ضامية الشوق
03-04-2019, 01:01 AM
التين هي واحدة من أقدم الفواكه التي يزرعها الإنسان،
على الرغم من التين غير متوفرة على مدار السنة.
وبحسب ما ذكر موقع "health site" التين ليس فقط ذو الطعم لذيذ،
بل لديها العديد من الفوائد الصحية، سوف نتعرف عليهم في الآتي:
- يحسن الهضم:
3 قطع من التين المجففة تحتوي على 5 جرامات من الألياف الغذائية
والتي تمثل حوالي 20٪ من متطلباتنا اليومية.
يعتبر التين المجفف ملين طبيعي لمنع الإمساك وغيرها من المشاكل
في الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي.
- يساعد في فقدان الوزن:
بالإضافة لاحتوائه على الألياف، فإن التين المجفف منخفض في السعرات الحرارية
قطعة واحدة منه يمنحك 47 سعرة حرارية فقط.
يعتبر التين المجفف وجبة خفيفة مثالية للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم.
- يمنع ارتفاع ضغط الدم:
عند تناول المزيد من الملح هذا يزعج توازن الصوديوم والبوتاسيوم ويؤدي
بدوره إلى ارتفاع ضغط الدم، ثمرة التين المجفف مثالية لاستعادة هذا التوازن،
واحد من التين المجفف يمنحك 129 ملي جرام من البوتاسيوم والصوديوم
وهذا يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم.
- غني بالمواد المضادة للأكسدة:
أشارت دراسة إلى أن التين المجفف أعلى من التين الطبيعي
عندما يتعلق الأمر بمضادات الأكسدة.
وتشير الدراسة أيضا إلى أن التين المجفف يتمتع بجودة فائقة من مضادات الأكسدة
تسمى الفينولات، مقارنة بالفواكه الأخرى التي تعزوها مضادات الأكسدة .
- يقي من أمراض القلب:
التين المجفف به مستويات عالية من المواد المضادة للاكسدة يساعد على القضاء
على الجذور التي يمكن أن تتلف الأوعية الدموية وتؤدي إلى أمراض القلب.
وأيضا يساعد على تقليل مستويات الدهون الثلاثية التي تساهم بشكل كبير في أمراض القلب.
- يقي من السرطان:
يساعد التين الغني بالأكسدة أيضا في منع تلف الحمض النووي الخلوي
بسبب الجذور الحرة التي يمكن أن تجعل الخلايا سرطانية.
- يقوي عظامك:
واحد التين المجفف يمنحك 3٪ الكالسيوم من متطلبات الكالسيوم اليومية.
فإنه يمكن أن يساعد على تحسين كثافة العظام والقوة.
- مفيد لمرضي السكري:
الألياف العالية في التين تجعلها مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
وايضا عالي في محتوى السكر، لذلك يجب عليك استشارة طبيب عن كمية التين
المجفف التي يمكن أن تستهلك.
- علاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد:
التين المجفف مصدر غني بالحديد، واحدة من التين يمكن أن تعطيك 2٪ من متطلبات الحديد اليومية.
يعتبر الحديد معدن مهم يحمل الهيموجلوبين في جميع أنحاء الجسم. لذا فإن تناولته فهو
وسيلة طبيعية لرفع مستويات الهيموجلوبين بشكل غير مباشر عن طريق زيادة مستويات الحديد في الجسم..
على الرغم من التين غير متوفرة على مدار السنة.
وبحسب ما ذكر موقع "health site" التين ليس فقط ذو الطعم لذيذ،
بل لديها العديد من الفوائد الصحية، سوف نتعرف عليهم في الآتي:
- يحسن الهضم:
3 قطع من التين المجففة تحتوي على 5 جرامات من الألياف الغذائية
والتي تمثل حوالي 20٪ من متطلباتنا اليومية.
يعتبر التين المجفف ملين طبيعي لمنع الإمساك وغيرها من المشاكل
في الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي.
- يساعد في فقدان الوزن:
بالإضافة لاحتوائه على الألياف، فإن التين المجفف منخفض في السعرات الحرارية
قطعة واحدة منه يمنحك 47 سعرة حرارية فقط.
يعتبر التين المجفف وجبة خفيفة مثالية للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم.
- يمنع ارتفاع ضغط الدم:
عند تناول المزيد من الملح هذا يزعج توازن الصوديوم والبوتاسيوم ويؤدي
بدوره إلى ارتفاع ضغط الدم، ثمرة التين المجفف مثالية لاستعادة هذا التوازن،
واحد من التين المجفف يمنحك 129 ملي جرام من البوتاسيوم والصوديوم
وهذا يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم.
- غني بالمواد المضادة للأكسدة:
أشارت دراسة إلى أن التين المجفف أعلى من التين الطبيعي
عندما يتعلق الأمر بمضادات الأكسدة.
وتشير الدراسة أيضا إلى أن التين المجفف يتمتع بجودة فائقة من مضادات الأكسدة
تسمى الفينولات، مقارنة بالفواكه الأخرى التي تعزوها مضادات الأكسدة .
- يقي من أمراض القلب:
التين المجفف به مستويات عالية من المواد المضادة للاكسدة يساعد على القضاء
على الجذور التي يمكن أن تتلف الأوعية الدموية وتؤدي إلى أمراض القلب.
وأيضا يساعد على تقليل مستويات الدهون الثلاثية التي تساهم بشكل كبير في أمراض القلب.
- يقي من السرطان:
يساعد التين الغني بالأكسدة أيضا في منع تلف الحمض النووي الخلوي
بسبب الجذور الحرة التي يمكن أن تجعل الخلايا سرطانية.
- يقوي عظامك:
واحد التين المجفف يمنحك 3٪ الكالسيوم من متطلبات الكالسيوم اليومية.
فإنه يمكن أن يساعد على تحسين كثافة العظام والقوة.
- مفيد لمرضي السكري:
الألياف العالية في التين تجعلها مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
وايضا عالي في محتوى السكر، لذلك يجب عليك استشارة طبيب عن كمية التين
المجفف التي يمكن أن تستهلك.
- علاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد:
التين المجفف مصدر غني بالحديد، واحدة من التين يمكن أن تعطيك 2٪ من متطلبات الحديد اليومية.
يعتبر الحديد معدن مهم يحمل الهيموجلوبين في جميع أنحاء الجسم. لذا فإن تناولته فهو
وسيلة طبيعية لرفع مستويات الهيموجلوبين بشكل غير مباشر عن طريق زيادة مستويات الحديد في الجسم..