طهر الغيم
09-16-2022, 01:38 AM
يعد تخصيص الوقت للعناية بعقلنا وجسمنا عنصراً أساسياً لحياة سعيدة وصحية. ومن المهم أن نعلّم نفس الشيء لأطفالنا أيضاً. لمساعدتهم على التعامل بشكل أفضل مع المستقبل وتحقيق أفضل، ولتقليل مخاطر تطوير مشاكل الصحة النفسية مثل الاكتئاب والقلق. تساعد عادات الرعاية الذاتية في التخفيف من التوتر وتدعم صحة العقل والجسم. فابدئي عادات الرعاية الذاتية البسيطة مع طفلك الصغير، كما ينصحك الأطباء والمتخصصون.
ابدئي بالأساسيات
هل تساعدين طفلك في تنظيف أسنانه والاستحمام؟
هل تساعدين طفلك في تنظيف أسنانه والاستحمام؟ هل تخبرينه أن يأكل أطعمة صحية؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فقد بدأت بالفعل في إرساء أسس الرعاية الذاتية الجيدة.
ادفعيه لممارسة الرياضة
تعد ممارسة النشاط البدني جزءاً من روتين الرعاية الذاتية. اشرحي لأطفالك كيف يجب أن تكون رعاية عقولهم وجسمهم دائماً على رأس أولوياتهم. يمكنك جعلهم ينضمون إلى رياضة جماعية أو ببساطة اصطحبيهم في نزهة بالحي لإبقائهم نشطين بدنياً.
الأنشطة التي تعزز روحه مثل اليوجا والتأمل
اشرحي لطفلك سبب أهمية أخذ استراحة من الشاشة أو اللعب. دعيه يظل لبعض الوقت من دون أن يفعل شيئاً. علّميه الأنشطة التي تعزز روحه مثل اليوجا والتأمل التي ترفع مستويات البصيرة والوعي والتسامح.
خططي لروتين هادئ
علميه الروتين الغني بالوقت الهادئ، فأن يقضي الطفل بضع دقائق على كرسي هزاز أثناء القراءة أمامك، أو حتى يغني هي فرصة للتركيز والتواصل.
اقرئي لهم كتب عادات الرعاية الذاتية الصحية
اقرئي لهم كتب عادات الرعاية الذاتية الصحية
يحب الأطفال القراءة لهم، وغالباً ما يحبون قراءة نفس الكتاب مراراً وتكراراً إذا لفت انتباههم، احصلي على كتب عناية ذاتية وعن مواضيع مثل تنظيف الأسنان وتناول الطعام الصحي وارتداء الملابس. عندما تقرئين لطفلك هذه المعلومات، اطرحي عليه أسئلة، وردي على استفساراته وناقشي كل الأشياء المتعلقة بالموضوع.
التزمي بروتين وقت النوم المعتاد
يخبر روتين وقت النوم المنتظم جسد طفلك وعقله أن الوقت قد حان للاسترخاء والاستعداد للنوم. يجب أن يشتمل روتين وقت النوم على ثلاثة إلى أربعة أنشطة مهدئة مثل ارتداء بيجامة الأطفال وتنظيف الأسنان والاستحمام الدافئ والقراءة.
ابدئي بالأساسيات
هل تساعدين طفلك في تنظيف أسنانه والاستحمام؟
هل تساعدين طفلك في تنظيف أسنانه والاستحمام؟ هل تخبرينه أن يأكل أطعمة صحية؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فقد بدأت بالفعل في إرساء أسس الرعاية الذاتية الجيدة.
ادفعيه لممارسة الرياضة
تعد ممارسة النشاط البدني جزءاً من روتين الرعاية الذاتية. اشرحي لأطفالك كيف يجب أن تكون رعاية عقولهم وجسمهم دائماً على رأس أولوياتهم. يمكنك جعلهم ينضمون إلى رياضة جماعية أو ببساطة اصطحبيهم في نزهة بالحي لإبقائهم نشطين بدنياً.
الأنشطة التي تعزز روحه مثل اليوجا والتأمل
اشرحي لطفلك سبب أهمية أخذ استراحة من الشاشة أو اللعب. دعيه يظل لبعض الوقت من دون أن يفعل شيئاً. علّميه الأنشطة التي تعزز روحه مثل اليوجا والتأمل التي ترفع مستويات البصيرة والوعي والتسامح.
خططي لروتين هادئ
علميه الروتين الغني بالوقت الهادئ، فأن يقضي الطفل بضع دقائق على كرسي هزاز أثناء القراءة أمامك، أو حتى يغني هي فرصة للتركيز والتواصل.
اقرئي لهم كتب عادات الرعاية الذاتية الصحية
اقرئي لهم كتب عادات الرعاية الذاتية الصحية
يحب الأطفال القراءة لهم، وغالباً ما يحبون قراءة نفس الكتاب مراراً وتكراراً إذا لفت انتباههم، احصلي على كتب عناية ذاتية وعن مواضيع مثل تنظيف الأسنان وتناول الطعام الصحي وارتداء الملابس. عندما تقرئين لطفلك هذه المعلومات، اطرحي عليه أسئلة، وردي على استفساراته وناقشي كل الأشياء المتعلقة بالموضوع.
التزمي بروتين وقت النوم المعتاد
يخبر روتين وقت النوم المنتظم جسد طفلك وعقله أن الوقت قد حان للاسترخاء والاستعداد للنوم. يجب أن يشتمل روتين وقت النوم على ثلاثة إلى أربعة أنشطة مهدئة مثل ارتداء بيجامة الأطفال وتنظيف الأسنان والاستحمام الدافئ والقراءة.