ينبغي الحرص على تناول البروتين خلال وجبة الإفطار، للمساعدة على الشعور بالشبع والحفاظ على نسبة السكر في الدم حتى موعد الغداء، حيث وجدت دراسة تم نشرها في مجلة متخصصة في طب الأطفال أن مزاج الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار أفضل من أولئك الذين يتركون تلك الوجبة.
http://cdn.akhbaar24.com/7b39873c-4583-485b-ad40-12593e898e82.jpg


من المهم عدم البقاء فترة طويلة دون تناول الطعام، فلا ينبغي الجلوس لمدة 4 ساعات دون تناول أي وجبة خفيفة.
http://cdn.akhbaar24.com/ae3dfcf2-8c99-4c70-9884-8895b36e64df.jpg



يُمكن أن تتسبب قلة المياه في الجسم في تقلبات المزاج، لذلك ينبغي عليك إبقاء زجاجة مياه بجوارك دائما، وتناول رشفات منها على مدار اليوم، وليس مع الوجبات فحسب.
http://cdn.akhbaar24.com/d8bc19b4-552d-42de-ba8f-365023a961e8.jpg



تناول وجبات خفيفة تحتوي على مزيج من الكربوهيدرات والبروتين، حيث تمد الكربوهيدرات الجسم بالطاقة السريعة، في حين يساعد البروتين على الاحتفاظ بهذه الطاقة وبالشعور بالشبع، ومن المهم أن تضع بجوارك الوجبات الخفيفة في المنزل أوالعمل، وإذا كنت تنسى تناولها، فاحرص على ضبط منبه لتذكيرك بها.
http://cdn.akhbaar24.com/5062262e-4254-4b96-85ec-867a39094ea1.jpg



احرص على تناول الأطعمة التي تساعد على تحسين المزاج، ومن هذه الأطعمة التوت والبرتقال والشوكولاته الداكنة.
http://cdn.akhbaar24.com/d79b8c56-800e-4a71-914c-d028ddfbdda1.jpg



تناول الأطعمة التي تساعد على الحفاظ على نسبة السكر في الدم، وقد وجدت دراسة نُشرت في جريدة الأغذية الطبية أن القرفة والشوفان يحافظان على استقرار نسبة السكر في الدم.
http://cdn.akhbaar24.com/b42a9224-fc7d-4855-aeeb-dfe38f3803e7.jpg

يعطيك ـآلعآفيه
بنتظآر روعة ذـآئقتك ـآلقآدمه
لك جنآئن ـآلورد وـآصدق ـآلود
دمت بعطآء وتميز.

آشكرك على المعلومآت الطبيه القيمه
طرحك نآفع و آكثر من رآئع
سلمت لنآ ذائقتك الجميله .
ودي

كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ
..
وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحكـ

الله يعافيك

على روعة الطرح

كل الشكر والتقدير
.,

يعطيك العافية
ع الآنتقاء الجميل والمميز
ماننحرم

يعطيك العافيه

على المجهود

-
سلمت الكفين وما انتجت،,

ماشاء الله تبارك الرحمن

ذوق في اختيارك
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه

‏لك كل
تقديري واحترامي

مجنون قصآيد

‏http://i18.servimg.com/u/f18/12/38/24/05/4afakk10.jpg

انتقاء مكلل ب اهاديِج الزهور
اشكرك عدد مداد الارض
لروحك الجوري

الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع

حضوري شكر وتقدير لك
ولاهتمامك في مواضيعك

اخوك
نجم الجدي

طررح اكثر من رائع تسلم يمينك
ماننحرم من جديدك المميز
ننتظر جديدكـ بكـل شووق..
يعطيك الف عافيه

كلي سعاده وراحه بما رأيت
من انتقاء جميل
معطر بأزكى روائح الورد

استمتعت وانا اشاهد محتواه
و هذا دليل

ذآئقة عاليه لديك


‏http://www.rea77.com/up/uploads/13695315293.png


من القلب اقدم شكري

أخوك

محمد الحريري
" لـيل المـواجع "

طرح قييم و مفيد
سلمت ع الجلب