فزولهآ
08-22-2015, 04:37 PM
شوكة الكعب ..
أسبابها وأعراضها وعلاجها
تعريف معنى شوكة الكعب
هى عبارة عن شوكة عظمية تظهر في الكعب
أسبابها
و أسبابها تعود إلى ما يلي ذكره
زيادة الوزن مما يسبب ضغط على القدمين
* إرتداء أحذية ( والكعب العالي )غير مناسبة
لمقاس القدمين فتكون ضيقة وغير مريحة للقدم
*من العادات الخاطئة المشي حافي القدمين طول الوقت حتى
داخل المنزل غير محبب على أرضية خشنة أو صلبة
*قصر أو قلة مرونة عضلات الساق الخلفية وهذا يرجع
إلى عدم ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية في هذا الشان
وعلى وجه العموم أيضا
*زيادة تسطح ( تفلطح ) القدم أو ضعف الهيكل المثبت
لقوس القدم الطبيعي
أعراضها
* يعاني المصاب بشوكة الكعب من الم في عقب القدم
و خاصة عند المشي على ارضية صلبة،
محدثاً صعوبة في المشي كما يكون هناك إيلام عند الضغط
على اسفل الكعب اثناء الفحص الطبي
* وهناك بعض حالات لايشعر فيها المريض بآلالام الكعب
والبعض الأخر يشعر بآلالام شديدة خاصة عند إرتداء أحذية
ضيقة أو غير مريحة للقدم أو عند المشي بهرولة كما أشرنا سابقا
الوقاية
يمكن الوقاية من تكون ( شوكة الكعب ) بالإقلال قدر الامكان
من الأسباب التي يعتقد انها تزيد من فرصة حدوثها
كما ذكرنا أسبابها عاليه،
* كما يُنصح بلبس الاحذية اللينة و المريحة و الابتعاد عن
الاحذية ذات الكعوب العالية والضيقة وممارسة الرياضة
والتمارين الرياضية بشكل عام وعلى وجه الخصوص
في هذا الشأن وسوف نذكرها لاحقا في هذا المقال
العلاج
* الراحة حتى يخف الضغط على الكعب
* تقليل الحركة والأنشطة
* تخفيف أو إنقاص الوزن من العوامل الرئيسية في حل
المشكلة على المدى البعيد والتقليل من فرصة تكرارها
* استخدام أحذية مريحة مزودة بدعامة لقوس القدم
ووسادة للكعب لتخفيف الضغط
* استخدام بعض أنواع الأجهزة التقويمية التي تضاف إلى
الحذاء لزيادة قوس القدم للأشخاص الذين يعانون من تسطح القدم
* تمارين شد أو إطالة عضلة الساق الخلفية
تمرين وهو صعود السلم لمدة دقائق ببطء مع مراعاة
وضع القدم عند الصعود بتركيز على أصابع القدم
أى الجزء الأمامي من القدم بحيث أن الجزء الخلفي
من القدم يكون غير مثبت على السلالم وتكرار نفس
الشيء مع كل قدم لمدة دقائق بمعنى عمل التمرين مرتين صعودا
* وضع واقيات للكعب داخل الحذاء لتقليل الضغط على اسفل الكعب،
و تكون على شكل حدوة الحصان وهى تباع ومتوفرة
في الصيدليات وتوضع داخل الأحذية عند منطقة الكعب
ومن ثم يمكن إرتداء الحذاء بشرط أن يكون مريح وغير ضيق
* يمكن استعمال كمادات من الماء البارد او الثلج موضعياً
لتخفيف الالم في حالة كونه شديداً، و ذلك لمدة ربع ساعة
مرتين الى ثلاث مرات يومياً
* استعمال مسكنات للألم مثل الاسبرين او الايبيروفين مع مراعاة
أنه يجب تناول الطعام قبل أخذ الأيبيبروفين حتى لايسبب
مشاكل للمعدة في حال كانت المعدة خاوية
وهو مسكن ومضاد للإلتهابات
* تجنب الوقوف الطويل و المشي عند زيادة حدة الالم ، و عند بدء العلاج
* يحتاج بعض المصابين الى حقن موضعية في المنطقة الملتهبة
لتخفيف حدة الالتهاب ومن ثم تقليل الالم
* يحتاج عدد قليل من المرضى المصابين بشوكة الكعب
لإزالتها جراحياً في حالة عدم استجابتها لطرق العلاج السابقة
* وبما أننا ذكرنا موضوع شوكة الكعب العظمية فإننا لانستطيع
ختم هذا المقال قبل التحدث عن الكالسيوم وفوائده
ليس فقط للعظام والوقاية من أمراض عديدة
ولكن أيضا فوائد الكالسيوم بشكل عام
فوائد الكالسيوم
* يحافظ على صحة العظام والأسنان واللثه
* يساعد في تنظيم دقات القلب ويمنع امراض
* يساعد على إنقاص درجة الكوليسترول
* يساعد على منع التجلطات وأمراض السرطان
* إعطاء ومنح الطاقه اللازمه
يوجد بنسبه عاليه جداً
في الحليب ومنتجات الألبان – السالمون –
السردين – وجميع المأكولات البحريه
والخضروات الورقيه الخضراء –
والخميره – والكرنب
نتائج نقص الكالسيوم في جسم الإنسان
* تشنج وآلالام العضلات والمفاصل والالام الروماتيزم
الأظافر الهشه
* الإكزيما وهى عبارة عن إضطراب جلدي يتميز بالحكة
والالتهاب وتكون البشرة أحيانا ملتهبة وجافة ومتورمة،
ومكسوة بقشرة أو تنضح بالسوائل
* إرتفاع في نسبة الكوليسترول
* إرتفاع ضغط الدم
* العصبيه والتنمل في الأطراف
* تسوس الأسنان وهشاشتها
أسبابها وأعراضها وعلاجها
تعريف معنى شوكة الكعب
هى عبارة عن شوكة عظمية تظهر في الكعب
أسبابها
و أسبابها تعود إلى ما يلي ذكره
زيادة الوزن مما يسبب ضغط على القدمين
* إرتداء أحذية ( والكعب العالي )غير مناسبة
لمقاس القدمين فتكون ضيقة وغير مريحة للقدم
*من العادات الخاطئة المشي حافي القدمين طول الوقت حتى
داخل المنزل غير محبب على أرضية خشنة أو صلبة
*قصر أو قلة مرونة عضلات الساق الخلفية وهذا يرجع
إلى عدم ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية في هذا الشان
وعلى وجه العموم أيضا
*زيادة تسطح ( تفلطح ) القدم أو ضعف الهيكل المثبت
لقوس القدم الطبيعي
أعراضها
* يعاني المصاب بشوكة الكعب من الم في عقب القدم
و خاصة عند المشي على ارضية صلبة،
محدثاً صعوبة في المشي كما يكون هناك إيلام عند الضغط
على اسفل الكعب اثناء الفحص الطبي
* وهناك بعض حالات لايشعر فيها المريض بآلالام الكعب
والبعض الأخر يشعر بآلالام شديدة خاصة عند إرتداء أحذية
ضيقة أو غير مريحة للقدم أو عند المشي بهرولة كما أشرنا سابقا
الوقاية
يمكن الوقاية من تكون ( شوكة الكعب ) بالإقلال قدر الامكان
من الأسباب التي يعتقد انها تزيد من فرصة حدوثها
كما ذكرنا أسبابها عاليه،
* كما يُنصح بلبس الاحذية اللينة و المريحة و الابتعاد عن
الاحذية ذات الكعوب العالية والضيقة وممارسة الرياضة
والتمارين الرياضية بشكل عام وعلى وجه الخصوص
في هذا الشأن وسوف نذكرها لاحقا في هذا المقال
العلاج
* الراحة حتى يخف الضغط على الكعب
* تقليل الحركة والأنشطة
* تخفيف أو إنقاص الوزن من العوامل الرئيسية في حل
المشكلة على المدى البعيد والتقليل من فرصة تكرارها
* استخدام أحذية مريحة مزودة بدعامة لقوس القدم
ووسادة للكعب لتخفيف الضغط
* استخدام بعض أنواع الأجهزة التقويمية التي تضاف إلى
الحذاء لزيادة قوس القدم للأشخاص الذين يعانون من تسطح القدم
* تمارين شد أو إطالة عضلة الساق الخلفية
تمرين وهو صعود السلم لمدة دقائق ببطء مع مراعاة
وضع القدم عند الصعود بتركيز على أصابع القدم
أى الجزء الأمامي من القدم بحيث أن الجزء الخلفي
من القدم يكون غير مثبت على السلالم وتكرار نفس
الشيء مع كل قدم لمدة دقائق بمعنى عمل التمرين مرتين صعودا
* وضع واقيات للكعب داخل الحذاء لتقليل الضغط على اسفل الكعب،
و تكون على شكل حدوة الحصان وهى تباع ومتوفرة
في الصيدليات وتوضع داخل الأحذية عند منطقة الكعب
ومن ثم يمكن إرتداء الحذاء بشرط أن يكون مريح وغير ضيق
* يمكن استعمال كمادات من الماء البارد او الثلج موضعياً
لتخفيف الالم في حالة كونه شديداً، و ذلك لمدة ربع ساعة
مرتين الى ثلاث مرات يومياً
* استعمال مسكنات للألم مثل الاسبرين او الايبيروفين مع مراعاة
أنه يجب تناول الطعام قبل أخذ الأيبيبروفين حتى لايسبب
مشاكل للمعدة في حال كانت المعدة خاوية
وهو مسكن ومضاد للإلتهابات
* تجنب الوقوف الطويل و المشي عند زيادة حدة الالم ، و عند بدء العلاج
* يحتاج بعض المصابين الى حقن موضعية في المنطقة الملتهبة
لتخفيف حدة الالتهاب ومن ثم تقليل الالم
* يحتاج عدد قليل من المرضى المصابين بشوكة الكعب
لإزالتها جراحياً في حالة عدم استجابتها لطرق العلاج السابقة
* وبما أننا ذكرنا موضوع شوكة الكعب العظمية فإننا لانستطيع
ختم هذا المقال قبل التحدث عن الكالسيوم وفوائده
ليس فقط للعظام والوقاية من أمراض عديدة
ولكن أيضا فوائد الكالسيوم بشكل عام
فوائد الكالسيوم
* يحافظ على صحة العظام والأسنان واللثه
* يساعد في تنظيم دقات القلب ويمنع امراض
* يساعد على إنقاص درجة الكوليسترول
* يساعد على منع التجلطات وأمراض السرطان
* إعطاء ومنح الطاقه اللازمه
يوجد بنسبه عاليه جداً
في الحليب ومنتجات الألبان – السالمون –
السردين – وجميع المأكولات البحريه
والخضروات الورقيه الخضراء –
والخميره – والكرنب
نتائج نقص الكالسيوم في جسم الإنسان
* تشنج وآلالام العضلات والمفاصل والالام الروماتيزم
الأظافر الهشه
* الإكزيما وهى عبارة عن إضطراب جلدي يتميز بالحكة
والالتهاب وتكون البشرة أحيانا ملتهبة وجافة ومتورمة،
ومكسوة بقشرة أو تنضح بالسوائل
* إرتفاع في نسبة الكوليسترول
* إرتفاع ضغط الدم
* العصبيه والتنمل في الأطراف
* تسوس الأسنان وهشاشتها