ضامية الشوق
04-30-2024, 01:14 PM
نصائح لصحتك النفسية
مثلا التنفيس الصحيح عن الغضب والحزن.
كمُشاركة صديق أو أخ بالمشكلة، وطلب المشورة
والرأي الآخر، يُساعِدان كثيرا.
الطعام المتّزن،
فكثير من الأمراض النفسية سببها نقص في المعادن
والفيتامينات والتغذية السيئة.
التعبير المتّزن عن المشاعر،
فالكبت لا يُعتبر صبراً ولا حِكمة.
الاهتمام بالهوايات فهي مصدر رائع للسعادة.
تغيير الروتين كل فترة في الأكل والملبس وأماكن النُزهات،
وحتى تنظيم الغُرفة الشخصية أو المنزل.
تغذية العقل بالقِراءة والبحث والتفكّر، وسؤال أهل
الذِكر في كل تخصص،
قال الله تعالى
"فَاسْأَلُوا أَهْلَ الذِّكْرِ إِنْ كُنْتُمْ لَا تَعْلَمُونَ"(سورة الأنبياء7)
تعني كل متخصِصٍ عالمِ في مجالِه وليس فقط أهل
العلم في الدين.
الكتابة لكل ماتشعر به فهي رائعة لتصفية
الذهن وتنظيم الأفكار.
ممارسة الرياضة من أجمل المُحفّزات لأسباب الصحة
النفسية والفسيولوجية.
الخروج الدائم لأماكن الهواء الطلق، كالبحر
أو الحدائق المفتوحة، أو السفر فترات الراحة مهما
كانت قليلة لا يُستهان بأهميتها أبداً.
البقاء على اتصال بالعائلة والأصدقاء بشكل مباشر
،يُشبع الاطمئنان في قلوبنا، مهما كان الاتصال
دائماً على البرامج والأجهزة في زماننا إلا إنه لا قيمة له
أمام الاتصال البشري الطبيعي وجها لوجه.
الإنجاز والنجاح الدراسي والمهني والمادي من أهم
أسباب الاستقرار النفسي، والنضج العاطفي.
الاهتمام بالآخرين وحبهم يُشعر الإنسان بوجودِه وقيمته.
تمارين الاسترخاء وتصفية الذهن قبل النوم هامة
جدا للحصول على الاتزان.
مصارحة النفس والمواجهة مع العيوب بالتصالح مع النفس
وتقبلها والرضا ومحاولة حل المشكلات بهدوء...
مثلا التنفيس الصحيح عن الغضب والحزن.
كمُشاركة صديق أو أخ بالمشكلة، وطلب المشورة
والرأي الآخر، يُساعِدان كثيرا.
الطعام المتّزن،
فكثير من الأمراض النفسية سببها نقص في المعادن
والفيتامينات والتغذية السيئة.
التعبير المتّزن عن المشاعر،
فالكبت لا يُعتبر صبراً ولا حِكمة.
الاهتمام بالهوايات فهي مصدر رائع للسعادة.
تغيير الروتين كل فترة في الأكل والملبس وأماكن النُزهات،
وحتى تنظيم الغُرفة الشخصية أو المنزل.
تغذية العقل بالقِراءة والبحث والتفكّر، وسؤال أهل
الذِكر في كل تخصص،
قال الله تعالى
"فَاسْأَلُوا أَهْلَ الذِّكْرِ إِنْ كُنْتُمْ لَا تَعْلَمُونَ"(سورة الأنبياء7)
تعني كل متخصِصٍ عالمِ في مجالِه وليس فقط أهل
العلم في الدين.
الكتابة لكل ماتشعر به فهي رائعة لتصفية
الذهن وتنظيم الأفكار.
ممارسة الرياضة من أجمل المُحفّزات لأسباب الصحة
النفسية والفسيولوجية.
الخروج الدائم لأماكن الهواء الطلق، كالبحر
أو الحدائق المفتوحة، أو السفر فترات الراحة مهما
كانت قليلة لا يُستهان بأهميتها أبداً.
البقاء على اتصال بالعائلة والأصدقاء بشكل مباشر
،يُشبع الاطمئنان في قلوبنا، مهما كان الاتصال
دائماً على البرامج والأجهزة في زماننا إلا إنه لا قيمة له
أمام الاتصال البشري الطبيعي وجها لوجه.
الإنجاز والنجاح الدراسي والمهني والمادي من أهم
أسباب الاستقرار النفسي، والنضج العاطفي.
الاهتمام بالآخرين وحبهم يُشعر الإنسان بوجودِه وقيمته.
تمارين الاسترخاء وتصفية الذهن قبل النوم هامة
جدا للحصول على الاتزان.
مصارحة النفس والمواجهة مع العيوب بالتصالح مع النفس
وتقبلها والرضا ومحاولة حل المشكلات بهدوء...