مــــــــــhttp://forum.te3p.com/images/smilies/2009/t024.gifـــــــــــــــرحبا


http://forum.te3p.com/images/smilies/2009/t024.gif1- في البداية ﻻبد ان يتذكر الرجل أن راحة البال والسﻼم الداخلي ھو أھم شيء لﯿنعم
بالطمأنينة وانعدام القلق.

http://forum.te3p.com/images/smilies/2009/t024.gif2- ننصح الرجل ان يبدأ يومه بشيء جﯿد يعطﯿه البھجة والسعادة الﻼزمة، مثل اﻻستماع
إلى القران ، أو شرب فنجان القھوة http://forum.te3p.com/images/smilies/2009/t088.gifأو كوب الشاي المفضل لديك.

http://forum.te3p.com/images/smilies/2009/t024.gif3- ﻻبد ان يعي الرجل قﯿمة تنظﯿم الوقت ولﯿقوم بتنظﯿم جدول أعماله طوال الﯿوم وﻻبد
ان يفحصه كل فترة للتأكد من إنھاء اﻷعمال في توقﯿتھا الصحﯿح.

http://forum.te3p.com/images/smilies/2009/t024.gif4- ﻻبد ان يتذكر الرجل دائمًا أن الھدوء واﻹيجابﯿة ھما الحل اﻷمثل لمواجھة صعوبات
العمل.

http://forum.te3p.com/images/smilies/2009/t024.gif5- تجنب الرجل الحجج والمبررات الواھﯿة التي تؤدى الي تعرضه للتوبﯿخ من قبل رئﯿسه
في العمل، فقد اثبتت اﻷحصائﯿات ان شعور الرجل باﻷجھاد مرتبط ارتباطا وثﯿقا بأدائه فى
العمل .

http://forum.te3p.com/images/smilies/2009/t024.gif6- تنظﯿم الرجل عمله وقﯿامه بعمل قائمة بأعمال الﯿوم التالي يوفر علﯿه الكثﯿر من الوقت
وايضا يوفر علﯿه الشعور بالراحة النفسﯿة وبالتالى انجاز المھام دون تعب.

http://forum.te3p.com/images/smilies/2009/t024.gif7- ﻻبد ان يقوم الرجل بأعطاء نفسه وقت راحة لتناول الغداء أو الحصول على كوب من
العصﯿر الطازج اثناء العمل حتي يستطﯿع تجديد نشاطه .

http://forum.te3p.com/images/smilies/2009/t024.gif8- ننصح الرجل بأن يخصص وقت للترفﯿه قبل الذھاب الى السرير من خﻼل مشاھده
مقاطع مسلﯿة أو برنامج تلفازي قبل الذھاب إلى السرير .

http://forum.te3p.com/images/smilies/2009/t024.gif9- عدم التفكﯿر في المشاكل قبل الذھاب للنوم امر ﻻبد منه لﻸبتعاد عن اﻷرق والنوم
المتقطع وبالتالى استﯿقاظ الرجل فى الﯿوم التالى منھك القوي ومجھد .

http://forum.te3p.com/images/smilies/2009/t024.gif10- ننصح الرجل بأن يتمتع بقسط وافر من النوم حتى يكون قادرًا على مواجھة متاعب
الﯿوم التالي ، وذلك من خﻼل النوم لمدة ﻻ تقل عن 8 ساعات يومﯿا .

http://forum.te3p.com/images/smilies/2009/t024.gif11- ﻻبد ان يحرص الرجل على تناول عشاء خفﯿف قبل الذھاب للفراش واﻻ يكون العشاء
متأخرا ، فلﯿحرص الرجل على تناول وجبة العشاء قبل الذھاب الى الفراش بساعة على
اﻷقل حتى ﻻ يتعرض لمشاكل سوء الھضم


دمتم بخير http://forum.te3p.com/images/smilies/2009/t024.gif

تسلمين جنووونه
لج مني كل ود

يسمو عالطرح الرائع

وربي مايحرمنا من تواجدك وجديدك الراقي

http://center.jeddahbikers.com/temp/jb13176693132.gif

انجلhttp://center.jeddahbikers.com/temp/jb13176693132.gif

جميل جدا هذا الطرح

دائماً في تالق ومن تقدم لآخر

يعطيك العافيه وفالك التوفيق

جميل جدا هذا الطرح

دائماً في تالق ومن تقدم لآخر

يعطيك العافيه وفالك التوفيق

http://center.jeddahbikers.com/temp/jb13176693132.gif

يعطيك العاافيه قلبي ع الطرح الراائع و الجمييل
ننتظر جديدك الشييق يااعسل

http://www.bayt4.com/vb/bayt4/img_1345946415_970.gif (http://www.bayt4.com/vb) http://www.bayt4.com/vb/bayt4/img_1345946415_970.gif (http://www.bayt4.com/vb)

http://center.jeddahbikers.com/temp/jb13176693132.gif

يعافيك ربي غاليتي

http://center.jeddahbikers.com/temp/jb13176693132.gif