دراسة حديثة نشرت نتائجها الأولية هذا الشهر (يناير 2018) في دورية American Journal of Clinical Nutrition، أظهرت أهمية الحصول على نوم كاف لتنظيم تناول الطعام، وتقيل تناول السعرات الحرارية. فقد قام باحثون من كينجز كوليج في لندن بإجراء تجربة على 42 شخصاً ممن لا يحصلون على نوم كاف. وقسم الباحثون عينة الدراسة إلى مجموعتين متساويتين. وأخضع الباحثون إحدى المجموعتين (21 شخصاً) لعدة جلسات تدريب سلوكية لزيادة مدة نومهم مثل تجنب تناول المنبهات مساءً وقبل النوم. وراقبوا بعد ذلك نوم المجموعتين والطعام الذي تم تناوله لمدة أسبوع. ووجد الباحثون أن نوم المجموعة التي خضعت للتدريب السلوكي زاد بمقدار 52 - 90 دقيقة مقارنة بالمجموعة الأخرى، وصاحب زيادة النوم نقص في تناول السكر بمقدار 10 جرامات يومياً وكذلك نقص كبير في التناول اليومي للنشويات. تشير نتائج هذه الدراسة إلى أن زيادة الوقت في السرير لمدة ساعة أو أكثر، قد يؤدي إلى خيارات غذائية أكثر صحة. وهذا يعزز الصلة بين النوم القصير وتناول الوجبات الغذائية غير الصحية، والذي سبق أن لوحظ في دراسات سابقة.

صفحه تستحق الثنااء
لروعتها وجماالها

سلمت الأناااامل وما سطرت لنا هنا


يعطيك العااافيه

شكرا لك ولجهووودك

ماشاء الله تبارك الرحمن
ذوق في اختيارك
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه
‏لك كل
تقديري واحترامي
مجنون قصآيد

*،




آنتقاء مميز .. مَ ننحرم من جديدك

الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع


حضوري شكر وتقدير لك
ولاهتمامك في مواضيعك


اخوك
نجم الجدي

’..
آختيَآرَ جَميلَ جِدآ
سَلمتِ علىَ هذهِ الآطَروحهَ الآنيقَهَ
وَسَلِمتَ يُمنَآك المُخمليِهَ لِ جلبهآ المُتميز
جَزيَلِ شُكِريَ لَروحكُ آلوَرد ..

http://www.hamsatq.com/kleeja/uploads/150178695748231.gif

سلمت يمناك
طرح جميل جدا

سلمت يمناك
طرح جميل جدا

الغند
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

مجنون
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

اول اطيافي
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

نجم
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

ملاك
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

ضاميه
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

مُقتطف جمـيل جداً
وَ إطلآلهَ تُحآكينآ بـِ كُلِ يُنوع
سلمت يَ ذآتَ التألق البـآذخ
ولك شُكراً على حُسن الإنتقآء
أطيب الاماني

‏جميل الطرح والاجمل
معاني الطرح واسلوبه

والاجمل من معاني الطرح
‏جمال اللي غدا بـ طرحه



‏http://www.3lmnews.com/wp-content/uploads/2015/04/فاصل-300x74.png


الف شكر من القلب على هذا
الجهد
وهذه الذآئقه في الاختيار


محمد الحريري

يعطيك العافيه
طرح اكثر من رائع
بانتظار جديدك بشوق

اطلال
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

عود
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

احساس
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥

اقتطاف جميل ورائع
يعطيك العافيه
بانتظار تألق آخر ..

كادي
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥