معلومه صحيه_ اهميه تقويه عضلات البطن لحمايه العمود الفقري

http://up.1sw1r.com/upfiles2/eup70241.png

على الرغم من اهميه تقويه عضلات البطن لحمايه العمود الفقري الا ان اختيار التمرين الصحيح امر مهم للغايه



تمرين البطن الكلاسيكي للكرنش
crunches or abs set


لايعتبر الخيار المناسب بل ويعتبر من اسوا الاختيارات لتقويه المعده لحمايه العمود الفقري



اليكم وظيفه عضلات البطن الاساسيه وهي :

وظيفتها حمايه الاحشاء الداخليه
مساعده العضلات للتنفس وتدعم العمود الفقري وتحريك مفصل الحوض
كما انها تعمل بشكل ثانوي لتنثى الجذع لذالك فاان تمرين كرنش قد تساعدك على ابراز العضله ولكن لاتساعدها على ان تكون قوبه بشكل وظيفي يعني مايقدم ان مسانده او دعم العمود الفقري اثناء المشي او الوقوف لمده طويله
كما انه يؤذي الرقبه وااسفل الظهر بسبب طريقه التمرين
ولكن اليك الخيار الصحيح لبعض التمارين الا وهيا:
تمارين البلانك -البلانك الجانبي - البلانك المخفف



ودممتم بصحه وعافيه :066:


مُلخصي_ فزولها _عند النقل اذكر المصدر :066:

تسلم الايادي على المعلومات القيمة والمفيدة
يعطيك الف عافية

طرح رائع قلبي

ابدعتي

يعطيك العافية

معلومات قيمةة
سسلمتي

فناااانه
ومبدعه
وما تجيبي الا المفيد ي روحي

يعطيك ألف عافيه ننتظر جديدك..................

٥٠٠
تقييم
اعجاب

جميل هذا الطرح
والاجمل انه مفيد ومتقن المعلومات

قدمتيه بشكل راقي

عين الله تحرسك

روحي ياشيخه ربي يوفقك
وين ماكنتي

معلومات قيمه
مبدعه ي قلبي
ربي يسعدك

أبدعتي غاليتي بجد بجد ابدعتي ي عسل

برافو

حصررري رووووعة
ومعلومااااات جنااااان عمووووو

والنعم بك يوومك تقدمين لقصاااايد
احلاااا الموااااضيغ

سلمت أناااااملك

شاكرة مروركم

الغند شاكرة مرورك

مشتاقه شاكرة مرورك

مجنون شاكرة مرورك

كادي شاكرة مرورك

دلع شاكرة مرورك

ارتواء شاكرة مرورك

إدمان شاكرة مرورك

هدوء شاكرة مرورك

عود شاكرة مرورك

نجم شاكرة مرورك

نسمات شاكرة مرورك

طيف شاكرة مرورك

وصوف شاكرة مرورك

جنون شاكرة مرورك

سبات شاكرة مرورك