http://vb.arabseyes.com/uploaded/4_1199317079.jpg


هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة ! ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم ؟
على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟
كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أوSleep Cycle

فما هي دورة النوم ؟
يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق..
إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط!
وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا!

عمليا:
إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة!
لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 ..

90x3 = 270دقيقة
أي أربع ساعات ونصف ..
على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م..
فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص..

وسيقوم نشيطا بإذن الله~
بعد شرح الفكرة المبسط ..
احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق!

الموقع التالي يتكلم عن نفس الدوره ﭑلتي تحدثنا عنها

ضع الوقت اللذي تريد أن تصحو فيه سيطلع ﻟك أفضل وقت للنوم






http://sleepyti.me/ (http://sleepyti.me/)
نوم العواااافي
تحياتي
رحيل المشاعر

وي وانا اقول ليه اصحى مكسره

يسلمو عالمعلومه

http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb13220013571.png (http://center.jeddahbikers.com/)

معلومه جميله نفسج
تسلمين يا قلبي
لج مني كل ود
واحلى ورد
:rose::rose::rose:

عوووووووووووود

اسعدني مرورك
وبصمة حروفك
لك بمتصفح رحيل المشاعر
كل الود
http://i7.glitter-graphics.org/pub/1966/1966857hi2zsl5ltz.gif

أنجوووووووله

اسعدني مرورك
وبصمة حروفك
لك بمتصفح رحيل المشاعر
كل الود
http://i7.glitter-graphics.org/pub/1966/1966857hi2zsl5ltz.gif

شُكرَاً كَثيرَاً لِ عطَاءِكْ
ول ِروحكْ هَذِهْ http://www.aljsad.net/images/smilies/flow.gif

http://www.bh-30.com/up/uploads/51f2d47ecb.gif (http://www.shbab-2day.com)

اسعدني مرورك
وبصمة حروفك
لك بمتصفح رحيل المشاعر
كل الود

http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb13176693131.gif