاسباتهم. فوجد المؤلفون بأنه كلما شعرت الزوجات بالغيرة كلما تشتت انتباههن بالصور المزعجة وأصبحن أقل قدرة على رؤية الصور التي طلب منهن الإشارة إليها. العمى العاطفي كان واضحا فقط عندما بدأ شركائهن بالحديث عن جاذبية النساء الأخريات. لكن موست قال بأن الغيرة ليست الشعور الوحيد الذي يسبب العمى الجزئي. واضاف موست، " الغيرة أحد مشاعر التوتر التي يمكن أن تسبب هذا التأثير. كلما كان الشعور حادا كلما كان التأثير أقوى. وتعتبر الغيرة من المشاعر الإجتماعية الأكثر حدة". العواطف الإجتماعية – تؤثر أيضا على المزاج، والسلوك، والصحة البدنية – وتتخلل تأثيراتها بعمق على الوعي البصري. نصيحة : لاتغآآآآآروون مرره ترى تفقدون البصر وتتلفون اعصابكم وليته فيه من يقدر :( دمتمٍ بـــود |
http://imagecache.te3p.com/imgcache/...0a8c4a541f.png
فيتامين D، أحد الفيتامينات التي يتطلبها الجسم وهو من الفيتامينات المذابة في الدهون، ويساعد على نمو العظام وتقويتها من خلال المحافظة على تعادل نسبة ما فيها من الكالسيوم والفوسفور، وكذلك على جذب فوسفور المعي وما فيها من الكالسيوم والحد من الدفع الكلوي على أيض العظام، وبالتالي يساعد على نمو الخلايا من خلال تفعيل جينات النواة. ويعد مصدر الفيتامين الأساس باستثناء المصادر النباتية مثل الغلال والحيوانية مثل سمك الساردين، والحليب هو ضوء الشمس.وقد يسبب نقص هذا الفيتامين هشاشة العظام في الشيخوخة . يساعد فيتامين د على جذب الكالسيوم. أما لدى الصغار فانه يسبب لهم مشكلات في العظام مثل ليونتها، وهو ضروري جداً لسلامة الجلد، وان استخلاصه من الشمس يسبب الإبتلاء بالسرطان. لأن الاشعة ماوراء البنفسجية المحركة للخلايا من أجل انتاج فيتامين D، هي العامل الاساس للإصابة بسرطان الجلد. إن جذب فيتامين D يتم بوتيرة أبطأ وأصعب لدى من لهم بشرة سمراء او داكنة. علما أن إجتماع ضغط الدم ونقص فيتامين D في الشخص قد يكون قاتلاً. فمثل هذا الشخص كما تفيد الدراسات معرضون اكثر من الغير بنسبة ترقى إلى الضعف لمشكلات القلب والاوعية الدموية، ومن شأن نقص فيتامين D خاصة لدى من هم اكثر سناً افراز المزيد من الهورمونات من قبل غدد البارا تيروئيد. يتوقف السطح العلوي لهذا الفيتامين وسطح هورمونات الباراتيروئيد على شدة الكآبة. |
http://imagecache.te3p.com/imgcache/...262b392a88.jpg لم تعد تجاعيد الوجه مشكلة ترهق نفسية السيدات بوجود مادة البوتوكس ،حيث أصبح حقن البوتكس ذا شعبية واسعة وهي وسيله فعالة للتخلص من التجاعيد في حالات كثيرة، ولهذه المادة علاجات أخرى قد لا يعرفها الجميع يمكن أن تفيد جسم الإنسان، للحديث حول هذا الموضوع التقت الطبية الدكتور كمال حسين صالح استشاري طب وجراحة التجميل والتكميل والليزر والذي بيّن لنا ما هو مفيد عن هذه المادة واستخدماتها . * بداية...ما هي مادة البوتوكس؟ A:.Botulinum Toxin Type A مستخلص من البكترياClostridium botulinum bacterium وهو مادة طبية معروفة لسنوات عديدة وحتى قبل أن تستخدم من قبل جراحي التجميل,وتعمل هذه المادة على تعطيل عمل العضلات لفترة من الزمن تتراوح بين عدة أشهر. و أول من أطلق الاسم العالم الألماني Justinus Kerner1870 ويعني سم الصوصج"sausage poison"، حيث تم استخدامها في شد العضلات وتقلصها ومعالجة تجاعيد الوجه. * كيف يتم الحفاظ على مادة البوتوكس من التلف؟ عادة تحفظ العبوات التي تحتوي على البوتوكس في درجة حرارة معينة حفاظا عليها من التلف وتستخدم من قبل الطبيب المختص فقط وذالك بتخفيف الجرعة بنسب معينة وتكون بعدها جاهزة للزرق. * هل يحتاج المريض للتخدير وقت الحقن؟ عملية زرقها ؟ بواسطة حقن خاصة صغيرة الحجم او كالتي تستخدم لحقن الانسولين في مرضى السكري , ولا تحتاج الى تخدير موضعي في بعض الحالات ممكن استخدام سبري مخدر للمرضى المتحسيسن من الحقن. * متى يبدا مفعول المادة بعد الزرق؟ يبدا مفعول البوتوكس بعد حوالي 3 ايام بعد الزرق ولكن النتيجة النهائية تبدا بعد اسبوعين الى ثلاث اسبيع او حسب العوامل التالية: 1- كمية البوتوكس و نسبة التخفيف 2- نوع البوتوكس في بعض الحالات النتائج تكون غير مشجعة وحسب الشركة المنتجة. 3-عدد مرات الزرق حيث نتائج الزرق تزداد طرديا مع عدد مرات الزرق كلما زادت مرات زرق البوتوكس نتيجة الزرق افضل ولفترة اطول. 4- خبرة الجراح التجميل المختص . * متى ينتهي مفعول البوتوكس؟ ان مفعول البوتوكس ينتهى بين4-6 اشهر ويعتمد على العوامل اعلاه. * وما اعراض البوتوكس الجانبية للمريض؟ البوتوكس مادة طبية واعراضها الجانبية قليلة جدا وتكون شبه معدومة في يد اختصاصي التجميل المتمرس ومنها 1- احمرار المنطقة يمكن ان يختفي بعد ساعات معدودة. 2- تورم المنطقة ممكن ان يحدث لفترة وجيزة ويختفي بعدها. 3- ازرقاق في الجلد ممكن ان نمنعه باستخدام كمادات الثلج . 4- تندبات بسيطة لمكان زرق الابرة يختفي تماما او يحتاج لاحد مراهم التجميل الخاصة. 5- ممكن ان يحصل ضعف في بعض العضلات(غير مقصودة) قريب من مكان الزرق تختفي بعد فترة ولاداعي للقلق. * كم تأخذ من الوقت عملية زرق البوتوكس؟ حوالي 15-20 دقيقة اقل أو أكثر وحسب خبرة الطبيب والمساحة السطحية للمنطقة. * بماذا تنصح المرضى بعد انتهاء عملية الحقن؟ عدم دعك المنطقة باليد بعد لمنع انتشار المادة للمناطق القريبة لفترة 12 ساعة فقط, ويفضل الراحة والاستلقاء على الظهر لفترة قصيرة. * يعرف أغلب الناس أن استخدام البوتوكس لعلاج التجاعيد فقط، فماذا يعالج غير ذلك في جسم الانسان؟ نعم يستخدم لازالة التجاعيد الموجودة في الوجه وخاصة التجاعيد حول العينين وبين الحاجبين وكذالك التجاعيد الموجودة في الجبهة (الكصة) وفي بعض المراكز التجميلية للتجاعيد حول الفم وكذلك يستخدم لمعالجة التعرق في الابطين وفي بعض المراكز الطبية يتم معالجة التعرق في باطن الكف. وله دور في معالجة الصداع ( الشقيقة) وبعض حالات الربو وتضخم البروستات وأيضا السمنة في قسم من المراكز الطبية الاوروبية والفطر الشرجي وكذلك آلام الفك والعضلات وآلام الظهر المزمنة والتي لا تستجيب للعلاج العادي. * متى لا يستطيع الإنسان استخدام البوتوكس؟ لايستخدم البوتوكس في الحالات التالية : 1- اثناء الحمل او هناك رغبة في الحمل . 2- في حالة وجود حساسية شديدة للبوتوكس وهي نسبة ضئيلة جدا.. 3- في حالة وجود التهاب أو تورم في المنطقة المراد زرقها بالبوتوكس. 4- في الحالات التي يكون المريض مصاب بمرض عصبي-عضلي ضرورة إخبار الطبيب قبل الزرق. 5- في حالة أن تكون المرأة مرضعة. 6- في حالة تعاطي المريض اي دواء في الحالات المزمنة يجب اخبار الطبيب بها واخذ استشارته في الموضوع. 7- في فترة اقل من 3 اشهر لزرقة سابقة. 8- تعاطي الكحول والأسبرين الا بعد التوقف عنها لمدة أسبوعين . * هل يمكن للرجال أن يستخدموه؟ نعم يمكن استخدامه في الرجال والنساء من عمر 18- 65 سنة أو أكثر. |
http://imagecache.te3p.com/imgcache/...534ba85af0.jpg أكد دكتور أخصائى تغذية، أن تناول الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامين (ج) المتوفر بكثرة مثل الطماطم، القرنبيط، الفلفل الأخضر، والجزر، والفواكه، مثل الموالح بأنواعها والفراولة تساعد على تحسين الحالة المزاجية للمرضى جراء الإصابة بالحوادث والحالات الطارئة ويجعلهم يتخطون الأزمة. وأضاف أن فيتامين (C) يساعد على تكوين مادة (سيروتومين) وهى المسئولة عن تحسين الحالة المزاجية للمرضى المصابين بالأمراض المختلفة، ولابد من تناول كميات من هذة الخضراوات والفواكه، لأنها تقوى الجهاز المناعى ومفيدة لتفتيح البشرة وتحسين مقاومة الجلد للأشعة الضارة المحافظة على مقاومة الجسم للأمراض المختلفة. وذلك بناء على دراسة حديثة أجراها الباحثون بمعهد ديفيس البحوث الطبية بكندا أن فيتامين (C) حقق نتائج أفضل من فيتامين(د)، ونشرت النتائج فى دورية التغذية وفقا لما نشرته جريدة الديلى ميل أمس. |
http://imagecache.te3p.com/imgcache/...bc718623be.jpg على النساء أن يبدلن أكواب شاي الأعشاب بقهوة قوية إن كن يردن أن يسبقن نظرائهم الرجال في العمل حسبما أشارت دراسة جديدة .. وأجرى الدراسة فريق من علماء النفس في جامعة بريستول الانجليزية حيث وجدوا أن شرب القهوة التي تحتوي على الكافيين تحسن أداء النساء في ظروف مسببة للتوتر لكن التأثير معاكس بالنسبة للرجال .. إذ يصبحون أقل ثقة بأنفسهم ويحتاجون إلى وقت أطول لأداء المهام حال تناولهم عدة أكواب من القهوة .. ونشر هذا الاكتشاف في " مجلة علم النفس الاجتماعي التطبيقي" وأشارت الدراسة المعنية بهذا البحث إلى أن القهوة قد يكون لها تأثير مختلف على الجنسين تحت شروط عمل ضاغطة .. ومن المعروف أن الكافيين في القهوة من المنشطات التي تؤثر على الدماغ ويمكنه أن يساعد على مقاومة التعب والنعاس .. لكن الباحثين أرادوا أن يختبروا في ما إذا كانت القهوة تؤثر على الجسم بنفس الطريقة إذا كان الشخص تحت ظروف ضاغطة .. ولهذا الغرض جندوا 64 رجلا وإمرأة ووضعوهم مع أزواج تنتمي إلى نفس الجنس .. واعطي كل زوج منهم عددا من المهام لإكمالها بما فيها القيام بالتفاوض وإكمال أحجيات والتعامل مع مهام ذات صلة بالذاكرة .. ثم أعطى الباحثون الأزواج قهوة بالكافيين أو بدون وراقبوا أنشطتهم خلال التجربة .. وجد الباحثون بعد ذلك أن قدرة الرجال على أداء أنشطة تحت الضغط كانت " إلى درجة كبيرة متدنية” إذا ما تناولوا قهوة بالكافيين .. في حين تمكنت النساء ، اللواتي شربن قهوة بالكافيين ، من إنجاز المهام بـ 100 ثانية أسرع من الرجال .. ونقلا عن صحيفة التلغراف اللندنية ، قال الخبراء إن تأثيرات القهوة المختلفة على الرجال والنساء تعود إلى الطريقة التي يرد الرجال فيها على حالة التوتر مقارنة بالنساء .. فالرجال ميالون إلى " القتال أو الهروب " في حين أن النساء أكثر ميلا للعمل معا لحل المشكلة إن هن واجهنها وسمى علماء النفس هذا الميل بـ " الرعاية والمناصرة " .. وتوصل التقرير إلى نتيجة مفادها أن تقديم قهوة بكميات غير محدودة للموظفين خلال الاجتماعات عالية المستوى قد لا يكون جيدا وخصوصا للرجال .. |
للحد منه امتنع عن تناول الأغذية الدسمة والسوائل مع الأكل
عسر الهضم ... معاناة في الصدر والبطن يمكن التخفيف منها بتناول الصبر واليانسون ! http://imagecache.te3p.com/imgcache/...07288b6646.jpg اليانسون سوء الهضم معاناة في الصدر والبطن تحدث عادة بعد الإفراط في الأكل أو الشرب. وقد يكون الألم حاداً أو فاتراً أو شعوراً بالامتلاء ، يمكن التخفيف منه بالتجشؤ أو بإخراج الغازات من فتحة الشرج. وفي بعض الأحيان يحدث إحساس محرق مؤلم يسمى الحرقان ( مغص المعدة ) يمتد من المعدة نحو العنق والفم بعد الأكل. وقد يصحب سوء الهضم أيضاً بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك القرحة الهضمية وأمراض الكبد والمرارة. ولكن ليس لسوء الهضم علاقة على الدوام بالأعضاء الهضمية. وقد يصاحب سوء الهضم في بعض الأحيان أمراض القلب والكلى. ويمكننا في بعض الأحيان تجنب سوء الهضم بالامتناع عن تناول الأغذية الدسمة ، والشديدة النضج. قد يؤدي ابتلاع الهواء عن طريق المضغ والفم مفتوح أو التحدث أثناء المضغ أو بلع الطعام بسرعة إلى عسر الهضم. ويسهم تناول السوائل مع الأكل في التسبب في عسر الهضم حيث انه يخفف الإنزيمات التي يحتاجها الهضم. وبعض المشروبات والأطعمة قد تكون سبباً في عسر الهضم لأنها مهيجة للجهاز الهضمي وتتضمن هذه الأطعمة الأطعمة الدهنية والحريفة والمكررة والكافئين والخل. وهناك عوامل أخرى قد تتسبب في عسر الهضم مثل الانسداد المعوي ، وسوء الامتصاص ، وقرحة المعدة والاثني عشر واضطرابات البنكرياس والكبد والحويصلة الصفراوية. إذا لم يتم هضم الطعام بصورة جيدة فإن الطعام يمكن أن يتخمر أو يتعفن في الأمعاء مما يؤدي إلى تكون كبريتيد الهيدروجين والنشاذر وثاني أكسيد الكربون. ومن المعروف أن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة مثل الفول والحبوب هي الأطعمة الأساسية المسئولة عن تكون الغازات بسبب التخمر حيث انها صعبة الهضم ولذلك فإنها تعطي دقائق غير مهضومة تتغذى عليها بكتريا الأمعاء. أما عدم هضم البروتينات إذا حدث فيؤدي إلى حدوث التعفن وتكون غازات ذات رائحة كريهة مثل كبريتيد الهيدروجين والنشاذر. كما يعزو العلماء عسر الهضم إلى العوامل النفسية مثل الضغوط والقلق والتوتر أو خيبة الأمل حيث تؤدي إلى اضطراب الآلية العصبية التي تتحكم في انقباض عضلات المعدة والأمعاء. كما أن أنزيمات الهضم إذا نقصت تؤدي إلى متاعب في الأمعاء. وكثيراً ما يصاحب عسر الهضم حرقة القلب. http://imagecache.te3p.com/imgcache/...c5648d4ccc.jpg الصبر كيف يمكن للمصاب بسوء الهضم من معرفة فيما إذا كان مرضه بسبب زيادة حمض الهيدروكلوريك في المعده أم لا ؟ لحمض الهيدروكلوريك دور كبير في تكسير وهضم الطعام وهذا الحمض تفرزه غدد في المعدة. وقد يؤدي عدم وجوده بكمية كافية إلى عسر أو سوء الهضم ، وعادة ما يقل هذا الحمض مع تقدم سن الإنسان. يمكن للفرد تحديد فيما إذا كان بحاجة لمزيد من الحمض بواسطة اختبار بسيط وهو تناول ملء ملعقة كبيرة من خل التفاح أو عصير الليمون ، فإذا أدى هذا إلى زوال عسر الهضم فإنه في حاجة المزيد من حمض الهيدروكلوريك في المعدة. وإذا زاد الخل أو الليمون من شدة الأعراض فهذا يعني أن لدى الشخص الكثير من هذا الحمض وينبغي عليه حينئذ عدم تناول أي مكملات تحتوي على حمض الهيدروكلوريك. ما هي العلاجات المستخدمة لسوء الهضم ؟ ينقسم علاج سوء الهضم إلى ثلاثة أقسام : أولاً : العلاج بالمواد الكيميائية : 1 تستعمل مضادات الحموضة لتخفيف الشعور بعسر الهضم وحرقة الفؤاد ، ولكن في معظم الأوقات قد تزيد الأمور سوءاً حيث تقوم بمعادلة الحمض في المعدة مما يمنع الهضم السليم وتعوق امتصاص المواد الغذائية مما يؤدي إلى استمرار عسر الهضم. ولا يجوز استخدامها إلا عند زيادة الحموضة زيادة كبيرة أو تعرض الشخص للإصابة بالقرحة الببسينية. ومعظم مضادات الحموضة التي تباع في الولايات المتحدة الأمريكية تحتوي على مركبات الألمنيوم وكربونات الكالسيوم ومركبات الماغنسيوم أو بيكربونات الصوديوم. وهذه المضادات لها في أغلب الأحيان تأثير سيىء. 2 هناك مستحضرا بينو ( BEANO ) ، BESURE اللذان يفيدان في منع تكوين الغازات ويجب تناولهما مع أول ملعقة من الطعام لكي يكونا مؤثرين. http://imagecache.te3p.com/imgcache/...bbdc166aff.jpg كثيراً ما يصاحب عسر الهضم حرقة القلب ثانياً: الأدوية العشبية : يوجد عدد كبير من الأدوية العشبية التي تستخدم لعلاج سوء الهضم ولكن سوف نتحدث عن أهمها وهي : 1 الصبر ALOE : يوجد من الصبر أنواع كثيرة ولكن الأنواع المستخدمة طبياً ثلاثة وهي الصبر العادي والصبر الآسيوي والصبر الأفريقي. والنوع المعروف والمتداول في المملكة العربية السعودية هو النوع المعروف باسم ALOE VERA وهو ينمو في مختلف مناطق المملكة. الجزء المستخدم من نبات الصبر هي العصارة التي تفرزها الأوراق الخنجرية الشكل والسميكة. تستعمل هذه العصارة التي تحتوي على جلوكوزيدات إنثراكينونية كمسهلة بجرعات كبيرة وملينة بجرعات أصغر كما تستعمل العصارة في معالجة سوء الهضم وحرقة الفؤاد. يوجد مستحضر يباع في محلات الأغذية الصحية من الصبر. حيث يؤخذ ملء فنجان قهوة مرة على الريق ومرة عند الذهاب إلى النوم ويجب أن تكون المعدة خاوية من الأكل. 2 اليانسون ANISE : اليانسون نبات صغير لا يزيد ارتفاعه عن 50سم له ثمار مظلية الشكل والجزء المستخدم من النبات ثماره والتي يسميها الناس بذور اليانسون. تحتوي ثمار اليانسون على زيت طيار أهم مركبات هذا الزيت هو الأنثيول ANETHOLE. تستخدم البذور كطارده للغازات وضد المغص وتؤخذ بذور اليانسون إما مضغاً أو سفاً أو يؤخذ ملئ ملعقة أكل على ملئ كوب ماء مغلي وتترك لمدة 15 دقيقة ثم يشرب الكوب بما فيه بمعدل ثلاث مرات يومياً. http://imagecache.te3p.com/imgcache/...08776fee75.jpg يحدث عادة بعد الإفراط في الأكل أو الشرب http://imagecache.te3p.com/imgcache/...34ce24357e.jpg قد يصحب سوء الهضم أيضاً بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي |
http://imagecache.te3p.com/imgcache/...4408ae0288.jpg
يعتقد الناس أن أهمية السبانخ كنوع من الخضروات والتى تزيد من طاقة الإنسان يرجع إلى احتوائها على نسبة عالية من الحديد إلا أن إحدى الدراسات العلمية الحديثة أكدت أن السبب فى زيادة طاقة الإنسان عند تناول السبانخ يرجع إلى احتوائها على نسبة عالية من النترات والتى تزيد من كفاءة الميتوكوندريا الموجودة بالخلية والتى تعمل كمصدر للطاقة التى يحتاجها جسم الإنسان. كما أكدت الدراسة التى نشرها موقع الديلى ميل أمس من خلال إجراء اختبار لمجموعة من العينات التى تم تناولها للنترات لمدة ثلاثة أيام متتالية مدى أهمية النترات للجسم حيث تزيد النترات من فاعلية وكفاءة الميتوكوندريا التى أهم وظائفها إنتاج الطاقة كما تعمل هذه النترات على تقليل البقايا المرشحة من عضية الميتوكوندريا فحتى وقت قريب كان يعتقد أن المادة الكيميائية غير العضوية التى تتواجد فى السبانخ هى السبب الرئيسى فى زيادة نشاط الخلية إلا أن الدراسات الحديثة أكدت أن تناول كمية من النترات التى تتواجد فى السبانخ تجعل الأصحاء أقل استهلاكا للأكسجين. ومن جانبه أكد البروفيسور آدى ويزبرج كبير الباحثين بمعهد كارولينسكا باستوكهولم أن المواد الغذائية الغنية بالعناصر التى يحتاج إليها الجسم كالحديد والنترات والتى تتواجد فى الخضروات والفاكهة قد تساعد على منع أمراض القلب وتصلب الشرايين وأمراض السكر كما أن النترات تعمل على زيادة نسبة أكسيد النيتريك بالجسم والذى بدوره يعمل على فتح الأوعية الدموية مما يساعد على خفض ضغط الدم ويحسن الدورة الدموية داخل جسم الإنسان |
http://imagecache.te3p.com/imgcache/...912bc8d0b7.jpg قال جراحون تجميليون أميركيون ان آلام الصداع النصفي تخف جزئياً عند 90% من المرضى بعد خضوعهم لجراحة تجميلية، وأوضح الدكتور بهمن غويورون من كلية الطب في جامعة “كايس ويسترن ريزيرف” في كليفلاند انه ترأس دراسة أظهرت ان 90% من المرضى الذين يعانون من صداع نصفي شعروا بتراجع جزئي لآلامهم بعد الخضوع لجراحة تجميلية مقابل 30% ما عادوا يشعرون بأية آلام بعد هذا النوع من التدخل الطبي. وأشار إلى انه بعد ملاحظة تأثير جراحة رفع الجبهة التجميلة الإيجابي في التخفيف من آلام الصداع النصفي، عمد إلى تطوير تقنيات جراحية متخصصة بهذا المرض تقضي بوقف مواقع محفزة للألم في العضلات والأعصاب جراحياً عن العمل، وتبين في الدراسة ان 29% من المرضى تخلصوا من آلام الصداع النصفي و59% أفادوا عن تراجع ملحوظ في الآلام طوال 5 سنوات بعد الجراحة التجميلية. |
أطباء يحذرون من ظاهرة "مريض الوهم الإلكتروني"
حذرت تقارير طبية من رصد ظاهرة جديدة في عالم الطب، يمكن أن يطلق عليها اسم "مريض الوهم الإلكتروني،" حيث يصاب المرضى الذين يعمدون إلى تصفح الانترنت بهدف تشخيص علتهم بوهم الإصابة بأمراض ليست حقيقية. وقالت التقارير إن هذه العوارض تتشابه مع ما يعاني منه طلبة الطب في سنتهم الأولى، حيث يخيل لهم، بعد تعرفهم على عدد هائل الأمراض التي تصيب البشر، أنهم يعانون من عوارض لأمراض يتضح لاحقاً أنها وهمية. وأضافت بأن السمات الرئيسية لظهور "مريض الوهم الإلكتروني" تتمثل في مجموعة من المعطيات، تبدأ مع حالة الإحباط التي تصيب المريض الذي يحاول تصفح الانترنت للعثور على وصف لعوارض المرض الذي يشعر به. ويعود ذلك إلى تشابه عوارض العديد من الأمراض، إلى جانب اتجاه المريض، مدفوعاً بالذعر، إلى اختيار الحالات الأكثر تشاؤما، وهو أمر غالباً ما يصيب المرضى قبل الذهاب إلى الطبيب المختص. غير أن بعض الأشخاص قد يطورون حالات أكثر تعقيداً على مستوى هذا المرض، تتمثل في الإصرار على البحث عن أسرار عوارض مرضهم على الانترنت، حتى بعد الاستماع إلى رأي الطبيب، وفي هذه الحالة، فإن "مريض الوهم الإلكتروني" يكون قد دخل مرحلة جديدة. وهنا ينصح الأطباء المرضى بعدم القفز إلى الاستنتاجات بصورة ذاتية، وعرض الأمر على الطبيب المختص الذي يسعه دون غيره تحديد طبيعة المرض، في حال وجوده أصلا. |
http://forum.te3p.com/images/icons/icon1.gif العمل الشاق قد يقتلك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته قال خبراء بريطانيون في دراسة نشرت حديثاّ إن العمل لمدة 11 ساعة يومياً بدلاً من النمط المعتاد (8 ساعات يومياً من التاسعة صباحا إلى الخامسة مساء) يزيد من احتمالات الإصابة بالأزمة القلبية بنسبة 67 في المئة . وترى الدراسة التي أجريت على سبعة آلاف موظف أن على الأطباء أن يسألوا مرضاهم عن عدد الساعات التي يعملونها . قال كبير الباحثين البروفيسور ميكا كيفيماكي: “إن تطرق الطبيب إلى ساعات عمل المريض هو عملية بسيطة ومفيدة، ويجب أن يصبح أمراً روتينياً . ولا بد أن تساعد هذه المعلومات الجديدة على اتخاذ قرارات أفضل فيما يتعلق بعلاج مرضى القلب” . كما قد تكون نتائج هذه الدراسة تحذيراً لمن يعملون ساعات طويلة، حسب ما يرى البروفيسور كيفيماكي . وتشير الدراسة إلى أن 192 شخصاً من الذين رصدت أوضاعهم على مدى 11 سنة قد تعرضوا لأزمات قلبية، وكان الذين يعملون 11 ساعة أو أكثر يوميا معرضين للإصابة أكثر من غيرهم بمرة ونصف . وحين أضيفت ساعات العمل الطويلة إلى عوامل الخطر الأخرى كارتفاع ضغط الدم أمكن الحصول على صورة أكثر وضوحا . ويرى الخبراء القائمون على الدراسة أنه لو أضاف الأطباء سؤالا حول ساعات العمل إلى مجمل الأسئلة التي يوجهونها لمرضاهم لربما أمكن إنقاذ 6 آلاف شخص من أصل 25 ألفا يصابون بأزمة قلبية سنويا في بريطانيا . ويضيف الخبراء أن هناك حاجة لإجراء دراسات إضافية للتأكد فيما إذا كان تخفيض عدد ساعات العمل يسهم في تحسين صحة القلب . وقال البروفيسور ستيفين هولجيت من مجلس الأبحاث الطبية الذي أسهم في تمويل الدراسة المذكورة “هذه الدراسة ستجعلنا نعيد النظر في المقولة الشهيرة: العمل الشاق لن يقتلك” . وفي السياق نفسه نشرت إحدى المجلات اليابانية دراسة تفيد أن قلة النوم بسبب طول ساعات العمل تؤدي إلى خطر الإصابة بالازمات القلبية موضحة ان العمل بصفة مستمرة وقلة الراحة يعتبران من العوامل التي تؤدي إلى الأزمات القلبية . وأثبتت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون أقل من خمس ساعات تكون نسبة الأصابة مضاعفة . وتفسير ذلك أن قلة النوم على المدى البعيد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وازدياد ضربات القلب إضافة إلى ان ضغوط الحياة اليومية تؤدي إلى تغيرات في وظيفة القلب وهذه العوامل تزيد من نشاط الأعصاب الموجودة داخل عضلة القلب إلى درجة أنها تصيب القلب ببعض الاعتلالات التي تؤدي إلى الأزمات القلبية . ويوصى الأطباء بتخفيض ساعات العمل إلى أربعين ساعة في الأسبوع وأخذ قسط كاف من النوم خاصة في عطلة نهاية الأسبوع . نسأل الله الصحة والسلامة |
http://forum.te3p.com/images/icons/2009/!!!!.gif المخدرات القانونية ... خطورتها تتجاوز الممنوعة والمحرمة دولياً !
كثيرون لا يعلمون مكوناتها ويجهلون مفعولها على وجه التحديد المخدرات القانونية ... خطورتها تتجاوز الممنوعة والمحرمة دولياً ! http://imagecache.te3p.com/imgcache/...7a3fde5d6f.jpg تحوي مواد مضرة ولها تأثيرات صحية د.ابراهيم بن حسن الخضير لا أعتقد أن هناك خطراً على الصحة بين الشباب يوازي خطر تعاطي المخدرات ومن ثم إدمانها. المخدرات أصبحت آفة هذا العصر بين الشباب؛ انتشرت المخدرات بطريقة لم يكن يتخيّل أحد أنها سوف تصل إليه. إن تعاطي المخدرات أكثر بكثير مما يتوقّع عامة الناس. هذه مشكلة المخدرات الممنوعة والمحرمة دولياً مثل الحشيش والهيرويين والكوكايين والمنشطات مثل الكبتاغون وغيرها من المخدرات والمنشطات. هناك مثلاً بعض الدول تسمح بتداول الحشيس والماروانجا في بعض المقاهي المرخص لها كما هوالحال في بعض المقاهي في مدينة أمستردام، وقد زرت مدينة أمستردام عدة مرات ، وشاهدت المقاهي التي يتم فيها تعاطي الحشيش والماروانجا ، حيث هناك علامات تدل على هذه المقاهي. أيضاً في بعض الولايات الامريكية يتم تعاطي الماروانجا بوصفات طبية لبعض الأمراض مثل الاكتئاب وبعض الامراض الأخرى ، وقد كان هذا مثار جدل كبير في هذه الولايات نظراً لسوء استخدام البعض لهذه المخدرات الحقيقية ، وأيضاً التحايل على القانون بهذا الأمر ، وقد شاهدت برنامجاً تلفزيونياً عن إحدى الولايات التي يُباع فيها هذا المخدر في أماكن معينة ويُصرف بوصفة طبية ، لكن كانت الحقيقة أن كثيرا ممن يستخدمون هذا المخدر هم ليسوا مرضى وإنما أشخاص يستعملون هذا المخدر للمتعة وبعضهم من المدمنين على الماروانجا فوجدوا سبيلاً مُريحاً وهو اللجوء إلى الأطباء لوصف هذا المخدر لهم. وكان رأي رجال الشرطة بأن الأمر ليس سليماً بالسماح ببيع هذا المخدر بوصفات طبية. الآن في الولايات المتحدة الأمريكية وبعض الدول الأوروبية ، مخدرات قانونية ، أي غير ممنوعة ، وهي عبارة عن مركبات لا يعرف أحد ما تحوية هذه المواد المصنّعة في بعض الدول الأوروبية تحت مسميات متنوّعة ، وتُباع بصورة عادية في بعض الأماكن المخصصة لمثل هذه المواد. هناك مواد كيميائية وهناك مواد آخرى عشبية تُباع في هذه المحلات ، وينشر أصحاب هذه المحلات إعلانات في الشبكة العنكبوتية عن المواد المنُشطة والمخدرة بطريقة قانونية ، حيث ان هذه المواد غير ممنوعة قانونياً. المشكلة الكبرى أن هذه المواد سواء كانت كيميائية أو عشبية ، يُقبل عليها الشباب بشكل كبير وهم لا يعلمون ماهي محتويات هذه المواد التي تُباع لهم في محلات مُرخّص لها رسمياً ببيع هذه المواد. http://imagecache.te3p.com/imgcache/...4fd734625b.jpg المخدرات أصبحت آفة هذا العصر بين الشباب القضية الكبرى في هذه المواد أن الذين يُصنّعونها يكتبون عليها غير مخصصة للاستخدام الآدمي ، حتى لا تدخل ضمن قائمة الأدوية وبذلك يُطالب من يُصنّعها بأن تخضع هذه المواد المركبة لما تخضع له الأدوية العادية من شروط قاسية وصارمة ، من ضمنها أن تمر بتجارب على الحيوانات ثم تجّرب على البشر وتُكلّف هذه العملية ربما أكثر من مليار دولار ، بينما يقوم من يُصنّع المواد التي تُعرف بالمنشطّات والمخدرات غير الممنوعة بتصنيعها ولا يكتبون عليها سوى أنها مادة مُنشطة أو مادة مهدئة أو بعض العبارات المُشجعّة على تعاطيها بين الشباب. وللأسف فإن هذه المواد المخدرة المسموح بها قانونياً تلقى رواجاً بين الشباب برغم عدم معرفتهم بما سوف يستخدمونه. بعض هذه المواد تحوي مواد مضرة ، وقد حدثت مشاكل في الولايات المتحدة الأمريكية لمجموعات من الشباب استخدموا بعض هذه المخدرات المسموح ببيعها وأصابتهم مشاكل عصبية وصحية بعضها كان خطيراً. وقام أحد الباحثين في هذا الأمر بسؤال لمجموعة من الشباب يتعاطون مواد مخدرة مسموح ببيعها في أماكن عادية غير الصيدليات ، عن محتوى هذه المواد التي سوف يتعاطهونها ؛ وبعضها كان عبارة عن بودرة للاستنشاق ، وبعضها كان يتم تدخينها ، وبعضها كان عبارة عن حبوب. كانت الإجابة لمجموعة الشباب هذه ، بأنهم لا يعلمون ماهي مكونات هذه المواد التي سوف يتعاطونها ، وأيضاً لا يعلمون ما هو مفعولها على وجه التحديد ، ولكنهم اشتروها من محل بناءً على دعاية في الشبكة العنكبوتية بأن هذه المواد مُنشطة وتُعطي طاقة للسهر ، فكان أن اشتروها ليجربوّها في عطلة نهاية الأسبوع في سهراتهم في الملاهي الليلية. الأمر الأكثر خطورة ، وهوما قام به معد لقناة البي.بي.سي البريطانية من مقابلات مع أشخاص يتعاطون هذه المواد المخدرة والمجازة قانونياً ، وجلوسه معهم ، وتبيّن له بأن بعض هذه المواد والتي تُباع قانونياً في بعض المحلات ( بل ان بعض المحلات توصّلها لك في مكان إقامتك في أي وقت من أوقات اليوم!) ، لها تأثير لا يقل مفعولاً عن تأثير بعض المخدرات الممنوعة قانونياً والمحرمة عالمياً!. وقام معد هذا البرنامج الوثائقي عن المخدرات المسموح بتداولها بطلبها عبر الهاتف من أحد المحلات في إحدى المدن الانجليزية الصغيرة ، فجاءته هذه المخدرات إلى باب الفندق الذي يسكن فيه ، خلال فترة وجيزة وفي صباح يوم أحد الساعة العاشرة صباحاً ، حيث لا يمكنك حتى الحصول على بيتزا توصّل لك إلى مقر إقامتك في مثل هذا الوقت!. أخذ معد البرنامج المواد المخدرة ، والمسموح بتداولها ، وتُباع بشكل عادي ودون أي قيود إلى أستاذ جامعي متخصص في السموم في مدينة لندن وله خبرة طويلة في تحليل المواد المخدرة والمنشطة ، وعرض عليه ما معه من مواد اشتراها من السوق بدون أي مشاكل إطلاقاً. بعد أن أجرى الباحث المتخصص في العقاقير المنشطّة والمخدرة تحليلاته لهذه المواد التي أحضرها معد البرنامج الوثائقي ، اعترف بأن المواد التي تحويها هذه المخدرات القانونية والتي تُباع بدون أي ترخيص أو وصفة طبية غير معروفة وغير معروف أثرها! وقال الباحث في مجال العقاقير ان هذه المواد أكثر خطورة من المواد المخدرة غير القانونية ، وإن لو طلب منه أحد المشورة في تعاطي شيء ما ، فإن سينصحه بتعاطي مواد مخدرة ممنوعة قانونياً ومعروفة بدلاً من تعاطي هذه المخدرات القانونية والمصرّح ببيعها بشكل عادي جداً في أماكن مخصصة لذلك!. وفسر الأستاذ الجامعي المتخصص في العقاقير المخدرة والمنشطة بأن المخدرات والمنشطات الممنوعة قانونياً ولكنها معروفة منذ سنين طويلة معروف تركيبها ومعروف مفعولها ، لكن هذه المخدرات الحديثة والتي يُسمح ببيعها في المحلات دون قيد أو شرط لا أحد يعرف على وجه التحديد مكوّناتها ومفعولها على الشخص الذي يتعاطاها!. اكتشف الباحثون في هذا المجال بأن بعض المواد التي تُباع على أساس أنها مادة شبيهة بالكوكايين ، وتقوم برفع المزاج وتعُطي طاقة ، هي في الواقع بودرة تنظيف ، وليس لها أي أثر قريب من الكوكايين ، ومع ذلك فإن الشباب يتعاطونها كمادة مُنشطة ، برغم أن لها أضرارا صحّية ، ولا تُعطي أي احساس كمخدر أو منشط. مواد أخرى من التي تُباع على أساس أنها مواد مخدرة ومنشطة هي في الواقع ليس لها أي مفعول يُذكر ، وهذا أمر جيد ، مقارنةً ببعض المواد التي تكون ضارة وتُسبب أضرارا صحية خطيرة ، كما حدث مع مجموعة استخدمت بعض هذه المواد وأصُيبت بأعراض شبيهة بمرض الباركنسون. المشكلة أن هذه المواد التي تُشبه المخدرات أصبحت أكثر رواجاً ، وأقبل الشباب عليها بشكلٍ كبير ، خاصةً في الملاهي الليلية خلال عطلة نهاية الأسبوع. في نيوزيلندا طوّر رجل المادة المخدرة المعروفة ب "ألميثافيتمين" بحيث جعلها مادة مسموح بتداولها ، وانتشرت في العالم. لقد غيرّ هذا الرجل تركيبة بسيطة في المادة التي يُطلق عليها في الشارع الأمريكي "ألميث" ، وأصبحت مادة مسموح بتداولها وبيعها وتعاطيها بشكل قانوني ، برغم أن المفعول لا يختلف كثيراً عن مفعول المادة الأساسية ، وبذلك أعطى هذا الرجل الترخيص والقانونية للشباب للاستمتاع بهذه المادة في النوادي الليلية خلال عطل نهاية الأسبوع. انتشر هذا الأمر في الولايات المتحدة الأمريكية وبقية الدول الأوروبية ، وكذلك معظم دول العالم ، وأصبح هذا الرجل أسطورة في عالم المخدرات المسموحة. المشكلة أن تفاقم تعاطي المخدرات المسموح بتداولها ، يسمح لشباب من دول لا ينتشر بها مثل هذه المواد ، وخاصة الدول العربية وبالتحديد دول الخليج. كثير من الشباب العرب ، عندما يُسافرون إلى الدول التي تُباع فيها مثل هذه المخدرات المسموح بها ، قد يستخدمون هذه المخدرات القانونية وبعضهم قد يتمادى في تعاطيها ، ويُحضرها معه إلى بلده ، ونظراً لأن عبوات هذه المخدرات المسموح بها ، تُشبه إلى حدٍ كبير ، الأدوية العادية التي تُباع في محلات الاكسسوارات وكذلك الأدوية التي تُباع بدون وصفات ، لذلك يسهل دخولها من المنافذ الجمركية دون أي ملاحظات. للأسف ونحن في شهر رمضان الكريم ، تجد أشخاصا مُبتلين بالإدمان على مثل هذه الأنواع من المخدرات ، ويتعاطونها في أمسيات هذا الشهر الكريم ، نظراً لأن هذه المواد التي تُباع على أساس أنها مواد عادية ، هي في واقع الأمر مواد يُدمن عليها. هؤلاء الأشخاص الذين يتعاطون المواد المهدئة والمخدرة والمسموح بها قانونياً ماهي إلا مجرد مواد مخدرة غير مسموح بها قانونياً ، وتم تغيير بعض التركيبات ليتم التحايل على المؤسسات القانونية للسماح بترويجها بين الشباب وجني أرباح هائلة من وراء التجارة بهذه المواد التي تُلحق ضرراً بالغاً بمن يتعاطوها. في البرنامج الوثائقي الذي تحدثت عنه عن هذه المواد ، أجرى معد البرنامج مقابلة مع أحد الأشخاص الذين يتاجرون في هذه المواد المنشّطة والمخدرة المسموحة قانونياً ، وزار المكان الذي يبيع منه هذا التاجر ، والذي كان عبارة عن مستودع كبير ، مملوء بالبضائع من هذه النوعيات التي تسمى المنشطات المسموح بها والمخدرات من نفس النوع. سأل معد البرنامج تاجر هذه المواد ؛ هل يعرف بما تحويه المواد التي يبيعها؟ فكان جواب البائع بأنه لا يعرف ما تحوي هذه المواد ولم يُفكّر في استخدام أي منها ، لكن الأرباح المرتفعة وبرغم أنه لم يبدأ العمل إلا منذ فترة قصيرة إلا أنه يكاد يصل ما كسبه من هذه التجارة ما يُقارب المليون جنية استرليني ، وهي تجارة لا يمكن تحقيق هذه الأرباح إلا في المخدرات الحقيقية!. شباب أراهم بحكم عملي يتعاطون مواد ، سواء كانت أدوية أوغيرها لا يعرفون مركباتها، كل ما يعرفونه عن هذا الأمر ما قاله لهم المروّج الذي يبيعهم هذه المواد بأنها ترفع المزاج ، بل ان بعض المروجين يبيعون أدوية معروفة مثل دواء السيروكويل الذي يستخدم لعلاج الأمراض الذُهانية ولكن له مفعول جانبي أنه يُخدّر وينوّم بشكل كبير على أنه "روش" الكبير (حبوب روش هي أحد المواد المهدئة الطبية وتُصرف للمرضى لأغراض كثيرة ، لكن للأسف تم إساءة استخدامها) ، برغم أن دواء السيروكويل له أعراض جانبية سيئة مثل زيادة الوزن وكذلك إمكانية إصابة المريض الذي يستخدمه بمرض السكر. ومع ذلك يشتريه بعض الأشخاص بمبالغ كبيرة. إن الحذر والحيطة أمر مهم عند استخدام أي من هذه المواد التي يروّج لها البعض بأنها عادية وليس من ورائها أي ضرر. إن كثيرا من الشباب ذهبوا ضحية لمثل هذه الأمور. http://imagecache.te3p.com/imgcache/...650194a11a.jpg الكثير من الشباب ذهبوا ضحية لمثل هذه الأمور |
http://forum.te3p.com/images/icons/icon1.gif ساعه داخل العين تضبط بالموجات الضوئيه
مثلما للأذن وظيفتان: السمع، وتحقيق التوازن في جسم الإنسان، فللعين وظيفتان أيضا. فالعين تتلقى المدخلات اللازمة للرؤية، ويوجد داخل الشبكية أيضا أدوات استشعار (مستشعرات) ترصد ظهور واختفاء ضوء النهار. فمع أول شعاع ضوء يقوم الجسم بضبط الساعة الداخلية لدورة زمنية مدتها 24 ساعة، وهي الساعة التي تنظم عمل نحو 10 في المائة من الجينات. العين والضوء * إن الأساس الذي يقوم عليه هذا النظام هو هرمون الميلاتونين الحساس للضوء الذي يفرزه الجسم يوميا خلال فترة الليل. ويحدث هذا الهرمون شعورا بالنعاس، ويعمل على ضبط مجموعة من العمليات الحيوية وفقا للساعة التقريبية. وعندما تشعر الشبكية بالضوء تعمل على وقف إفراز الميلاتونين - وهنا تكمن المشكلة. ففي هذا العالم العصري، يغمر الضوء أعيننا، ولكن بعد الغسق، وذلك بخلاف نظامنا الحيوي الذي تطور على مدى الزمن (الذي لم يعرف الضوء الصناعي عند نشأته). ويقترب العلماء من فهم التبعات الصحية المحتملة، إذ اكتشف العلماء أن الخلل في الساعة البيولوجية للجسم لا يؤدي إلى تقليل معدل النوم فقط، ولكنه يؤدي إلى الإصابة بعدد من الأمراض أيضا. وقال جورج برينارد، طبيب الأعصاب بجامعة توماس جيفرسون بفيلادلفيا الذي يعد من أوائل الباحثين الذين قاموا بدراسة تأثيرات الضوء على هرمونات الجسم وإيقاع الحياة اليومي: «يعد الضوء بمثابة عقار على الرغم من أنه ليس عقارا على الإطلاق». ويؤدي أي نوع من الضوء إلى وقف إفراز الميلاتونين، ولكن التجارب الحديثة أثارت تساؤلات حول نوع محدد، وهو الموجات الزرقاء التي تنتجها أنواع كثيرة من المصابيح قليلة الاستهلاك للطاقة والأدوات الإلكترونية. موجات زرقاء * اكتشف الدكتور برينارد وباحثون آخرون أن الضوء يتكون من موجات زرقاء تعمل على إبطاء إنتاج الميلاتونين بفاعلية معينة. وحتى وقت قريب، قامت دراسات بفحص تأثير الأجهزة الإلكترونية التي تصدر موجات زرقاء على المخ. كما حاول علماء بجامعة بازل بسويسرا القيام بتجربة بسيطة، وطلبوا من 13 شخصا الجلوس أمام شاشات الكومبيوتر كل مساء لمدة أسبوعين قبل الذهاب للنوم. وقام متطوعون خلال الأسبوع الأول ولمدة خمس ساعات كل مساء بالجلوس أمام شاشة فلورسنت قديمة تنبعث منها موجات ضوئية تتكون من ألوان متعددة من الطيف المرئي، ولكنها تصدر موجات زرقاء قليلة. وفي الأسبوع الثاني قام الرجال بالجلوس أمام شاشات ذات خلفية مضاءة بواسطة صمام ثنائي باعث للضوء، وكانت الشاشة زرقاء تماما. وقال كريستيان كاجوكين، مدير مركز علم البيولوجيا الزمني بجامعة بازل، إن «ما يدعو إلى الدهشة حقا هو رصدنا لفروقات شاسعة». فقد استغرق ارتفاع مستوى الميلاتونين لدى المتطوعين الذين تعرضوا لشاشات الصمام الثنائي الباعث للضوء وقتا أطول في الإفراز خلال فترة المساء مقارنة بارتفاع مستوى الهرمون لدى الأشخاص الذين تعرضوا لشاشات الفلورسنت، واستمر ذلك طوال المساء». كذلك سجّل المتطوعون معدلات أعلى في اختبارات الذاكرة والإدراك بعد التعرض للضوء الأزرق، وذلك حسبما ذكر الدكتور وفريقه البحثي في عدد مايو (أيار) من مجلة الفيسيولوجيا التطبيقية. وكان المتطوعون قادرين على تذكر عدد من الكلمات التي كانت تومض في شاشة الفلورسنت لنصف الوقت، بينما وصلت بعض المعدلات إلى 70 في المائة تقريبا عندما قاموا بتثبيت نظرهم على شاشات الصمام الثنائي الباعث للضوء مشكلات الضوء الصناعي وتضاف هذه النتائج إلى مجموعة من الافتراضات الأخرى على الرغم من عدم التأكد من صحتها بعد، التي تشير إلى أن التعرض للضوء الأزرق يمكن أن يؤدي إلى يقظتنا وتنبهنا عن طريق وقف إفراز الميلاتونين. فشاشة الصمام الثنائيالباعث للضوء الكبيرة وذات الضوء القوي قد تمنحك حافزا مثيرا في الوقت الذي تعمل فيه على تثبيط قدرة جسمك على النوم في وقت لاحق. ولن تتلاشى عوامل التأثير بمجرد إطفاء الجهاز، وذلك حسب ما ذكر الدكتور برينارد. ولم ينصح أحد من الخبراء بإطفاء النور في المساء والجلوس في الظلام، حيث لا يزال البحث في هذا المجال في بدايته. وقال مارك ريا، الباحث في مركز أبحاث الإضاءة بمعهد رينسيلار بوليتكنيك بنيويورك: «نحن على وشك أن نفهم قيقة ما يحدث في الظروف الطبيعية». لقد تم اختراع الضوء الصناعي منذ ما يزيد على 120 عاما، ولكن الضوء المنبعث من المصادر القديمة، مثل المصابيح المتوهجة يحتوي على موجات حمراء. وتكمن المشكلة التي يخشاها الدكتور برينارد وباحثون آخرون في أن عالمنا تتم إضاءته باللون الأزرق بصورة متزايدة. وقد تم بيع 1.6 مليار من أجهزة الكومبيوتر والتلفزيون وأجهزة الهاتف الجوال العام الماضي فقط وتم الاستبدال بالمصابيح المتوهجة أخرى أقل استهلاكا للطاقة، وغالبا ما تكون مصابيح زرقاء. وقام فريق من جامعة بازل بمقارنة تأثيرات المصابيح المتوهجة بمصابيح الفلورسنت تم تعديلها لتصدر ضوءا أزرق. وتعد نسبة إفراز الميلاتونين لدى الرجال الذين تعرضوا للمصابيح الفلورسنت أقل بمقدار 40 في المائة عن النسبة التي أفرزتها أجسامهم عند تعرضهم للمصابيح المتوهجة، كما أشاروا إلى أنهم يشعرون بيقظة أكثر بعد ساعة من إطفاء الأنوار. بالإضافة إلى ذلك، فإن كمية الضوء اللازم للتأثير على إفراز الميلاتونين قد تكون أقل بكثير مما يظن المرء. فقد جاء في بحث نشر في عدد مارس (آذار) من مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي أن فريقا من كلية الطب بجامعة هارفارد أوضح أن الإضاءة المعتادة داخل المنزل قبل الذهاب إلى النوم تؤدي إلى منع إفراز الميلاتونين في المخ وتعمل على تأخير إفراز الهرمون لمدة 90 دقيقة بعد إطفاء الأنوار، بالمقارنة بالأشخاص الذين تعرضوا لضوء خافت فقط. الضوء والمشكلات الصحية * ولكن ماذا تعني هذه النتائج في الحياة اليومية؟ يعتقد بعض الخبراء أن التعرض إلى أي نوع من الضوء في وقت متأخر من الليل قد يؤدي إلى تأثيرات ضارة كبيرة على الصحة، بغض النظر عن أي تأثير على النوم. وعلى سبيل المثال، ذكر تقرير نُشِر العام الماضي في دورية «بناس» أن الفئران التي تعرضت للضوء أثناء الليل ازداد وزنها مقارنة بالفئران التي تعرضت لضوء طبيعي، على الرغم من استهلاك كلاهما عدد السعرات الحرارية نفسها. كما تمت منذ عقدين دراسة تأثير الضوء في فترة المساء باعتباره من عوامل الإصابة بسرطان الثدي. على الرغم من عدم وجود أي إحصاءات تشير إلى ذلك، ودعم عدد من المختبرات والدراسات الخاصة بالأمراض الوبائية هذه الفكرة، كما أعلنت منظمة الصحة العالمية عام 2007 أن تغير نوبات العمل من الممكن أن يؤدي إلى إفراز مادة مسببة للسرطان. كذلك يعمل اختلال الساعة البيولوجية إلى «تغيير أنماط النوم ومنع إفراز الميلاتونين وعدم تنظيم الجين الذي يعمل على تطوير الورم»، وذلك كما ذكرت المنظمة. ومن الممكن أن يتم الكشف عن تأثيرات الضوء الأزرق على العاملين ليلا وغيرهم ممن يتعرضون لقدر قليل من ضوء النهار، وذلك على حد قول بعض الباحثين. ضع في اعتبارك التجربة التي نُشرت في عدد يونيو (حزيران) من دورية الجمعية الأميركية للإدارة الطبية، التي أوضحت أن من بين 28 من كبار السن المقيمين في دار للرعاية، من تعرض للضوء الأزرق لمدة 30 دقيقة طوال أيام الأسبوع ولمدة أربعة أسابيع، تحسنت قدراته الإدراكية مقارنة بالذين تعرضوا للضوء الأحمر فقط. ويأمل باحثون مثل الدكتور برينارد أن يقدم العلم جيلا جديدا من الضوء والشاشات التي يتم تصميمها بواسطة موجات يمكن تعديلها وفقا لساعات اليوم. ومن بين المهتمين بهذا الأمر مسؤولون في وكالة «ناسا» لأبحاث الفضاء الذين وجهوا أطباء الأعصاب نحو تصميم ضوء في محطة الفضاء الدولية بطريقة تساعد على الانتباه واليقظة خلال ساعات الاستيقاظ، وتحثّ على النوم خلال أوقات الراحة. وقال الدكتور برينارد: «أعتقد أننا على مشارف ثورة في عالم الإضاءة. فإذا كان من الممكن تصنيع ضوء يبقي الهرمون خامدا أثناء رحلات الفضاء، فسوف يستخدمه الناس هنا على الأرض» |
http://forum.te3p.com/images/icons/icon1.gif الاستهلاك المنتظم للحوم الحمراء يزيد من مخاطر السكري
أشارت دراسة هي الأوسع من نوعها حتى الآن إلى أن الاستهلاك اليومي للحوم الحمراء لاسيما لحم الخنزير المعالج يزيد بشكل ملحوظ خطر إصابة البالغين بمرض السكري الذي يشهد انتشاراً كثيفاً على الساحة العالمية. ويؤدي استهلاك 100 غرام من اللحوم الحمراء يومياً إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 19%. أما استهلاك 50 غراماً من اللحم الأحمر على شكل نقانق أو لحم خنزير معالج فهو يرفع النسبة إلى 51%، حسب الباحثين الذين نشروا نتائج بحثهم على النسخة الإلكترونية من مجلة "أميريكن جورنال أوف كلينيكال نتريشن". وتظهر هذه الدراسة أن استبدال اللحوم الحمراء بمصادر بروتين صحية أكثر مثل مشتقات الحليب المخففة أو البندق أو الحبوب الكاملة يخفض تخفيضاً ملحوظاً خطر الإصابة بمرض السكري (عند البالغين أو من النوع 2) الذي يعزى بشكل خاص إلى البدانة وقلة الحركة ونظام غذائي غير سليم. ويُشار إلى أن 350 مليون بالغ في العالم مصاب بمرض السكري. وفي الولايات المتحدة، حيث ثلث السكان بدينون، يعاني أكثر من 11% من البالغين الذين تخطوا العشرين من العمر أي 25,6 مليون شخص، مرض السكري، حسب أرقام مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها. ودي لكم ,.. |
http://forum.te3p.com/images/icons/2009/!!!!.gif اللبن والحليب كاملا الدسم يزيدان فرصة الانجاب
ينصح خبراء و باحثون في جامعة هارفارد السيدات اللاتي يحاولن زيادة فرص الإنجاب استخدام منتجات الالبان كاملة الدسم، بما لا يقل عن مرة واحدة في اليوم، ومن الألبان ايضًا يمكن إضافة الحليب. وكشفت دراسة جديدة نشرت في مجلة (هيومن ريبرودكشن) ان هناك علاقة بين استهلاك اللبن قليل الدسم وزيادة فرص تأخر الإنجاب نتيجة لزيادة حصول اضطرابات في الإباضة عند السيدات. وأشارت الدراسة التي اجراها فريق اطباء في جامعة هارفارد الأميركية والتي شملت اكثر من 18000 امرأة في سن الإنجاب ان النساء اللاتي يستهلكن مقدارا معينا من منتجات الحليب قليلة الدسم مرتين يوميا على الاقل قد زادت عندهن مشاكل التبويض ومن ثم تأخر الحمل بنسبة 85% مقارنة بالنساء اللاتي استهلكن نفس المنتجات مرة واحدة في الاسبوع. وفي المقابل قلت معدلات حدوث مشاكل التبويض وزادت معدلات الحمل عند استهلاك مقدار واحد من منتجات الحليب كاملة الدسم مرة واحدة يوميا على الأقل بنسبة 27% مقارنة باستهلاكه مرة واحدة في الأسبوع. |
|
| الساعة الآن 01:51 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية