:bismalh:

تمارين مفيده بس الي مايقدر عليهم لايسويهم مو تتعورون وتقولون بوفهد قالنا مفيده

تمارين المنطقة العليا
Upper Region

Standard push-up

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607193947.gif

Uneven pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607222161.gif

من الأمام

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060724081.gif

Elbow pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607251517.gif

Table pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607264087.gif

Wide arm pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607280543.gif

Dip

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607290753.gif

Decline pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060730252.gif

Walking pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607313253.gif

يتبـــــــــــــــــــع

Hindu pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060732196.gif

Diver bomb pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607385236.gif

Triangle pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060739589.gif

Finger tip pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607410994.gif

Clap pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060742059.gif

Hand stand pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607430341.gif

One armed pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607440281.gif

تمارين المنطقة السفلية
Lower Region

Mountain climbers

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607461016.gif

Grass hoppers

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607483326.gif

Hindu squat

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607494548.gif

تحياتي لكم

الولــــــــــهان

ياسلام عليك يالولهان

والله انكـ مفيد بهذا الطرح

اعجبتني كثير

تسلم ياعسل

يلا بس سويها يا عود كل صباح خخ

الله يعطيك العافية على المرور الجميل

لا تحرمنا من وجودك في مواضيعي

تسلم الولهان على التمارين الممتازه بس بعضها صعبه التطبيق.........

والله تمارين خطيييرهـ يالولهــــــان ..

يعطيك العـــافيه ..

بـــإنتظــــار جديدك المميز ..

رووووووعة الله يعطيكي العافية خيتو

تقبلي مروري

والله انك مفيد بهذا الطرح

اعجبتني كثير

شكراً

أشكرك نادر على مرورك الأكثر من رائع

الله يعطيك العافية بس ها لا تحرمنا من هالطلات