المشعـل
06-06-2011, 01:33 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
ما هي الطريقه للتعامل مع التحديات " الخوف من الإمتحان " :
..
الهلع من الإمتحان ................الخوفv ........... الإرتباك .................مغص بالبطن ............... ... عدم التركيز..
نسيان المعلومه " عدم تذكر المعلومه " ................أرق النوم ............ سوء تغذيه ........تفكير.............. :
هذامانسمعه بهذه الأيام مع قدوم الإمتحانات ولكن الحل جدا سهل وبسيط للتعامل مع هذهالمرحله ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
سوف نزودكم في بعض النقاط المهمه اتلي تساعدكم \ تساعدكن على مواجهة هذه المرحله :
1. قبل البدأ بدراسة الماده لابد أن أراعيعدة نقاط :
• أتأكد من جدول الإختبارات ماهي الماده التي سوف أقدمها .
* أرتبيومي متى سوف أبدا بالماده وأحدد هل الماده تحتاج لوقت إضافي لدراستها .
* أتناول كميه من الغذاء الصحي مع عصير .......... وأخذ قسط من الراحه .
•
أبدأ بدراسة الماده :
أجلس على الكرسي وأخذ نفس من الأنف واخرجه من الفم 3- 4vمرات وأتخيل
أنني أقرأ المعلومه وأفهمها .
أدرس الفقره الأولى وأضع سؤالvبجانب الفقره .
إلى أن تصبح الصفحه مليئه بالأسئله وأقوم بإسترجاع الأسئلهv
لتثبيت المعلومه وأستمر على هذه الطريقه إلى أن أنتهي من دراسة الماده جميعها .
بعدها أستلقي على الأريكه أو الكرسي أو السرير .. أخذ نفس عميقمن الأنف وأخرجه من الفم
أكرر هذا التمرين من 4- 5 مرات وأبدأ أتخيل نفسي وأنابقاعة الإمتحان
و أشعر بالراحه وإحساس مليء بالثقه والتمكن من الماده ..........
الثقه تنبني عندما أسجل إنجازاتي وأسترجعها كل يوم عندها أشعرأن بإستطاعتي
أن أتعامل مع جميع التحديات " الصعوبات ، العوائق ،الإمتحانات ، الخوف من ماده معينه ............"
مع تمنياتي للجميع بالتوفيق
منقول للأفائدة
ما هي الطريقه للتعامل مع التحديات " الخوف من الإمتحان " :
..
الهلع من الإمتحان ................الخوفv ........... الإرتباك .................مغص بالبطن ............... ... عدم التركيز..
نسيان المعلومه " عدم تذكر المعلومه " ................أرق النوم ............ سوء تغذيه ........تفكير.............. :
هذامانسمعه بهذه الأيام مع قدوم الإمتحانات ولكن الحل جدا سهل وبسيط للتعامل مع هذهالمرحله ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
سوف نزودكم في بعض النقاط المهمه اتلي تساعدكم \ تساعدكن على مواجهة هذه المرحله :
1. قبل البدأ بدراسة الماده لابد أن أراعيعدة نقاط :
• أتأكد من جدول الإختبارات ماهي الماده التي سوف أقدمها .
* أرتبيومي متى سوف أبدا بالماده وأحدد هل الماده تحتاج لوقت إضافي لدراستها .
* أتناول كميه من الغذاء الصحي مع عصير .......... وأخذ قسط من الراحه .
•
أبدأ بدراسة الماده :
أجلس على الكرسي وأخذ نفس من الأنف واخرجه من الفم 3- 4vمرات وأتخيل
أنني أقرأ المعلومه وأفهمها .
أدرس الفقره الأولى وأضع سؤالvبجانب الفقره .
إلى أن تصبح الصفحه مليئه بالأسئله وأقوم بإسترجاع الأسئلهv
لتثبيت المعلومه وأستمر على هذه الطريقه إلى أن أنتهي من دراسة الماده جميعها .
بعدها أستلقي على الأريكه أو الكرسي أو السرير .. أخذ نفس عميقمن الأنف وأخرجه من الفم
أكرر هذا التمرين من 4- 5 مرات وأبدأ أتخيل نفسي وأنابقاعة الإمتحان
و أشعر بالراحه وإحساس مليء بالثقه والتمكن من الماده ..........
الثقه تنبني عندما أسجل إنجازاتي وأسترجعها كل يوم عندها أشعرأن بإستطاعتي
أن أتعامل مع جميع التحديات " الصعوبات ، العوائق ،الإمتحانات ، الخوف من ماده معينه ............"
مع تمنياتي للجميع بالتوفيق
منقول للأفائدة