ضامية الشوق
11-30-2018, 08:21 PM
https://static.ounousa.com/Content/ResizedImages/638/654/inside/181124013506103.jpg
قبل أن تقدمي العشاء لطفلك البالغ من العمر سنة واحدة فقط، إحرصي على تأمين كل العناصر الغذائية التي يحتاجها صغيرك للنمو عند صنعك لهذه الوجبات المسائية. لذلك إطلعي على هذا الموضوع لتحصلي على معلومات حول عشاء الطفل بعمر السنة من خلال موقع أنوثة.
تنقسم وجبة العشاء إلى قسمين:
- وجبة مسائية: وتحتوي على مأكولات صلبة كاللحوم أو الخضار المهروس مثلاً، ويُفضل أن تقدّم للصغير قبل موعد النوم بساعتين لتسهيل عملية الهضم.
- وجبة قبل النوم: وهي عبارة عن جرعة حليب مناسبة لسن الطفل.
ما هي العناصر الغذائية التي يجب أن تكون في عشاء الطفل بعمر السنة؟
بروتين: الموجود في اللحوم على أنواعها، البذور، والأجبان...
كالسيوم: الموجود في الحليب والبيض...
مغنيسيوم: الموجود في البذور والمكسرات على انواعها...
فيتامين E: الموجود في زيت الزيتون، وزيت دوار الشمس، وهو يساعد على تقوية مناعة الجسم.
بوتاسيوم: الموجود في البرتقال، الموز، والتمر، ومن شأنه أن ينظم توازن ضغط الدم.
الحديد: الموجود في الخضراوات الورقية الخضراء كالملوخية والسبانخ، وينشّط الحديد انتاج خلايا الدم الحمراء ويسهم في نمو الدماغ عند الطفل.
فيتامين C: ضرورة حصول الطفل على هذا الفيتامين الذي يعزز امتصاص الجسم للكالسيوم والحديد.
ما هي الأطعمة المكونة لوجبة الطفل المسائية بعمر السنة؟
- كخطوة لتعويد الطفل على الأطعمة الصلبة، يمكنك اختيار نوع من أنواع اللحوم الغنية بالبروتين وتقطيعها لشرائح صغيرة جداً أو هرسها، كاللحوم الحمراء الخالية من الدهون، ويمكنك إطعامه قطع الجبنة الخالية من الدسم.
- طبق من الخضار المهروس، واستعمال البطاطا، الكوسا والجزر.
- طبق من المعكرونة المسلوقة دون إضافات، فقط القليل من الملح وبضعة قطرات من زيت الزيتون.
- طبق الأرز واللبن.
- المهلبية بالحليب.
- شوربة الخضار.
في هذه الفترة يمكنك تعويد طفلك على تناول كافة الأطعمة لكن رويداً رويداً، فخلال هذه المرحلة سيبدأ رحلة اكتشاف الأطعمة الجديدة والمذاقات الغريبة ومن الممكن أن لا يتقبلها. ورغم ذلك حاولي دائماً تمرير الأطعمة الصلبة من خلال هرسها أو تقطيعها، فالهدف هو حصول صغيرك على كافة العناصر الغذائية المذكورة أعلاه لينمو جسمه بالطريقة السليمة.
قبل أن تقدمي العشاء لطفلك البالغ من العمر سنة واحدة فقط، إحرصي على تأمين كل العناصر الغذائية التي يحتاجها صغيرك للنمو عند صنعك لهذه الوجبات المسائية. لذلك إطلعي على هذا الموضوع لتحصلي على معلومات حول عشاء الطفل بعمر السنة من خلال موقع أنوثة.
تنقسم وجبة العشاء إلى قسمين:
- وجبة مسائية: وتحتوي على مأكولات صلبة كاللحوم أو الخضار المهروس مثلاً، ويُفضل أن تقدّم للصغير قبل موعد النوم بساعتين لتسهيل عملية الهضم.
- وجبة قبل النوم: وهي عبارة عن جرعة حليب مناسبة لسن الطفل.
ما هي العناصر الغذائية التي يجب أن تكون في عشاء الطفل بعمر السنة؟
بروتين: الموجود في اللحوم على أنواعها، البذور، والأجبان...
كالسيوم: الموجود في الحليب والبيض...
مغنيسيوم: الموجود في البذور والمكسرات على انواعها...
فيتامين E: الموجود في زيت الزيتون، وزيت دوار الشمس، وهو يساعد على تقوية مناعة الجسم.
بوتاسيوم: الموجود في البرتقال، الموز، والتمر، ومن شأنه أن ينظم توازن ضغط الدم.
الحديد: الموجود في الخضراوات الورقية الخضراء كالملوخية والسبانخ، وينشّط الحديد انتاج خلايا الدم الحمراء ويسهم في نمو الدماغ عند الطفل.
فيتامين C: ضرورة حصول الطفل على هذا الفيتامين الذي يعزز امتصاص الجسم للكالسيوم والحديد.
ما هي الأطعمة المكونة لوجبة الطفل المسائية بعمر السنة؟
- كخطوة لتعويد الطفل على الأطعمة الصلبة، يمكنك اختيار نوع من أنواع اللحوم الغنية بالبروتين وتقطيعها لشرائح صغيرة جداً أو هرسها، كاللحوم الحمراء الخالية من الدهون، ويمكنك إطعامه قطع الجبنة الخالية من الدسم.
- طبق من الخضار المهروس، واستعمال البطاطا، الكوسا والجزر.
- طبق من المعكرونة المسلوقة دون إضافات، فقط القليل من الملح وبضعة قطرات من زيت الزيتون.
- طبق الأرز واللبن.
- المهلبية بالحليب.
- شوربة الخضار.
في هذه الفترة يمكنك تعويد طفلك على تناول كافة الأطعمة لكن رويداً رويداً، فخلال هذه المرحلة سيبدأ رحلة اكتشاف الأطعمة الجديدة والمذاقات الغريبة ومن الممكن أن لا يتقبلها. ورغم ذلك حاولي دائماً تمرير الأطعمة الصلبة من خلال هرسها أو تقطيعها، فالهدف هو حصول صغيرك على كافة العناصر الغذائية المذكورة أعلاه لينمو جسمه بالطريقة السليمة.