ضامية الشوق
08-23-2017, 01:27 PM
http://rotana.net/assets/uploads/2017/08/8678059591500211068-1300x600.jpg
حب الحياة ضروري لاستمرارها بشكل جيد ومميز، ولكي يستطيع الإنسان أن يحب حياته الخاصة هناك بعض الأفعال الصغيرة التي تغير من الحالة المزاجية له، بحسب موقع «فاميلي شير».
ويرصد خبراء علم النفس والاجتماع، هذه الحالات في:
1- أوجد ديزني لاند الخاصة بك:
بما أنك لا تستطيع الذهاب إلى أسعد مكان على وجه الأرض كل يوم، تحتاج إلى العثور على شيء آخر من شأنه أن يجعلك متحمس كل صباح، إذا كانت قائمة المهام اليومية لا تتضمن شيئا كنت متحمسا، فعليك أن تخطط شيئا، قرر حتى الاستماع إلى أغنيتك المفضلة.
2- اجعل موسيقى منبهك أغنيتك المفضلة:
من المهم أن تبدأ يومك بشيء تحبه، والموسيقى التي تحبها قد تكون الاختيار الأفضل.
3- النوم الكافي:
ينصح خبراء علم النفس بالنوم فترة كافية؛ لتعديل الحالة المزاجية ولإنتاج هرمون السعادة، والشعور بالنشاط فعدم النوم بشكل كافٍ قد يسبب الإرهاق وسوء الحالة المزاجية للشخص ويدفعه إلى العصبية والتوتر.
4- أسعد شخص آخر:
إن إسعاد الآخرين كما يقول خبراء علم النفس أكثر الأشياء التي يمكن أن تسعدنا شخصيًا، وسلوك المساعدة للآخرين ينعكس على أنفسنا بالشعور الجيد.
5-لاتتكلم في كل الأوقات:
لا تجيب على هاتفك في كل الأوقات، خصص وقتًا للتأمل، واترك لحظات للتحدث مع الله والتحدث مع نفسك فهذا مفيد جدًا.
6- رتب سريرك:
ترتيب السرير وتعليق الملابس وتنظيف غرفة النوم هي من الأشياء البسيطة التي قد تعطيك الراحة النفسية والنشاط الكافي لتبدأ يومك بطاقة إيجابية كبيرة.
7- امشِ في الهواء الطلق:
المشي في الهواء الطلق حتى لو كان لديك 10 دقائق فقط لقضاء في الهواء الطلق وسوف تعطيك نظرة أكثر شمولا على الحياة , حتى لو كنت تذهب خارج عندما لا يكون هناك الشمس.
8-قل «أنا أحبك»:
خصص هذه الكلمة البسيطة لكل من تحبهم وتشعر بالامتنان لأنهم في حياتك من أفراد عائلتك وأصدقائك وكل المقربين إليك فهذا يسعدهم ويسعدك أنت أيضاُ
9-كل الطعام الذي تحبه:
حظر الأطعمة التي تحب من النظام الغذائي الخاص بك يولد عدم الرضا ولكن في نفس الوقت، و 80 في المئة من الطعام الصحي لا يمكن أن يكون لذيذ كذلك؟ ولكن إذا كنت تسير على نظام صحى فحدد يوم واحد لتناول طعامك المفضل أو وجبة واحدة كما ينصح خبراء التغذية .
10-أكتب قائمة الامتنان:
يمكنك كتابة قائمة بالأشياء والنعم التي تتمتع بها في حياتك والتي أنت ممتن لله والحياة على منحها لك فهذا يعطيك نظرة إيجابية وطاقة كبيرة.
حب الحياة ضروري لاستمرارها بشكل جيد ومميز، ولكي يستطيع الإنسان أن يحب حياته الخاصة هناك بعض الأفعال الصغيرة التي تغير من الحالة المزاجية له، بحسب موقع «فاميلي شير».
ويرصد خبراء علم النفس والاجتماع، هذه الحالات في:
1- أوجد ديزني لاند الخاصة بك:
بما أنك لا تستطيع الذهاب إلى أسعد مكان على وجه الأرض كل يوم، تحتاج إلى العثور على شيء آخر من شأنه أن يجعلك متحمس كل صباح، إذا كانت قائمة المهام اليومية لا تتضمن شيئا كنت متحمسا، فعليك أن تخطط شيئا، قرر حتى الاستماع إلى أغنيتك المفضلة.
2- اجعل موسيقى منبهك أغنيتك المفضلة:
من المهم أن تبدأ يومك بشيء تحبه، والموسيقى التي تحبها قد تكون الاختيار الأفضل.
3- النوم الكافي:
ينصح خبراء علم النفس بالنوم فترة كافية؛ لتعديل الحالة المزاجية ولإنتاج هرمون السعادة، والشعور بالنشاط فعدم النوم بشكل كافٍ قد يسبب الإرهاق وسوء الحالة المزاجية للشخص ويدفعه إلى العصبية والتوتر.
4- أسعد شخص آخر:
إن إسعاد الآخرين كما يقول خبراء علم النفس أكثر الأشياء التي يمكن أن تسعدنا شخصيًا، وسلوك المساعدة للآخرين ينعكس على أنفسنا بالشعور الجيد.
5-لاتتكلم في كل الأوقات:
لا تجيب على هاتفك في كل الأوقات، خصص وقتًا للتأمل، واترك لحظات للتحدث مع الله والتحدث مع نفسك فهذا مفيد جدًا.
6- رتب سريرك:
ترتيب السرير وتعليق الملابس وتنظيف غرفة النوم هي من الأشياء البسيطة التي قد تعطيك الراحة النفسية والنشاط الكافي لتبدأ يومك بطاقة إيجابية كبيرة.
7- امشِ في الهواء الطلق:
المشي في الهواء الطلق حتى لو كان لديك 10 دقائق فقط لقضاء في الهواء الطلق وسوف تعطيك نظرة أكثر شمولا على الحياة , حتى لو كنت تذهب خارج عندما لا يكون هناك الشمس.
8-قل «أنا أحبك»:
خصص هذه الكلمة البسيطة لكل من تحبهم وتشعر بالامتنان لأنهم في حياتك من أفراد عائلتك وأصدقائك وكل المقربين إليك فهذا يسعدهم ويسعدك أنت أيضاُ
9-كل الطعام الذي تحبه:
حظر الأطعمة التي تحب من النظام الغذائي الخاص بك يولد عدم الرضا ولكن في نفس الوقت، و 80 في المئة من الطعام الصحي لا يمكن أن يكون لذيذ كذلك؟ ولكن إذا كنت تسير على نظام صحى فحدد يوم واحد لتناول طعامك المفضل أو وجبة واحدة كما ينصح خبراء التغذية .
10-أكتب قائمة الامتنان:
يمكنك كتابة قائمة بالأشياء والنعم التي تتمتع بها في حياتك والتي أنت ممتن لله والحياة على منحها لك فهذا يعطيك نظرة إيجابية وطاقة كبيرة.