http://animaciatop.ru/pictures/lineiki/razdeliteli-161.gif

علامات نقص الفيتامين (د) في الجسم وطرق المعالجة في البيت

http://img.3a2ilati.com/HuubpTInQ8WVfODZb4VM3u8j-as=/640x360/smart/http://harmony-assets-live.s3.amazonaws.com/image_source/78/71/7871264e2836c9ded99ec68a1ad3f8a22a6d7a41.jpg
الفيتامين (د) هو من أهم الفيتامينات، له تأثيرات قوية على عدة أنظمة في جميع أنحاء الجسم. خلافًا لمعظم الفيتامينات، يعمل الفيتامين د مثل الهرمون، ويستفيد منه كل عضو في الجسم بطريقةٍ معينة.
أهمية الفيتامين د
يقوي جهاز المناعة.

يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم وهو بالتالي أساسي لعظامٍ صحية وقوية.
يخفض مستويات ضغط الدم ويحمي القلب من الأمراض والجلطات.
يحمي من خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون والبروستاتا والمبيض والمريء.

أعراض نقص الفيتامين د في الجسم
التعب المزمن والإرهاق من دون القيام بمجهود بدني.

الأمراض والالتهابات المتكررة بسبب ضعف جهاز المناعة.
آلام في العظام وخاصةً في الظهر.
خسارة الشعر وتكسّر الأظافر.

الأطعمة الغنية بالفيتامين د
نقص الفيتامين (د) شائعٌ جدًا ومعظم الناس لا يدركون أنهم يعانون منه، بل يبحثون عن أسبابٍ أخرى أكثر تعقيدًا. ولحسن الحظ، من السهل إصلاح نقص الفيتامين (د) في الجسم. يكون ذلك عبر التعرض لأشعة الشمس وتناول حبوب الفيتامين د والإكثار من الأطعمة الغنية به، وأهمها:


الأسماك الدهنية مثل السلمون المشوي والأسماك البيضاء مثل الساردين والتونة.
المحار والجمبري (الروبيان).
صفار البيض.
الفطر.
عصير البرتقال.
حليب البقر وحليب الصويا.
الشوفان.

لا تنسي أن تستشيري طبيبك إذا كنت تشعرين بالأعراض المذكورة والقيام بالفحوصات الطبية اللازمة. إليك أيضًا من أطيب طبخة فوائد مضغ العلكة أو اللبان لـ10 دقائق.


http://animaciatop.ru/pictures/lineiki/razdeliteli-161.gif

طرح جميل
عوافي

سلمت يمناك
طرح جميل جدا

الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع


حضوري شكر وتقدير لك
ولاهتمامك في مواضيعك


اخوك
نجم الجدي

طرح راقي
يعطيك العافيه
ودي لك

*،




آنتقاء مميز .. مَ ننحرم من جديدك

سلمت أنــآآملكـ ع الطرح الرائع..................

آشكرك على المعلومآت الطبيه القيمه
طرحك نآفع و آكثر من رآئع
سلمت لنآ ذائقتك الجميله .
ودي

اسطر ذات فائدة ومعلومات قيمة ..
سلمت يمناك ،
تقديري ،

؛؛ الجَمَالُ مَسْكُوبٌ مِنْ غَيمِك
شُكْراً و رِيْحَانَةٌ لِنَبْضِكْ ؛؛

ماشاء الله تبارك الرحمن
ذوق في اختيارك
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه
‏لك كل
تقديري واحترامي
مجنون قصآيد

مع الابداع وقفه
ومع ابداعك وقفات

فلا يكاد يمل النظر مما يرى


جميل ماشاهدت


‏إنتقآء أكثر من جميل

لموضوع يحمل في طياته الشي الكثير
من الجمالية والفآئدة



من الاعماق اقدم لك شكري

سلمت يدآك..
يعطيك ربي ألف عافيه..
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير

طرح جميل

يعطيك العافيهه
ع النقل الجميييل

.. مودتي

طرح متميز
راقي برقي روحك وجمال انتقائك
سلمت على مجهوداتك الجميله
وعلى كل ما يقدم منك بـ قصائد
لا خلا ولا عدم ي نقااء
كل الود

روووعة ماشاهدنااه
دائما تذهلنا مواضيعك

ولذالك صفحتك تستحق المكوث فيها


أشكرك مع تقديري