ضامية الشوق
07-13-2016, 12:30 PM
http://up.1sw1r.com/upfiles2/g2o98542.jpg (http://up.1sw1r.com/)
رغم أن أمراض الشيخوخة
شبح يطارد الكثير من السيدات
مع التقدم في العمر، إلا أن
الخبراء يؤكدون توصلهم
لحل يجعل هذه المرحلة
غاية في البساطة.
فنصح الخبراء السيدات
بتناول 5 أطعمة من شأنها
أن تساعدهن على التمتع
بصحة جيدة مع التقدم في العمر،
وأشار العلماء في دراسة
أجريت من قبل لجنة الجوز
في كاليفورنيا، إلى أن تناول
البرتقال
والتفاح
والكمثرى
والخس
وعين الجمل
يمكن أن يجعل السيدات قادرات
على الحركة والقيام
بالأنشطة اليومية في مراحل
العمر المتقدمة.
وأوضح الباحثون، بعد
دراسة بيانات عن 54762 امرأة
خلال 30 عاما،
بين عامي 1992 و2008،
أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي
على الفاكهة والخضروات
والقليل من المشروبات
السكرية والملح والدهون
غير المشبعة بصفة عامة،
تخفض معدلات الضعف
لدى النساء مع التقدم في العمر.
وأكد الباحثون، أن الدراسة
شملت فقط السيدات، الأمر
الذي يجعل نتائجها
قد لا تنطبق على الرجال.
ونوّه الدكتور فرانسيس جرودستين،
الأستاذ في جامعة هارفارد،
بأن نتائج الدراسة تعد
إضافة إلى مجموعة كبيرة
من الأدلة التي تعظم من
الفوائد المترتبة على اتباع
نظام غذائي صحي للمرأة.
وكانت دراسات سابقة
أكدت أن تناول حفنتين
من المكسرات أسبوعيا،
لها نفس التأثير على إطالة
عمر النساء مثل الركض
4 ساعات أسبوعيا،
كما أثبتت أيضا أن الجوز
يقلل من خطر الإصابة
بالنوبات القلبية والسكري،
ويمنع الإصابة بألزهايمر
وسرطان الثدي،
حيث يحتوي على مضادات
للأكسدة أكثر من المكسرات الأخرى.
كما خلصت دراسة أجرتها
جامعة ميتشجن العام الماضي
إلى أن الأشخاص الذين
يتناولون تفاحة صغيرة
واحدة في اليوم يتجنبون
زيارة الطبيب عدة مرات
في السنة بنسبة 9%.
رغم أن أمراض الشيخوخة
شبح يطارد الكثير من السيدات
مع التقدم في العمر، إلا أن
الخبراء يؤكدون توصلهم
لحل يجعل هذه المرحلة
غاية في البساطة.
فنصح الخبراء السيدات
بتناول 5 أطعمة من شأنها
أن تساعدهن على التمتع
بصحة جيدة مع التقدم في العمر،
وأشار العلماء في دراسة
أجريت من قبل لجنة الجوز
في كاليفورنيا، إلى أن تناول
البرتقال
والتفاح
والكمثرى
والخس
وعين الجمل
يمكن أن يجعل السيدات قادرات
على الحركة والقيام
بالأنشطة اليومية في مراحل
العمر المتقدمة.
وأوضح الباحثون، بعد
دراسة بيانات عن 54762 امرأة
خلال 30 عاما،
بين عامي 1992 و2008،
أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي
على الفاكهة والخضروات
والقليل من المشروبات
السكرية والملح والدهون
غير المشبعة بصفة عامة،
تخفض معدلات الضعف
لدى النساء مع التقدم في العمر.
وأكد الباحثون، أن الدراسة
شملت فقط السيدات، الأمر
الذي يجعل نتائجها
قد لا تنطبق على الرجال.
ونوّه الدكتور فرانسيس جرودستين،
الأستاذ في جامعة هارفارد،
بأن نتائج الدراسة تعد
إضافة إلى مجموعة كبيرة
من الأدلة التي تعظم من
الفوائد المترتبة على اتباع
نظام غذائي صحي للمرأة.
وكانت دراسات سابقة
أكدت أن تناول حفنتين
من المكسرات أسبوعيا،
لها نفس التأثير على إطالة
عمر النساء مثل الركض
4 ساعات أسبوعيا،
كما أثبتت أيضا أن الجوز
يقلل من خطر الإصابة
بالنوبات القلبية والسكري،
ويمنع الإصابة بألزهايمر
وسرطان الثدي،
حيث يحتوي على مضادات
للأكسدة أكثر من المكسرات الأخرى.
كما خلصت دراسة أجرتها
جامعة ميتشجن العام الماضي
إلى أن الأشخاص الذين
يتناولون تفاحة صغيرة
واحدة في اليوم يتجنبون
زيارة الطبيب عدة مرات
في السنة بنسبة 9%.