مشاهدة النسخة كاملة : نِظآم غذَآئيَ لِـ تَقويَة آلذَآكِرة
:
النسيان أو فقدان الذاكرة من الأمور الشائعة بين كثير من الأشخاص نتيجة للضغوط النفسية والعصبية وكذلك مهام العمل، ويصاب به الشخص بمجرد التقدم في العمر، ولكن البعض يبدأ في النسيان مبكرًا وذلك قد يكون بسبب الضغوط الشديدة وعدم ممارسة الرياضة وتناول أطعمة قد لا تساعد على تقوية الذاكرة، هذه بعض النصائح لتعديل نظامك الغذائي للتمتع بذاكرة قوية حتى مع التقدم في العمر:
– تفادي تناول السكر والشيكولاتة واللحوم أثناء الفطور، لأن لها تأثيرًا سلبيًا على الجسد وتسبب التعب الفكري في آخر اليوم.
– في وجبة الغداء يجب الابتعاد عن تناول أطعمة ثقيلة كالخبز والأرز والمعكرونة والبطاطس، ويُنصح باستهلاك الأسماك والخضر والفواكه دون تحليتها، لأن السكر والأطعمة الثقيلة تؤثر سلبًا على القدرة على التركيز والانتباه بعد الغداء.
– يُنصح بتناول أطعمة خفيفة في العشاء لتسهيل عملية الهضم وتفادي آلام المعدة في الليل، وهو أمر أساسي من أجل عمل جيد للمخ وتقوية القدرة على التذكر.
– الإكثار من تناول الأغذية التي تحتوي على «الأوميغا 3»، وتناول السمك ثلاث مرات في الأسبوع، بالإضافة إلى بعض الفواكه الجافة والمكسرات كاللوز والبندق، لأنها مواد تدخل في تكوين غشاء الخلايا العصبية، وتحمي من الإصابة بمرض «الزهايمر».
– تناول الأطعمة الغنية بالحديد كاللحوم الحمراء والخضر، لأن الحديد يسهم في نقل الأكسجين إلى الدماغ.
م/ن
نبضها حربي
05-04-2015, 01:27 AM
الله يعطيك العـــــآآفية
طرح الاكثر من رائع ’،
ربي يحفظك و يرعاك
ودي مع تحيااااتي لك
إرتواء نبض
05-04-2015, 09:01 AM
آشكرك على المعلومآت الطبيه القيمه
طرحك نآفع و آكثر من رآئع
سلمت لنآ ذائقتك الجميله .
ودي
http://www.design-warez.ru/uploads/posts/2009-09/1252935855_765718n62xldrmj1.gif
فزولهآ
05-04-2015, 03:22 PM
يًعّطيًک آلِعّآفيًه يَ ذوقْ..
صفحة أنصهرٍ آلِحرٍف من رٍوَعّتِهآ
وَذآبتِ آلِکلِمآتِ من جمآلِهآ ..
فشکرٍآ جزيًلآ لِک
لآعّدِمنـآ هذآ آلِتِميًز وَآلِتِألِق..
بإنتِظآرٍجدِيًدِک بکلِ شوَق..
وَدِيً
الله يعطيك العـــــآآفية
طرح الاكثر من رائع ’،
ربي يحفظك و يرعاك
ودي مع تحيااااتي لك
شاكره مرورك
صمت القمر
05-05-2015, 12:48 AM
أهنئك على روعه اختيارك
جلب راااااااااااائع
ربي يسعد قلبك
الغنــــــد
05-05-2015, 01:12 AM
صفحه رااائعه وجمااالها من جمااال صاااحبها
شكرا لك مع التقدير
عـــودالليل
05-05-2015, 01:30 AM
اشكرك من القلب على هذا الطرح
الجميل في كل جنباته ومحتواه
واشكرك لك جهدك ووقتك في تقديمه لنا
بهذا الجمال والرقي
والذوق لايصدر منه الا كل ذوق
لك كل احترامي وتقديري
اخوك
محمد الحريري
http://www.imageslove.net/ar/photo/img_1374400913_978.gif
جنــــون
05-05-2015, 04:54 AM
جلب جميل
وأسعدني محتوى الموضوع
لأن فيه فائدة
أحب اشكرك على هذا الجهد
فائق :
احترامي وتقديري
http://www.rjeem.com/Gtool/love/image/16400000.gif
اختك
جنون ( نبض قصايدليل )
http://files.maas1.com/images_cache/120512151524sG59.gifhttp://files.maas1.com/images_cache/120512151524sG59.gifhttp://files.maas1.com/images_cache/120512151524sG59.gifhttp://files.maas1.com/images_cache/120512151524sG59.gifhttp://files.maas1.com/images_cache/120512151524sG59.gif
مجنون قصايد
05-05-2015, 11:36 PM
ماشاء الله تبارك الرحمن
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه
لك كل
تقديري واحترامي
مجنون قصآيد
http://i18.servimg.com/u/f18/12/38/24/05/4afakk10.jpg
مْلكَة زمْانــْے
05-07-2015, 01:27 AM
http://a.imageshack.us/img198/2741/108375.gif
ان كان للابداع http://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifعنوااان فانتم عنوانه
يسلموااااااااا ع المجـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــهود بالنقل دام http://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifه التميزhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifوالابداااع
عسـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifـاكم ع القـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــوة و بأنتظار جـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــديدكم
شكـــ و جـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــزاكم الله كل خـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــير ــــراً
تـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــقديرى و إحـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــترامى
و عـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــبير وردى
رِوْحَhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gif الآنوٍثـِـِہ
http://a.imageshack.us/img185/6498/photos89.gif
عازفة القيثار
05-07-2015, 04:01 AM
يعِطًيِك الًفْ عآًفيه َعلىً الطّرْح
مآننَحْرًم مِن جَْديِدٍكْ الممٌَيزِ
إٍَحترًِْآمي وتًقديْرٍِي
http://forum.sedty.com/imagehosting/198442_1291237443.gif
الله يعطيك العـــــآآفية
طرح الاكثر من رائع ’،
ربي يحفظك و يرعاك
ودي مع تحيااااتي لك
شاكره مرورك
آشكرك على المعلومآت الطبيه القيمه
طرحك نآفع و آكثر من رآئع
سلمت لنآ ذائقتك الجميله .
ودي
http://www.design-warez.ru/uploads/posts/2009-09/1252935855_765718n62xldrmj1.gif
شاكره مرورك
يًعّطيًک آلِعّآفيًه يَ ذوقْ..
صفحة أنصهرٍ آلِحرٍف من رٍوَعّتِهآ
وَذآبتِ آلِکلِمآتِ من جمآلِهآ ..
فشکرٍآ جزيًلآ لِک
لآعّدِمنـآ هذآ آلِتِميًز وَآلِتِألِق..
بإنتِظآرٍجدِيًدِک بکلِ شوَق..
وَدِيً
شاكره مرورك
أهنئك على روعه اختيارك
جلب راااااااااااائع
ربي يسعد قلبك
شاكره مرورك
صفحه رااائعه وجمااالها من جمااال صاااحبها
شكرا لك مع التقدير
شاكره مرورك
اشكرك من القلب على هذا الطرح
الجميل في كل جنباته ومحتواه
واشكرك لك جهدك ووقتك في تقديمه لنا
بهذا الجمال والرقي
والذوق لايصدر منه الا كل ذوق
لك كل احترامي وتقديري
اخوك
محمد الحريري
http://www.imageslove.net/ar/photo/img_1374400913_978.gif
شاكره مرورك
جلب جميل
وأسعدني محتوى الموضوع
لأن فيه فائدة
أحب اشكرك على هذا الجهد
فائق :
احترامي وتقديري
http://www.rjeem.com/Gtool/love/image/16400000.gif
اختك
جنون ( نبض قصايدليل )
http://files.maas1.com/images_cache/120512151524sG59.gifhttp://files.maas1.com/images_cache/120512151524sG59.gifhttp://files.maas1.com/images_cache/120512151524sG59.gifhttp://files.maas1.com/images_cache/120512151524sG59.gifhttp://files.maas1.com/images_cache/120512151524sG59.gif
شاكره مرورك
ماشاء الله تبارك الرحمن
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه
لك كل
تقديري واحترامي
مجنون قصآيد
http://i18.servimg.com/u/f18/12/38/24/05/4afakk10.jpg
شاكره مرورك
http://a.imageshack.us/img198/2741/108375.gif
ان كان للابداع http://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifعنوااان فانتم عنوانه
يسلموااااااااا ع المجـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــهود بالنقل دام http://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifه التميزhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifوالابداااع
عسـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifـاكم ع القـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــوة و بأنتظار جـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــديدكم
شكـــ و جـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــزاكم الله كل خـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــير ــــراً
تـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــقديرى و إحـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــترامى
و عـhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gifــبير وردى
رِوْحَhttp://img8.imageshack.us/img8/8721/996257662.gif الآنوٍثـِـِہ
http://a.imageshack.us/img185/6498/photos89.gif
شاكره مرورك
يعِطًيِك الًفْ عآًفيه َعلىً الطّرْح
مآننَحْرًم مِن جَْديِدٍكْ الممٌَيزِ
إٍَحترًِْآمي وتًقديْرٍِي
http://forum.sedty.com/imagehosting/198442_1291237443.gif
شاكره مرورك