عطر الغمام
12-21-2015, 02:45 AM
احصائية: 50% من نساء العالم يُـصبنَ بالإكتئاب في الشتاء
http://www.mexatk.com/wp-content/uploads/2015/01/%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A81-450x309.jpg
قالت صحيفه ديلي ميل البريطانيه ان النساء هم أكثر الفئات عرضه الى الاصابه بالاكتئاب ومشاعر الحزن في فصل الشتاء عن باقي الفصول الاخرى وعن الرجال في أي فصل اخر.
وقالت الصحيفه أن أخر إحصائية تؤكد ان 50% من النساء بالعالم يصابن بالاكتئاب في فصل الشتاء مقارنه بالرجال الذين يمثلون حوالي 33% فقط وانه هناك 44% من النساء يجدن صعوبه في الاستيقاظ مبكرا خاصه من يعانون من قصر فترة النهار.
كما أكدت الصحيفه أن 37% من النساء لا يكون لديهم أى حافز فى فصل الشتاء مقارنه بالرجال الذين وصلت نسبتهم الى 28% فقط كما أكد أن واحد فقط من ضمن خمسه فى العالم يتأثر بقصر فترة النهار غير النساء تماما.
بعض النصائح للتخلص من كآبة الشتاء:
1- الرقص والتمارين: لا تقتصر فوائد الرقص الشرقي بالنسبة للمرأة على مساعدتها في تنحيف الخصر فقط، فالرقص هو الحلّ للمرأة العربية لتفادي العديد من المشاكل الصحّية والاكتئاب.
2- جربي الرياضة أيضاً: حاولي الركض ثلاث مرات في الأسبوع، فقد أظهرت الدراسات مؤخراً بأنّ التمارين الرياضية مفيدة جداً في محاربة أعراض الكآبة.
3- التعرض للشمس: لا تخاصمي الشمس، فهي قادرة على منحكِ الدفء اللازم للتخلص من اكتئاب الشتاء، وإذا أمكنكِ القيام بنزهة على القدمين بعد تناول وجبة الغداء فقومي بذلك، ولا تجعلي من ساعات العمل الفرصة الوحيدة التي يمكنكِ فيها الخروج من البيت.
أيضاً اسمحي لأكبر كمية من الضوء بالدخول إلى المنزل، افتحى ستائر منزلكِ بالكامل.
4- التقي بالأصدقاء: تجنبي قضاء أوقات طويلة بمفردك، وحاولي تنظيم مواعيدكِ لعقد لقاءات مع الأصدقاء والخروج إلى المنتديات والمراكز المخصصة للترفيه أو المطاعم، وخاصة لتناول وجبة العشاء.
5- ارتدي ملابس ملونة: الألوان، تساعد الألوان على زيادة شعور الإنسان بالسعادة والثقة بالنفس، منها: الأزرق والأخضر والبرتقالي، حاولي التركيز على ارتداء ملابس بألوان الأزرق والبنفسجي والبرتقالي، فقد أكدت الدراسات أنها تمنح النساء شعوراً بالسعادة. وإذا كنت تبحثين عن الثقة بالنفس فعليكِ بالأحمر والأزرق.
http://www.picgifs.com/graphics/f/flower-line/graphics-flower-line-661816.gif
http://www.mexatk.com/wp-content/uploads/2015/01/%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A81-450x309.jpg
قالت صحيفه ديلي ميل البريطانيه ان النساء هم أكثر الفئات عرضه الى الاصابه بالاكتئاب ومشاعر الحزن في فصل الشتاء عن باقي الفصول الاخرى وعن الرجال في أي فصل اخر.
وقالت الصحيفه أن أخر إحصائية تؤكد ان 50% من النساء بالعالم يصابن بالاكتئاب في فصل الشتاء مقارنه بالرجال الذين يمثلون حوالي 33% فقط وانه هناك 44% من النساء يجدن صعوبه في الاستيقاظ مبكرا خاصه من يعانون من قصر فترة النهار.
كما أكدت الصحيفه أن 37% من النساء لا يكون لديهم أى حافز فى فصل الشتاء مقارنه بالرجال الذين وصلت نسبتهم الى 28% فقط كما أكد أن واحد فقط من ضمن خمسه فى العالم يتأثر بقصر فترة النهار غير النساء تماما.
بعض النصائح للتخلص من كآبة الشتاء:
1- الرقص والتمارين: لا تقتصر فوائد الرقص الشرقي بالنسبة للمرأة على مساعدتها في تنحيف الخصر فقط، فالرقص هو الحلّ للمرأة العربية لتفادي العديد من المشاكل الصحّية والاكتئاب.
2- جربي الرياضة أيضاً: حاولي الركض ثلاث مرات في الأسبوع، فقد أظهرت الدراسات مؤخراً بأنّ التمارين الرياضية مفيدة جداً في محاربة أعراض الكآبة.
3- التعرض للشمس: لا تخاصمي الشمس، فهي قادرة على منحكِ الدفء اللازم للتخلص من اكتئاب الشتاء، وإذا أمكنكِ القيام بنزهة على القدمين بعد تناول وجبة الغداء فقومي بذلك، ولا تجعلي من ساعات العمل الفرصة الوحيدة التي يمكنكِ فيها الخروج من البيت.
أيضاً اسمحي لأكبر كمية من الضوء بالدخول إلى المنزل، افتحى ستائر منزلكِ بالكامل.
4- التقي بالأصدقاء: تجنبي قضاء أوقات طويلة بمفردك، وحاولي تنظيم مواعيدكِ لعقد لقاءات مع الأصدقاء والخروج إلى المنتديات والمراكز المخصصة للترفيه أو المطاعم، وخاصة لتناول وجبة العشاء.
5- ارتدي ملابس ملونة: الألوان، تساعد الألوان على زيادة شعور الإنسان بالسعادة والثقة بالنفس، منها: الأزرق والأخضر والبرتقالي، حاولي التركيز على ارتداء ملابس بألوان الأزرق والبنفسجي والبرتقالي، فقد أكدت الدراسات أنها تمنح النساء شعوراً بالسعادة. وإذا كنت تبحثين عن الثقة بالنفس فعليكِ بالأحمر والأزرق.
http://www.picgifs.com/graphics/f/flower-line/graphics-flower-line-661816.gif