مشاهدة النسخة كاملة : النوم الهادئ ليلا يقلل الوزن
غزلان
09-21-2015, 04:51 AM
http://www.aljazeera.net/file/getcustom/ad0626f9-ae3e-4169-adc6-a2ddb51b17b7/6e3b8a3c-285b-4d83-858a-075f76230349
كشف علماء أن النوم الهادئ ليلا يمكن أن يساعد في مكافحة البدانة
وفي المقابل فإن الإرهاق يمكن أن يجعل الشخص بدينا.
وتشير الدراسة إلى أن قلة النوم تسبب اختلال توازن الهرمونات التي تزيد الشهية
وبالتالي تؤدي إلى زيادة في الوزن. وتبين أيضا أن حتى
الحرمان الجزئي من النوم يكون عاملا
في تنظيم وزن الجسم.وقد وجد الباحثون أن أكثر من ثلث الأميركيين
بدناء وأكثر من الربع ينامون أقل من ست ساعات ليلا.
كما وُجد أن علاجات البدانة الحالية تركز على تغيير أساليب الحياة
بتشجيع التمارين الرياضية وتغيير النظام الغذائي.
ويشار إلى أن تغيير الروتين اليومي للفرد، بما في ذلك أنماط النوم، يمكن أن
يكون خطوة هامة في المساعدة لإنقاص بعض الوزن.
وقالت شارون نيكولز ريتشاردسون، أستاذة التغذية
بجامعة بنسلفانيا الأميركية، إن
"التحققيات المختلفة، رغم تنوعها، تشير إلى تأثير
الحرمان الجزئي من النوم على إدارة وزن الجسم.
والعلاقة المثيرة للاهتمام بين الحرمان الجزئي من النوم والشحوم الزائدة تجعل
الحرمان الجزئي من النوم عاملا مهما في تنظيم وزن الجسم، وخاصة في إنقاص الوزن".
وقد استعرضت الدراسة أبحاثا تعود لـ15 سنة لتحديد دور الحرمان الجزئي من النوم على
توازن الطاقة وتنظيم الوزن. وحددت مجموعة من الأنماط، بما في ذلك الحساسية من نقص
الإنسولين والزيادات في الغرلين -هرمون يفرز في الجهاز الهضمي ويزيد الإحساس بالجوع-
والنقص في الليبتين -بروتين تنتجه الأنسجة الشحمية ينظم تخزين الدهون في الجسم-
بين الأفراد الذين يعانون من حرمان جزئي من النوم. وكانت النتيجة أن
التغييرات في الغرلين والليبتين أثرت في مدخول الطاقة بين أفراد الدراسة.
وقالت الأستاذة نيكولز ريتشاردسون إن "التغييرات في هذه الهرمونات المتزامنة
مع نظام غذائي منخفض الطاقة مقترن بتغييرات في الاستجابة للحرمان الجزئي
من النوم قد تكون متوقعة لزيادة الغرلين وخفض تركيزات الليبتين أكثر لزيادة الجوع".
ويشار إلى أن الدراسة المسماة "الحرمان الجزئي من النوم وتوازن الطاقة
في البالغين" نشرت في مجلة أكاديمية تقارير التغذية وعلم نظم التغذية
طهر الغيم
09-21-2015, 05:18 AM
آشكرك على المعلومآت الطبيه القيمه
طرحك نآفع و آكثر من رآئع
سلمت لنآ ذائقتك الجميله .
ودي
http://www.design-warez.ru/uploads/posts/2009-09/1252935855_765718n62xldrmj1.gif
نسمات اشتياق
09-21-2015, 06:04 AM
سَلمتَ علىَ هذهِ الآطَروحهَ الآنيقَهَ
وَسَلِمتَ يُمنَآكِ المُخمليِهَ لِ جلبهآ المُتميزَ
نبضها حربي
09-21-2015, 09:16 AM
يَعطِيك ألعَآفِيةَ
شُكرَاً أقطِفُهَآ مِن قَلبْ ألجَمَآل
لِتُلِيق بِ حَجمَ جَمَآلِ طَرحِك
دَآمَت ألسَعَآدَةَ رَفَيقَةَ حَيَآتِكْ
طَوقُ يَآسَمِينْ لِروحِك
جنــــون
09-21-2015, 02:37 PM
سَلمتَ علىَ هذهِ الآطَروحهَ الآنيقَهَ
وَسَلِمتَ يُمنَآكِ المُخمليِهَ لِ جلبهآ المُتميزَ
عسولة القصبيه
09-21-2015, 03:01 PM
طرح رـآئع
لآعدمنـآ جمـآل ورؤعه جلبكِ وـآنتقآئكِ ـآلمميز
سلمت يمنــآك من كل مكروهـ
طبت
كـــآدي
09-21-2015, 09:32 PM
ابدعتي بطرحك
سلمتي
فزولهآ
09-21-2015, 10:08 PM
آنتقاء مميز .. سلمت آناملك "http://www.htoof.com/vb/images/smilies/22.gifhttp://www.htoof.com/vb/images/smilies/22.gif
أبو إبتهال
09-22-2015, 02:04 AM
ماشاء الله تبارك الرحمن
ذوق في اختيارك
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه
لك كل
تقديري واحترامي
مجنون قصآيد
http://i18.servimg.com/u/f18/12/38/24/05/4afakk10.jpg
يعطيـك العافيـة على المعلومات القيمة
كل الشـكر والتقديـر لروحك زهرة اليآسميينhttp://x4r7.net/vb/images/smilies/kn7.gif~
عـــودالليل
09-22-2015, 03:52 AM
اختيار كامل العذوبه
ودقه متناهيه في جلبه لنا بهذا الشكل
الانيق والمتكامل
يدل على ذوق عالي
الف شكر من القلب على هكذا
طرح
اخوك
محمد الحريري
http://www.rea77.com/up/uploads/13695315293.png
همسه:
غالي غالي ياوطن
http://vb.qloob.com/upload/post/qloob_com_vb41.gif
متصفح انيق
وراقي بمحتواه
سلمت يدآك
على الانتقاء المميز
الله يعطيك العافية يآرب
بـ نتظـآر آلمزيد من
هذا آلفيـض الراقي
دمت بسعادة
عازفة القيثار
09-22-2015, 05:35 PM
طرح رائع ومفعم بالجمال والرقي..
يعطيك العافيه على هذا الطرح..
وسلمت اناملك المتألقه لروعة طرحها..
ودي وجنائن وردي لروحك
غزلان
09-22-2015, 05:59 PM
آشكرك على المعلومآت الطبيه القيمه
طرحك نآفع و آكثر من رآئع
سلمت لنآ ذائقتك الجميله .
ودي
http://www.design-warez.ru/uploads/posts/2009-09/1252935855_765718n62xldrmj1.gif
تَرَقْرقت نَسمات قولك في أَرجاءِ ـآلعُمْق كَ ـآانسِكَابَ عَبِيرْ ـآُشذِيَ بِ عبقه ..
لِ إطلالتكْ المبجلَة مدائن الشكرْ
غزلان
09-22-2015, 06:00 PM
سَلمتَ علىَ هذهِ الآطَروحهَ الآنيقَهَ
وَسَلِمتَ يُمنَآكِ المُخمليِهَ لِ جلبهآ المُتميزَ
تَرَقْرقت نَسمات قولك في أَرجاءِ ـآلعُمْق كَ ـآانسِكَابَ عَبِيرْ ـآُشذِيَ بِ عبقه ..
لِ إطلالتكْ المبجلَة مدائن الشكرْ
غزلان
09-22-2015, 06:01 PM
يَعطِيك ألعَآفِيةَ
شُكرَاً أقطِفُهَآ مِن قَلبْ ألجَمَآل
لِتُلِيق بِ حَجمَ جَمَآلِ طَرحِك
دَآمَت ألسَعَآدَةَ رَفَيقَةَ حَيَآتِكْ
طَوقُ يَآسَمِينْ لِروحِك
تَرَقْرقت نَسمات قولك في أَرجاءِ ـآلعُمْق كَ ـآانسِكَابَ عَبِيرْ ـآُشذِيَ بِ عبقه ..
لِ إطلالتكْ المبجلَة مدائن الشكرْ
غزلان
09-22-2015, 06:02 PM
سَلمتَ علىَ هذهِ الآطَروحهَ الآنيقَهَ
وَسَلِمتَ يُمنَآكِ المُخمليِهَ لِ جلبهآ المُتميزَ
تَرَقْرقت نَسمات قولك في أَرجاءِ ـآلعُمْق كَ ـآانسِكَابَ عَبِيرْ ـآُشذِيَ بِ عبقه ..
لِ إطلالتكْ المبجلَة مدائن الشكرْ
غزلان
09-22-2015, 06:03 PM
طرح رـآئع
لآعدمنـآ جمـآل ورؤعه جلبكِ وـآنتقآئكِ ـآلمميز
سلمت يمنــآك من كل مكروهـ
طبت
تَرَقْرقت نَسمات قولك في أَرجاءِ ـآلعُمْق كَ ـآانسِكَابَ عَبِيرْ ـآُشذِيَ بِ عبقه ..
لِ إطلالتكْ المبجلَة مدائن الشكرْ
غزلان
09-22-2015, 06:05 PM
ابدعتي بطرحك
سلمتي
تَرَقْرقت نَسمات قولك في أَرجاءِ ـآلعُمْق كَ ـآانسِكَابَ عَبِيرْ ـآُشذِيَ بِ عبقه ..
لِ إطلالتكْ المبجلَة مدائن الشكرْ
غزلان
09-22-2015, 06:06 PM
آنتقاء مميز .. سلمت آناملك "http://www.htoof.com/vb/images/smilies/22.gifhttp://www.htoof.com/vb/images/smilies/22.gif
تَرَقْرقت نَسمات قولك في أَرجاءِ ـآلعُمْق كَ ـآانسِكَابَ عَبِيرْ ـآُشذِيَ بِ عبقه ..
لِ إطلالتكْ المبجلَة مدائن الشكرْ
غزلان
09-22-2015, 06:06 PM
ماشاء الله تبارك الرحمن
ذوق في اختيارك
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه
لك كل
تقديري واحترامي
مجنون قصآيد
http://i18.servimg.com/u/f18/12/38/24/05/4afakk10.jpg
تَرَقْرقت نَسمات قولك في أَرجاءِ ـآلعُمْق كَ ـآانسِكَابَ عَبِيرْ ـآُشذِيَ بِ عبقه ..
لِ إطلالتكْ المبجلَة مدائن الشكرْ
غزلان
09-22-2015, 06:07 PM
يعطيـك العافيـة على المعلومات القيمة
كل الشـكر والتقديـر لروحك زهرة اليآسميينhttp://x4r7.net/vb/images/smilies/kn7.gif~
تَرَقْرقت نَسمات قولك في أَرجاءِ ـآلعُمْق كَ ـآانسِكَابَ عَبِيرْ ـآُشذِيَ بِ عبقه ..
لِ إطلالتكْ المبجلَة مدائن الشكرْ
غزلان
09-22-2015, 06:08 PM
اختيار كامل العذوبه
ودقه متناهيه في جلبه لنا بهذا الشكل
الانيق والمتكامل
يدل على ذوق عالي
الف شكر من القلب على هكذا
طرح
اخوك
محمد الحريري
http://www.rea77.com/up/uploads/13695315293.png
همسه:
غالي غالي ياوطن
http://vb.qloob.com/upload/post/qloob_com_vb41.gif
تَرَقْرقت نَسمات قولك في أَرجاءِ ـآلعُمْق كَ ـآانسِكَابَ عَبِيرْ ـآُشذِيَ بِ عبقه ..
لِ إطلالتكْ المبجلَة مدائن الشكرْ
غزلان
09-22-2015, 06:09 PM
متصفح انيق
وراقي بمحتواه
سلمت يدآك
على الانتقاء المميز
الله يعطيك العافية يآرب
بـ نتظـآر آلمزيد من
هذا آلفيـض الراقي
دمت بسعادة
تَرَقْرقت نَسمات قولك في أَرجاءِ ـآلعُمْق كَ ـآانسِكَابَ عَبِيرْ ـآُشذِيَ بِ عبقه ..
لِ إطلالتكْ المبجلَة مدائن الشكرْ
غزلان
09-22-2015, 06:09 PM
طرح رائع ومفعم بالجمال والرقي..
يعطيك العافيه على هذا الطرح..
وسلمت اناملك المتألقه لروعة طرحها..
ودي وجنائن وردي لروحك
تَرَقْرقت نَسمات قولك في أَرجاءِ ـآلعُمْق كَ ـآانسِكَابَ عَبِيرْ ـآُشذِيَ بِ عبقه ..
لِ إطلالتكْ المبجلَة مدائن الشكرْ
مْلكَة زمْانــْے
09-25-2015, 07:10 AM
http://a.imageshack.us/img198/2741/108375.gif
ان كان للابداع http://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifعنوااان فانتم عنوانه
يسلموااااااااا ع المجـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــهود بالنقل دام http://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifه التميزhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifوالابداااع
عسـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifـاكم ع القـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــوة و بأنتظار جـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــديدكم
شكـــ و جـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــزاكم الله كل خـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــير ــــراً
تـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــقديرى و إحـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــترامى
و عـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــبير وردى
مْلكَة http://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gif زمْانــْے
http://a.imageshack.us/img185/6498/photos89.gif
http://www.gsaidlil.com/vb/images/like_share/share.gif (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=84201&page=2#)