http://media.linkonlineworld.com/img/Large/2015/12/16/2015_12_16_13_1_42_231.jpg

مع تقدم المرأة في مراحل الحمل، يزداد الأمر صعوبة وخصوصاً في الشهر التاسع. فما بين مشكلة ضيق التنفس وازدياد تقلصات الولادة، وصولاً إلي تورم الكعبين واليدين والقدمين. لهذا تحتاج المرأة لأخذ احتياطاتها، حتي تمر هذه الفترة بأكبر قدر من السهولة. تعرفِ علي عدة نصائح للشهر التاسع:

1) تناولي الكثير من المياه.

2) يُفضل الإكثار من تناول الخضروات، فهي غنية بالفيتامينات ومسهلة للهضم كالخيار والسبانخ والملوخية والطماطم.

3) تجنبِ السهر، وينصح بالنوم لمدة 9 ساعات يومياً طيلة فترة الحمل.

4) تجنبِ الجلوس أو التعامل مباشرةً مع أي شخص مريض، حتي تقي نفسك من التقاط العدوي.

5) مارسي رياضة المشي يومياً، فهي تساعد علي تحسين الدورة الدموية، وتغذية الجنين، وتسهيل عملية الولادة.

6) ابتعدي عن التوتر والانفعالات والقلق، وحاولي الاسترخاء قدر الإمكان.

7) تناولِ ما يعادل 4 أكواب من الحليب أو الزبادي يومياً.

8) قللي من تناول الشاي والقهوة والفلفل والبصل والبهارات في الأطعمة، فهي تضر بالجهاز الهضمي والأعصاب.

9) تجنبِ بذل مجهود، وحمل الأشياء الثقيلة أو القيام بحركات عنيفة.

10) لا ترتدي الملابس الضيقة والأحزمة الضاغطة والكعب العالي، فهي تؤدي للشعور الشديد بالتعب وضيق التنفس.

11) ابتعدي عن تناول الأغذية التي تحتوي على دهون مشبعة، والوجبات السريعة.



..

هاه اسمعو ي حاملات

سلمت أناملك لروعة ذوقك


يسعدك ربي ويحقق أمانيك

سلمُ لنا هذُآ الذوُوُق ..الذُي يقطفُ لنا..
آجمًل القوُآآفي وٌآروعهـــاآ..||
ماأننحرُم منُ ذآئقتُك الجميلهُ والمميزهُ..
لآحرمنـــآآك...

ماشاء الله تبارك الرحمن

ذوق في اختيارك
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه

‏لك كل
تقديري واحترامي

مجنون قصآيد

‏http://i18.servimg.com/u/f18/12/38/24/05/4afakk10.jpg

شكري.ووردي.وكل.شي.زين

لك على .طرحك

نٌتُرقَبّ ٱلمزيّدُ منٌ جَدُيّدُك ٱلرٱئع
دُمتُ وِدُٱم لنٌٱ روِعۂ موِٱضيّعك


لكـ خٌٱلصِ ٱحًتُرٱميّ

..
جنون

تحية من القلب
معطره بكل ما يحمله هذا الكون
من رائحه ذكيـــــة على المرور الكريم
والمشاركه الرائعة
لك جزيل الشكر

http://i181.photobucket.com/albums/x40/candice_photo_bucket/Oct-07%20post%20download/flbegf105.gif



..

..
شموخ

تحية من القلب
معطره بكل ما يحمله هذا الكون
من رائحه ذكيـــــة على المرور الكريم
والمشاركه الرائعة
لك جزيل الشكر

http://i181.photobucket.com/albums/x40/candice_photo_bucket/Oct-07%20post%20download/flbegf105.gif



..

..
فزولها

تحية من القلب
معطره بكل ما يحمله هذا الكون
من رائحه ذكيـــــة على المرور الكريم
والمشاركه الرائعة
لك جزيل الشكر

http://i181.photobucket.com/albums/x40/candice_photo_bucket/Oct-07%20post%20download/flbegf105.gif



..

..
مجنون قصايد

تحية من القلب
معطره بكل ما يحمله هذا الكون
من رائحه ذكيـــــة على المرور الكريم
والمشاركه الرائعة
لك جزيل الشكر

http://i181.photobucket.com/albums/x40/candice_photo_bucket/Oct-07%20post%20download/flbegf105.gif



..

..
نجم الجدى

تحية من القلب
معطره بكل ما يحمله هذا الكون
من رائحه ذكيـــــة على المرور الكريم
والمشاركه الرائعة
لك جزيل الشكر

http://i181.photobucket.com/albums/x40/candice_photo_bucket/Oct-07%20post%20download/flbegf105.gif



..

..
هدوء

تحية من القلب
معطره بكل ما يحمله هذا الكون
من رائحه ذكيـــــة على المرور الكريم
والمشاركه الرائعة
لك جزيل الشكر

http://i181.photobucket.com/albums/x40/candice_photo_bucket/Oct-07%20post%20download/flbegf105.gif



..

سلمُ لنا هذُآ الذوُوُق .. الذُي يقطفُ لنا ..
آجمًل العبارات وٌآروعهـــاآ ||..
ماأننحرُم منُ ذآئقتُك الجميلهُ والمميزهُ ..
لاحرمنـــآآك ...
ودي


http://www.design-warez.ru/uploads/posts/2009-09/1252935855_765718n62xldrmj1.gif

طرح رائع اخوي

..
ارتواء نبض

تحية من القلب
معطره بكل ما يحمله هذا الكون
من رائحه ذكيـــــة على المرور الكريم
والمشاركه الرائعة
لك جزيل الشكر

http://i181.photobucket.com/albums/x40/candice_photo_bucket/Oct-07%20post%20download/flbegf105.gif



..

..
وصوف

تحية من القلب
معطره بكل ما يحمله هذا الكون
من رائحه ذكيـــــة على المرور الكريم
والمشاركه الرائعة
لك جزيل الشكر

http://i181.photobucket.com/albums/x40/candice_photo_bucket/Oct-07%20post%20download/flbegf105.gif



..

تسلم الأيآدي ع الجلب//
كل الود وباقة ورد’ ~

مُعجب بكل ماشاهدت
وقرأت خلال تواجدي على هذا
الموضوع

دليل جمال ذآئقه
عالية المستوى ودقه في إختيار الطرح

شكري لك
من القلب على مجهودك

محمدالحريري

..
مغناجة

تحية من القلب
معطره بكل ما يحمله هذا الكون
من رائحه ذكيـــــة على المرور الكريم
والمشاركه الرائعة
لك جزيل الشكر

http://i181.photobucket.com/albums/x40/candice_photo_bucket/Oct-07%20post%20download/flbegf105.gif



..

..
عود الليل

تحية من القلب
معطره بكل ما يحمله هذا الكون
من رائحه ذكيـــــة على المرور الكريم
والمشاركه الرائعة
لك جزيل الشكر

http://i181.photobucket.com/albums/x40/candice_photo_bucket/Oct-07%20post%20download/flbegf105.gif



..

اختيارك قمة بالروعة
تدل على تميز وروعة إنتقائك
ننتظر روعة تواجدك
أعذب التحايا لك ولسمو ذائقتك الجميلة

ابدعت بطرحك

لاهنت

..
عازفة القيثار

تحية من القلب
معطره بكل ما يحمله هذا الكون
من رائحه ذكيـــــة على المرور الكريم
والمشاركه الرائعة
لك جزيل الشكر

http://i181.photobucket.com/albums/x40/candice_photo_bucket/Oct-07%20post%20download/flbegf105.gif



..

..
كادى

تحية من القلب
معطره بكل ما يحمله هذا الكون
من رائحه ذكيـــــة على المرور الكريم
والمشاركه الرائعة
لك جزيل الشكر

http://i181.photobucket.com/albums/x40/candice_photo_bucket/Oct-07%20post%20download/flbegf105.gif



..

ذائقة مترفة ..
سلمت وسلم لنآ
عذب وطيب احساسك
سلم لنا قلمك الجميل
وعذوبة توآجدك
بووح مُترف بالجمال ويشع ألقاً
سلم نبضك ومدآدك http://www.gsaidlil.com/vb/images/smilies/3%20z%20o%20t%20e%20%2823%29.gif

..
ملكة زمانى

تحية من القلب
معطره بكل ما يحمله هذا الكون
من رائحه ذكيـــــة على المرور الكريم
والمشاركه الرائعة
لك جزيل الشكر

http://i181.photobucket.com/albums/x40/candice_photo_bucket/Oct-07%20post%20download/flbegf105.gif



..

انتقاء مكلل ب اهاديِج الزهور
اشكرك عدد مداد الارض
لروحك الجوري

,




مُقتطف جمـيل جداً
وَ إطلآلهَ تُحآكينآ بـِ كُلِ يُنوع
سلمتِ يَ ذآتَ التألق البـآذخ
ولكِ شُكراً على حُسن الإنتقآء
أطيب المنى