غزلان
09-23-2015, 09:08 AM
http://www.arabyonline.com/images/2013/10/2865-2-or-1382389363.jpg
تشكل نوعية الاطعمة التى يتناولها الرجَـل والعادات الغذائية التى يمارسها دور كبير فى الحفاظ على صحة الرجل والوقاية من الامراض خاصة الَـسرطان بأنواعه المختلف خاصة ان الرجال معرضون اكثر للاصابة بانواع السرطان مثل سَـرطان البروسَـتاتا وسرطان الرئة وسرطان الخصيتين مما يشكل خطورة كبيرة على صَـحة الرجل ولكن اذا اتبع الرجل بعض العادات الغذائية الصحية وتناول اطعمة صحية فسوف يقى صحته من انواع السرطان المختلفة وفى السطور المقبلة سوف نتعرف على اهم العادات الغذائية والاطعمة التى تقى صَـحة الرجل من السرطان وانواعه
:
1- تناول المكسرات والحبوب :
المكسرات والحبوب من اهم الاطعمة التى تحافظ على الصحة من مَـرض الَـسرطان ولذلك من المهم ان يدرج الرجل المكسرات والحبوب مثل بذور الكتان وعباد الشمس فى نظامه الغذائى وان تكون احد العادات الغذائية التى يمارسها هى تناول حفنة من المكسرات يوميا لانها تحتوى على مضادات اكسدة ومعادن والياف مما يساعد على ازالة السموم من الجسم ويقى الصحة من السرطان .
:
2- تناول الحبوب الكاملة :
الاطعمة التى تحتوى على الحبوب الكاملة هى من اهم الاطعمة التى تقى صحة الرجل من السرطان فمن العادات الغذائية التى يجب ان يتبعها الرجل هى ان يستبدل الارز الابيض بالارز البنى واستخدام القمح الكامل والحبوب والبقوليات التى تحتوى على قدر عالى من الالياف التى تحافظ على صحة الجَـهاز الهَـضمى وتقى صحة الرجل بصفة عامة من السرطان .
:
3- تناول الاطعمة الغنية بالنشويات :
الاطعمة التى تحتوى على قدر عالى من النشويات تكون غنية بفيتامين B مما يقلل خطر اصابة صحة الرجل بانواع السرطان المختلفة ومن الاطعمة التى تحتوى على قدر عالى من النشا هى البطاطا والبَـطاطا الَـحلوة والارز والمكرونة ولكن على الرجل ان يحرص اذا كان يعانى من مرض السكرى ان لايتناول هذه الاطعمة كما انه من المهم ان لاتكون البطاطا مقلية فمن الافضل ان تكون مسلوقة فهذا يحافظ على صحة الرجل اكثر ويقيه من السرطان .
:
4- تقليل تناول اللحوم الحمراء :
تقول احد الابحاث العلمية والدراسات التى اجريت حديثا ان النباتيون اقل عرضة للترعض لمرض السرطان بانواعه من اكلى اللحوم بنسبة خمسين فى المأئة وهنا من اهم العادات الغذائية التى يجب ان يتبعها الرجل هو تقليل تناول اللحوم الحمراء وليس منعها لان جسمه يحتاج الى البروتين الموجود فى اللحوم الحمراء ولكن تناول هذه اللحوم بكثرة يتسبب فى نقص الألياف ومضادات الاكسدة من الجسم مما يزيد من مخاطر الاصابة بانواع السرطان المختلفة كما ان هذه اللحوم غنية بالدهون المشبعة مما يزيد احتمالات اصابة صحة الرجل بالسرطان ولذلك على الرجل ان يستبدل اللحوم الحمراء بالاسماك او الدواجن فهى منخفضة الدهون وتحافظ على الصحة بشكل افضل .
:
5- عدم تقطيع او عصر الفاكهة :
عصر الفاكهة او تقطيعها يعمل على فقدانها لقيمتها الغذائية وعناصرها المفيدة وخاصة مضادات الاكسدة الموجودة فيها ولذلك من المهم ان يحرص الرجل فى العادات الغذائية التى يتبعها على عدم عصر الفاكهة او تقطيعها قطع صغيرة وان يأكلها كما هى فهذا يساعد فى وقاية صحة الرجل من السرطان .
تشكل نوعية الاطعمة التى يتناولها الرجَـل والعادات الغذائية التى يمارسها دور كبير فى الحفاظ على صحة الرجل والوقاية من الامراض خاصة الَـسرطان بأنواعه المختلف خاصة ان الرجال معرضون اكثر للاصابة بانواع السرطان مثل سَـرطان البروسَـتاتا وسرطان الرئة وسرطان الخصيتين مما يشكل خطورة كبيرة على صَـحة الرجل ولكن اذا اتبع الرجل بعض العادات الغذائية الصحية وتناول اطعمة صحية فسوف يقى صحته من انواع السرطان المختلفة وفى السطور المقبلة سوف نتعرف على اهم العادات الغذائية والاطعمة التى تقى صَـحة الرجل من السرطان وانواعه
:
1- تناول المكسرات والحبوب :
المكسرات والحبوب من اهم الاطعمة التى تحافظ على الصحة من مَـرض الَـسرطان ولذلك من المهم ان يدرج الرجل المكسرات والحبوب مثل بذور الكتان وعباد الشمس فى نظامه الغذائى وان تكون احد العادات الغذائية التى يمارسها هى تناول حفنة من المكسرات يوميا لانها تحتوى على مضادات اكسدة ومعادن والياف مما يساعد على ازالة السموم من الجسم ويقى الصحة من السرطان .
:
2- تناول الحبوب الكاملة :
الاطعمة التى تحتوى على الحبوب الكاملة هى من اهم الاطعمة التى تقى صحة الرجل من السرطان فمن العادات الغذائية التى يجب ان يتبعها الرجل هى ان يستبدل الارز الابيض بالارز البنى واستخدام القمح الكامل والحبوب والبقوليات التى تحتوى على قدر عالى من الالياف التى تحافظ على صحة الجَـهاز الهَـضمى وتقى صحة الرجل بصفة عامة من السرطان .
:
3- تناول الاطعمة الغنية بالنشويات :
الاطعمة التى تحتوى على قدر عالى من النشويات تكون غنية بفيتامين B مما يقلل خطر اصابة صحة الرجل بانواع السرطان المختلفة ومن الاطعمة التى تحتوى على قدر عالى من النشا هى البطاطا والبَـطاطا الَـحلوة والارز والمكرونة ولكن على الرجل ان يحرص اذا كان يعانى من مرض السكرى ان لايتناول هذه الاطعمة كما انه من المهم ان لاتكون البطاطا مقلية فمن الافضل ان تكون مسلوقة فهذا يحافظ على صحة الرجل اكثر ويقيه من السرطان .
:
4- تقليل تناول اللحوم الحمراء :
تقول احد الابحاث العلمية والدراسات التى اجريت حديثا ان النباتيون اقل عرضة للترعض لمرض السرطان بانواعه من اكلى اللحوم بنسبة خمسين فى المأئة وهنا من اهم العادات الغذائية التى يجب ان يتبعها الرجل هو تقليل تناول اللحوم الحمراء وليس منعها لان جسمه يحتاج الى البروتين الموجود فى اللحوم الحمراء ولكن تناول هذه اللحوم بكثرة يتسبب فى نقص الألياف ومضادات الاكسدة من الجسم مما يزيد من مخاطر الاصابة بانواع السرطان المختلفة كما ان هذه اللحوم غنية بالدهون المشبعة مما يزيد احتمالات اصابة صحة الرجل بالسرطان ولذلك على الرجل ان يستبدل اللحوم الحمراء بالاسماك او الدواجن فهى منخفضة الدهون وتحافظ على الصحة بشكل افضل .
:
5- عدم تقطيع او عصر الفاكهة :
عصر الفاكهة او تقطيعها يعمل على فقدانها لقيمتها الغذائية وعناصرها المفيدة وخاصة مضادات الاكسدة الموجودة فيها ولذلك من المهم ان يحرص الرجل فى العادات الغذائية التى يتبعها على عدم عصر الفاكهة او تقطيعها قطع صغيرة وان يأكلها كما هى فهذا يساعد فى وقاية صحة الرجل من السرطان .