عطر الغمام
07-18-2016, 05:04 PM
عادات يومية نفعلها وتساهم في زيادة وزننا
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1409503426_716.gif
بعض الأشخاص يعانون من زيادة في الوزن، ويلجأون إلى اتباع طرق متعددة للتقليل منه، ولكن قلما تجد من يبحث عن السبب الرئيسي في زيادة الوزن، وهذا السبب لا يقتصر فقط على تناول الطعام بكثرة، بل هناك عدة أسباب و عادات يومية تؤدي لذلك كالتي سنتعرف عليها في هذا الموضوع.
العمل في المكتب
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2016/07/%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-0607161.jpg
الجلوس على المكتب لساعات طويلة يجعل الجسد خامل ولا يسمح لحرق الدهون وذلك للجلوس الطويل والمستمر لساعات، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعملون في مكاتب التحرك من وقت لآخر للحفاظ على وزنهم طبيعي.
التنقل لمسافات طويلة بوسائل النقل
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2016/07/%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-0607162.jpg
إذا كنت على سفر في أحد وسائل التنقل كالسيارة أو الطائرة فذلك يجعلك على الأقل تجلس على الكرسي لمدة ساعة على الأقل وذلك فترة كبيرة يفتقدها جسمك الذي يحتاج للحركة، والأسوأ إذا كانت وجهتك إلى مكتب أي أنه ستجلس لفترة أطول.
شرب القهوة
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2016/07/%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-0607164.jpg
إن القهوة بشكل عام تعمل على حرق الدهون والتقليل من الوزن، ويعود ذلك لوجود الكافيين فيها، بينما إذا أضفت بعض المحليات الصناعية وكريمة القهوة يصبح ضررها كضرر المشروبات الغازية وتمل على زيادة الوزن.
شرب الصودا
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2016/07/%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-0607165.jpg
تعتبر المشروبات الغازية من أكثر المشروبات التي تزيد الوزن وذلك لإحتوائها على نسبة عالية من السكر. يظن البعض أنّ الصودا الدايت أفضل من الصودا العادية ولكن وصلت الدراسات إلى أن كولا الدايت أسوأ وذلك للمواد الكيميائية الموجودة بها.
استعمال المصعد دائمًا بدل الدرج
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2016/07/%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-0607166.jpg
إن صعود الدرج أفضل بكثير من المصعد من ناحية الحفاظ على الوزن فذلك يعمل على حرق السعرات الحرارية.
عدم النوم لوقت كافي
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2016/07/%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-0607167.jpg
أثبتت بعض الدراسات مؤخرًا أن النوم لوقت كافي يحافظ على وزنك من الزيادة.
طلب الطعام من المطاعم “الوجبات السريعة”
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2016/07/%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-0607168.jpg
من أسوأ الأطعمة على الجسم هي الوجبات السريعة الت تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية والدهون التي تعمل على تزويد الجسم بكميات أكثبر بكثير مما يحتاجه من الدهون والسعرات الحرارية بشكل عام.
تناول الطعام بسرعة
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2016/07/%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-06071611.jpg
عندما تأكل بسرعة لا يستوعب العقل هذه الكميات الكبيرة، لذلك لا يرسل إشارات تُعلم الشخص بأن المعدة قد إمتلئت لذلك يستمر الشخص بالتناول وبهذا يحصل على أكثر من حاجته.
تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2016/07/%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-06071614.jpg
عند مشاهدتك للتلفاز أثناء تناولك الطعام، يكون التلفاز هو محط انتباه وتركيز دماغك، لذلك لا يعطي إشارات لجسمك للتوقف عن الأكل.
الضغط “التوتر”
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2016/07/%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-06071615.jpg
إن التوتر أمر وارد قد يعاني منه الكثيرون، ولكن كثرة التوتر قد تؤدي إلى اختلال في بعض وظائف الجسم والتي قد تنعكس على شكل حب الشباب أو المرض أو حتى على هرمونات مثل هرمون الكورتيزول المسؤول عن التحكم بالشهية.
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1409503426_716.gif
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1409503426_716.gif
بعض الأشخاص يعانون من زيادة في الوزن، ويلجأون إلى اتباع طرق متعددة للتقليل منه، ولكن قلما تجد من يبحث عن السبب الرئيسي في زيادة الوزن، وهذا السبب لا يقتصر فقط على تناول الطعام بكثرة، بل هناك عدة أسباب و عادات يومية تؤدي لذلك كالتي سنتعرف عليها في هذا الموضوع.
العمل في المكتب
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2016/07/%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-0607161.jpg
الجلوس على المكتب لساعات طويلة يجعل الجسد خامل ولا يسمح لحرق الدهون وذلك للجلوس الطويل والمستمر لساعات، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعملون في مكاتب التحرك من وقت لآخر للحفاظ على وزنهم طبيعي.
التنقل لمسافات طويلة بوسائل النقل
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2016/07/%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-0607162.jpg
إذا كنت على سفر في أحد وسائل التنقل كالسيارة أو الطائرة فذلك يجعلك على الأقل تجلس على الكرسي لمدة ساعة على الأقل وذلك فترة كبيرة يفتقدها جسمك الذي يحتاج للحركة، والأسوأ إذا كانت وجهتك إلى مكتب أي أنه ستجلس لفترة أطول.
شرب القهوة
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2016/07/%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-0607164.jpg
إن القهوة بشكل عام تعمل على حرق الدهون والتقليل من الوزن، ويعود ذلك لوجود الكافيين فيها، بينما إذا أضفت بعض المحليات الصناعية وكريمة القهوة يصبح ضررها كضرر المشروبات الغازية وتمل على زيادة الوزن.
شرب الصودا
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2016/07/%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-0607165.jpg
تعتبر المشروبات الغازية من أكثر المشروبات التي تزيد الوزن وذلك لإحتوائها على نسبة عالية من السكر. يظن البعض أنّ الصودا الدايت أفضل من الصودا العادية ولكن وصلت الدراسات إلى أن كولا الدايت أسوأ وذلك للمواد الكيميائية الموجودة بها.
استعمال المصعد دائمًا بدل الدرج
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2016/07/%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-0607166.jpg
إن صعود الدرج أفضل بكثير من المصعد من ناحية الحفاظ على الوزن فذلك يعمل على حرق السعرات الحرارية.
عدم النوم لوقت كافي
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2016/07/%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-0607167.jpg
أثبتت بعض الدراسات مؤخرًا أن النوم لوقت كافي يحافظ على وزنك من الزيادة.
طلب الطعام من المطاعم “الوجبات السريعة”
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2016/07/%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-0607168.jpg
من أسوأ الأطعمة على الجسم هي الوجبات السريعة الت تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية والدهون التي تعمل على تزويد الجسم بكميات أكثبر بكثير مما يحتاجه من الدهون والسعرات الحرارية بشكل عام.
تناول الطعام بسرعة
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2016/07/%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-06071611.jpg
عندما تأكل بسرعة لا يستوعب العقل هذه الكميات الكبيرة، لذلك لا يرسل إشارات تُعلم الشخص بأن المعدة قد إمتلئت لذلك يستمر الشخص بالتناول وبهذا يحصل على أكثر من حاجته.
تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2016/07/%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-06071614.jpg
عند مشاهدتك للتلفاز أثناء تناولك الطعام، يكون التلفاز هو محط انتباه وتركيز دماغك، لذلك لا يعطي إشارات لجسمك للتوقف عن الأكل.
الضغط “التوتر”
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2016/07/%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-06071615.jpg
إن التوتر أمر وارد قد يعاني منه الكثيرون، ولكن كثرة التوتر قد تؤدي إلى اختلال في بعض وظائف الجسم والتي قد تنعكس على شكل حب الشباب أو المرض أو حتى على هرمونات مثل هرمون الكورتيزول المسؤول عن التحكم بالشهية.
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1409503426_716.gif