كـــآدي
12-07-2015, 03:35 AM
ألم في الجسم، إرهاق وتعب شديد، عدم الرغبة في تناول الطعام،
كلها علامات تدل على أنك قد بدأت بالشعور بالمرض،
وهذه القائمة تضم أفضل 10 أطعمة لك "سيدي" لتتناولها عند شعورك بالمرض.
1- الأغذية البرتقالية:
تعمل مادة بيتا كاروتين الموجودة في الجزر والبطاطا الحلوة والبرتقال على تأمين فيتامين "أ" لجسمك،
وهو من المغذيات المهمة للأغشية المخاطية الموجودة في الأنف والحلق.
2- الشوكولاته السوداء:
تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو تفوق 70٪، سوف تملأ جسمك بالبوليفينول المضاد للأكسدة،
مما يعزز جهازك المناعي وتشعرك بالتحسن عند الشعور بالمرض.
3- الأسماك الغنية بالدهون:
أي تلك الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 مثل السلمون والتونة التي تخفف الالتهاب في جسمك، فهي تحسن أداء المناعة،
فعندما تكون الغدد الليمفاوية ملتهبة، وأنظمة المناعة لا تعمل بشكل جيد، نمرض بشكل أسرع.
4- المحار:
يساعد على خفض البرودة التي قد تشعر بها،
فذلك بسبب ارتفاع محتواه من الزنك الذي ثبت أنه يحد من نزلات البرد.
5- الزنجبيل:
يساعد على منع العدوى ويشفيك من الغثيان والإمساك والانتفاخ،
كما أنه يساعدك على محاربة السعال.
6- فيتامين "س":
قد أظهرت الأبحاث الحديثة، أن شرب الكثير من عصير البرتقال وتناول مكملات الفيتامين "س"،
لا تساعد في مكافحة البرد كثيراً، ولكنه يساعدك للشعور بالتحسن في صحتك.
7- اللحوم الخالية من الدهن:
واحدة من البروتينات التي تلعب دواراً رئيسياً في جسمك،
فهي تساعد على إنتاج الأجسام المضادة ومكافحة العدوى.
8- منتجات الألبان:
يعتبر الزبادي، مع أنواع مختلفة من البكتيريا الصحية التي تعيش في الأمعاء،
مواد جيدة إن كنت تشعر بالمرض، وخصوصاً عندما تعاني من القيء والإسهال.
9- حساء الدجاج:
لا يمكنك مكافحة المرض دون حساء الدجاج، فالحمض الأميني السيستين الموجود في الدجاج
يخفف المخاط في الرئتين، والمرق الحار يساعد في الحفاظ على الممرات الأنفية بشكل رطب.
10- الثوم:
الثوم دواء لكل داء، فسوف تحصل على أعلى محتوى من مضادات الأكسدة من الثوم عند أكله نيئاً.
ولكن لأن بعض الناس تجد هذا مثيراً للاشمئزاز، حاول إضافة الثوم إلى طعامك عند المرض أو تناول المكملات الغذائية.
..
كلها علامات تدل على أنك قد بدأت بالشعور بالمرض،
وهذه القائمة تضم أفضل 10 أطعمة لك "سيدي" لتتناولها عند شعورك بالمرض.
1- الأغذية البرتقالية:
تعمل مادة بيتا كاروتين الموجودة في الجزر والبطاطا الحلوة والبرتقال على تأمين فيتامين "أ" لجسمك،
وهو من المغذيات المهمة للأغشية المخاطية الموجودة في الأنف والحلق.
2- الشوكولاته السوداء:
تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو تفوق 70٪، سوف تملأ جسمك بالبوليفينول المضاد للأكسدة،
مما يعزز جهازك المناعي وتشعرك بالتحسن عند الشعور بالمرض.
3- الأسماك الغنية بالدهون:
أي تلك الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 مثل السلمون والتونة التي تخفف الالتهاب في جسمك، فهي تحسن أداء المناعة،
فعندما تكون الغدد الليمفاوية ملتهبة، وأنظمة المناعة لا تعمل بشكل جيد، نمرض بشكل أسرع.
4- المحار:
يساعد على خفض البرودة التي قد تشعر بها،
فذلك بسبب ارتفاع محتواه من الزنك الذي ثبت أنه يحد من نزلات البرد.
5- الزنجبيل:
يساعد على منع العدوى ويشفيك من الغثيان والإمساك والانتفاخ،
كما أنه يساعدك على محاربة السعال.
6- فيتامين "س":
قد أظهرت الأبحاث الحديثة، أن شرب الكثير من عصير البرتقال وتناول مكملات الفيتامين "س"،
لا تساعد في مكافحة البرد كثيراً، ولكنه يساعدك للشعور بالتحسن في صحتك.
7- اللحوم الخالية من الدهن:
واحدة من البروتينات التي تلعب دواراً رئيسياً في جسمك،
فهي تساعد على إنتاج الأجسام المضادة ومكافحة العدوى.
8- منتجات الألبان:
يعتبر الزبادي، مع أنواع مختلفة من البكتيريا الصحية التي تعيش في الأمعاء،
مواد جيدة إن كنت تشعر بالمرض، وخصوصاً عندما تعاني من القيء والإسهال.
9- حساء الدجاج:
لا يمكنك مكافحة المرض دون حساء الدجاج، فالحمض الأميني السيستين الموجود في الدجاج
يخفف المخاط في الرئتين، والمرق الحار يساعد في الحفاظ على الممرات الأنفية بشكل رطب.
10- الثوم:
الثوم دواء لكل داء، فسوف تحصل على أعلى محتوى من مضادات الأكسدة من الثوم عند أكله نيئاً.
ولكن لأن بعض الناس تجد هذا مثيراً للاشمئزاز، حاول إضافة الثوم إلى طعامك عند المرض أو تناول المكملات الغذائية.
..