ضامية الشوق
11-16-2017, 07:27 PM
تجدين نفسكِ باستمرار في صراع لمقاومة السكّر وكلّ المأكولات المتعلّقة به. نعم هذه المادّة التي تغرينا بطعمها الحلو، تفسد رشاقتنا وتضيف الكيلوغرامات إلى وزننا. لكن هل يعقل أن تتخلي عن السكّر دوماً؟ كلا! يكفي ان تتنبّهي لهذه الأمور فقط.
تناولي السكّر إلى جانب مأكولات تحوي الألياف، البروتين والدهون الصحيّة. هذه المكوّنات الثلاث تبطأ إمتصاص السكر في الدم وتشعركِ بالرضا والشبع لأوقات أطول بعد تناول أيّ وجبة تحوي على السكّر. هذه الحيلة ممتازة عندما تتبعين دايت لخسارة الوزن، لكنّكِ تشعرين برغبة شديدة في تناول قطعة من الحلويات.
التوقيت مهمّ جداً، لذا احرصي على تناول تلك الوجبة الخفيفة المشبّعة بالسكر مباشرة قبل ممارسة التمارين الرياضيّة. بهذه الطريقة ستتخلّصين لن تسمحي للدهون أو السعرات الحراريّة ان تتكدّس في جسمكِ، كما ستحصلين على جرعة زائدة من الطاقة لتقومي بكلّ تلك الحركات بنشاط.
الحلّ الأخير قد يعني التخلّي عن السكّر دون التخلي عن طعمه اللذيذ. يمكنكِ دوماً اللجوء لعشبة Stevia التي لا تحوي أيّ سعرات حراريّة. يمكنكِ إضافتها إلى عصائركِ كما إلى أطباقكِ.
تناولي السكّر إلى جانب مأكولات تحوي الألياف، البروتين والدهون الصحيّة. هذه المكوّنات الثلاث تبطأ إمتصاص السكر في الدم وتشعركِ بالرضا والشبع لأوقات أطول بعد تناول أيّ وجبة تحوي على السكّر. هذه الحيلة ممتازة عندما تتبعين دايت لخسارة الوزن، لكنّكِ تشعرين برغبة شديدة في تناول قطعة من الحلويات.
التوقيت مهمّ جداً، لذا احرصي على تناول تلك الوجبة الخفيفة المشبّعة بالسكر مباشرة قبل ممارسة التمارين الرياضيّة. بهذه الطريقة ستتخلّصين لن تسمحي للدهون أو السعرات الحراريّة ان تتكدّس في جسمكِ، كما ستحصلين على جرعة زائدة من الطاقة لتقومي بكلّ تلك الحركات بنشاط.
الحلّ الأخير قد يعني التخلّي عن السكّر دون التخلي عن طعمه اللذيذ. يمكنكِ دوماً اللجوء لعشبة Stevia التي لا تحوي أيّ سعرات حراريّة. يمكنكِ إضافتها إلى عصائركِ كما إلى أطباقكِ.