إرتواء نبض
06-03-2016, 01:35 AM
كيف تدير طاقتك وتوجهها نحو ما تريد؟
التحدي الذي يواجه الإنسان حين يريد تحقيق أي شيء هو أن يستطيع إدارة طاقته وتوجيهها بفاعلية وبكل أبعادها بهدف تحقيق أهدافه .
ويقدم أنور الملكى – خبير التنمية البشرية - 10 خطوات تعطيك طاقة متفجرة كي تحقق ما تريد وهى :
1- الغذاء الصحي :
شرب المياه كثيرا والمحافظة على تناول الغذاء الصحي من الخضروات والفاكهة والحرص على تناول السلطات بمختلف انواعها واشكالها ولا تأكل قبل النوم بساعتين على الاقل .
2- التنفس :
يوجد تمارين كثيرة من التنفس عليك ان تتعلمها لان العقل يتغذى على الاكسوجين والمياه والجلكوز .
3- الراحة :
احرص على ان ينال جسمك القسط الوافي من الراحة وان تتعلم فنون الإسترخاء التي ترفع عنك الضغوط وتجدد نشاطك بإستمرار .
4- الترفيه :
يجب ان ترفه عن نفسك متى لزم الامر دون تفريط او إفراط ولكن راعي ان الترفيه عن النفس يجب ان يكون بشكل يومي واسبوعي وشهري وسنوي ايضا .
5- الرياضة :
المواظبة ايضا على التمارين الرياضية كل يوم سواء في المنزل او النادي .
6- التعرض لنور الشمس والضوء الطبيعي :
مما يجدد الحيوية والنشاط في الجسم ويمنع التعرض لبعض الامراض النفسية مثل الإكتئاب وغيره .
7- التحفيز :
كما يجب عليك ان تأكل وتشرب وتنام بشكل يومي لان جسدك يحتاج الى ذلك يجب عليك ان تحفز نفسك بشكل مستمر كي تستطيع الحصول على المورد الكافي من الطاقة كي تستمر انجازاتك وتقبل على عملك بحماس دائم .
8- التسامح :
طاقة التسامح تأتي ثماها في انك تنظف داخل نفسك جميع الطاقات السلبية اتجاه الآخرين فتذكر دائما ان الرد على الأذى ليس بأذى مثله لان ذل يعطلنا كثيرا ويهدر من طاقتنا لكن الرد على الأذى يكون بالنجاح المبهر لأن افضل وسيلة للإنتقام الإيجابي هو النجاح .
9- الحب :
حب نفسك اولا وتقبلها كما هي وحب جميع الناس عن طريق ان تتمنى لهم الخير دائما وان تحاول مساعدتهم قدر المستطاع وان تتقبلهم كما هم وتركز على سلوكهم الإيجابي وفقط .
10- التركيز :
وجه تركيزك وتفكيرك على ما تريد وفقط واجعل اغلب كلامك في ما تريده ولا تشتكي ولا تلوم ولا تقارن نفسك بأحد فقط ركز على نفسك وعلى ما تريد تحقيقه.
التحدي الذي يواجه الإنسان حين يريد تحقيق أي شيء هو أن يستطيع إدارة طاقته وتوجيهها بفاعلية وبكل أبعادها بهدف تحقيق أهدافه .
ويقدم أنور الملكى – خبير التنمية البشرية - 10 خطوات تعطيك طاقة متفجرة كي تحقق ما تريد وهى :
1- الغذاء الصحي :
شرب المياه كثيرا والمحافظة على تناول الغذاء الصحي من الخضروات والفاكهة والحرص على تناول السلطات بمختلف انواعها واشكالها ولا تأكل قبل النوم بساعتين على الاقل .
2- التنفس :
يوجد تمارين كثيرة من التنفس عليك ان تتعلمها لان العقل يتغذى على الاكسوجين والمياه والجلكوز .
3- الراحة :
احرص على ان ينال جسمك القسط الوافي من الراحة وان تتعلم فنون الإسترخاء التي ترفع عنك الضغوط وتجدد نشاطك بإستمرار .
4- الترفيه :
يجب ان ترفه عن نفسك متى لزم الامر دون تفريط او إفراط ولكن راعي ان الترفيه عن النفس يجب ان يكون بشكل يومي واسبوعي وشهري وسنوي ايضا .
5- الرياضة :
المواظبة ايضا على التمارين الرياضية كل يوم سواء في المنزل او النادي .
6- التعرض لنور الشمس والضوء الطبيعي :
مما يجدد الحيوية والنشاط في الجسم ويمنع التعرض لبعض الامراض النفسية مثل الإكتئاب وغيره .
7- التحفيز :
كما يجب عليك ان تأكل وتشرب وتنام بشكل يومي لان جسدك يحتاج الى ذلك يجب عليك ان تحفز نفسك بشكل مستمر كي تستطيع الحصول على المورد الكافي من الطاقة كي تستمر انجازاتك وتقبل على عملك بحماس دائم .
8- التسامح :
طاقة التسامح تأتي ثماها في انك تنظف داخل نفسك جميع الطاقات السلبية اتجاه الآخرين فتذكر دائما ان الرد على الأذى ليس بأذى مثله لان ذل يعطلنا كثيرا ويهدر من طاقتنا لكن الرد على الأذى يكون بالنجاح المبهر لأن افضل وسيلة للإنتقام الإيجابي هو النجاح .
9- الحب :
حب نفسك اولا وتقبلها كما هي وحب جميع الناس عن طريق ان تتمنى لهم الخير دائما وان تحاول مساعدتهم قدر المستطاع وان تتقبلهم كما هم وتركز على سلوكهم الإيجابي وفقط .
10- التركيز :
وجه تركيزك وتفكيرك على ما تريد وفقط واجعل اغلب كلامك في ما تريده ولا تشتكي ولا تلوم ولا تقارن نفسك بأحد فقط ركز على نفسك وعلى ما تريد تحقيقه.